Depressiyanı müalicə etmək üçün bir çox fərqli dərman mövcuddur və bu dərmanların hər biri fərqli insanlar üçün çox fərqli nəticələr verə bilər. Bununla birlikdə, antidepresan dərmanlarınızdan ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün əməl etməli olduğunuz bəzi ümumi qaydalar var.
Addımlar
Metod 1 /4: Dərman müalicəsinə başlayın
Addım 1. Xüsusi dərmanlarınız haqqında həkiminizlə məsləhətləşin
Həkiminizin müalicəniz haqqında real bir fikir formalaşdırmasına kömək etməsi üçün simptomlarınız və gözləntiləriniz haqqında danışın. Bəzi böyük depressiya növləri sizə yazılan dərmana reaksiya verə bilər, digərləri isə cavab verə bilməz. Ayrıca, antidepresanlarla müalicə edilə bilməyən simptomlarınız ola bilər.
- Bir çox antidepresan müalicəsi orta və şiddətli depressiya üçün ən təsirli görünür.
- Yüngül bir depressiya yaşayırsınızsa, başqa bir müalicə üsulu daha yaxşı nəticələr verə bilər. Həkiminiz transkranial maqnit stimullaşdırması və ya yoga, məşq və ya yeni bir pəhriz kimi təbii vasitələr tövsiyə edə bilər.
- Dərmanlarınızın bir gecədə əhvalınızı dəyişəcəyini gözləməyin.
Addım 2. Mümkün olan yan təsirlərin nə olduğunu bilin və uyğun şəkildə planlayın
Daha çox yuxuya ehtiyacınız ola bilər və ya yuxusuzluğunuz var. Bu davranış dəyişiklikləri gündəlik fəaliyyətlərinizə böyük təsir göstərə bilər. Cədvəlinizə və fəaliyyətinizə düzəlişlər edə bildiyiniz zaman müalicəyə başlamağa çalışın.
Addım 3. Həkiminizin dərmanınıza düzəlişlər etməsini gözləyin
Bir çox insanlar üçün ən təsirli antidepresan dərmanı və bu dərmanın ən yaxşı dozasını tapmaq zaman alır. Bir dərmana allergik reaksiyanız ola bilər və ya yan təsirləri idarə etmək çox çətin ola bilər, bu halda fərqli bir dərmana ehtiyacınız olacaq. Doğru dərmanı tapsanız belə, düzgün dozanı əldə etmək bir az vaxt aparacaq.
Addım 4. Həkiminizin, eczacınızın və/və ya dərman etiketinizin verdiyi təlimatları izləyin
Dərmanınızı müəyyən vaxtlarda, müəyyən şərtlərdə və ya yeməklə və ya yeməksiz qəbul etməyiniz lazım ola bilər. Dərmanlarınızı ən təsirli etmək üçün həmişə bu cür dozaj təlimatlarına əməl etməlisiniz.
Addım 5. Təyin olunmuş dozanı dəyişdirməyin
Xüsusilə resept rejiminizə başladığınız zaman, həkiminiz tərəfindən təyin olunan miqdarda dərman qəbul etməyiniz vacibdir. Həkiminiz, miqdarı artırmaq və ya azaltmaq üçün təyin olunmuş dozaya əsasən necə reaksiya verdiyinizi izləyəcək. Çox aşağı bir dozaj səviyyəsinə başlamısınızsa, ehtimal ki, dərmanın daha az miqdarda heç bir təsiri yoxdur, buna görə də tövsiyə ediləndən daha az qəbul etmək tərəqqinizə mane olacaq.
Addım 6. Hər gün eyni vaxtda dərman qəbul edin
Bu həm reçetenizi almağı unutmamaq üçün, həm də sisteminizdə sabit bir dərman səviyyəsi saxlamaq üçün həm gündəlik işinizdə vacibdir. Bir dozu unudursanız, bir dozanın atlanmaması və ya xatırladığınız anda qəbul edilməsi ilə bağlı təlimatları izləyin.
