Bel ağrısı ilə məşğul olsanız, çox güman ki, tez bir zamanda rahatlama istəyirsiniz. Bel ağrınızın nəyə səbəb olduğunu anlamaq doğru müalicəni seçməyinizə kömək edə bilər. Yaralanma və ya həddindən artıq istifadədən əzələ gərginliyi bel ağrısının ən çox yayılmış səbəbidir. Digər tərəfdən, sürüşmüş və ya qabarıq bir diskiniz ola bilər, bu da diskləriniz arasındakı yumşaq yastığın sürüşdüyünü göstərir. Yalnız kürəyinizdə ağrı hiss edirsinizsə, buna əzələ gərginliyi səbəb ola bilər. Ancaq ağrınız ya qolunuza, ya da ayağınıza yayılarsa sürüşən disk ola bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Əzələ gərginliyinin tanınması
Addım 1. Ağrınızın yalnız bel və ya kalça boyunca yayıldığına diqqət yetirin
Bir əzələ gərginliyi bədəninizin 1 hissəsində lokalizə edilən ağrıya səbəb olacaq. Bu vəziyyətdə bel ağrısı və ya yuxarı kalça ağrısı hiss edəcəksiniz.
- Başqa bir yerdə ağrı hiss edirsinizsə, bunun səbəbi diskin sürüşməsi və ya qabarılması ola bilər.
- Adətən ayaq üstə olanda daha çox, oturanda və ya yatarkən daha az ağrı hiss edəcəksən.
Addım 2. Azaldılmış hərəkət aralığında sərt bir kürək üçün baxın
Sırtınız sıx və ya qalın hiss edə bilər, bu da hərəkət etməyi çətinləşdirir. Bükülmə və əyilmənin həm ağrılı, həm də çətin olduğunu çox güman ki, görəcəksiniz. Bu ümumiyyətlə bir əzələ gərginliyi və səbəb olduğu iltihab səbəb olur.
- Səhər yuxudan duranda və ya istirahət etdikdən sonra kürəyinizdə əlavə sərtlik hiss oluna bilər.
- Bu da qabarıq və ya sürüşmüş diskin əlaməti ola bilər. Sərtlik davam edərsə həkiminizə MRT etdirin.
Addım 3. Düz bir duruş saxlamaqda çətinlik çəkdiyinizi yoxlayın
Sırtınızı tamamilə düzəltmək çətin ola bilər, buna görə də əyilmiş bir duruşla getdiyinizi görə bilərsiniz. Bu, kürəyinizdəki bir əzələ zədələndiyinizə işarə ola bilər.
- Düzəltməyə çalışdığınız zaman, çox güman ki, ağrı hiss edəcəksiniz.
- Duruş saxlamaq çətinliyi də sürüşmə və ya qabarıq disk səbəb ola bilər. Problemin davam edib etməyəcəyinə əmin olmaq üçün əsas həkiminizə MRT etdirin.
Addım 4. Əzələ spazmı yaşadığınızı müşahidə edin
İstirahət edərkən və ya məşq zamanı əzələ spazmları ilə qarşılaşa bilərsiniz. Spazmlar meydana gəldikdə belinizin gərildiyini və zəiflədiyini hiss edəcəksiniz. Əlavə olaraq, çox güman ki, kürəyinizdə kəskin bir ağrı hiss edəcəksiniz.
Əzələ spazmları, ehtimal ki, ağrınızın əzələ gərginliyindən qaynaqlandığını bildirir
Addım 5. Ağrınızın 10-14 günə qədər davam etdiyinə diqqət yetirin
Əzələ gərginliyi ümumiyyətlə 1-2 həftə ərzində müalicə olunmadan öz-özünə sağalır. Bu o deməkdir ki, ağrınız azalmalıdır. Əks təqdirdə, əzələ gərginliyindən qaynaqlanmır.
