Yemək pozğunluqları, düşündüyünüzdən daha çox insanı təsir edən ciddi bir şeydir. Anoreksiya nervoza, sadəcə olaraq "iştahsızlıq" olaraq da adlandırılır, ən çox yeniyetmə qızları və gənc qadınları təsir edir, lakin hər kəsə təsir edə bilər. Son bir araşdırma, iştahsızlıqdan əziyyət çəkən insanların 25% -nin kişilər olduğunu irəli sürdü. Yediklərinin şiddətli məhdudlaşdırılması, aşağı bədən çəkisi, çəki qazanmaqla bağlı sıx qorxu və öz bədənlərinin pozulmuş görünüşü ilə xarakterizə olunur. Çox vaxt mürəkkəb sosial və şəxsi problemlərə cavabdır. Anoreksiya ciddi bir xəstəlikdir və bədənə ciddi ziyan vura bilər. Hər hansı bir psixi sağlamlıq probleminin ən yüksək ölüm nisbətlərindən birinə sahibdir. Bir dostunuzun və ya sevdiyiniz birinin iştahsızlıq olduğunu düşünürsünüzsə, necə kömək edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.
Addımlar
Metod 5: Şəxsin vərdişlərinə riayət etmək
Addım 1. İnsanın yemək vərdişlərinə diqqət yetirin
Anoreksiya xəstələri yeməklə antaqonist münasibət qururlar. Anoreksiyanın hərəkətverici qüvvələrindən biri, kökəlmək qorxusudur və anoreksiya, kilo almamaq üçün qida qəbulunu ciddi şəkildə məhdudlaşdırır - yəni ac qalmaq. Ancaq yemək yeməmək anoreksiyanın yeganə əlaməti deyil. Digər potensial xəbərdarlıq əlamətləri bunlardır:
- Bəzi qidaları və ya bütün kateqoriyalı qidaları yeməkdən imtina (məsələn, "karbohidratlar yoxdur", "şəkərsiz")
- Həddindən artıq çeynəmək, yeməyi boşqaba itələmək, daha kiçik və daha kiçik parçalara ayırmaq kimi yeməklə əlaqəli rituallar
- Daim kalori saymaq, qidanı ölçmək, iki və ya üç dəfə qidalanma etiketlərini yoxlamaq kimi qidaların ölçülməsi ilə bağlı obsesyon.
- Kalori ölçmək çətin olduğu üçün yeməkdən imtina
Addım 2. Şəxsin yeməklə bağlı olub olmadığını düşünün
Az yemələrinə baxmayaraq, anoreksiya xəstələri tez -tez yeməklə maraqlanırlar. Yemək haqqında bir çox jurnal oxuya bilər, reseptlər toplaya və ya yemək proqramlarına baxa bilərlər. Yeməkdən tez -tez danışa bilərlər, baxmayaraq ki, bu söhbətlər mənfi olsa da (məsələn, sənin üçün çox pis olduqda heç kimin pizza yediyinə inanmıram).
Qida ilə bağlılıq aclığın ümumi bir yan təsiridir. İkinci Dünya Müharibəsi zamanı aparılmış bir aclıq araşdırması, ac qalan insanların yemək haqqında xəyal qurduqlarını göstərdi. Düşünmək üçün həddindən artıq çox vaxt sərf edəcəklər. Çox vaxt başqaları ilə və özləri ilə danışacaqlar
Addım 3. Şəxsin yeməkdən çəkinmək üçün müntəzəm olaraq bəhanələr gətirdiyini özünüzdən soruşun
Məsələn, yemək olacaq bir məclisə dəvət alsalar, gəlməmişdən əvvəl yediklərini söyləyə bilərlər. Yeməkdən imtina etmək üçün tez -tez verilən digər səbəblər bunlardır:
- "Mən sadəcə ac deyiləm"
- "Pəhriz saxlayıram/arıqlamaq lazımdır"
- "Mövcud yeməklərin heç birini sevmirəm"
- "Mən xəstəyəm"
- "Qida həssaslığım var" (Həqiqətən qida həssaslığı olan bir insan, həssaslığı ilə işləyən yemək verildiyi müddətcə kifayət qədər yeyəcək.)
Addım 4. Narahat olduğunuz şəxsin kilolu göründüyünü, lakin hələ də pəhrizdən danışdığını müşahidə edin
Şəxs çox arıq görünsə də hələ də arıqlamağa ehtiyac duyduğundan bəhs edərsə, öz bədəninin narahat bir görünüşünə sahib ola bilər. İştahsızlığın bir əlaməti, insanın əslində olduğundan daha ağır olduğuna inanmağa davam etdiyi "təhrif olunmuş bədən imicidir". Anoreksiya xəstələri, bir çox görünən sümükləri olsa belə, az çəkili olduqlarını irəli sürürlər.
