Daimi bir dərman cədvəli, dərmanlarınızı daha təsirli edir və ikiqat dozada və ya atlanan dozalarda meydana gələn riskləri ortadan qaldırır. Sizin üçün işləyən bir öyüd -nəsihət tapın və ona əməl edin. Bir vərdiş formalaşdıracaq qədər uzun bir sistemlə qalın və özünüzü daha az unutduğunuzu görəcəksiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Dərmanınızı anlayın
Addım 1. Dərmanınızı necə qəbul edəcəyiniz barədə doktorunuzla danışın
Dərman qəbul etməyiniz üçün daha aktiv olmaq üçün nəyi və nə üçün aldığınızı anlamalısınız. Dərmanlarınız təyin edildikdə həkiminizlə danışın və onları qəbul etmək üçün düzgün rejimi anladığınızdan əmin olun.
- Tam olaraq nə üçün müalicə aldığınızı və hər bir dərmanın zehninizə və bədəninizə necə təsir etdiyini anlayın. Resept kitabını passiv qəbul etməyin. Dərmanın nə etdiyini həkiminizdən soruşun.
- Yan təsirlər haqqında doktorunuzla danışın. Həmişə hansı yan təsirləri izləməli olduğunuzu və istifadəni nə vaxt dayandırmalı olduğunuzu bilməlisiniz.
- Dərmanların necə alınacağını soruşun. Bəzi dərmanlar bol su ilə alınmalıdır. Bəziləri yeməklə birlikdə qəbul edilməlidir. Bəziləri hər gün, bəziləri isə gündə bir neçə dəfə alınmalıdır. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün dərmanlarınızı necə düzgün istifadə edəcəyinizi bildiyinizə əmin olun.
- Əczaçı yeni reseptlərlə qarşılıqlı əlaqəni yoxlaya bilməsi üçün bütün dərmanlar üçün bir eczanədən istifadə edin.
Addım 2. Bir dozanı qaçırsanız nə edəcəyinizi anlayın
Bütün səylərinizə baxmayaraq, bir anda dərmanınızın bir dozasını qaçıracaqsınız. Bu, hətta ən sayıq olanlarda da olur və fərqli dərman növləri üçün fərqli bir protokol var. Bəzən, ertəsi gün dozanı iki dəfə artırmalısınız. Digər vaxtlarda, müntəzəm dozalara davam etməli və yan təsirləri izləməlisiniz. Dərman dozasını əldən verdiyiniz halda nə edəcəyinizi bildiyinizə əmin olun.
Addım 3. Dərmanlarınızı necə təhlükəsiz saxlayacağınızı bilin
Dərmanların müxtəlif yollarla saxlanılması lazımdır. Çox vaxt dərman şüşəsində saxlama təlimatları olur. Hər hansı bir sualınız varsa, dərmanlarınızı saxlamaq üçün həkiminizlə danışın.
- Doğuşa nəzarət kimi bəzi dərmanların hər gün alınması və bəzi dərmanların eyni vaxtda alınması lazımdır. Dərmanlarınızı əlinizdə, cüzdanınızda və ya cüzdanınızda saxlamaq istəyə bilərsiniz, amma əvvəlcə bunun təhlükəsiz olduğuna əmin olun. Bəzən dərmanların otaq temperaturunda saxlanılması lazımdır və sıx istiyə və ya soyuqlara məruz qaldıqda daha az təsirli olur.
- Dərmanların müəyyən bir temperaturda saxlanılması lazım ola bilər ki, bu da soyuducuya qoyulmalı və ya evin sərin bir otağında saxlanılmalıdır. Dərmanlarınızı saxlamaq üçün hansı temperaturun uyğun olduğunu bildiyinizə əmin olun.
3 -dən 2 -ci hissə: Fiziki Xatırlatmaların qurulması
Addım 1. Bir qutu istifadə edin
Bir qutu, əksər dərman və böyük mağazalarda satılan bir saxlama cihazıdır. Hansı dərmana və nə vaxt ehtiyac duyduğunuzu izləmək üçün əla bir vasitə ola bilər.
- Pillboxlarda həftənin hər günü üçün ayrı bölmələr var. Hər həftənin əvvəlində həblərinizi uyğun dozalara ayırın. Bu dozajları həb qutusuna qoyun, alınmalı olduğu doğru gündə.
- Bir qutu, hər biri öz cədvəli olan birdən çox dərman idarə etməyiniz lazım olduqda xüsusilə əladır. Almanız lazım olan həftənin gününə uyğun olaraq fərqli dərmanları fərqli bölmələrə yerləşdirin.