Gözyaşı kimi şiddətli əzələ zədəsinin uzun müddət davam edən ağrıya səbəb ola biləcəyi mümkündür. Ağrınız keçməzsə, doğru müalicəni ala bilmək üçün düzgün bir diaqnoz qoymaq üçün həkiminizə müraciət etmək yaxşı olar
Addım 6. Ağrınızın bükülmə və ya əyilmə zamanı başladığını düşünün
Əzələlərinizi başqa yollarla zədələyə bilsəniz də, bükülmə və əyilmə bel əzələlərinin gərginləşməsinə səbəb olan ən çox görülən hərəkətlərdir. Bükülmə və ya əyilmə zamanı atəş və ya vurma ağrısı hiss edə bilərsiniz və ya dayandıqdan dərhal sonra ağrı başlaya bilər.
- Bel ağrısı hiss etməyə başlasanız, etdiyiniz hər şeyi dayandırın. Sizə zərər verən fəaliyyətə davam etmək, ağrınızı daha da şiddətləndirəcək.
- Əzələ gərginliyi ümumiyyətlə 4-6 həftədən sonra öz-özünə yox olur.
İpucu:
Əzələ gərginliyi ani bir zədə və ya həddindən artıq istifadə səbəb ola bilər. Bu o deməkdir ki, bir hərəkət zamanı dəfələrlə əyilmək və ya əyilmək, məsələn, qutuları hərəkət etdirmək və ya idman oynamaq, nəticədə əzələ gərginliyinə səbəb ola bilər.
Metod 2 /3: Bir qabarıq və ya sürüşmüş disk müəyyən etmək
Addım 1. Kürəyinizdə və bəlkə də boynunuzdakı ağrılara baxın
Kaymış və ya qabarıq disk bir və ya bir neçə yerdə ağrıya səbəb ola bilər. Bunun səbəbi bədəninizdən keçən sinirlərə təzyiq edir. Sürüşmüş diskiniz belinizdə və ya boynunuzda ola bilər, buna görə hər iki yerdə ağrı hiss edə bilərsiniz.
Sürüşmüş və ya qabarıq disk belinizin hər hansı bir yerində ağrı hiss etməyinizə səbəb ola bilər, baxmayaraq ki bel ağrısı ən çox yayılmışdır
Addım 2. Çiyin, qol, kalça və ya ayağınızda ağrılar varsa diqqət edin
Sürüklənmiş və ya qabarıq diskiniz əsəblərinizə basıldığı üçün ağrının çiyin və qolunuzdan və ya omba və ayağınızdan yayılmasına səbəb olacaq. Ağrı əllərinizə və ya ayaqlarınıza da çata bilər. Bu geniş yayılmış ağrı, sürüşmə və ya qabarıq diskin əlamətidir.
Əzələlərinizin zədələnməməsi, əzələlərinizi zədələməyincə ağrılar gətirəcəyi ehtimalı yoxdur
Addım 3. Kürəyinizdə və ya əzalarınızda uyuşma və ya karıncalanma hiss edirsinizsə baxın
Sürüklənmiş və ya qabarıq disk sinirinizə basıldığı üçün kürəyinizdə, çiyinlərinizdə, qollarınızda, kalçalarınızda və ya ayaqlarınızda uyuşma və ya karıncalanma hiss edə bilərsiniz. Bu hiss gəlib gedə bilər.
- Bu hissi həmişə sürüşmüş və ya qabarıq bir disklə yaşamayacaqsınız, buna görə də hiss etməsəniz də və ya karıncalanmasanız belə hiss edə bilərsiniz.
- Əzələ zədələri nadir hallarda, xüsusən də bədəninizin digər bölgələrində uyuşma və ya karıncalanmaya səbəb olur.
Addım 4. Zəif balans və ya qollarınızdakı güc itkisinə baxın
Sürüşmüş və ya yırtılmış diskiniz koordinasiyanıza təsir göstərə bilər, bu da balanslı qalmağınızı çətinləşdirir. Eynilə, sinirləriniz boyunca yayılan ağrı səbəbiylə əşyaları daşımaq gücünüz yox ola bilər. Adi gücünüzü birdən itirdiyinizi də görə bilərsiniz.