- Anoreksiya xəstələri də əsl ölçülərini gizlətmək üçün böyük və ya çantalı paltarlar geyə bilərlər. Qat -qat geyinə və ya ən isti havalarda belə şalvar və pencək geyə bilərlər. Bunun bir hissəsi bədən ölçüsünü gizlətməkdir və bunun bir səbəbi, anoreksiya xəstələrinin bədən istiliyini təsirli bir şəkildə tənzimləyə bilməməsi və buna görə də tez -tez soyuq olmasıdır.
- Kilolu və ya obez olan insanları avtomatik olaraq istisna etməyin. Böyük ölçüdə anoreksiya ola bilər. Anoreksiya, məhdud qidalanma və sürətli kilo itkisi, insanın BMI'sindən asılı olmayaraq çox təhlükəlidir və kömək almadan əvvəl kilolu olana qədər gözləməməlisiniz.
Addım 5. Şəxsin məşq vərdişlərinə baxın
Anoreksiya xəstələri yedikləri qidaları idmanla əvəz edə bilərlər. Məşq həddindən artıqdır və ümumiyyətlə çox sərtdir. Anoreksiya xəstəsi həddindən artıq məşq edə bilər, çox uzun müddət gedə bilər və ya bədənini çox sıxışdıra bilər.
- Məsələn, müəyyən bir idman və ya hadisə üçün məşq etməsələr də, insan hər həftə çox saat idman edə bilər. İştahsız insanlar yorğun, xəstə və ya yaralı olsalar da məşq edə bilərlər, çünki yedikləri yeməyi "yandırmaq" məcburiyyətində hiss edirlər.
- Məşq anoreksiya olan kişilər üçün xüsusilə yaygın bir kompensasiya davranışdır. Şəxs artıq çəkisinin olduğuna inana bilər və ya bədən quruluşundan narazı ola bilər. Bədən tərbiyəsi və ya "tonlama" ilə məşğul ola bilər. Bədənin pozulmuş görünüşü kişilərdə də çox rast gəlinir, çünki bədənlərinin əslində necə göründüyünü anlaya bilməyəcək və uyğun və ya az çəkili olsalar da özlərini "cılız" görəcəklər.
- İdman edə bilməyən və ya istədiyi qədər məşq etməyən iştahsız insanlar tez -tez əsəbi, narahat və ya əsəbi görünürlər.
Addım 6. Anoreksiyadan təsirlənə biləcəyini və ya təsir etməyəcəyini nəzərə alaraq, insanın görünüşünə baxın
İrəlilədikcə anoreksiya bir çox fiziki simptomlara səbəb olur. Ancaq bir insanın anoreksiya olub -olmamasını yalnız görünüşündən görə bilməyəcəksiniz. Bu simptomların pozulmuş davranışlarla birləşməsi, insanın yemək pozğunluğundan əziyyət çəkdiyini göstərən ən yaxşı əlamətdir. Hər bir insanda bütün bu simptomlar yoxdur, ancaq iştahsızlıqda olan insanlar ümumiyyətlə aşağıdakılardan bir neçəsini göstərəcəklər:
- Dramatik, sürətli kilo itkisi
- Qadınlarda qeyri -adi üz və ya bədən tükləri
- Soyuğa qarşı həssaslığın artması
- Saç tökülməsi və ya tökülməsi
- Quru, solğun, sarımtıl dəri
- Yorğunluq, başgicəllənmə və ya bayılma
- Kövrək dırnaqlar və saçlar
- Mavi barmaqlar
Metod 2 /5: Şəxsin Duygusal Vəziyyətini Nəzərə Alın
Addım 1. İnsanın əhvalını nəzərə alın
Anoreksiya olan insanlar arasında əhval dəyişikliyi çox yaygın ola bilər, çünki hormonlar bədənin aclığından tez -tez balanssızlaşır. Anksiyete və depressiya ümumiyyətlə yemək pozğunluqları ilə birlikdə baş verir.
Anoreksiya olan insanlar da əsəbilik, halsızlıq və diqqəti cəmləməkdə və ya konsentrə olmaqda çətinlik çəkə bilərlər
Addım 2. Şəxsin özünə hörmətini təhlil edin
İştahsızlıqdan əziyyət çəkən insanlar çox vaxt mükəmməlliyə meyllidirlər. Çox müvəffəqiyyətli ola bilərlər və çox vaxt məktəbdə və ya işdə çox yaxşı çıxış edirlər. Ancaq tez-tez çox aşağı özünə hörmətdən əziyyət çəkirlər. İştahsızlıqdan əziyyət çəkən bir insan tez -tez "yetərincə yaxşı olmadıqlarından" və ya "heç bir şeyi düzgün edə bilmədiklərindən" şikayətlənə bilər.