Addım 7. Daha yaxşı hiss etdiyiniz üçün dayanmayın
Böyük antidepresanların böyük depressiyanı təsirli bir şəkildə müalicə etmək üçün bir neçə aydan bir ilə və ya daha çox müddətə ehtiyacı var. Bir neçə aydan sonra böyük bir yaxşılaşma hiss edə bilərsiniz, ancaq həkiminiz tərəfindən tövsiyə olunan müddətdə dərman qəbul etməyə davam etməlisiniz.
Addım 8. Həkiminizin diqqətini tələb edən reaksiyalardan xəbərdar olun
Bir çox dərmanda olduğu kimi, reaksiyalar yüngüldən həyati təhlükəyə qədər dəyişir. Bundan əlavə, fərqli antidepresanların qəbulu ilə əlaqədar fərqli reaksiyalar və risklər var. Dərhal tibbi yardım və ya nəzarətə ehtiyac olduğunu göstərən reaksiya simptomları ilə tanış olun.
Addım 9. Bəzi tipik yan təsirlərlə qarşılaşsanız, narahat olmayın
Antidepresanlara qarşı ümumi reaksiyalar mülayimdir və tez -tez zamanla yox olur.
- Bulantı və qusma
- Başgicəllənmə
- Cinsi problemlər
- Yuxusuzluq
Addım 10. Həkiminizə müraciət edin və ya reaksiyalar daha ciddi olarsa təcili yardım axtarın
Əksər xəstələr üçün nadir olsa da, bu reaksiyalar həyatı təhdid edə bilər, ona görə də tez cavab vermək vacibdir.
- Nöbetler
- İntihar düşüncələri
- Qaraciyər çatışmazlığı
Addım 11. Səbirli olun
Xüsusilə simptomlarınız şiddətlidirsə və ya doğru dərmanı və dozanı tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bunun öhdəsindən gəlmək çətin ola bilər. Antidepresan dərmanlar ciddi depressiyanı aradan qaldırmaq üçün böyük köməkçi ola bilər, ancaq işləmək üçün vaxt lazımdır.
- Dərmanın qüvvəyə minməsi üçün vaxt verin. Bəzi insanlar bir neçə həftədən sonra özlərini daha yaxşı hiss etsələr də, dərmanlarınızın tam təsir göstərməsi 6-8 həftə çəkəcək.
- Bəzi insanlar əvvəlcə özünü daha pis hiss edə bilər; yan təsirlərə əlavə olaraq, depressiya simptomlarınız əvvəlcə daha qabarıq görünə bilər. Vəziyyətinizin pisləşdiyini həkiminizə bildirin.
- Bir gün oyanıb tamamilə fərqli hiss edəcəyinizi gözləməyin. Tipik olaraq, insanlar zamanla depressiya simptomlarında tədricən bir dəyişiklik olduğunu bildirirlər. Bir neçə həftə və ya ay ərzində irəliləyişinizi ölçün.
Metod 2 /4: İlaçlarınızın effektivliyini artırın
Addım 1. Vəziyyətiniz barədə bir psixiatra müraciət edin
Psixiatrların böyük depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün xüsusi bacarıq və biliklərə sahib olması halında, ailə həkiminiz depressiyanızın necə müalicə olunacağına dair məhdud təcrübəyə malik ola bilər.
Addım 2. Daimi məşq edin
Bir növ idmanla məşğul olmaq vərdişiniz yoxdursa, bunu prioritet etməlisiniz. Araşdırmalar göstərir ki, məşq böyük depressiyadan xilas olmaq üçün çox vacibdir və təkrarlanmasının qarşısını ala bilər.
Addım 3. Meditasiya təcrübəsinə başlayın
İdman kimi, meditasiyanın da böyük depressiyadan əziyyət çəkən insanlar üçün güclü bir faydası olduğu sübut edilmişdir. Vaxt keçdikcə meditasiya beyninizi "geri çəkə" bilər və təkrar depressiya epizodları olma ehtimalını azalda bilər.
