Antidepresanlar, depresiya, narahatlıq, asılılıq, yemək pozğunluqları, xroniki ağrı və digər müxtəlif psixi xəstəliklər və sağlamlıq vəziyyətlərini müalicə etmək üçün fərdlərə təyin olunan dərmanlardır. Amerika Birləşmiş Ştatları və Kanada kimi bir çox ölkədə antidepresanlar yalnız sağlamlıq xidmətiniz tərəfindən sizə verilən reseptlər vasitəsi ilə əldə edilə bilər. Lazım gələrsə, həkiminizlə məsləhətləşmək və resept almaqla antidepresanlar ala bilərsiniz.
Addımlar
Metod 3: həkimlə məsləhətləşmə
Addım 1. Sağlamlıq xidmətinizlə görüş təyin edin
Bir psixiatr və ya ailə həkimi bir müayinə keçirə bilər və sağlamlıq vəziyyətinizi müalicə etmək üçün niyə antidepresanlara ehtiyacınız ola biləcəyini sizinlə danışa bilər. Əksər hallarda, psixiatrlar psixi sağlamlıq pozğunluqlarında ixtisaslaşdıqları, antidepresanlarla işləməkdə daha çox təcrübəyə malik olduqları və sizin üçün ən yaxşı işləyəcək antidepresanları təyin edə bildikləri üçün bir psixiatrla görüş ideal hesab olunur.
- Sığorta planınız altında olan yerli psixiatrları araşdırın və telefonla və ya onlayn görüş təyin edin.
- Bir psixoloqa getmək üçün birincil həkiminizdən bir müraciət ala bilərsiniz və ya ZocDoc və ya Thero.org kimi bir saytdan istifadə edərək tapa bilərsiniz.
Addım 2. Semptomlarınızı həkiminizə izah edərkən konkret olun
Mümkün qədər çox təfərrüatın verilməsi, həkiminizə xəstəliyinizi düzgün diaqnoz etmək və doğru antidepresan növünü təyin etmək üçün lazım olan anlayışı verə bilər. Məsələn, bipolyar pozğunluq diaqnozu qoyulanların manik və depresif fazaları idarə etmək üçün iki fərqli dərmana ehtiyacı ola bilər, ancaq narahatlıq pozuqluğu olan birinin xüsusi bir növə ehtiyacı ola bilər.
Yuxusuzluq və enerji çatışmazlığı kimi depressiyanın fiziki əlamətlərini, kədər və ya acizlik hissləri kimi zehni simptomları qeyd edin
Addım 3. Stress və depressiyanızın səbəblərini izah edin
Stressinizin və depressiyanızın səbəbini müəyyən etmək, həkiminizə vəziyyətinizi düzgün diaqnoz qoymağa və müalicə etməyə və doğru dərman növünü təyin etməyə kömək edə bilər. Həyatınızda hər hansı bir stresin olub olmadığı soruşulduqda həkiminizlə səmimi olun.
Məsələn, hal -hazırda depressiyaya düşməyinizə səbəb olan zəhərli bir münasibətdəsiniz. Bunu həkiminizə qeyd edin
Addım 4. Semptomların müddəti barədə həkiminizə məlumat verin
Depressiya əlamətlərini nə qədər yaşadığınızı həkiminizə bildirmək vacibdir. Əksər hallarda uzun müddət stres yaşayan insanlar antidepresanlar üçün ən yaxşı namizədlərdir. Tərəfdaşından ayrıldığı və ya işdən çıxarıldığı üçün qısa müddətli stres və ya depressiya yaşayanlar ideal namizəd hesab edilə bilməz.
Addım 5. Semptomlarınızı müalicə etmək üçün atdığınız addımları izah edin
Vitaminlər və doğum nəzarəti də daxil olmaqla hazırda istifadə etdiyiniz dərmanları onlara bildirin. Bu, həkiminizin vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün hansı müalicələrin işləməyəcəyini və ya işləməyəcəyini daha yaxşı anlamasına kömək edə bilər. Məsələn, depressiyanı müalicə etmək üçün aldığınız hər hansı bir dərman və ya dərmanı həkiminizə bildirin və vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün daha tez -tez idman etməyiniz və ya daha sağlam qidalar yeməyiniz barədə məlumat verin.