Anoreksiya xəstələrində fiziki özünə inam da çox aşağıdır. "İdeal çəkilərinə" çatmaqdan danışsalar da, bədən imicinə təhrif olunmuş baxışları səbəbindən buna nail olmaq mümkün deyil. Arıqlamaq üçün hər zaman daha çox çəki olacaq
Addım 3. Təqsir və ya utanc göstərən şəxsə qarşı diqqətli olun
Anoreksiya xəstələri yemək yedikdən sonra çox utanırlar. Yeməyi zəiflik və ya özünü idarə etmə itkisi kimi şərh edə bilərlər. Əgər narahat olduğunuz şəxs tez -tez yeməkdə günahkar olduğunu və ya bədən ölçüsündə günahkarlıq və utanc hissini ifadə edərsə, bu anoreksiya barədə xəbərdarlıq əlaməti ola bilər.
Addım 4. Şəxsin geri çəkildiyini düşünün
İştahsızlıqdan əziyyət çəkən insanlar dostlarından və adi işlərindən əl çəkə bilərlər. İnternetdə daha çox vaxt keçirməyə başlaya bilərlər.
- İştahsız insanlar anoreksiyanı "həyat tərzi seçimi" olaraq təbliğ edən və dəstəkləyən "ana tərəfdarı" web saytlarında vaxt keçirə bilərlər. Anoreksiya, sağlam insanlar tərəfindən edilən sağlam bir seçim deyil, uğurla müalicə edilə bilən, həyatı təhdid edən bir vəziyyət olduğunu xatırlamaq vacibdir.
- Anoreksiya xəstələri də sosial mediada "nəfəs alma" mesajları göndərə bilərlər. Bu tip yazılara həddindən artıq çəkili insanların şəkilləri və ya normal çəkili və ya artıq çəkili insanları lağa qoyan mesajlar daxil ola bilər.
Addım 5. Şəxsin yemək yedikdən sonra hamamda xeyli vaxt keçirib -keçirmədiyinə diqqət yetirin
Anoreksiya nervozasının iki növü var: Binge-Eating/Purging Type və Restricting Type. Məhdudlaşdırıcı tip, insanların çoxunun tanıdığı bir şeydir, ancaq çox yemək/təmizləmə növü də yaygındır. Təmizləmə yeməkdən sonra qusma şəklində ola bilər və ya şəxs laksatiflər, lavmanlar və ya diüretiklərdən istifadə edə bilər.
- Yemək yeyən/təmizləyən iştahsızlıq ilə başqa bir yemək xəstəliyi olan bulimiya nervoza arasında fərq var. Bulimiya nervoza xəstəliyindən əziyyət çəkənlər, çox yemədikləri zaman kalori məhdudlaşdırmır. Yemək yeyən/təmizləyən iştahsızlıqdan əziyyət çəkən insanlar, içki yemədikdə və təmizləmədikdə kaloriləri ciddi şəkildə məhdudlaşdıracaq.
- Bulimiya nervoza xəstəliyindən əziyyət çəkən insanlar, təmizlənmədən əvvəl çox miqdarda yemək yeyirlər. Yemək yeyən/təmizləyən iştahsızlıqdan əziyyət çəkən insanlar, daha az miqdarda yeməyi bir peçenye və ya kiçik fiş çantası kimi təmizləməyi tələb edən "içki" hesab edə bilərlər.
Addım 6. Şəxsin vərdişləri haqqında gizli olub olmadığını düşünün
Anoreksiya xəstələri öz xəstəliklərindən utana bilərlər. Yoxsa yemək davranışlarını "başa düşmədiyinizə" inanır və onları yerinə yetirməməyə çalışırsınız. Anoreksiya xəstələri mühakimə və müdaxilə etməmək üçün tez -tez davranışlarını başqalarından gizlətməyə çalışacaqlar. Məsələn, edə bilərlər:
- Gizli yeyin
- Yeməyi gizlət və ya at
- Diyet həbləri və ya əlavələr alın
- Laksatifləri gizlət
- Nə qədər məşq etdikləri barədə yalan danışın
Metod 3 /5: Dəstək təklifi
Addım 1. Yemək pozğunluqları haqqında məlumat əldə edin
Yemək problemindən əziyyət çəkən insanları mühakimə etmək asan ola bilər. Birinin bədəninə niyə belə sağlam olmayan şeylər etdiyini başa düşmək çətin ola bilər. Yemək pozğunluqlarının nədən qaynaqlandığını və onlardan əziyyət çəkən insanların yaşadıqlarını öyrənmək, mümkün olan bir xəstəyə empati və qayğı ilə yanaşmağa kömək edəcək.
