Diabet ciddi bir xəstəlikdir, buna görə narahat ola bilərsiniz. Şəkərli diabetə erkən tutulmaq üçün həkiminizdən sağlamlıq müayinəsi aparmaq ən yaxşı olsa da, simptomları izləyə və evdə özünü diaqnoz edə bilərsiniz. Evdəki qlükoza sayğacından və ya A1C testindən istifadə edərək qan şəkərinizin səviyyəsini yoxlaya bilərsiniz. Ancaq şəkər xəstəliyinizdən şübhələnirsinizsə və ya test nəticələriniz yüksək qan şəkəriniz olduğunu göstərirsə həkiminizə müraciət edin.
Addımlar
Metod 1 /5: Semptomları izləmək
Addım 1. Daha tez -tez su içmək və idrar etmək lazım olub olmadığına diqqət yetirin
Tipik olaraq, qan şəkəriniz nəzarətdən çıxsa, daim susuzluq hiss edəcəksiniz. Məsələn, normalda yalnız bir -iki stəkan içdiyiniz zaman heç düşünmədən də bir küp su və ya çay içə bilərsiniz.
Qanda şəkər konsentrasiyası yüksək olduqda, böyrəkləriniz artıq şəkəri çıxara bilmir. Vücudunuz, toxumalarınızdan daha çox su çəkərək, susuz hiss etməyinizlə bu şəkəri seyreltməyə çalışır. Bu, daha çox su içmək istəyinizi hiss edir və nəticədə daha tez idrar edirsiniz
Addım 2. Ani kilo verməyə diqqət yetirin
Arıqlamaq istəyirsənsə, arıqlamaq pis bir şey deyil. Ancaq son vaxtlar yemək və ya idman vərdişlərinizi dəyişdirməmisinizsə, birdən arıqlamaq diabetin göstəricisi ola bilər.
- Tip 2 diabetlə, insulininiz qanınızdan enerji almaq üçün şəkər almaqda çətinlik çəkir. Buna görə yağ və əzələ ehtiyatlarınızdan enerji almağa başlayaraq arıqlamanıza səbəb olur.
- Unutmayın ki, bütün erkən diabet xəstələri arıqlamayacaq. Şəkərli diabetiniz olsa da kilo ala bilərsiniz və ya çəkinizdə heç bir dəyişiklik görməyəcəksiniz.
Addım 3. Əlavə ac olduğunuzu yoxlayın
Nəzarətsiz diabet də həddindən artıq aclığa səbəb ola bilər. Özünüzü hər zaman və çox miqdarda qəlyanaltı etmək istəyə bilərsiniz. Eyni zamanda arıqlamağa davam edə bilərsiniz.
Tipik olaraq, bu, vücudunuzun qanınızdakı qlükozadan enerji çəkməkdə çətinlik çəkdiyindən, daha çox yemək istəməyinizə səbəb olur
Addım 4. Yavaş sağalma vaxtlarını və daha çox infeksiyanı axtarın
Şəkərli diabetdə kəsikləri sağaltmaqda normaldan daha çox çətinlik çəkəcəksiniz. Məsələn, bir və ya iki həftədən sonra kəsilmənin sağalmadığını görə bilərsiniz.
- Həm də daha tez -tez saqqız və ya dəri infeksiyaları, həmçinin sidiyinizdəki göbələk və ya şəkər səbəbiylə genital qaşınma ola bilər.
- Qeyri -sabit qlükoza qan dövranını təsir edə bilər, bu səbəbdən sağalma daha uzun çəkir.
Addım 5. Yorğunluq və əsəbilik üçün baxın
Nəzarətsiz qan şəkəri səviyyələri sizi hər zaman yorğun hiss edə bilər. Bu, uzun bir iş günündən sonra yorğunluq hiss etmək deyil; daha doğrusu, nə qədər istirahət etsən də titrəyə bilmədiyin yorğunluqdur. Qıcıqlanma əlaqəli bir simptomdur, çünki özünü hiss etməmək səni əsəbiləşdirə bilər.