Addım 4. Sosial əlaqələrinizi qoruyun
Güclü cəmiyyət bağları və müntəzəm sosial qarşılıqlı əlaqəsi olan insanlar, təcrid olunmuş və ya tək qalan insanlardan daha sürətli yaxşılaşırlar. Bundan əlavə, bu cür əlaqələrə sahib olmaq depressiyanızın təkrarlanma ehtimalını azaldır.
Addım 5. Mənəvi və ya dini təcrübə inkişaf etdirməyi düşünün
Əgər artıq inanc əsaslı bir təcrübəniz varsa, vərdişinizi qoruduğunuzdan əmin olun. Güclü inanc sisteminə malik insanlar daha çox ümumi xoşbəxtlik və məmnunluq bildirirlər və böyük depressiyadan əziyyət çəkmə ehtimalı daha azdır.
Addım 6. Xarici stress və ya qarışıqlıq mənbələrini azaldın
Bəzən stresli həyat hadisələri depressiyanıza kömək edə bilər. Xarici faktorlar varsa, bu hadisələrin öhdəsindən gəlmək və ya həyatınızdakı təsirini azaltmaq üçün yollar axtarın.
Stressli hadisələrə ayrılıq və ya boşanma, sevilən birinin ölümü, xəstəlik və həyatda böyük dəyişikliklər daxildir. Bu stresli hadisələrin öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün terapiya, dəstək qrupları və ya digər tətbiqləri düşünün
Metod 3 /4: Müalicəni etibarlı şəkildə dayandırın
Addım 1. Müalicənizi niyə dayandırmaq istədiyinizi qiymətləndirin
Hər hansı bir vəziyyətə görə dərmana ehtiyac duymadığınızı və ya fiziki şərtlərdəki dəyişikliklər səbəbiylə dərman qəbul etməyi dayandırmağınız lazım ola bilər.
- Dərman qəbul etmənizdən yaranan yan təsirlər azalmazsa və ya müalicə etmək çox çətindirsə, dərmanı tamamilə dayandırmaq əvəzinə dəyişdirməlisiniz.
- Vəziyyətinizdə bir dəyişiklik ola bilər; Depressiyanız artıq yaşamadığınız bir həyat təcrübəsi və ya vəziyyətin nəticəsidirsə, müalicəni dayandırmağa hazır ola bilərsiniz.
- Başqa bir depresif epizoddan qaçınmanıza kömək edəcək sağlam mübarizə bacarıqları və ya vərdişləriniz inkişaf etmiş ola bilər.
- Hamiləlik dövründə bəzi antidepresanlar tövsiyə edilmir. Dərmanlarınız sizin və ya körpəniz üçün zərərli ola bilərsə, depressiyanızı müalicə etməyin alternativ yolları haqqında doktorunuzla danışın.
Addım 2. Dərman qəbul etməyi yalnız həkiminizin nəzarəti ilə dayandırın
Həkiminiz, dərmanınızı dayandıra biləcəyiniz və nə vaxt dayandıra biləcəyiniz haqqında ən yaxşı məsləhətləri verə bilər və xüsusi dərmanlarınızı dayandırmağın ən yaxşı üsulunu bilir. Tibbi tarixiniz və müalicə tarixiniz bir antidepresan dərmanı buraxmağa qərar verərkən çox əhəmiyyətli faktorlardır.
- Soyuq hinduşka qoymağa çalışmayın. Dərmanınızın tam təsir etməsi üçün vaxt lazım olduğu kimi, istifadəsini dayandırmaq üçün də vaxt lazımdır.
- Dozajınızı tək başına azaltmayın. Doktorunuz nə qədər dərman qəbul etdiyinizdən xəbərdar olmalıdır ki, necə işlədiyinizi izləyə bilsin.
- Xüsusi dərman qəbul etməyi dayandırmaqla bağlı hər hansı bir problemi öyrənin. Bəzi antidepresanları qəbul etməyi dayandırmaq daha çətindir və çəkilmə simptomlarına səbəb ola bilər. Potensial problemlərdən xəbərdar olun və onları həll etmək üçün nə edə biləcəyinizi bilin.