Əzələləriniz sürüşmə və ya qabarıq disk səbəbiylə zəif hiss edə bilər, buna görə də ayaqlarınızdan və qollarınızdan kürəyinizə qarşı zəifliyin nə vaxt gəldiyini bilmək vacibdir. Bel ağrınız bədəninizin digər bölgələrində zəifliyə səbəb olarsa, sürüşmüş və ya qabarıq bir diskiniz ola bilər
Addım 5. Ağrınızın xroniki olub olmadığını nəzərə alın
Çıxan və ya sürüşən disklərdəki ağrı tez -tez öz -özünə yox olur. Ancaq geri dönmə ehtimalı daha yüksəkdir, xüsusən də əvvəllər buna səbəb olan eyni hərəkəti və ya hərəkəti etsəniz. Ağrınız uzun müddət davam edərsə və ya gedib geri dönərsə, çox güman ki, sürüşmə və ya qabarıq disk səbəb olur.
- Ağrınızın heç bir səbəb olmadan qəfildən geri döndüyünü görə bilərsiniz. Bu ümumiyyətlə sürüşmə və ya qabarıq diskin əlamətidir.
- Ümumiyyətlə oturarkən və ya əyilərkən daha çox ağrı hiss edəcəksiniz, ancaq ayaq üstə durduqda rahatlaşacaqsınız.
- Ayaqlarınızda və ayaqlarınızda kəskin ağrılar hiss edə bilərsiniz.
Addım 6. Ağrınızın bir şey qaldırarkən başladığını düşünün
Düzgün olmayan formada ağır əşyaların qaldırılması qabarıq və ya sürüşkən diskə səbəb ola bilər. Bunun səbəbi, hərəkətlərinizin disklər arasındakı yastığı yerdən itələməsidir. Ağrınızın bir obyekti qaldıranda və ya dərhal sonra başladığına diqqət yetirin.
Həmişə təhlükəsiz qaldırma təcrübələrindən istifadə edin
İpucu:
Qaldırarkən əyilmə və ya əyilmə olsaydı, əzələ gərginliyiniz ola bilər. Ağrınıza nəyin səbəb olduğunu anlamaq üçün həkiminizə müraciət etmək yaxşı bir fikirdir.
Addım 7. Bir qabarıq və ya sürüşmüş disk üçün risk faktorlarınız olub olmadığını yoxlayın
Hər kəs sürüşmüş və ya qabarıq bir disk əldə edə bilsə də, bəzi şeylər riskinizi artıra bilər. Bu risk faktorlarını bilmək bel ağrınızın səbəbi ola biləcəyini anlamağa kömək edəcək. Aşağıdakılardan hər hansı biri sizin üçün tətbiq olunarsa, qabarıq və ya sürüşmüş diskiniz daha çox ola bilər:
- 40 yaşdan yuxarı olmaq.
- Həddindən artıq güclə məşq edin.
- İşləyən vibrasiya maşınları.
- Aktiv olmamaq.
- Əlavə bədən çəkisi daşıyır.
- Ailə üzvlərinin sürüşmə və ya qabarıq diskləri olması.
- 50 yaşdan yuxarı yetkinlərdə disk yırtığından fərqli olaraq degenerativ disk xəstəliyi inkişaf edə bilər.
Metod 3 /3: Tibbi Baxım
Addım 1. Fiziki və nevroloji müayinə üçün həkiminizə müraciət edin
Həkiminizə nə qədər bel ağrısı yaşadığınızı və buna səbəb ola biləcək hər hansı bir qəza və ya həddindən artıq istifadəniz olub olmadığını söyləyin. Sonra doktorunuzun belinizi incəlik üçün yoxlamasına icazə verin. Diaqnoz qoymağa kömək etmək üçün sadə, ağrısız bir nevroloji müayinə etməyə qərar verə bilərlər. Bu imtahan zamanı reflekslərinizi yoxlayacaq, balanslı olduğunuzdan əmin olmaq üçün gedişinizi izləyəcək və sancaq, istilik və ya soyuq kimi hisslər hiss edə biləcəyinizə baxacaqlar.
