Bir çox allergiya xəstəsi üçün bahar alerjisi, aylarla davam edə biləcək yüngül asqırma, gözlərin qaşınması və hətta şiddətli qripə bənzər simptomlara səbəb olur. Şimal yarımkürəsində fevral ayının sonlarında ağaclar, otlar və alaq otları çoxalmaq üçün havaya polen buraxırlar. Bahar allergiyalarının ən çox yayılmış səbəbi polen olsa da, açıq hava küfü də bir faktor ola bilər. Xoşbəxtlikdən, açıq havada və ya evdə olmağınızdan asılı olmayaraq bahar alerjisinin qarşısını almaq üçün bir çox üsul var. Çölə çıxdığınız günün vaxtında aktiv olmaq və ən yüksək allergiya mövsümünüzü bilmək kömək edəcək. Allergenləri hədəf almaq üçün gigiyena və təmizləmə təcrübənizi də yaxşılaşdıra bilərsiniz. Tibbi mütəxəssislərlə məsləhətləşmələr, alerjinizdən qurtulmağın başqa bir təsirli yoludur.
Addımlar
Metod 1 /4: Bahar Allergiyalarını Açıq havada idarə etmək
Addım 1. Polen sayının ən yüksək olduğu zaman açıq havaya çıxmaqdan çəkinin
Polen sayıları ümumiyyətlə səhərlər ən yüksək həddə çatır, buna görə də səhər 5 -dən 10 -a qədər evdə qalmaq daha yaxşıdır, küləkli günlərdə polen havaya uçur, buna görə də küləkli havada çölə çıxmamaq yaxşı bir fikirdir. Pəncərələrinizi bağladığınızdan və qapıları nə qədər tez açdığınızdan əmin olun. Bu, evinizə girən polen miqdarını məhdudlaşdırmağa kömək edəcək.
- Milli Allergiya Bürosu ilə əlaqə quraraq yaşadığınız bölgədəki polen sayını izləyə bilərsiniz. Tipik olaraq, yerli xəbərlər və hava stansiyaları da mövcud polen saylarını göndərirlər.
- Çöldə idman etməkdən çəkinin. Allergen yüksək olduqda ev heyvanlarını uzun müddət evə buraxmamağa çalışın, çünki kürklərində polen keçirə bilərlər.
Addım 2. Xüsusilə həyət işləri görərkən maska taxın
Dəbli olmaya bilər, ancaq bir maska, çəmən biçərkən və ya bağçanı otlarkən atılan polen və küfdən bəzilərini süzəcək. Mövsümün zirvəsində polen sayının çox olduğu günlərdə çöldə olduğunuz zaman maska taxmaq da yaxşı bir fikirdir. Bunun qarşısını ala bilsəniz, səhər həyət işləri görməyin.
Addım 3. Sürərkən avtomobilinizin şüşələrini yuxarı saxlayın
Maşın sürərkən əsən küləyi hiss etmək üçün pəncərələri yuvarlamaq cazibədardır, amma zirvədə bu külək allergenlərlə doludur. Əksinə, temperaturu rahat bir səviyyədə saxlamaq üçün kondisioneri işə salın. Bu, tozcuqların, tozların və küflərin çoxunun avtomobilinizə girməsini maneə törədir.
Burun keçidlərinizi qıcıqlandırmamaq və allergiyanızı gücləndirməmək üçün kondisionerinizin havalandırma deliklərini üzünüzdən uzaqlaşdırdığınızdan əmin olun
Metod 2 /4: Allergenləri qapalı şəraitdə aradan qaldırın
Addım 1. Paltarlarınızı dəyişdirin və saçlarınızı yuyun
Bir müddət bayırda qaldıqdan sonra evə qayıdanda duş qəbul edin və saçınızı yuyun. Saçlarınız polen hissəciklərinin əsas daşıyıcısıdır. Geyimlərinizi də dəyişdirin, çünki polen toxumaya yapışa bilər və evə girdikdən sonra da simptomlar verməyə davam edə bilər.
Addım 2. Evinizin hərtərəfli bahar təmizliyini aparın
Küf və toz kimi alerjenler, rəflərdə, pəncərələrin ətrafında və qızdırıcı deliklərdə gizlənə bilər və bahar mövsümündə zərər verə bilərlər. Evdəki alerjenləri minimuma endirmək üçün yazdan əvvəl evinizi dərindən təmizləyin. Potensial allergenləri aradan qaldırmaq üçün bir neçə ildən bir isitmə deliklərini peşəkar şəkildə təmizləməyi düşünün.