Qeyri -sabit qan şəkəri dövranınızı azalda biləcəyi üçün qanınız hüceyrələrinizə enerji və oksigen ala bilmir
Addım 6. Görmə qabiliyyətiniz zəifdirsə həkimə müraciət edin
Yüksək qan şəkəri səviyyəsi gözlərinizdə dəyişikliklərə səbəb ola bilər ki, bu da görmənin bulanmasına səbəb ola bilər. Qan şəkərinizi nəzarət altına alsanız bu simptom yox ola bilər, ancaq mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.
Görmə bulanıklığı görsəniz, tibbi müayinə üçün dərhal həkiminizə müraciət edin
Metod 2 /5: Qan şəkərinizi yoxlayın
Addım 1. Qlükoza test dəsti alın
Bunları apteklərdə və ya əksər böyük mağazalarda tapa bilərsiniz. Monitörünüzlə birlikdə getmək üçün uyğun test zolaqlarına ehtiyacınız olacaq, buna görə də dəstinizin bir hissəsinin olduğundan əmin olun və ya ayrıca satın alın.
- Kitdə yoxdursa, lancing cihazınız üçün iynə ucları da satın almanız lazım ola bilər.
- Kitin batareyalara ehtiyacı olub olmadığını yoxlayın.
- Unutmayın ki, bəzi dəstlər resept tələb edə bilər və onsuz da bahalı ola bilər. Bununla birlikdə, bəzi bölgələrdə 10 dollardan aşağı qiymətə satılırlar.
Addım 2. Əllərinizi isti sabun və su ilə yuyun
Dərinizi sancmalısınız və bakteriya yaymaq istəmirsiniz. Sabunu tamamilə durulamadan əvvəl əllərinizi ən az 20 saniyə yuyun.
- Əllərinizi təmiz bir dəsmal üzərində yaxşıca qurudun.
- Əllərinizi yuya biləcəyiniz bir yerə yaxın deyilsinizsə, əl dezinfeksiyaedici istifadə edin və ya barmağınızı spirtli bir mendil ilə ovuşdurun.
Addım 3. Qlükoza monitoruna test şeridi daxil edin
Şerit monitorda hansı istiqamətə getdiyini göstərməlidir. Bunu necə edəcəyinizi bilmirsinizsə, monitorunuzla birlikdə gələn təlimatları oxuyun.
- Bəzi köhnə qlükoza monitorları, maşına itələməzdən əvvəl şeridin üzərinə bir damla qan qoymağınızı tələb edə bilər.
- Tipik olaraq, şeridin daxil edilməsi monitoru işə salacaq. Ancaq əvvəlcə batareyaları taxmalısınız.
Addım 4. Bir damla qan çəkmək üçün barmağınızı çəkin
Lansetin yuxarı hissəsini yuxarıya çəkin, yay yükləyin. Lans cihazını parmaklarınızın ucuna düz bir şəkildə qoyun, sonra yayı buraxmaq üçün düyməni basın. Barmağınızı sancacaq.
Əgər əvvəlcədən yüklənməmişdirsə, maşınınızın ucuna iynə taxmalısınız. Yanında ən azı 1 iynə olmalıdır
Addım 5. Qan damlasını test zolağına qoyun
İynə barmağınızı qan çıxarmaq üçün kifayət qədər sıxmalıdır. Test zolağının sonuna qədər qana toxunun və barmağınızı orada saxlayın.
Kifayət qədər qan almamısınızsa, qan toplamaq üçün barmağınızı ucuna doğru sıxın
Addım 6. Nəticəni gözləyin
Barmağınızın ucunu monitor sizə oxuyana qədər zolaqda saxlayın. Bir oxunun ekranda görünməsi üçün bir neçə saniyə çəkməlidir. Bir dəqiqədən çox çəkirsə, səhv bir şey etmiş ola bilərsiniz.
