Bir burulma, oynaqlarınızın sümüklərini yerində tutan bağlardakı liflərin yırtılmasını əhatə edir. Burunlar şiddətli ağrılara, şişkinliyə, rəng dəyişikliyinə və hərəkətsizliyə səbəb ola bilər. Derzlərdəki bağlar tez sağalır və buruqlar ümumiyyətlə cərrahiyyə və ya digər sıx tibbi yardım tələb etmir. Ancaq daha tez sağalmağınız üçün ilk yardım üsullarından istifadə edərək burkulmanı düzgün müalicə etmək vacibdir.
Addımlar
Metod 1 /2: Müalicədə İlk Adımların Atılması
Addım 1. İlk yardım mütəxəssisləri tərəfindən tövsiyə olunan RICE yanaşmasını istifadə edin
RICE, İstirahət, Buz, Sıx və Yüksəltmə mənasını verir. Vaxtında sağalmaq və ilkin ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün bu müalicənin bütün aspektlərini birləşdirin.
Addım 2. Zərərli oynağı istifadə etmədən istirahət edin, çox lazım olmadıqda
İstirahət şəfa prosesində və yaralanmadan lazımsız ağrının qarşısını almaq üçün vacibdir. Derzdən istifadə etməlisinizsə (məsələn, gəzinti), ehtiyatla və əlavə dəstəklə edin.
- Ayaq biləyiniz və ya diziniz bükülürsə, gəzmək üçün qoltuq çubuqlarından istifadə edin.
- Bilək və ya qol buruqları üçün sapan taxın.
- Burun barmağına və ya barmağına bir splint sarın və yanındakı rəqəmə yapışdırın.
- Burkulma səbəbiylə bütün fiziki fəaliyyətdən qaçmayın, ancaq ən az 48 saat və ya ağrı kəsilənə qədər birbaşa zədələnmiş oynaqdan istifadə etməyin.
- İdmanla məşğul olsanız, məşqçinizlə, məşqçinizlə və ya həkiminizlə nə vaxt idmana qayıda biləcəyiniz barədə danışın.
Addım 3. Yaralı ərazini mümkün qədər tez buzlayın
Bir buz paketi və ya soyuq kompres istifadə edərək, şişkinlik azalana qədər 3 günə qədər zədəyə təzyiq tətbiq edin.
- Plastik torbada buz kubları, təkrar istifadə edilə bilən kimyəvi buz paketləri, dondurulmuş bir dəsmal və ya dondurulmuş tərəvəz torbaları kimi hər cür dondurulmuş kompresdən istifadə edin.
- Mümkünsə, zədələnmədən 30 dəqiqə sonra buz müalicəsi aparın.
- Birbaşa dəriyə buz tətbiq etməyin-toxumalarınızı qorumaq üçün bir dəsmal və ya parça istifadə edin.
- Gün ərzində hər 20-30 dəqiqədən bir buz və ya soyuq kompres tətbiq edin.
- Müalicədən sonra buz və ya soyuq kompres çıxarın və növbəti turdan əvvəl dərinizin normal istiliyinə qayıtmasına icazə verin.
- Buz və ya soyuq kompresi kifayət qədər uzun müddət tətbiq edin ki, bölgəniz ağrıyır və hissləriniz yüngülləşir-bu 15-20 dəqiqə ola bilər-bu ağrını azaltmağa kömək edəcək.
Addım 4. Burğunu bir bandaj və ya sarğı ilə sıxın
Bu, zədələnmiş ərazini qoruyacaq və dəstəklənəcəkdir.
- Ekleminizi sıx bağlayın, ancaq o qədər sıx deyil ki, əzalarınız uyuşsun və ya cırılsın.
- Ayaq biləyi üçün sarğı və ya sarğıdan daha təsirli ola biləcək bir dayaq istifadə edin.
- Ən yaxşı dəstəyi və elastikliyi təmin etmək üçün elastik sarğı və ya sarğı axtarın.
- Gerekirse bandajlara alternativ olaraq dəstəkləyici atletik lent tapın.
- Hansı növ sarğıdan istifadə edəcəyinizdən və ya necə istifadə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, həkiminizə və ya eczacınıza müraciət edin.
Addım 5. Mümkünsə burulmuş oynağı ürəyinizin üstündən qaldırın
Yüksəklik şişkinliyi azaltmağa və ya qarşısını almağa kömək edir. Yaralı bədən hissəsini hər gün 2-3 saat qaldırmağa çalışın.
- Yaralı diz və ya ayaq biləyi yastığa söykənərək oturun və ya uzanın.
- Əlin əzələlərini ürəyin üstünə çıxarmaq üçün bilək və ya qol buruqları üçün sapan istifadə edin.
- Zərərli qolunuzla və ya ayağınızla yastığınız varsa, 1-2 yastığa yatın.
- Daha çox yüksəlmək mümkün deyilsə, yaralı hissəni ürəyinizlə eyni səviyyəyə qaldırın.
- Hər hansı bir uyuşma və ya karıncalanma hissindən çəkinin və bunu etsəniz zədələnmiş oynağınızın yerini dəyişdirin; bu davam edərsə həkimə müraciət edin.
Addım 6. Zərərinizi reseptsiz satılan ağrı kəsicilərlə müalicə edin
Burunlarınızın səbəb olduğu ağrı və iltihaba kömək edə bilər. Bununla birlikdə, aspirindən çəkinin, çünki bu qanaxmanı artırır və bu səbəbdən dərinin ağırlaşmasına və həddindən artıq rəngsizləşməsinə səbəb ola bilər. İbuprofen (məsələn, Advil) və ya Aleve də daxil olmaqla, antiinflamatuar xüsusiyyətlərinə görə buruqlar üçün tövsiyə olunan NSAID-ləri axtarın. Ağrı üçün asetaminofen (məsələn, Tylenol) məhsulları da qəbul edə bilərsiniz.