- Yemək Bozuklukları ilə Söhbət: Anoreksiya, Bulimiya, Binge Yemək və Bədən Görünüşü Problemləri olan birinə Dəstəkləməyin Sadə Yolları, Jeanne Albronda Heaton və Claudia J. Strauss tərəfindən çox tövsiyə olunan bir qaynaqdır.
- Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyi, yemək xəstəliklərindən əziyyət çəkənlərin dostları və ailələri üçün geniş qaynaqlar təmin edən qeyri-kommersiya təşkilatıdır. Yemək Bozuklukları Məlumatlandırma İttifaqı, yemək xəstəlikləri və onların təsirləri haqqında məlumatlılığı artırmaq üçün təhsil və qaynaqlar təmin etmək məqsədi daşıyan qeyri-kommersiya təşkilatıdır. Milli Psixi Sağlamlıq İnstitutu, yemək pozğunluğu olan şəxslər və yaxınları üçün bir çox əla məlumat və qaynağa malikdir.
Addım 2. İştahsızlığın əsl risklərini anlayın
Anoreksiya bədəni ac qoyur və ciddi sağlamlıq vəziyyətləri ilə nəticələnə bilər. 15-24 yaş arası qadınlarda anoreksiya sinirozası digər səbəblərdən 12 dəfə çox ölümə səbəb olur. 20% -ə qədər anoreksiya erkən ölümə səbəb olur. Müxtəlif tibbi problemlərə səbəb ola bilər, bunlar arasında:
- Qadınlarda menstruasiya olmaması
- Letarji və tükənmə
- Bədən istiliyini tənzimləyə bilməmək
- Anormal dərəcədə yavaş və ya nizamsız ürək döyüntüsü (ürək əzələlərinin zəifləməsi səbəbindən)
- Anemiya
- Sonsuzluq
- Yaddaş itkisi və ya disorientasiya
- Orqan çatışmazlığı
- Beyin zədəsi
Addım 3. Şəxsi ilə söhbət etmək üçün uyğun bir vaxt tapın
Yemək pozğunluqları tez -tez daha mürəkkəb şəxsi və sosial məsələlərə reaksiyadır. İşdə genetik faktorlar da ola bilər. Yemək probleminiz haqqında başqaları ilə danışmaq çox utandırıcı və ya narahat bir mövzu ola bilər. Sevdiyiniz insana təhlükəsiz, özəl bir mühitdə yaxınlaşdığınızdan əmin olun.
Biriniz qəzəbli, yorğun, stresli və ya qeyri -adi emosional hiss edirsinizsə, yaxınlaşmayın. Bu, bir insana qayğı göstərməyinizi daha da çətinləşdirəcək
Addım 4. Hisslərinizi çatdırmaq üçün "Mən" ifadələrini istifadə edin
"Mən" ifadələrini istifadə etmək, qarşı tərəfin ona hücum etdiyini daha az hiss etməsinə kömək edə bilər. Müzakirəni təhlükəsiz və başqasının nəzarətində qurun. Məsələn, "Son zamanlar məni narahat edən bəzi şeylər gördüm. Sənə əhəmiyyət verirəm. Danışa bilərikmi?”
- Şəxs müdafiəyə girə bilər. Problemi inkar edə bilər. Sizi həyatına qarışmaqda və ya onları sərt mühakimə etməkdə günahlandıra bilər. Onunla maraqlandığınızı və heç vaxt mühakimə etməyəcəyinizə əmin ola bilərsiniz, ancaq müdafiə olunmayın.
- Məsələn, "sadəcə sənə kömək etməyə çalışıram" və ya "məni dinləməlisən" kimi sözlərdən çəkinin. Bu ifadələr qarşı tərəfə hücum hiss edəcək və sizi dinləməyi dayandırmağa təşviq edəcək.
- Əksinə, müsbət ifadələrə diqqət yetirin: "Sənin üçün narahatam və sənin üçün olduğumu bilməyini istəyirəm" və ya "özünü hazır hiss etdiyin zaman danışmağa hazıram." Digər şəxsə öz seçimlərini etmək üçün yer verin.
Addım 5. Dili günahlandırmaqdan çəkinin
"Mən" ifadələrini istifadə etmək bu işdə sizə kömək edəcək. Bununla birlikdə, başqa günahlandırıcı və ya mühakiməedici sözlərdən istifadə etməməyiniz çox vacibdir. Abartılar, "günahkarlıq səfərləri", təhdidlər və ya ittihamlar, əsl narahatçılığınızı başa düşməyinizə kömək etməyəcək.
