İllərdir insanlar artıq çəkidən qurtulmağın və sağlam bir görünüşə sahib olmağın ən yaxşı yollarını təyin etməyə çalışırlar. Arıqlamağın tövsiyə olunan və sağlam bir iş olmasının bir çox səbəbi var. Həddindən artıq yağ, yağlı dəri və saçlar, sümüklərə və oynaqlara sağlam olmayan təzyiq, ürək xəstəlikləri və diabet riskinin artması və hətta vaxtından əvvəl ölüm də daxil olmaqla müxtəlif problemlərə səbəb ola bilər. Həqiqət budur ki, Amerika sağlamlığının ümumi vəziyyəti onilliklər ərzində daim azalma tendensiyasında olmuşdur. Sehrli bir güllə olmadığı üçün arıqlamağın sürətli və asan bir yolunu kəşf etmək istəyən insanlar çox güman ki, xəyal qırıqlığına uğrayacaqlar. Artıq çəki itirmək üçün işləməyə hazır olan, lakin hələ də səylərini daha təsirli etmək üçün kilo vermə səyahətlərində onlara kömək edəcək bir müttəfiq ümid edən insanlar ideal bir seçim olaraq alma sirkəsi tapa bilərlər. Alma sirkəsi içməyi öyrənməklə maraqlanırsınızsa, Apple Sirkə Sirkəsini necə içmək olar.
Addımlar
Addım 1. Bu əlavənin sağlam arıqlamağı təşviq etmək üçün necə işlədiyini dəqiq müəyyən etmək üçün alma sirkəsinin qidalanma məlumatları və kimyəvi tərkibi haqqında məlumat əldə edin
Alma sirkəsi, bütün almaların mayalanması nəticəsində yaranan turş bir mayedir. Alma sirkəsinin təsirli bir kilo itkisi əlavəsi olan elm bir çox akademik dairədə sorğulanır. Elma sirkəsinin iştahı kəsə biləcəyini və yağların tədricən azaldılmasına kömək edə biləcəyinə inanan bərabər sayda diyetisyen və diyetisyen var
Addım 2. Alma sirkəsi alarkən nələrə diqqət etməli olduğunuzu anlayın
- Bir çox alma sirkəsi məhsulu çox dəfə distillə edilir. Hər bir distillə və ya filtrasiya prosesi alma sirkəsini əsas qida və vitaminlərdən təmizləyir.
- Alma sirkə və ya alma sirkəsi əlavələrini satın alın ki, bütün alma ilə süzülmüş sirkə istifadə edilməsin.
Addım 3. Alma sirkəsini bir baqqal mağazasından çox sağlam bir qida mağazasından alın
Bu, satın aldığınız sirkənin hələ də yemək üçün hazırlanmış alma sirkəsindən daha çox arıqlama əlavəsinin bütün müsbət xüsusiyyətlərini ehtiva etməsini təmin edəcək.
Addım 4. Hər yeməkdən əvvəl 1-2 çay qaşığı alma sirkəsi istehlak edin
- Bəzi istehlakçılar alma sirkəsini 8 unsiya stəkan suda və ya buzlu çayda seyreltməyi üstün tuturlar. Başqa bir seçim, toz yaşıl bir içki və ya bir smoothie ilə qarışdırmaqdır.
- Alma sirkəsinin ləzzəti müntəzəm olaraq rahatlıqla istehlak edə bilməyiniz üçün çox güclüdürsə, bir alma sirkəsi dozasına 1-2 çay qaşığı xam bal əlavə etməyi seçə bilərsiniz.
- Sirkə içmək istəmirsinizsə, balzam və ya qırmızı şərab sirkəsi əvəzinə alma sirkəsi ilə salat hazırlamaq da bir seçim ola bilər.
