Yaxşı duruş vacibdir. Yalnız əzələ ağrısı və karpal tunel sindromu kimi xəstəliklərin qarşısını ala bilməz, yaxşı duruş ümumi güvəni artıra bilər. Övladlarınıza yaxşı duruş öyrətməyin bir çox yolu var. Uşaqlarınıza duruşun faydalarını öyrətməyə çalışın, yaxşı duruşu təşviq edən fəaliyyətləri təşviq edin və mebelin uşaqların düz oturmasına kömək etmək üçün evinizi dəyişdirin.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Yaxşı duruş öyrətmək
Addım 1. Nümunə ilə öyrədin
Uşaqlara necə yaxşı duruş göstərməyi göstərməyin ən yaxşı yolu özünü göstərməkdir. Uşaqlar, xüsusən çox kiçik uşaqlar, müşahidə ilə ən yaxşı öyrənməyə meyllidirlər. Uzun müddət bir masa işində işləmisinizsə, öz duruşunuzla əlaqədar pis vərdişlər inkişaf etdirmiş ola bilərsiniz. Necə oturduğunuzun fərqində olun və belinizi hər zaman düz tutduğunuzdan əmin olun.
Özünüzü düzəltdiyiniz zaman uşağınızın sizi eşitməsi üçün yaxşı duruşu özünüzə səsli şəkildə xatırlatın
Addım 2. Uşağınızı tərifləyin
Uşaqların müsbət möhkəmləndirməyə ehtiyacı var və tənqiddən çox təriflə daha yaxşı öyrənməyə meyllidirlər. Uşağınıza əyilərkən "düz otur" deməyin. Sırtını düz tutanda onu tərifləyin. Uşağınıza, məsələn, düz oturanda nə qədər böyüdüyünü və boyunun necə olduğunu söyləyin. Bu, böyüklərdən tərif alan davranışlarla məşğul olacağı üçün yaxşı duruş üzərində işləmək üçün motivasiya verəcəkdir.
Addım 3. Yaxşı duruşun niyə vacib olduğunu izah edin
Uşaqlar faydasını görmədikləri təqdirdə təlimatları izləmək istəmirlər. Uşaqlarınızla yaxşı duruşun uzun müddətdə niyə kömək edə biləcəyini danışın.
- Anormal sümük böyüməsi uzun müddət düzgün olmayan duruşla nəticələnə bilər. Zəif duruş, karpal tunel sindromu və onurğa anomaliyaları kimi pozğunluqlarla nəticələnə bilər ki, bu da oynaqlarda ağrıya və sonradan həyatın məhdud hərəkətliliyinə səbəb ola bilər.
- Nəfəs alma daha yaxşı duruşla yaxşılaşır, bu da beyninizin işləməsi üçün oksigenə ehtiyacı olduğu üçün enerjinizi və konsentrasiya qabiliyyətinizi artıra bilər.
- Yaxşı duruş da öz imicini yaxşılaşdıra bilər. Daha az əyilmiş insanlar özlərini daha yaxşı hiss etməyə meyllidirlər, çünki ayaq üstə və düz dururlar.
Addım 4. Vizuallardan istifadə edin
Uşaqlar, xüsusən də çox kiçik uşaqlar, öyrənmək üçün görmə qabiliyyətinə sahibdirlər. Çocuğunuza duruş haqqında öyrətmək üçün şəkillərdən və şəkillərdən istifadə edin.
- Uşağınızla birlikdə YouTube -da duruş gücləndirmə məşqlərinə baxın. Təlim etmək üçün asan bir məşq tavana doğru uzanmaq, rahatlamaq və sonra təkrar etməkdir.
- Duruşu müzakirə edən uşaq dostu cizgi filmləri və paylama materialları tapa bilərsiniz. Uşaqlar mətn və ya mühazirə blokları üzərində uşaq dostu vizuallara cavab verməyə meyllidirlər. Bəzi şəkilləri evdə və ya yerli kitabxanada çap etmək kömək edə bilər.
- Duruş haqqında öyrənməyinizə kömək etmək üçün uşaqlarınızı əyləncəli və yaradıcı fəaliyyətlərə cəlb edə bilərsiniz. Uşaqlarınıza yaxşı duruş və pis duruşdan istifadə edərək insanların şəkillərini çəkdirin.
- Digər yaradıcılıq vasitələri kömək edə bilər. Yaxşı duruş haqqında bir mahnı yazmağı və ya uşaqlarınızla qısa bir oyun oynamağı düşünün.
3 -cü hissənin 2 -si: Fəaliyyətlərə cəlb olunmaq
Addım 1. Uşağınızı yoga kursuna yazın
Yoga, əsas əzələləri gücləndirərək duruşun inkişafına kömək edə bilər. Bir çox yoga kursu uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuşdur. Uşaqlar üçün yoga kursları ilə bağlı bölgənizdə nələrin mövcud olduğunu görün.