- Məsələn, "məni narahat edirsən" və ya "bunu dayandırmalısan" kimi "sən" ifadələrindən çəkinin.
- Başqasının utanc və ya günahkarlıq hissini oynayan ifadələr də nəticəsizdir. Məsələn, "Ailənizə nə etdiyinizi düşünün" və ya "Əgər mənim haqqımda həqiqətən maraqlandınızsa, özünüzə qayğı göstərərdiniz" kimi sözlərdən çəkinin. İştahsızlıqdan əziyyət çəkən insanlar artıq davranışları ilə bağlı şiddətli bir utanc hissi keçirə bilər və bu kimi şeyləri söyləmək xəstəliyi daha da pisləşdirə bilər.
- Şəxsi təhdid etməyin. Məsələn, "Daha yaxşı yeməsəniz əsaslı olacaqsınız" və ya "Kömək almağa razı olmadığınız halda probleminizi hər kəsə deyərəm" kimi ifadələrdən çəkinin. Bunlar əhəmiyyətli bir narahatlığa səbəb olacaq və yemək problemini daha da pisləşdirə bilər.
Addım 6. İnsanı hisslərini sizinlə bölüşməyə təşviq edin
Başqasına da hisslərini bölüşmək üçün vaxt vermək vacibdir. Bir tərəfli və sizin haqqınızda olan söhbətlərin məhsuldar olması ehtimalı azdır.
- Bu tip söhbətlərdə heç kimə tələsməyin. Hissləri və düşüncələri emal etmək zaman ala bilər.
- Hisslərinizi mühakimə etmədiyinizi və tənqid etmədiyinizi bir daha söyləyin.
Addım 7. Şəxsə onlayn yoxlama testindən keçməyi təklif edin
Milli Yemək Bozuklukları Dərnəyinin (verilən məsləhətlərin yaşadığınız ölkədə tətbiq olunmasını təmin edin) pulsuz və anonim bir onlayn tarama vasitəsi var. Birindən bu testdən keçməsini istəmək, problemini etiraf etməyə təşviq etmək üçün "aşağı təzyiq" üsulu ola bilər.
NEDA vasitəsilə iki nümayiş var: biri xüsusi olaraq kollec tələbələri üçün, digəri isə böyüklər üçün
Addım 8. Peşəkar köməyə ehtiyac olduğunu vurğulayın
Narahatlığınızı məhsuldar şəkildə çatdırmağa çalışın. İştahsızlığın ciddi bir xəstəlik olduğunu, ancaq mütəxəssis nəzarəti altında yüksək dərəcədə müalicə oluna biləcəyini vurğulayın. Kömək istəməyin uğursuzluq və ya zəiflik əlaməti olmadığını və ya "dəli" olmadıqlarını bildirərək bir terapevt və ya məsləhətçi görmək fikrini pisləşdirin.
- İştahsız insanlar tez -tez həyatlarında nəzarət tapmaqda çətinlik çəkirlər, buna görə də terapiya axtarmağın bir cəsarət olduğunu və həyatına nəzarət etməyi qəbul etmələrinə kömək edə biləcəyini vurğulayırlar.
- Bunu tibbi bir problem kimi qiymətləndirə bilərsiniz, bu da kömək edə bilər. Məsələn, sevdiyiniz və ya tanıdığınız birinin şəkərli diabet və ya xərçəng xəstəsi olsaydı, onu tibbi yardım axtarmağa təşviq edərdiniz. Bu fərqli deyil; sadəcə bir xəstəlik üçün peşəkar kömək istəmələrini xahiş edirsiniz.
- NEDA, veb saytında mövcud olan "Müalicə tap" xüsusiyyətinə malikdir. Bu xüsusiyyət anoreksiya ilə məşğul olan bir məsləhətçi və ya terapevt tapmağa kömək edə bilər.
- Xüsusilə bir şəxs gənc və ya yeniyetmədirsə, ailə müalicəsi faydalı ola bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, ailə əsaslı terapiya yeniyetmələr üçün fərdi müalicəyə nisbətən daha təsirli olur, çünki ailə daxilində təsirsiz ünsiyyət nümunələrini həll etməyə kömək edə bilər və hər kəsin əziyyət çəkənə dəstək olmasının yollarını təklif edə bilər.
- Bəzi ağır hallarda stasionar müalicə tələb oluna bilər. Bu, insan orqanizm çatışmazlığı kimi risklərlə üzləşdiyi qədər kilolu olduqda yaygındır. Psixoloji cəhətdən qeyri -sabit və ya intihar edən insanlar da stasionar müalicəyə ehtiyac duya bilərlər.