Əsas imtahandan sonra, həkiminiz ağrınızın səbəbini müəyyən etmək üçün daha çox diaqnostik testlərə ehtiyacınız olub olmadığına qərar verəcəkdir
Addım 2. Doktorunuz qabarıq və ya sürüşmüş diskdən şübhələnirsə, bir görüntüləmə testi alın
Həkiminiz əzələ gərginliyinin ağrınıza səbəb olduğunu düşündükləri təqdirdə görüntüləmə testlərini tövsiyə etməz. Bununla birlikdə, bu testlər həkiminizə daha yaxşı bir diaqnoz qoymağa kömək edə bilər ki, mümkün olan ən yaxşı müalicəni alasınız. Məsələn, həkiminiz aşağıdakı testlərdən 1 və ya daha çoxunu edə bilər:
- Sınıqları, uyğunlaşma problemlərini, infeksiya və ya şişləri istisna etmək üçün rentgen şüaları.
- Bütün onurğa sütununuzun görüntüsünü yaratmaq üçün KT müayinəsi.
- Onurğanızı görmək və qabarıq və ya sürüşmüş diskin yerini, eləcə də sıxdığı sinirləri müəyyən etmək üçün MRT.
- Onurğa mayenizə bir boya daxil edildikdən sonra rentgen vasitəsi ilə çoxlu sürüşmüş diskləri axtarmaq üçün bir miyelogram.
Variant:
Bir qabarıq və ya yırtıq diskdən qaynaqlanan ciddi, davamlı bel ağrınız varsa, həkiminiz sinir testi etməyə qərar verə bilər. Bu test zamanı əsəblərinizə ağrısız elektrik siqnalları göndərəcəklər və bir maşın cavabını ölçəcək. Bu test zamanı heç bir ağrı hiss etməməlisiniz, ancaq özünüzü narahat hiss edə bilərsiniz.
Addım 3. Ağrınızı aradan qaldırmaq üçün hansı ağrıkəsicilərdən istifadə edə biləcəyinizi həkiminizdən soruşun
Həkiminiz yaxşı olduğunu söyləyirsə, ağrınızı aradan qaldırmaq və simptomlarınıza əlavə edən bədəninizdəki iltihabı azaltmaq üçün ibuprofen (Advil, Motrin) və naproksen (Aleve) kimi reseptsiz satılan NSAİİ qəbul edin. Ancaq əzələlərinizdə və ya onurğanızda ciddi bir zədə varsa ağrınız davam edə bilər. Bu vəziyyətdə, həkiminiz ağrıları idarə etmək və iltihabı azaltmaq üçün resept ağrıkəsiciləri, əzələ gevşeticiləri və ya kortikosteroid enjeksiyonları təyin edə bilər.
- NSAİİ qəbul edə bilmirsinizsə, bunun əvəzinə asetaminofen (Tylenol) qəbul edə bilərsiniz. İltihabınızı azaltmasa da, ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Bağımlılığa səbəb ola biləcəyi üçün mümkün qədər az ağrı dərmanı istifadə etmək daha yaxşıdır.
- Həmişə həkiminizin tövsiyələrinə əməl edin və dərmanlarınızın etiketlərini oxuyun. Ağrınız getməsə də, tövsiyə ediləndən daha çox ağrı kəsici qəbul etməyin.
İpuçları
- Bel ağrısı tez -tez rast gəlinir, buna görə də həyatınız boyunca dəfələrlə yaşaya bilərsiniz.
- Bel ağrınızın nədən qaynaqlandığını bilirsinizsə, simptomlarınız həyatınıza müdaxilə etmirsə, evdə müalicə etməlisiniz.
- Ağrınız əzələ gərginliyindən və ya diskdən qaynaqlansa da, ağrınızı aradan qaldırmaq üçün soyuq və isti paketləri kürəyinizə tətbiq edə bilərsiniz. Soyuq paketlər ağrınızın başlamasından sonrakı günlərdə ağrı və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edir. Sonra, isti paketlər ağrınız gedənə qədər ağrı kəsici və rahatlıq təmin edə bilər.