Sirkə, çörəkçilik soda, sürtmə spirt və limon kimi təbii məhsullardan istifadə etmək mövsümi allergiyanıza qarşı çox daha asandır
Addım 3. Döşəmələrinizi mütəmadi olaraq süpürün və silin
Polen sayının yüksək olduğu dövrlərdə təmizlik işlərini iki dəfə artırmalı olacaqsınız: Ən azı həftədə bir dəfə paspas edin və həftədə iki dəfə tozsoranla təmizləyin. Təmizləmə səylərinizi optimallaşdırmaq üçün yuxarıdan aşağıya doğru işləyərək təmizləyin və tozdan təmizləyin. Təmizləmə zamanı küf, toz və polen havaya atıla biləcəyi üçün tozsoran edərkən maska taxın. Mümkünsə, HEPA filtrli bir vakuum istifadə edin.
HEPA (yüksək məhsuldar hissəcikli hava) filtri poleni, ev heyvanı tükünü, toz gənələrini və tütün tüstüsünü tutan çox incə bir ağdan havanı itələyir. HEPA süzgəcli tozsoranlar daha az tozu qarışdırır və daha çox tozu tullantılarından tutur
Addım 4. Mətbəxinizi və vanna otağınızı küfə davamlı hala gətirin
Küf və digər allergenlərin bu sahələri təmizləməyə davam edərək böyüməsini önləyin. Bütün səthləri ən azı həftədə bir dəfə silin və soyuducu, lavabolar və küvet kimi yerlərdə qalan nəmliyi azaldın. Xüsusilə mətbəxdə həşərat keçirməyən qapaqları olan zibil qutularından istifadə edin və yeməyi möhürlənmiş qablarda saxlayın. Köhnəlmiş və ya küflənmiş əşyalardan nə vaxt qurtulacağınızı izləyin.
Addım 5. Ev heyvanlarını yataqdan və digər mebellərdən uzaq tutun
Saçlarınız kimi, polen də itlərin və pişiklərin kürkündən yapışa bilər və tüklü dostunuz bu allergenləri yataq və döşəməyə köçürə bilər. Çölə çıxan ev heyvanlarınız varsa, polendən qorunmaq üçün döşəmənizi həftədə iki dəfədən çox təmizləməlisiniz. Ev heyvanınızı normaldan daha tez -tez, ayda iki dəfəyə qədər yuyun.
Addım 6. Çamaşırlarınızı içəridə qurudun
Bahar allergiyası mövsümündə qurudulmaq üçün açıq havada paltar asmaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə quruducunuzu istifadə edin və ya ilin bu vaxtlarında istifadə etmək üçün qapalı paltar satıcısına investisiya edin. Polen, xətdə asılı olan çarşaflara və geyimlərə yapışa bilər və çamaşırlar içəriyə gətirildikdə evinizə köçürülə bilər.
Addım 7. Hər səhər yatağınızı düzəldin
Yatağınızı düzəltmək və çarşaflarınızı və yastıqlarınızı bir yorğan, yorğan və ya yorğan ilə örtmək, alerjenlərin gün ərzində yastığınıza yerləşməsinin qarşısını alacaq. Allergenlərin mövcudluğunu azaltmaq üçün həftədə ən azı bir dəfə (mümkünsə iki dəfə) bütün yataq yataqlarını isti suda yumalısınız.
Metod 3 /4: Tibbi Həllər Axtarmaq
Addım 1. Daimi bir antihistamin qəbul edin
Bütün profilaktik tədbirləri görmüsünüzsə və hələ də allergiyanız varsa, mütəmadi olaraq antihistamin qəbul etməyi düşünün. Allergiya əlamətlərinin qarşısını almaq üçün çölə çıxmadan otuz dəqiqə əvvəl alın. Bütün gün aydın olmaq üçün yuxusuz formulalar axtarın. Dərman qəbul etməyiniz üçün əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşməyi və düzgün dozaj təlimatlarına əməl etməyi unutmayın.
Addım 2. Allergiyalarınızı test edin
Həkiminiz sizə bir allergiya testi təklif edə və ya bir mütəxəssisə yönləndirə bilər. Ən çox görülən allergiya testi cildin səthinə az miqdarda alerjenin vurulduğu bir dəri testidir. Qırmızı və ya qıcıqlanırsa, bu maddəyə allergiyanız deməkdir. Bir az təəccüblü görünə bilər, ancaq ehtimalları dayandırmaq və allergiyanızın nə olduğunu dəqiq bilmək vacibdir.
- Mövsümi və il boyu allergiyanın düzgün diaqnozu üçün bir allergist/immunoloqa müraciət etmək müdrikdir. Bir allergiya mütəxəssisi, xüsusi tetikleyicilerinizi və zirvəli mövsümlərinizi anlamanıza kömək edə bilər.