Addım 9. Özünüz üçün dəstək axtarın
Sevilən birinin yemək problemi ilə mübarizə aparmasını görmək çətindir. Əgər narahat olduğunuz şəxs yemək problemlərindən əziyyət çəkənlərdə çox rast gəlinən bir problemin olduğunu qəbul etməyi rədd etsə, xüsusilə çətin ola bilər. Öz terapevtinizdən və ya dəstək qrupunuzdan kömək istəmək güclü qalmağınıza kömək edə bilər.
- NEDA -nın veb saytında dəstək qruplarının siyahısı var. Valideynlər, Ailə və Dostlar Şəbəkəsi də var.
- Milli Anoreksiya Nervoza və Əlaqədar Bozukluklar Birliyi (ANAD), dövlət tərəfindən dəstək qruplarının siyahısına malikdir.
- Həkiminiz də sizi yerli dəstək qruplarına və ya digər dəstək mənbələrinə yönləndirə bilər.
- Anoreksiya olan uşaqların valideynləri üçün məsləhət almaq xüsusilə vacibdir. Uşağın yemək davranışına nəzarət etməmək və rüşvət almamaq vacibdir, ancaq risk altında olan hər hansı bir uşağı görəndə bunu qəbul etmək çətindir. Terapiya və ya dəstək qrupu, uşağının xəstəliyini daha da pisləşdirmədən ona dəstək və kömək etmə yollarını öyrənməyinizə kömək edə bilər.
Metod 4 /5: Sevdiyinizə sağalma yolu ilə kömək edin
Addım 1. Sevdiyiniz insanın hisslərini, mübarizələrini və uğurlarını təsdiq edin
Müalicə ilə yemək pozğunluğu olan insanların təxminən 60% -i sağalır. Ancaq tam sağalmaq üçün illər lazım ola bilər. Bəzi insanlar, zərər verici davranışlardan qaçmağı bacarsalar da, həmişə bədənlərində narahatlıq hisslərindən və ya aclıq və ya içki içmək məcburiyyətindən əziyyət çəkə bilərlər. Bu prosesdə sevdiyiniz insana dəstək olun.
- Kiçik uğurları belə qeyd edin. İştahsızlıqdan əziyyət çəkən bir insan üçün, az miqdarda yemək kimi görünsə belə yemək onun üçün böyük bir mübarizəni ifadə edə bilər.
- Təzyiqləri mühakimə etməyin. Sevdiyiniz insana lazımi qayğı göstərildiyindən əmin olun, amma onu mübarizələr və büdrəmələr üçün mühakimə etməyin. Nüksü qəbul edin, sonra yola necə qayıtmağınıza diqqət yetirin.
Addım 2. Çevik və uyğunlaşa bilən olun
Bəzi hallarda, xüsusən də gəncləri əhatə edən müalicə, dostlar və ailə tərəfindən rutinlərə dəyişikliklər gətirə bilər. Sevdiyiniz insanın sağalması üçün lazım olan dəyişiklikləri etməyə hazır olun.
- Məsələn, terapevt müəyyən ünsiyyət vasitələrinin və ya müəyyən münaqişələrin həll yollarının dəyişməsini tövsiyə edə bilər.
- Etdiyiniz və ya söylədiyiniz bir şeyin sevdiyiniz insanın pozğunluğuna təsir edə biləcəyini qəbul etmək çətin ola bilər. Unutmayın: pozğunluğa səbəb olmadınız, ancaq davranışınızla bağlı bəzi şeyləri dəyişdirərək sevdiyiniz insandan sağalmasına kömək edə bilərsiniz. Sağlam bərpa son məqsəddir.
Addım 3. Əyləncəyə və pozitivliyə diqqət yetirin
Yemək problemi ilə mübarizə aparan bir insanı boğduğunu hiss edə biləcək "dəstək" rejiminə keçmək asan ola bilər. Unutmayın ki, anoreksiya ilə mübarizə aparan bir insan artıq çox vaxtını yemək, çəki və bədən imicini düşünməklə keçirir. Danışdığınız və ya diqqət yetirdiyiniz tək şeyin pozğunluq olmasına icazə verməyin.
- Məsələn, kinoya gedin, alış -veriş edin, oyunlar oynayın və ya idman edin. Başqasına xeyirxahlıq və qayğı göstərin, amma həyatdan mümkün qədər normal şəkildə zövq alın.
- Unutmayın ki, yemək pozğunluğu olan insanlar onların xəstəliyi deyillər. Ehtiyacları, düşüncələri və hissləri olan insanlardır.
Addım 4. Digər şəxsə tək olmadığını xatırlat
Yemək pozğunluqları ilə mübarizə, özünü təcrid olunmuş hiss edə bilər. Sevdiyiniz insanı boğmaq istəməsəniz də, danışmaq və ya dəstək olmaq üçün orada olduğunuzu xatırlatmaq, sağalmağa kömək edə bilər.