Addım 2. Xatırlatmaları görünən bir yerə qoyun
Tez -tez görünəcəyinizi bildiyiniz yerlərdə ev boyunca xatırlatmalar buraxın.
- Təqvim alın. Böyük təqvimlər əksər aptek və mağazalarda satılır. Təqvimlər dərmanlarınızı nə vaxt götürəcəyinizi yazmaq üçün istifadə edilə bilər. Bəzi təqvimlər maqnitlə satılır, belə ki soyuducuda göstərilə bilər, yəni hər dəfə yemək istədikdə xatırlatmaları görürsünüz. Təqvimdəki hər hansı bir yan təsiri də qeyd edə bilərsiniz ki, onları izləyə biləsiniz. Bunlar gündəlik fəaliyyətinizə mane olarsa, ən qısa müddətdə həkiminizə müraciət etməlisiniz.
- Yapışqan notlar da böyük bir sərmayədir. Onları hər hansı bir mağazada və ya çap mağazasında satın ala bilərsiniz. Dərmanlarınızı nə vaxt almaq lazım olduğunu yazın. Onları gün ərzində görəcəyiniz yerlərdə buraxın, məsələn, qəhvənin yanında, hamam aynasında və ya ön qapınızda.
- Notepad kağızına və ya indeks kartlarına yazılmış kiçik qeydlər də əla vasitədir. Bunlar yapışqan notlara bənzər şəkildə istifadə edilə bilər. Tez -tez bir masada işləsəniz, hər həftə kompüteriniz tərəfindən əlinizdə olan bir indeks kartının olması, dərmanlarınızı nə vaxt qəbul etməyiniz barədə sizə məsləhət vermək böyük bir xatırlatma ola bilər.
Addım 3. Dərmanlarınızı gündəlik fəaliyyətə daxil edin
Qurulmuş bir rutinin bir hissəsidirsə, dərmanınızı xatırlamaq ehtimalı daha yüksəkdir. Dərmanlarınızı mövcud bir gündəlik rituala əlavə etmək əla bir xatırlatma ola bilər.
- Dərmanınızı hər gün eyni vaxtda almağa çalışın və digər gündəlik hadisələr edərkən bunu edin. Məsələn, dişlərinizi fırçalamadan əvvəl dərman qəbul edin. (Amma dərmanlarınızı lavabonun yanında saxlamayın, yoxsa şüşəni yıxıb drenaja tökə bilərsiniz!) Yeməklə birlikdə alınması lazım olan dərmanlarınız varsa, həmişə səhər yeməyi və ya nahar ilə birlikdə qəbul edin.
- Bir çox insan gündəlik həyatına özünə qulluq ritualı daxil edir. Özünə qulluq, istirahət etmək və düşünmək üçün vaxt ayırdığın sadə, gündəlik bir fəaliyyətdir. Məsələn, isti çay içə, məhəllənin ətrafında gəzə, rahatlatıcı bir vanna qəbul edə bilərsiniz. Hər gün özünə qulluq edirsinizsə, ritualdan dərhal əvvəl və ya sonra həblərinizi içməyə çalışın.
Addım 4. Ailə üzvlərindən və ya dostlarından xatırlat
Dostlarınız və ailə üzvləriniz sizin kimi sağlamlığınızın qayğısına qalır. Etibarlı bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün hər gün dərmanınızı qəbul etməyinizi xatırlatması faydalı ola bilər.
- Müsbət və qərəzsiz birini seçin. Unutsan sənə qarşı ağır olacaq birini istəmirsən. Yaxşı münasibəti ilə tanınan birini hədəfləyin.
- Biri ilə yaşayırsan, hər gün sənə xatırlatması asandır. Bunu etməsəniz, xatırlatmaq üçün sadə bir mətn və ya telefon zəngi istəyə bilərsiniz.
3 -cü hissə 3: Texnologiyadan istifadə
Addım 1. Elektron xatırlatmaları qurun
Dərmanı xatırlamaq baxımından texnologiya sizin xeyrinizə istifadə edilə bilər. Saat, saat, telefon və ya kompüterdən istifadə edərək xatırlatmalar qurmağa çalışın.
- Müasir cib telefonlarının və kompüterlərin çoxunda xatırlatmaları qura biləcəyiniz bir sistem var. Xatırlatmaları qurmaq üçün telefonunuzdan və ya kompüterinizdən necə istifadə edəcəyinizdən əmin deyilsinizsə, sadəcə google təlimatlarına əməl edin. Dərman qəbul etmək vaxtı gəldikdə bir mahnı və ya həyəcan siqnalı oynaya bilərsiniz.