- Dozaj və sizin üçün ən təsirli məhsul üçün bir həkim və ya eczacıya müraciət edin.
- Başqa resept dərmanları alsanız, bu ağrı kəsicilərini qəbul etməyiniz barədə bir həkim və ya eczacıdan soruşun.
- Dozaj və tezlik üçün məhsul etiketini izləyin.
- Reçetesiz satılan ağrı kəsicilərin potensial yan təsirlərindən xəbərdar olun. >.
- RICE müalicəsinin bütün aspektləri ilə birlikdə ağrı kəsicilərdən istifadə edin.
Addım 7. Ağrılarınızı homeopatik müalicə vasitəsi ilə müalicə edin
Bu müalicələrin ağrıları azaltmaq üçün elmi olaraq sübut edilməməsinə baxmayaraq, bir çox insanlar onları faydalı hesab edirlər.
- Zerdeçal adlanan ədviyyat iltihab əleyhinə xüsusiyyətləri ilə tanınır-2 xörək qaşığı 1 xörək qaşığı əhəng suyu və bir az su ilə bir pastaya qarışdırın və yaralı oynağa tətbiq edin, sonra bir neçə saat sarğı ilə sarın.
- Əczaxananızda epsom duzları tapın-çəlləkdə və ya kovada bir fincan duzu isti su ilə qarışdırın, həll olunsun və yaralı eklemi gündə bir neçə dəfə 30 dəqiqə isladın.
- İltihabı və şişkinliyi azaltmaq və dövranını artırmaq üçün zədələnmiş oynağa bitki arnica salve və ya kremini (apteklərdə mövcuddur) sürtün; tətbiq edildikdən sonra sarğı ilə sarın.
Addım 8. Daha çox problem yarada biləcəyindən daha çox müəyyən fəaliyyətlərdən çəkinin
Yaralandıqdan sonra ilk 72 saat ərzində xüsusilə diqqətli olmaq vacibdir.
- İsti sudan uzaq durun-isti vanna, hamam, sauna və ya isti kompres yoxdur.
- Alkoqol içməkdən çəkinin, çünki şişkinliyi və qanamanı artırır və sağalmasını ləngidir.
- Qaçış, velosiped sürmə və digər oxşar idman növləri kimi gərgin məşqlərə ara verin.
- Masajları şəfa mərhələsinə qədər saxlayın, çünki şişkinlik və qanaxmaya səbəb ola bilər.
Metod 2 /2: Tibbi diqqət axtarın
Addım 1. Zədə 72 saat ərzində yaxşılaşmırsa və ya sümüyün qırılması əlamətləri ilə qarşılaşırsınızsa həkimə müraciət edin
Sadə bir burulmanın xaricində olan hər şey tibb mütəxəssisləri tərəfindən qiymətləndirilməlidir.
- Zədələnmiş əzaya heç bir ağırlıq verə bilməsəniz, tibbi yardım çağırın, çünki bu, xüsusilə pis bir burulma və ya sümüyün qırılmasının əlaməti ola bilər.
- Çətinlik göstərməyə çalışmayın-zədə düşündüyünüzdən daha pisdirsə, risk etməyə dəyməz.
- Zərərinizi özünüz diaqnoz etməyə çalışmayın.
- Uzun müddətli əziyyət və/və ya daha çox yaralanmalardan və orijinal burkulma nəticəsində yaranan ağrının qarşısını almaq üçün həkimə müraciət edin.
Addım 2. Sınıq sümüklərin əlamətlərinə diqqət yetirin
Bir neçə xüsusiyyət fasilənin mümkün simptomlarıdır və yaralı tərəf və/və ya baxıcısı bunları nəzərə almalıdır. Bu simptomlardan hər hansı biri varsa, həkimə müraciət etməlisiniz.
- Yaralı oynaq və ya əzanın hərəkət edə bilməməsinə diqqət yetirin.
- Yaralı oynaqda uyuşma, karıncalanma və ya həddindən artıq şişkinlikdən xəbərdar olun.
- Yaralanma ilə əlaqəli açıq yaraları axtarın.
- Yaralandığınız zaman bir uğultu səsi eşitdiyinizi xatırlayın.
- Deformasiya üçün oynaq və ya əzaya baxın.
- Eklemdeki xüsusi bir sümüyə hər hansı bir həssaslığa (nöqtədə həssaslıq) və ya bölgədə əhəmiyyətli çürüklərə diqqət yetirin.
Addım 3. İnfeksiya əlamətləri üçün zədəni müşahidə edin
Yayılmaması və xəstələnməməsi üçün hər hansı bir infeksiya işarəsi dərhal müalicə edilməlidir.
- Yaranın ətrafında infeksiyaya səbəb ola biləcək açıq kəsiklər və ya dəri sıyrıqlarına baxın.
- Yaralandığınız ilk saatlardan ilk günlərə qədər hərarətin yüksəlməsindən çəkinin.
- Zədələnmiş yerdən çıxan qızartı və ya qırmızı ləkələr üçün yaralı eklemi və ya əzanı yoxlayın.
- Zədələnmiş bölgəni istilik və ya şişkinliyin artması, tipik bir infeksiya əlaməti olaraq hiss edin.