Addım 3. Mümkün yan təsirlərlə mübarizə aparmaq üçün planlar hazırlayın
Geri çəkilmənin yan təsirləri ilə qarşılaşa bilərsiniz və bunlar gündəlik işlərinizdə problem yarada bilər. Yuxu rejimləriniz, iştahınız və əhvalınız təsir edə bilər, buna görə də gündəlik rejiminizdə düzəlişlər edə biləcəyiniz bir vaxt üçün işdən çıxmağı planlaşdırmağa çalışın.
Addım 4. Digər müalicə və dəstəyinizə davam edin
Depressiyanızı müalicə etmək üçün bir terapevt görmək və müntəzəm məşq etmək kimi qoyduğunuz qaydalara və mənbələrə riayət etməlisiniz.
Metod 4 /4: Mənfi Davranışları Aradan qaldırmaq
Addım 1. Sosial mediadan istifadəni məhdudlaşdırın
Bəzi araşdırmalar göstərir ki, sosial mediada çox vaxt keçirən insanların böyük depressiya inkişaf etdirmə şansları kəskin artmışdır və antidepresan dərmanlardan daha az faydalanırlar. Çox vaxt xəttə getmək çox güman ki, ətrafınızdakı insanlarla belə çox vaxt tək qaldığınız və ya özünü təcrid etdiyiniz deməkdir. Bu davranışlardan hər hansı biri inkişaf etməyinizə mane ola bilər.
Addım 2. Antidepresan qəbul edərkən alkoqolu məhdudlaşdırın və ya çəkinin
Bəzi antidepresan dərmanlar alkoqoldan daha çox təsirlənməyinizə səbəb ola bilər, bəzi dərmanlar isə spirt istifadəsindən ciddi qarşılıqlı təsirlər və ya yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Addım 3. Həkiminizin icazəsi olmadan narkotik dərman qəbul etməyin
Antidepresanınızın təsirini rədd edə və ya azalda bilərsiniz, ya da daha böyük depressiya əlamətləri meydana çıxa və ya artar.
Addım 4. Mümkün qarşılıqlı əlaqələri yoxlayın
Bəzi resept olmayan dərmanlar və ya qida əlavələri antidepresan reseptinizlə qarşılıqlı təsir göstərə bilər. Doktorunuzdan və ya eczacınızdan soruşa bilərsiniz və ya məhsulun qablaşdırmasını və ya veb saytını yoxlaya bilərsiniz.
Addım 5. Gününüz üçün yeni bir cədvəl yaradın
Çox vaxt depressiya gündəlik işlərdən qaçınmanıza səbəb ola bilər. Bir cədvəl yazmaq gününüzün quruluşunu təmin edə bilər. Cədvəlinizi bir planlayana, telefon tətbiqinə və ya təqvimə yazın.
- Günün müəyyən bir vaxtında ən yaxşı işləyirsinizsə, o zaman üçün lazım olan vəzifələri planlaşdırmağa çalışın. Məsələn, səhər adamısınızsa, səhər işinizi bitirməyə çalışın.
- Siyahınızdakı maddələri yoxlamaq, gününüzü motivasiya etməyə və məşğul olmağa kömək edə bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
Xəbərdarlıqlar
- Hər hansı bir şəkildə özünə zərər verməyi düşünürsünüzsə, dərhal kömək istəyin.
- Bu dərmanların bəzilərinin ciddi yan təsirləri var. Hər hansı bir riskdən tam xəbərdar olduğunuzdan əmin olun.
- Ailənizi, dostlarınızı və tibb mütəxəssislərinizi qəribə davranışları müşahidə edin. Bəzi insanlar antidepresanlara həddindən artıq (və potensial təhlükəli) davranış dəyişiklikləri ilə reaksiya verirlər.
- Həkiminizin aldığınız digər dərmanlardan xəbərdar olduğundan əmin olun.
- Antidepresanlar, amfetaminlər və ya sakitləşdiricilər kimi əhval -ruhiyyəni dəyişdirən dərmanlara bənzəmir. Beyindəki kimyəvi dengesizlikleri aradan qaldıraraq çalışırlar; onları alarkən ani bir emosional dəyişiklik gözləməyin.