- Zəngli saatınız varsa, dərmanınızı qəbul etməyinizi xatırlatmaq üçün hər gün müəyyən bir zamanda sönməsini təyin edə bilərsiniz. Bir çox rəqəmsal saatlar, gün ərzində müəyyən vaxtlarda səs -küy sala bilən və ya zəng çalan siqnallarla təchiz olunmuşdur.
Addım 2. Elektron tibb cədvəllərindən onlayn istifadə edin
İnternetdən istifadə edərək qurula biləcək bir çox elektron tibb cədvəli var. İnternet ümumiyyətlə dərmanlarla əlaqədar bir çox faydalı vasitə təmin edə bilər.
- Gündəlik e -poçt və ya digər xatırlatmalar onlayn server vasitəsilə göndərilə bilər. Dərmanlarınızı, nə qədər tez -tez almalı olduğunuzu və dozalarını daxil etməklə sizin üçün avtomatlaşdırılmış dərman cədvəli hazırlayan bir çox veb saytlar da var. Cədvəllər onlayn olaraq əldə edilə bilər və ya istinad üçün çap edilə bilər.
- Facebook, Twitter və digər sosial media saytlarında dərman və digər xəstələrlə yaşadığınız problemləri müzakirə etməyə imkan verən forumlara və ya qruplara da daxil ola bilərsiniz. Bilin ki, belə saytlar olmalıdır heç vaxt tibbi məsləhətləri dəyişdirməyin; Bununla birlikdə, emosional dəstək almaq və dərman qəbul etməyi necə xatırlamaq barədə məsləhətlər almaq üçün yaxşı bir yer ola bilərlər. Dərmanla bağlı əsas söhbət həkiminizlə olmalıdır. İnternetdə sınamaq istədiyiniz bir şey haqqında eşitdiyiniz təqdirdə (bitki mənşəli əlavələrdən tutmuş dozanızın sağlamlığınızla bağlı başqa bir şeyə qədər) davam etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın.
Addım 3. Mətn, zəng və ya e-poçt xatırlatma xidməti üçün qeydiyyatdan keçin
Dərman cədvəliniz haqqında məlumatların yanında telefon nömrənizi və ya e -poçt ünvanınızı daxil etməyə imkan verən bir çox sayt tapa bilərsiniz. Bu məlumatlardan həblərinizi içməyinizi xatırladan mətnlər, telefon danışıqları və ya e -poçt göndərmək üçün istifadə edirlər. Xidmətdən asılı olaraq bəzi ödənişlər tətbiq oluna bilər. Sağlamlıq təminatçınızla yoxlayın. Bəzi xəstəxanalar xəstələri üçün pulsuz olaraq xatırlatmalar verir.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Səyahət edərkən, dərmanları ilə birlikdə təlimatları yığın. Bu, başqalarına fövqəladə vəziyyətdə sizə kömək etməyə imkan verir.
- Təqvim və ya elektron xatırlatmalar yazarkən başqalarının onları görə biləcəyini unutmayın. Hər hansı bir dərmandan utanırsınızsa, özünüzə xatırlatmaq üçün bir növ kod işi icad edə bilərsiniz.
- Vizual xatırlatmalara alışdıqdan sonra onları görməzdən gəlmək asandır. Təqviminizi və ya yapışqan qeydlərinizi hər ay fərqli bir rəngə dəyişməyi düşünün.
Xəbərdarlıqlar
- Bir doza almağı unutursanız, dərmanınızla birlikdə gələn təlimatları diqqətlə oxuyun. Dərman və vaxtdan asılı olaraq, ya gec dozada qəbul etməli, ya da növbəti təyin olunan doza qədər gözləməlisiniz. Əmin deyilsinizsə, eczacıdan dozaj təlimatlarını izah etməsini xahiş edin.
- Bəzi dərmanlarda 'qara qutu xəbərdarlıqları' var. Bu o deməkdir ki, yanlış qəbul edildikdə və ya müəyyən şərtləri olanlar tərəfindən ölümlə nəticələnə bilər. Bu və digər dərmanları etibarlı bir yerə qoyun və təsadüfən təyin edildiyindən çox içdiyinizi düşünürsünüzsə dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Dərmanı uşaqların və ev heyvanlarının əli çatmayan yerdə saxlayın.
- Nəzarət olunan maddələr kimi təsnif edilən dərmanlar kilidli bir qabda saxlanılmalıdır.