Geri qayıdın və fərqli bir şey etməyinizə əmin olmaq üçün monitorunuzun təlimatlarını oxuyun
Metod 3 /5: A1C Testini sınayın
Addım 1. Aptekdə A1C test dəsti alın
A1C səviyyəniz, son 2-3 ay ərzində qan şəkərinizin səviyyəsini ölçməkdir. Həkiminiz sizin üçün bu səviyyəni ölçə bilər, ancaq nisbətən dəqiq bir oxu əldə etmək üçün evdə hazırlanan bir dəstdən də istifadə edə bilərsiniz.
- Bu dəstlərin qiyməti 50 ilə 150 dollar arasında dəyişir.
- Həkiminiz tərəfindən təyin edildiyi təqdirdə sığortanız bu dəstin qiymətini ödəyə bilər.
Addım 2. Əllərinizi isti su və sabunla yuyun
Barmağınızı uzadacağınız üçün bakteriyaları minimuma endirmək istəyirsiniz. Sabunu durulamadan əvvəl əllərinizi ən az 20 saniyə fırçalayın.
Əllərinizi yuya bilmirsinizsə, əl dezinfeksiyaedici istifadə edin və ya barmağınızı spirtli bir mendil ilə silin
Addım 3. Bir damla qan çəkmək üçün barmağınızı lansetlə vurun
Lansetin yuxarı hissəsindəki yükləmə mexanizmini qaldırın. Lansetin ucunu barmağınızın ucuna yaxın bir yerə qoyun. Yayı sərbəst buraxmaq üçün düyməni basın və lanset kiçik bir iynə ilə barmağınızı yapışdıracaq.
Həmişə əvvəlcə A1C dəstiniz üçün təlimatları oxuyun, çünki dəstdən dəstə fərqli ola bilər
Addım 4. Qanı şeridin üzərinə və ya məhlulun içinə salın
Kitlər fərqli ola bilər, buna görə qan damlasını bir zolağın ucuna qoymalı və ya bir məhlula salmalısınız. Hər halda, oxumaq üçün qana ehtiyacınız olacaq.
Qan almaqda çətinlik çəkirsinizsə, barmağınızın uzunluğunu aşağı salladığınız yerə doğru sıxın
Addım 5. Kitdəki nəticələri və ya poçtu oxuyun
Bəzi dəstlərlə nəticələrinizi əldə etmək üçün həll rəngini bir qrafiklə müqayisə edəcəksiniz. Digər dəstlərlə, bir qlükoza monitoru kimi bir monitordan bir oxu alacaqsınız. Digər hallarda, nəticələrinizi öyrənmək üçün dəstə poçt göndərməlisiniz.
Metod 4 /5: Risk Faktorlarınızı Tartın
Addım 1. Onlayn risk faktoru qiymətləndirməsini aparın
Bu testləri bir çox tanınmış tibb saytlarından tapa bilərsiniz. Sizə bir sıra suallar verəcəklər və sonra gələcəkdə şəkərli diabet və ya inkişaf riskinizi bildirəcəklər.
Məsələn, burada birini sınayın:
Addım 2. 45 -dən yuxarı olsanız yaşınızı bir faktor hesab edin
45 yaşdan yuxarı insanların 45 yaşın altındakılardan daha çox tip 2 diabet inkişaf etdirmə ehtimalı yüksəkdir. Yaşlandıqca sağlamlığınızı yaxından izlədiyinizə əmin olun.
Ancaq yaş bir çox risk faktorundan yalnız biridir. 45 yaşdan yuxarı olmaq avtomatik olaraq şəkərli diabet inkişaf edəcəyiniz demək deyil
Addım 3. Müəyyən azlıq qruplarına aidsinizsə, sağlamlığınızı izləyin
Asiyalı-Amerikalı, Afrikalı-Amerikalı, İspan və ya Amerikalı Hindistanlı olsanız daha yüksək risk altındasınız. Sağlamlığınızdan narahatsınızsa, riskinizi necə azalda biləcəyiniz barədə həkiminizlə danışın.