Sevdiyiniz insanın qoşulması üçün dəstək qrupları və ya digər dəstək fəaliyyətləri tapın. Onu və ya onu onlara qoşulmağa məcbur etmə, əksinə variantları təqdim et
Addım 5. Sevdiyiniz insanın tətikləri idarə etməsinə kömək edin
Sevdiyiniz insan müəyyən insanları, vəziyyətləri və ya pozğunluğunu "tetikleyen" şeyləri tapa bilər. Məsələn, ətrafında dondurma olması qeyri -mümkün bir cazibə yarada bilər. Yemək üçün yemək yemək narahatlığına səbəb ola bilər. Mümkün qədər dəstək olun. Tetikleyiciləri kəşf etmək bir az vaxt tələb edə bilər və hətta xəstəliyi olan şəxs üçün də sürpriz ola bilər.
- Keçmiş təcrübələr və duyğular da sağlam olmayan davranışa səbəb ola bilər.
- Stresli və ya yeni təcrübələr və ya vəziyyətlər də tetikleyici rolunu oynaya bilər. İştahsızlıqdan əziyyət çəkən bir çox insan özünü idarə etməkdə çətinlik çəkir və özlərini qeyri -müəyyən hiss edən vəziyyətlər qeyri -sağlam yemək davranışlarına ehtiyac yarada bilər.
Metod 5 /5: Problemi pisləşdirməyin qarşısını almaq
Addım 1. Başqasının davranışını idarə etməyə çalışmaqdan çəkinin
Başqasını yeməyə məcbur etməyə çalışmayın. Sevdiyiniz insana daha çox yemək üçün rüşvət verməyin və ya təhdidləri davranışa məcbur etməyin. Bəzən anoreksiya, öz həyatına nəzarət hiss etməməyə cavabdır. Güc mübarizəsi aparmaq və ya sevdiyiniz adamın nəzarətini əlindən almaq problemi daha da ağırlaşdıra bilər.
Sevdiyiniz insanın problemini "həll etməyə" çalışmayın. Bərpa, yemək pozğunluğu qədər mürəkkəbdir. Sevdiyiniz insanı təkbaşına "düzəltməyə" çalışmaq, xeyirdən daha çox zərər verə bilər. Əksinə, onu psixi sağlamlıq mütəxəssisinə göstərməyə təşviq edin
Addım 2. Başqasının davranışını və görünüşünü şərh etməkdən çəkinin
Anoreksiya, əziyyət çəkən insan üçün çox vaxt utanc və utanc gətirir. Niyyətli olsa da, sevdiyiniz insanın görünüşünə, yemək vərdişlərinə, çəkisinə və s.
Təriflər də faydasızdır. Şəxs təhrif olunmuş bədən obrazı ilə məşğul olduğu üçün sizə inanması ehtimalı azdır. Müsbət şərhləri belə mühakimə və ya manipulyasiya kimi şərh edə bilər
Addım 3. "Yağ yandırmaq" və ya "arıqlamaqdan" çəkinin
"Hər bir insan üçün sağlam bədən çəkisi fərqli ola bilər. Sevdiyiniz insan "yağ" hiss etdiyini söyləyirsə, "kök deyilsən" kimi sözlərlə cavab verməmək vacibdir. Bu, "yağ" ın qorxulmalı və çəkinilməli olan fitri pis bir şey olduğuna dair sağlam olmayan fikri gücləndirir.
- Eynilə, incə insanları göstərməyin və "Heç kim sümüklü bir insanı qucaqlamaq istəmir" kimi görünüşlərinə münasibət bildirməyin. Sevdiyiniz insanın müəyyən bir bədən növündən qorxmağa və ya kiçiltməyə deyil, sağlam bir bədən imicini inkişaf etdirməsini istəyirsiniz.
- Əksinə, sevdiyiniz insandan bu hisslərin haradan qaynaqlandığını soruşun. Arıqlamaqla nə əldə edəcəyini və ya artıq çəki hiss etməkdən nədən qorxduğunu soruşun.
Addım 4. Məsələni sadələşdirməkdən çəkinin
Anoreksiya və digər yemək pozğunluqları olduqca mürəkkəbdir və tez-tez narahatlıq və depressiya kimi digər xəstəliklərlə birlikdə baş verir. Həmyaşıdların və medianın təzyiqi, ailə və sosial vəziyyətlər də rol oynaya bilər. "Daha çox yeyəsən, hər şey yaxşı olardı" kimi şeyləri söyləmək, sevdiyiniz insanın mübarizə apardığı məsələnin mürəkkəbliyinə məhəl qoymur.
