Bu məqalədə Mudras və xüsusən də qadınların cinsi yetkinliklərini tənzimləməsinə icazə vermək üçün bir il ərzində araşdırıldığı bu Mudra müzakirə ediləcək.
Addımlar
Addım 1. Hər iki əlinizin barmaqlarını hər iki baş barmağınızın ucları bir -birinə toxunacaq şəkildə çarpazlaşdırın
Sağ əlinizin İşarə barmağı sol əlin şəhadət barmağı ilə orta barmağının arasına basılmalıdır. Sağ əlinizin orta barmağı orta və üzük barmağının üstünə qoyulmalıdır (ancaq sol əlinizin çəhrayı hissəsinin altında). Sağ əlin üzük barmağını ön barmağınızla sol əlinizin orta barmağının arasına daxil edin. Sol əlinizin bütün barmaqlarının altına qoyun. Sağ əlinizin kiçik barmağını sol əlinizin çəhrayı üstünə qoyun.
Addım 2. İstənilən rahat asanda oturun və ya Shavasanda uzanın
Addım 3. Bütün bədəninizi rahatlayın, bütün əzələlərinizi ayaq barmaqlarından yuxarıya doğru çox yavaş-yavaş rahatlayın
Bu istirahət, zehni və bütün bədəni zövq hissi verəcək.
Addım 4. Əllərinizi Mudranın üstündən içəri doğru tutun
Bədən rahatlaşdıqca tənəffüsünüz yavaşlayacaq və yavaşlayacaq
Addım 5. Nəfəslərinizə bütün şüurunuzu gətirin
Nəfəs alma proseduruna diqqət yetirməyə çalışın. Nəfəsləri idarə etməyə çalışmayın, bunun şahidi olun. Nəfəsləri görselleştirmeye çalışın.
Addım 6. Swadhisthana Chakra üzərində konsentrə olun və genital bölgənin mərkəzindəki Ağ rəng üzərində düşünün
Altı ləçəkdən ibarət lotus var.
Addım 7. Dərin bir nəfəs alın və beej Mantra VANG oxumağa başlayın və altdakı qarın bölgəsində bu arı mantrasının titrəyişini dəfələrlə hiss edin
Şüurunuzu beş dəqiqə ərzində Swadhisthana Çakranıza yönəltməyə davam edin. İstədiyiniz qədər bu vəziyyətdə qalın.
Vücud rahatlaşdıqca nəfəsiniz getdikcə yavaşlayacaq. Ağlınız eyni zamanda sakitlik və sülh səviyyəsinə çatacaq. İstədiyiniz qədər bir neçə dəqiqə bu vəziyyətdə qalmağa çalışın
Addım 8. Geri dönmək istəməyə başlayanda bədəninizin fərqində olun
Addım 9. Nəfəslərə, sonra yavaş -yavaş bədən hissələrini yuxarıdan ayaq barmaqlarına doğru aparın
Addım 10. Gözlərinizi yavaşca açın və bədən hissələrinin yavaş hərəkətləri ilə normal vəziyyətinizə qayıdın
Addım 11. Bədən Təmizləyicisi Kriyasdan istifadə edin
Sat-karmas olaraq bilinən Yogic bədən təmizləmə prosesləri, sağlamlığımıza maksimum təsir edən bədənin müəyyən sahələrində işlədikləri üçün son dərəcə güclüdür. Bu detoksifikasiya üsulları bədəni toksinlərdən təmizləməyə kömək edən təmizləyici bir texnikadır. Bədənin fərqli sistemləri təmizləndikdə, ümumi nəticə enerjinin bədəndən sərbəst şəkildə keçə bilməsidir. İşləmək, düşünmək, həzm etmək, dadmaq, hiss etmək, yaşamaq qabiliyyəti artır, daha çox məlumatlılıq inkişaf edir
Addım 12. Stressdən qaçmağa çalışın
Addım 13. Hansı qidalardan uzaq duracağınızı bilin
Daha ədviyyatlı, yağlı, isti və lazımsız yeməklər və (məsələn, bibər) həzm etmək daha çətindir.
Addım 14. Xüsusilə anemiya xəstələri üçün dəmirlə zəngin olduğundan daha çox yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər (palak, bathua, methi, sarson və s.) Almağa çalışın
Banan, anar, papaya kimi meyvələr də çox yaxşıdır. Taxıl və qara çanə içmək yaxşıdır.