Addım 4. Ailənizdə şəkərli diabet varsa, sağlamlığınızı yaxından izləyin
Ailənizdəki insanlar şəkərli diabetdən əziyyət çəkirlərsə, daha çox inkişaf etmiş olarsınız. Şəxs valideyn və ya qardaşdırsa bu xüsusilə doğrudur. Əlbəttə ki, genetikanı dəyişə bilməzsiniz, ancaq bunun sizi daha yüksək riskə atdığını bilməlisiniz.
Genlərinizi dəyişdirə bilməsəniz də, digər risk faktorlarını azaltmaq üçün addımlar ata bilərsiniz
Addım 5. Digər sağlamlıq şərtlərinin sizi riskə ata biləcəyini unutmayın
Gestational diabetiniz varsa, daha sonra tip 2 diabet inkişaf riski daha yüksəkdir. Eynilə, polikistik yumurtalıq sindromu da sizi riskə atır.
Bu şərtləri dəyişdirə bilməsəniz də, digər risk faktorlarını azaltmağa çalışa bilərsiniz
Addım 6. Qan təzyiqinizi, xolesterolu və trigliseridləri izləyin
Yüksək qan təzyiqi, xolesterol və trigliseridləriniz varsa, diabet riski daha yüksəkdir. Yaxşı xəbər budur ki, bu rəqəmləri azaltmaq və riskinizi azaltmaq üçün addımlar ata bilərsiniz.
- Arıqlamaq, sağlam bir pəhriz yemək və gündəlik fəaliyyət səviyyənizi artırmaq bu problemlərin hamısına kömək edə bilər.
- Sayılarınız hələ də yüksəkdirsə, bu rəqəmləri azaltmağa kömək edəcək dərmanlar haqqında doktorunuzla danışın.
Addım 7. Arıqlamağa kömək etmək üçün sağlam bir pəhriz yeyin
Həddindən artıq çəki zaman keçdikcə şəkərli diabet riskini artıra bilər. Tərəvəz, meyvə, yağsız zülal və dənli bitkilərlə zəngin sağlam bir pəhriz yeyərək ümumi sağlamlığınızı artıracaq və bu artıq kilolardan qurtulmağa çalışacaqsınız.
- Sağlam bir pəhriz necə yeyəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, bir qidalanma mütəxəssisi ilə danışın.
- Ümumi kalori qəbulunu azaltmaq üçün şəkər və yağları məhdudlaşdırmağa çalışın.
Addım 8. Həftənin əksər günlərində 30 dəqiqə məşq edin
Hərəkətsizlik sizi şəkərli diabet üçün daha yüksək riskə ata bilər. Bununla mübarizə aparmaq üçün həftəlik rutinlərinizdə məşq etməyə çalışın. Həftədə 150 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.
- Məşqə girmək üçün idman zalına girmək lazım deyil. Gündəlik aktivliyinizi artırmaq üçün naharda gəzintiyə çıxmağı, lift yerinə pilləkənləri götürməyi və dayanacaqda bacardığınız qədər dayanmağa çalışın.
- Koşu bandını sevmirsinizsə, digər fəaliyyətləri sınayın. Üzmək, velosiped sürmək, tennis oynamaq, basketbol meydançalarına vurmaq, gəzmək və ya hətta bağçada gəzə bilərsiniz. Sizi hərəkətə gətirən və tərləməyə səbəb olan hər şey sayılır.
- Məşq diabetin qarşısını almaq üçün vacibdir, çünki vücudunuz qanınızda qlükoza istifadə edir və insulinə həssaslığınızı artırır. Üstəlik, çəkinizi nəzarətdə saxlamağa kömək edir.
Metod 5 /5: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Şəkərli diabetiniz ola biləcəyini düşünürsünüzsə həkiminizlə danışın
Narahat olmayın, amma şəkərli diabet ciddi bir xəstəlikdir. Müalicə olmadan sağlamlığınıza zərər verə biləcək ağırlaşmalara səbəb ola bilər. Xoşbəxtlikdən, şəkər xəstəliyini müalicə edə və bəlkə də daha çox sağlamlıq problemlərinin qarşısını ala bilərsiniz. Narahatlıqlarınızı müzakirə etmək və müalicəyə ehtiyacınız olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizi ziyarət edin.