Hal -hazırda istifadə etdiyiniz bəzi dərmanlar depressiyanıza və ya narahatlığınıza səbəb ola bilər və həkiminiz simptomları yüngülləşdirmək üçün sizə yeni bir dərman təyin edə bilər
Addım 6. Təklif və suallarınızla gəlin
Fərqli antidepresan formaları üzərində araşdırma apardıqdan sonra həkiminiz üçün bəzi təkliflər və suallar verin. Hansı dərmanla maraqlandığınızı və niyə izah edin və dərmanın yan təsirləri haqqında suallar verin.
Tipik olaraq hansı antidepresanları yazdıqlarını və xəstələrinin ən yaxşı təcrübələrini yaşadıqlarını öyrənin
Addım 7. Həkiminizdən resept alın
Əksər antidepresan dərmanlar yalnız reseptlə verilir və lisenziyalı bir əczaçıdan əldə edilə bilər. Həkimin ofisini tərk etməzdən əvvəl, həkiminizin sizə antidepresan resepti verdiyinə və ya ofisdən birinin sizin üçün resepti çağırdığına əmin olun.
Dərmanlarınızın dəyəri və əgər varsa, sağlamlıq sığortası təminatçınız tərəfindən ödəniləcəyi haqqında daha çox məlumat əldə edin. Bəzi antidepresanlar digər resept dərmanlarından daha bahalı ola bilər və bir çoxu daha ucuz olan ümumi formalar təklif edir
Addım 8. Aptekdə reseptinizi doldurun
Bir çox ticarət aptek və aptek şəbəkəsi həftənin yeddi günü, 24 saat açıqdır, beləliklə reseptinizi doldurub müalicəyə dərhal başlaya bilərsiniz. Reseptinizi doldurmaq üçün kağız resept qeydinizi gətirin. Alınmağa hazır olana qədər bir neçə saat və ya hətta bir gün gözləməli ola bilərsiniz, xüsusən də dərman stokda deyilsə.
Addım 9. Həkiminizlə məsləhətləşin
Reçetenizi aldıqdan sonra doktorunuza suallarınız ola bilər. Yoxsa dərman qəbul etməyə başlamısınız və bir şey düzgün hiss olunmur. Bu hallardan hər hansı birində suallar vermək və ya lazım gələrsə yeni bir görüş təyin etmək üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.
Daxilində deyilsə, bir mesaj buraxmağı və ya e -poçt göndərməyi xahiş edə bilərsiniz
Addım 10. Lazım olduqda ikinci bir fikir alın
Bəzi həkimlər, xəstənin digər həyat tərzi dəyişiklikləri ilə simptomlarını yaxşılaşdıra biləcəyinə inandıqları üçün bir antidepresan yazmaqdan çəkinirlər. Bununla birlikdə, depressiyanızın, narahatlığınızın və ya digər narahatlığınızın zəiflədiyini hiss edirsinizsə, ikinci bir fikir öyrənə bilərsiniz. Tibbi rəy almaq üçün yaşadığınız ərazidə başqa bir həkim və ya psixiatrla randevu alın.
Metod 2 /3: Antidepresanları anlamaq və qəbul etmək
Addım 1. Dərman qəbul edərkən həkiminizin göstərişlərinə əməl edin
Tövsiyə olunan dozadan az və ya çox alınması yan təsirlər və digər sağlamlıq problemləri riskinizi artıra bilər. Depressiyanızı daha yaxşı müalicə etmək üçün hər hansı bir anda dozanı artırmaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, əvvəlcə təsdiq almaq və ya alternativ müalicələri müzakirə etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin.
Antidepresan qəbul edərkən yeni dərmanlar və əlavələr almadan əvvəl həkiminizlə əlaqə saxlayın
Addım 2. Dərmanlarınızı qəbul edin
Bir çox antidepresanların işə başlaması bir neçə həftə çəkir, buna görə də həkiminizin göstərdiyi kimi qəbul etməyə davam edin. Dərman qəbul etməyi xatırlamağınıza kömək etmək üçün telefonunuza həyəcan siqnalı qoyun.
