Alma sirkəsi (ACV) ümumi bir yemək tərkib hissəsidir və bəzi insanlar bunun kilo vermələrinə, immunitet sistemini yaxşılaşdırmalarına və qan şəkərini tənzimləmələrinə kömək etdiyini bildirirlər. Vücudunuzu və detoksunuzu təmizləmək üçün hər gün diyetinizə bir az ACV əlavə edə bilərsiniz. İstər içkilərə, istərsə də yeməklərinizə qarışdırsanız, ACV detoksunuza asanlıqla başlaya bilərsiniz! Bəziləri alma şirəsinin müsbət təsir göstərdiyini düşünsə də, hazırkı araşdırmalar ziddiyyətlidir.
Addımlar
Metod 1 /2: alma suyu sirkəsi çiy içmək
Addım 1. Çiy, süzülməmiş alma sirkəsi alın
Alma sirkəsi üçün yerli supermarketinizdəki sirkə bölümünə baxın. Şüşənin altındakı çöküntü ilə ACV alın. Bu "ana" olaraq bilinir və faydalı fermentlər və probiyotiklər ehtiva edir. Süzülməmiş sirkə ilə eyni xüsusiyyətlərə malik olmadığı üçün pasterizə edilmiş ACV almaqdan çəkinin.
Mağazalarda çiy alma sirkəsi tapa bilmirsinizsə, onlayn mağazalarda axtarın
Addım 2. Alma sirkəsini 1 c (240 ml) suda seyreltin
Alma sirkəsi özlüyündə son dərəcə turşudur və tək qəbul edildikdə dişlərinizə və boğazınıza zərər verə bilər. Bir stəkan suya qarışdırmaq üçün 1-2 yemək qaşığı (15-30 ml) ölçmədən əvvəl ACV şüşəsini silkələyin.
- İsti və ya soyuq su istifadə edə bilərsiniz.
- Fərqli bir ləzzət üçün ACV -ni meyvə suyu, çay və ya alma suyu kimi digər mayelərlə qarışdırmağa çalışın.
- İnsanların alma sirkəsi içməsindən özofaguslarında kostik zədə alması ilə bağlı məlumatlar var.
Addım 3. İştahınızı boğmaq və qlükoza səviyyənizi nəzarət etmək üçün yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl ACV içmək
Yeməkdən əvvəl ACV qəbul etmək həzm sisteminizi stimullaşdırmağa və yemək yeyərkən qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edə bilər. Alma sirkə turşusu olmadığından seyreltdiyinizə əmin olun.
ACV rejiminə başlamazdan əvvəl insulin və ya diüretik dərmanlar təyin olunarsa həkiminizlə məsləhətləşin. Alma sirkəsi dərmanı zəiflədə bilər
İpucu:
Həssas dişləriniz və ya zəif emaye varsa alma sirkə məhlulu bir saman içər. ACV -nin turşuluğu zamanla diş minasını asanlıqla aşındıra bilər.
Addım 4. 2-4 həftə ərzində alma sirkəsi almağa davam edin
Sağlamlığa fayda verməyə davam etmək üçün gündə 2-3 dəfə alma sirkəsi qəbul edin. ACV qəbulunu gün ərzində bərabər paylayın və boş bir mədədə olarkən qəbul edin. Gündəlik səhər yeməyinizi 1-2 yemək qaşığı (15-30 ml) qədər azaltmadan bir aya qədər rejimə davam edin.
Hər gün alma sirkəsi almağa davam edə və ya ildə 3-4 dəfə detoks rejimlərini təkrarlaya bilərsiniz
Metod 2 /2: Elma sirkəsinin dadını maskalamaq
Addım 1. Sirkənin turşuluğunu gizlətmək üçün 1-2 çay qaşığı (4-8 q) şəkər və ya süni tatlandırıcı ilə qarışdırın
İçkinizi daha dadlı etmək üçün sevdiyiniz tatlandırıcıdan istifadə edin və alma sirkəsinə qarışdırın. İçki şəkər tamamilə həll olunana qədər qarışdırılır.