Ev testləriniz normala dönsə belə, diabetlə bağlı narahatlıqlarınızı həmişə həkiminizlə müzakirə etməlisiniz. Heç bir şeyin səhv olmadığına əmin olacaqlar
Addım 2. Qan şəkəriniz ardıcıl olaraq 200 milliqram/desilitrdən çox olarsa həkimə müraciət edin
Bu yaxınlarda yediyiniz və yeməməyinizdən asılı olmayaraq, qan şəkərinin 200 mq/dL -dən yüksək olması diabetli ola biləcəyinizi göstərə bilər. Ancaq hərdən yüksək bir oxunuşa sahib olmaq normal haldır, xüsusən yemək yedikdən sonra. Qan şəkərinizin davamlı olaraq yüksək olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir həftə ərzində bir neçə dəfə oxuyun. Oxumalarınız yüksəkdirsə, həkiminiz şəkərli diabet olub -olmadığını öyrənmək üçün əlavə testlər keçirə bilər.
- 1 oxuduqdan sonra şəkər xəstəliyiniz olduğunu düşünməyin. Ən azı bir həftə ərzində günün müxtəlif vaxtlarında bir neçə oxu edin. Trendləri axtara bilmək üçün bütün oxunuşları qeyd edin.
- Şirniyyat və spirt kimi bəzi qidalar, istehlak etdikdən dərhal sonra qan şəkərinin yüksək olmasına səbəb ola bilər.
- Səhər səhər yeməyindən əvvəl qan şəkərinizi alırsınızsa (və 8 saat ərzində yemək yeməmisinizsə), şəkərinizin 100 mq/dL-dən çox olması halında həkimə müraciət edin ki, bu da diabet əvvəli diabet olduğunu göstərə bilər. Ancaq əvvəlki gecə böyük bir şam yeməyi və ya çoxlu spirt içsəniz, bu oxunuş süni olaraq yüksək ola bilər.
Addım 3. A1C nəticələriniz 5,7 % -dən yuxarı olarsa həkiminizə müraciət edin
Şəkərli diabet olduğunuzun qəti bir nəticəsi olmasa da, A1C -nin yüzdə 5,7 -dən yuxarı olması halında prediabetdə ola bilərsiniz. A1C -nin yüzdə 6.4 -dən yuxarı olması halında diabet xəstəliyiniz ola bilər. Ancaq əlavə bir diaqnoz üçün həmişə bir həkimə müraciət etməlisiniz.
Bəzi şərtlər A1C -ni yalançı və ya aşağı oxuya bilər. Məsələn, xroniki qanaxma xəstəliyiniz varsa, bu, yanlış oxunuşlara səbəb ola bilər
Addım 4. Diabetiniz varsa, həkiminizin göstərişi ilə müalicə edin
Müalicə edilməyən diabet ciddi fəsadlara səbəb ola bilər, buna görə həkiminizin müalicə tövsiyələrini dinləyin. 1 -ci tip şəkərli diabetlə, həmişə insulin qəbul etməli olacaqsınız, çünki bədəniniz bunu etməz. Bundan əlavə, həyat tərzinizi dəyişdirə bilərsiniz. Tip 2 diabet üçün həkiminiz, ehtimal ki, pəhriz və həyat tərzi dəyişikliklərinin birləşməsini tövsiyə edər.
- Qan şəkərinizin nəzarət altında olduğundan əmin olmaq üçün onu hər gün izləməlisiniz.
- Qan şəkərinizi idarə etmək üçün insulin və ya oral dərmanlar qəbul edə bilərsiniz.
- Gündəlik məşqlər və sağlam bir pəhriz ilə qan şəkərinizi idarə etməyə kömək edə bilərsiniz.
- Nadir hallarda, Tip 1 diabetin müalicəsi üçün pankreas nəqli ala bilərsiniz.