Bunun əvəzinə "Mən" ifadələrini dəstəkləyin: "Bunun sizin üçün çətin bir vaxt olduğunu anlayıram" və ya "Fərqli yemək çətin ola bilər və mən sizə inanıram."
Addım 5. Mükəmməllik meyllərindən çəkinin
"Mükəmməl" olmaq mübarizəsi anoreksiya tetiklemesinin ümumi bir faktorudur. Bununla birlikdə, mükəmməllik, uyğunlaşma və çevik olma qabiliyyətinizə mane olan, həyatda uğur qazanmağın vacib bir hissəsidir. Sizi və başqalarını qeyri-mümkün, qeyri-real və daim dəyişən bir standarta aparır. Sevdiyinizdən və ya özünüzdən mükəmməllik gözləməyin. Yemək pozğunluğundan sağalmaq uzun müddət çəkə bilər və ikinizin də peşman olduğunuz bir şəkildə hərəkət etdiyiniz zamanlar olacaq.
Biriniz yuxarı qalxdıqda etiraf edin, amma buna diqqət yetirməyin və bunun üçün özünüzü döyməyin. Bunun əvəzinə, oxşar səhvlərin qarşısını almaq üçün irəlidə nə edə biləcəyinizə diqqət yetirin
Addım 6. “sirr saxlayacağınıza söz verməyin
Etibarını qazanmaq üçün sevdiyiniz insanın pozğunluğunu gizli saxlamağı qəbul etmək cazibədar ola bilər. Ancaq sevdiyiniz insanın davranışını təbliğ etməyə kömək etmək istəmirsiniz. Anoreksiya xəstələrinin 20% -də erkən ölümə səbəb ola bilər. Sevdiyiniz insanı kömək almağa təşviq etmək vacibdir.
Anlayın ki, sevdiyiniz insan köməyə ehtiyac duyduğuna görə əvvəlcə sizə qəzəblənə bilər və ya hətta rədd edə bilər. Bu adi haldır. Sevdiyiniz adamın yanında olmağa davam edin və ona dəstək olduğunuzu və qayğı göstərdiyinizi bildirin
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Heç vaxt kiminsə arıq olduğuna görə iştahsız olduğunu düşünməyin. Həm də kiminsə çox arıq olmadığı üçün heç vaxt iştahsız olmadığını düşünməyin. Bir insanın anoreksik olub olmadığını yalnız bədən ölçüsünə görə deyə bilməzsiniz.
- Unutmayın ki, bir insanın iştahsızlığı varsa, bu heç kimin günahı deyil. Problemi etiraf etməkdən qorxmayın və problemi olan birini mühakimə etməyin.
- Sağlam bəslənmə ilə məşq vərdişləri ilə yemək pozğunluğu arasında fərq var. Pəhrizinə və məşqlərinə müntəzəm diqqət yetirən bir insan mükəmməl sağlam ola bilər. Şəxsin yemək və/və ya idmanla məşğul olduğunu görsəniz, xüsusən də narahat və ya aldadıcı görünsə, narahatlığınız ola bilər.
- Özünüzün və ya tanıdığınız birinin iştahsızlıq ola biləcəyini düşünürsünüzsə, güvəndiyiniz birinə deyin. Müəllim, məsləhətçi, din xadimi və ya valideynlə danışın. Peşəkar məsləhət alın. Kömək var, amma bir şey söyləmək üçün cəsarət göstərməyincə əldə edə bilməzsən.
Xəbərdarlıqlar
- Şəxsin kilo almasını gözləməyin. Anoreksiya, insanın ölçüsündən asılı olmayaraq ciddi və təhlükəlidir. İştahsızlıqdan əziyyət çəkən və artıq çəkili insanlar ən qısa zamanda kömək almalıdır; daha kiçik ölçüdə ölmək riskindən daha böyük ölçüdə yaşamaları daha yaxşıdır.
- Anoreksiya ola biləcəyini düşündüyünüz birini əsla təhqir etməyin və ya lağa qoymayın. İştahsızlıqdan əziyyət çəkən insanlar çox vaxt tənha, bədbəxt və ağrılı olurlar. Narahat, depressiyaya düşmüş və ya hətta intihar edə bilərlər. Onların tənqid olunmasına ehtiyac yoxdur; bu yalnız vəziyyəti daha da pisləşdirəcək.
- Anoreksiya xəstəsini peşəkar şəraitdən kənarda yeməyə məcbur etməyin. İştahsızlıq çox xəstələnə bilər və fiziki cəhətdən yeməkdən yaxşı olsalar da, kalori qəbulu anoreksikanı aclıqlarını və məşqlərini gücləndirərək sağlamlıq problemlərini pisləşdirə bilər.