- Baxım seçimlərinizi birdəfəlik məsləhətləşmələrlə optimallaşdırmağın allergiya idarəetməsinin maliyyə yükünü azalda biləcəyinə dair sübutlar da var. Bu o deməkdir ki, uzun müddətdə daha ucuzdur!
Addım 3. Davamlı qayğı axtarın
Müxtəlif alerjiyalar üçün müsbət test etsəniz və simptomlarınızı özünüz idarə etməkdə çətinlik çəksəniz, uzun müddətli məsləhətləşmələri nəzərdən keçirmək istəyə bilərsiniz. Allergistiniz, mühitinizi idarə etmək üçün ən yaxşı səylərinizə baxmayaraq zamanla davam edən allergiyanı başa düşməyinizə və idarə etməyinizə də kömək edə bilər. Vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq üçün daha güclü antihistaminiklər, burun spreyləri, göz damlaları və digər vasitələr təyin edə bilərlər.
Metod 4 /4: Təbii Qoruyuculardan istifadə
Addım 1. Quercetin ehtiva edən şeyləri istehlak edin
Quercetin, hüceyrələrin histamini buraxmasını maneə törətməklə mövsümi allergiyanı önləyən və aradan qaldıran bir antioksidandır. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə də sahib ola bilər. Quercetin, sitrus meyvələri, soğan, alma, tünd giləmeyvə və albalı, qırmızı şərab və çay da daxil olmaqla müxtəlif mənbələrdə mövcuddur. Qida ehtiva edən pəhriz əlavələri də mövcuddur.
Diyetinizə dəyişiklik etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir. Bu, quercetin və ya başqa bir qida maddəsi ilə daha çox yemək yeyərkən və ya diyetinizə otlar və ya vitamin əlavələri əlavə etməyinizdə tətbiq olunur
Addım 2. Baharat dolabına girin
Mətbəxdə allergiyanı aradan qaldırmaq istəyərkən, axşam yeməyinizi həmişəkindən daha dadlı bişirməyi düşünün. İsti və ədviyyatlı qidalar nəinki daha çox ləzzət verir, həm də mucus ifrazatını incəldir və burun keçidlərinizi təmizləyir. Mütəxəssislər cayenne bibəri, acı zəncəfil, fenugreek və sarımsaq kimi ədviyyatlar tövsiyə edir.
Addım 3. Allergiyanı daha da pisləşdirən qidaları azaldın
Bəzi qidalar polen və yosun allergiyasını daha da pisləşdirə bilər. Buna qovun, banan, xiyar, günəbaxan toxumu, çobanyastığı və Echinacea daxildir. Diyetinizi daha çox allergiyaya meylli edirsinizsə, ürtiker və ya ürək bulanmasına səbəb ola biləcək ən kiçik qida dözümsüzlüyünə belə baxın. Həssas olduğunuz qidaları aradan qaldırmaq immunitet sisteminizdəki yükü azaldacaq.
Addım 4. Butterbur almağı düşünün
Butterbur, burun allergiyası simptomlarını aradan qaldırmaq üçün işləyə bilən bir bitkidir. Son bir araşdırma, bir kərə yağı ekstraktının gündə dörd dəfə alınmasının məşhur antihistaminik dərmanlar qədər təsirli olduğunu göstərdi. Çiy, işlənməmiş bitkinin tərkibində pirrolizidin alkaloidləri (PA) adlanan qaraciyərə zərər verə biləcək kimyəvi maddələr var. Bir kərə yağı məhsulu alırsınızsa, "PA-free" etiketli olduğundan əmin olun.
Addım 5. Neti qazanını sınayın
Neti qazanı və ya duzlu durulama bakteriyaları, nazik seliyi yaxalaya bilər və burun axınının azalmasına kömək edə bilər. Burundan bəlğəmin çıxarılması allergiya simptomlarınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Əksər apteklərdə steril duzlu durulama ala bilərsiniz və ya özünüz hazırlaya bilərsiniz.
- Şoran qarışığı hazırlamaq üçün 1/2 çay qaşığı duzu bir çimdik soda ilə 8 ons (237 mL) isti distillə edilmiş və ya steril suda qarışdırın. Heç vaxt sterilizasiya olunmamış suyu istifadə etməyin.
- İstifadə etmək üçün başınızı yan tərəfə əyərək lavabonun üstünə söykənin və yuxarı burun deşiyinizi yuyun. Sonra başınızı digər tərəfə çevirin və digər burun dəliyini yuyun.
Addım 6. Daha çox su için
Tıxanma və ya burun axıntısı yaşayırsınızsa, seliyi incəltmək üçün su qəbulunu artırın. Gündəlik tövsiyə olunan maye miqdarını içdiyinizə əmin olun - qadınlar üçün 9 stəkan (2,2 litr) və kişilər üçün 13 stəkan (3 litr).