- Yaşlı uşaqlarınızla birlikdə, sonradan sağlam vərdişlər qazanmalarına kömək etmək üçün bu kursu keçin.
- Bir çox uşaq kompüterdə və ağıllı telefonda çox vaxt keçirdiyindən, yoga ekranda əyilməkdən canlandırıcı bir fasilə ola bilər. Yoga, duruşu və elastikliyi artırır və elektron cihazlardan uzaq vaxt keçirməyi öyrəndikcə uşaqların diqqətini artıra bilər.
- Çocuğunuzu qeyd etdiyiniz bütün dərslərin sertifikatlı bir müəllim tərəfindən tədris olunduğundan əmin olun. Bu yolla, müəllimin uşaqlar üçün hansı pozaların edilə biləcəyini anlayacağını və uşağınızın təcrübədən maksimum yararlanacağını biləcəksiniz.
Addım 2. Yaxşı duruşu təşviq edən oyunlar oynayın
Uşağınızla oynaya biləcəyiniz, yaxşı duruşu təşviq edən müxtəlif oyunlar var. Uşaqlarınızın öyrənməsinə kömək etmək üçün yaradıcı olun və əylənin.
- Uşaqların kitabını yıxmadan başlarında gəzdirdikləri bir otaqda gəzməli olduqları "Mənim Ədalətli Xanımım" oynayın. Uşaqlar duruşu təşviq edəcək şəkildə düzgün ayağa qalxmağı və başını və boynunu necə yerləşdirməyi öyrənməli olacaqlar.
- Qalxmağı təşviq edin. Övladlarınızın ağaclara dırmaşmasını və ya dırmaşma ağları, dırmaşan günbəzlər və hətta pilləkənlər almasını istəyin. Tırmanma, yaxşı bir duruşu təşviq edəcək müəyyən bir əsas sabitlik və güc tələb edir.
- Uşaqlarınızı velosiped sürməyə aparın. Balansın yaxşı bir vəziyyətdə olması üçün velosipedə oturmağın yolu.
Addım 3. Bir neçə yüngül gimnastika kursu keçin
Uşaqlarınızı yüngül gimnastika kurslarına yazdırmağı düşünün. Heyvan gəzintiləri və saltsault kimi erkən gimnastika pozaları əsas gücü gücləndirir və düzgün performans üçün yaxşı duruş tələb edir. Bu da əla bir məşq vasitəsidir və uşağınızı cəmiyyətlə əlaqələndirəcək və ona dost qazanmaq şansı verəcəkdir.
3 -dən 3 -cü hissə: Ailənizi dəyişdirin
Addım 1. Yaxşı duruşu təşviq edən bir iş sahəsi yaradın
Çox vaxt uşaqlar ev tapşırıqları və məktəb öhdəlikləri səbəbindən zəif duruş inkişaf etdirirlər. Tapşırıqlar xüsusən elektron qaydada aparılırsa, uşaqlar bütün gecə masanın və ya kompüterin üstündə əyilirlər. Çocuğunuz üçün əyilməyi dayandıran bir iş mühiti yaradın.
- Masalar və masalar həmişə dirsək hündürlüyündə olmalıdır. Çocuğunuzun bu şərtlərə cavab verən bir masada işlədiyinə əmin olun. Çocuğunuzun divanda və ya yataqda ev tapşırığı etməsinə icazə verməyin.
- Çocuğunuza kompüter istifadə edərkən düzgün duruş öyrət. Çocuğunuza klaviatura üzərində dayanmaq əvəzinə ovuclarının altını yuxarı qaldırmağı və yazarkən çiyinlərini geri və arxasını düz tutmasını söyləməyinizə əmin olun.
Addım 2. TV video oyunları ilə vaxtı məhdudlaşdırın
Televiziya və video oyunlar, yaxşı duruşu maneə törədə bilər, çünki uşaqlar istifadə edərkən tez -tez uzanır və ya uzanırlar. Ekranın qarşısındakı vaxtı gündə təxminən 2 saatla məhdudlaşdırmağa çalışın. Bu, yalnız uşağınızın duruşuna kömək etməyəcək, onu sosial olmağa, idman etməyə və açıq havaya çıxmağa təşviq edəcəkdir.
Addım 3. Mebelinizi dəyişdirin
Bəzi mebel növləri yaxşı duruşa mane ola bilər. Evinizdəki mebelləri dəyişdirmək üçün çalışın.
- Çocuğunuzun yatağının möhkəm olduğundan əmin olun, çünki yumşaq bir döşək arxa əyilməyə səbəb olan narahatlığa səbəb ola bilər.
- Həddindən artıq yumşaq stullardan və ya divanlardan çəkinin, çünki uşaqlar bu əşyaların içinə batıb yıxıla bilər.
- Uşaqları ayaqları yerə düz oturmağa təşviq edin. Ayaqları keçmək onurğanı bükə və pis duruşla nəticələnə bilər.