Təbii bir tatlandırıcı üçün tatlandırıcıyı 1 osh qaşığı (21.25 q) bal ilə əvəz edin
Addım 2. Əlavə qida dəyəri üçün darçın və ya cayenne bibəri əlavə edin
İçkinizə daha çox antioksidan əlavə etmək üçün 1 çay qaşığı (2.3 q) darçın və ya cayenne bibəri səpin. Darçın və bibər içkinizə daha ədviyyatlı bir dad qatacaq və bədəninizin kalori yandırmasına kömək edəcək. Ədviyyatı yaxşıca qarışdırılana qədər içkinizə qarışdırın.
Dadını artırmaq üçün darçın çubuğunu isti içkiyə qoyun
Addım 3. İçkinin daha turş olması üçün 2 ABŞ qaşığı (30 ml) limon suyu tökün
2 limondan suyu sıxıb ya da qablaşdırılmış limon suyundan istifadə edə bilərsiniz. İçkinizə qoyduğunuz limon suyunun miqdarını dadmaq istədiyinizə görə tənzimləyin.
İçkinizi qızdırın və boğaz ağrısına kömək etmək üçün 1 osh qaşığı (21.25 q) bal əlavə edin
Addım 4. Alma sirkəsini bir salat sosuna qarışdırın
3 xörək qaşığı (44 ml) zeytun yağı qarışdırın, 1⁄4 bir fincan (59 ml) alma sirkəsi, 1 diş mixək sarımsaq və ½ çay qaşığı (2.8 q) duz. Sarğı yaxşı birləşənə qədər qarışdırın. Paltarın üçdə birini salatınıza tökün və qalanını soyudun.
Ayrıca 1 xörək qaşığı (15 ml) ACV-ni mağazada ən çox sevdiyiniz sarğı ilə qarışdıra bilərsiniz
Addım 5. Ət və tərəvəzləri alma sirkəsində marinatlayın
Yenidən bağlana bilən plastik torbada 2 hissə yemək yağını 1 hissə alma sirkəsi ilə qarışdırın. Cayenne bibəri, duz və sarımsaq tozu kimi ədviyyatlarla qarışdırın. Marinad yaxşı qarışdırıldıqda, ət və ya tərəvəz seçiminizi qoyun və yeməkdən 3-4 saat əvvəl dadlarını isladın.
Fərqli ləzzətlərlə sınayın. Daha duzlu bir şoraba istəyirsinizsə, Worcestershire və soya sosundan hər birinə 1 xörək qaşığı (15 ml) əlavə edin
Addım 6. Şorba və ya güveçlərinizə alma sirkəsi qoyun
Çorbalar və güveçlər alma sirkə turşuluğunu maskalayacaq müxtəlif ləzzətlərlə doludur. Şorba qabınıza 1 xörək qaşığı (15 ml) tökün və yaxşıca qarışdırın. Çorbanı bitirdikdən sonra bütün ACV -ni almaq üçün bulyonu içdiyinizə əmin olun.
Alma sirkəsi mağazada və ya evdə hazırlanan şorbaya əlavə edilə bilər
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
Xəbərdarlıqlar
- 2018 -ci ilin oktyabr ayından etibarən alma sirkəsinin sağlamlıq iddialarını dəstəkləmək üçün çox araşdırma yoxdur.
- Alma sirkəsi, şəkər xəstəsinizsə, insulin və ya diüretik dərmanların işinə təsir göstərə bilər. Detoks rejiminə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
- Çox turş olduğu üçün saf alma sirkəsi diş minasını aşındıra bilər. Sirkəni içmədən əvvəl seyreltdiyinizə əmin olun.
- Alma sirkəsi bağırsağınızın selikli qişasını aşındıra bilər ki, bu da sizə zərər verə bilər.