Bir neçə aylıq müntəzəm dozadan sonra hələ də dərmanların işləmədiyini hiss edirsinizsə, həkiminizlə məsləhətləşin
Addım 3. Dərmanınızın yan təsirlərini bilin
Yan təsirlər, təyin etdiyiniz dərmana görə dəyişir. Dərman və potensial yan təsirlər haqqında məlumatı həm həkiminizdən, həm də reseptinizi dolduran əczaçıdan almalısınız.
Bunun lazım olduğunu düşünürsünüzsə, özünüz də araşdırma aparın. Pəhriz dəyişiklikləri etmək kimi bu yan təsirlərin meydana gəlməsinin qarşısını almaq və ya azaltmaq üçün nə edə biləcəyinizi öyrənin
Addım 4. Terapiya da alın
Antidepresanlar sizin üçün yaxşı işləyə bilər, ancaq terapiya ilə birlikdə daha yaxşı işləyirlər. Əgər ödəyə bilsəniz, problemlərinizi həll etməyə kömək etmək üçün peşəkar məsləhətlərə müraciət edin.
Metod 3 /3: Psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün əlavə addımlar atın
Addım 1. Meditasiya edin
Meditasiyanın narahatlığı, stresi azaltdığı və əhval -ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir. Bəziləri, ruhi xəstəliklərin müalicəsində antidepresanlardan daha çox köməkçi olduğunu bildirirlər. Vücudunuza və nəfəsinizə diqqət yetirərək sakit bir məkanda hər gün on dəqiqə və ya daha çox vaxt keçirin. Headspace və Calm daxil olmaqla meditasiyaya kömək etmək üçün yükləyə biləcəyiniz bir neçə tətbiq var.
Addım 2. Məşq edin
Məşq ümumi fiziki və zehni sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün də faydalıdır. Vücudunuza daha çox diqqət yetirərkən zehninizə bir ara vermək üçün hər gün vaxt verir. Məhəllə ətrafında gəzintiyə çıxın, qaçın və ya yerli idman salonuna qatılın.
Addım 3. Diyetinizi dəyişdirin
Pəhrizin əhval -ruhiyyəyə çox bağlı olduğu da sübut edilmişdir. Şəkər və ya yağda yüksək olan qidalar, tərəvəz və yağsız ət kimi zülal və ya vitamin baxımından yüksək olan qidalardan daha çox depressiya və ya narahatlıq əlamətlərinə səbəb olur.
Bir ay ərzində fast food və şirniyyatı kəsin və əhvalınızın yaxşılaşıb yaxşılaşmadığını qiymətləndirin
Addım 4. Stresi kəsin
Həyatınızda həddindən artıq stresə səbəb olan sahələri qiymətləndirin və onları necə idarə edə biləcəyinizi və ya kəsə biləcəyinizi müəyyənləşdirin. Məsələn, hər səhər uşağınızı məktəbə aparanda tez -tez tələsirsinizsə, onları avtobusa göndərin və ya yoldaşınızdan bir səhər götürsün. Kiçik dəyişikliklər ümumi əhvalınızı xeyli yaxşılaşdıra bilər.
Addım 5. Dostlarınızla vaxt keçirin
Sizin üçün çətin olan bu dövrdə özünüzü tənha qalmamaq üçün əlinizdən gələni edin. Dostlarınızla əlaqə saxlayın və həftədə ən azı bir dəfə görüşməyi planlaşdırın. Gedin bir filmə baxın, nahar edin və ya söhbət etmək üçün vaxt ayırın.
Mənfi dostlarla ünsiyyətdən çəkinin
Addım 6. Kifayət qədər yuxu alın
Yuxu, emosional sabitliyi qorumaq üçün də vacibdir. Gecədə minimum yeddi saat yuxu aldığınızdan əmin olun. İsti vanna qəbul etmək və ya isti çay içmək kimi yatmağınıza kömək edəcək rahatlaşdırıcı bir gecə rejiminə başlayın.