Addım 5. Elma sirkəsi istifadənizi və enerji səviyyənizi, aclığınızı, iştahınızı, yuxu vərdişlərinizi və kilo itkisini kataloqlaşdıran bir jurnal saxlayın
- Gündəliyinizdə yeməkdən əvvəl istifadə etdiyiniz alma sirkəsi miqdarını, alma sirkəsini necə istifadə etdiyinizi və dozanı izlədiyiniz yeməyi qeyd edin.
- Hansı növ alma sirkəsi dozasının bədəniniz üçün ən təsirli olduğunu müəyyən etmək üçün bu faktları nəticələrinizlə müqayisə edin.
Addım 6. Unutmayın ki, hər gün yandırdığınız kalori miqdarı, hər gün istehlak etdiyiniz kalori sayını aşmasa təsirli kilo itkisinin praktiki olaraq mümkün olmadığını unutmayın
Alma sirkəsi iştahınızı azaltmağa və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edə bilsə də, məşq rejimi və sağlam qidalanma ehtiyacını əvəz etməyəcək. Yalnız sağlam qidalanmanı müntəzəm aerobik məşqlərlə birləşdirərək zamanla arıqlamağa ümid edə bilərsiniz.
Addım 7. Alma sirkəsinin kilo vermə təsirləri ilə əlaqədar səbirli olun
Alma sirkəsi möcüzəvi bir dərman deyil; əslində belə bir möcüzə dərmanı yoxdur. Effektiv və sağlam bir şəkildə arıqlamağın yeganə yolu, yağ hüceyrələrinizə yeni ölçülərinə uyğunlaşmaq və uyğunlaşmaq üçün vaxt verməklə tədricən etməkdir.
Elma sirkəsinin hər il kilo verməsini təxminən on beş kilo artırdığı düşünülür. Hər il əlavə on beş kilo arıqlamaq insanın xarici görünüşündə və ümumi sağlamlığında böyük bir fərq yarada bilər
Addım 8. Bədən kütləsi indeksinizi hesablayın və ideal çəkinizə çatmaq üçün nə qədər arıqlamalı olduğunuzu təyin edin
Özünüz üçün xüsusi kilo vermə məqsədləri qoyun və bunları mümkün və əlçatan hala gətirin. Əlçatmaz məqsədlər sizi məyus edəcək və arıqlama səyahətinizin uğursuz olduğunu hiss edəcək. Məqsədli məqsədlər qoyun və bu məqsədlərə çatmağınıza sistemli şəkildə kömək etmək üçün alma sirkəsindən istifadə edin.
Addım 9. Yağlı qidalardan uzaqlaşaraq və sağlam arıqlamağı təşviq etmək üçün alma sirkəsi istifadə etməyə davam edərək hədəf çəkinizə çatdıqdan sonra sağlam bir bədən çəkisini qoruyun
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
Yeməkdən əvvəl bir buz kubokunu alma sirkəsi və su ilə doldurun və içkiyə bir kub alma alma sirkəsi əlavə edin. Bu, hər yeməkdən əvvəl düzgün dozanı aldığınızdan əmin olmaq üçün asan və təsirli bir yoldur
Xəbərdarlıqlar
- Alma sirkəsi müəyyən resept dərmanları ilə mənfi təsir göstərə bilər. Diüretik və ya insulin qəbul edən şəxslər alma sirkəsi içməkdən çəkinməlidirlər. Alma sirkəsi də insan orqanizmində kalium səviyyəsinin təhlükəli şəkildə azalmasına kömək edə bilər.
- Alma sirkəsi yüksək turşudur, yəni alma sirkəsinin pH -ı mədənin pH tərkibini aşağı sala bilər və bu əlavə həddindən artıq və ya uzun müddət istifadə edilərsə xoşagəlməz yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Alma sirkə turşusu boğaz, özofagus və mədənin həssas selikli qişasını qıcıqlandıra bilər. Boğazda qıcıqlanma və ya həssaslıq meydana gəlsə və ya yemək borusunda və ya mədədə yanma hissi hiss olunarsa, alma sirkəsindən istifadə etməyi dərhal dayandırın.
