Biləyinizin ölçülərini tapmaq, saat və ya bilərzik üçün hansı ölçüdə ehtiyacınız olduğunu təyin etməyə kömək edə bilər. Bilək çevrəsi, bilək genişliyi və ya əl çevrəsi kimi hansı ölçüləri götürəcəyinizi bilmək üçün taxdığınız zərgərlik növünü müəyyənləşdirin. Sonra uzunluğunu tapa biləcəyiniz yerə bir ip bağlayın. Vücudunuzun ölçüsünü hesablamaq üçün bilək ölçülərinizdən də istifadə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /2: Saat və ya bilərzik üçün ölçü
Addım 1. Saat və ya standart bilərzik ölçürsünüzsə biləyinizin ətrafını tapın
Standart link saatları və bilərziklər biləyinizə tamamilə sarılır, buna görə də doğru ölçüsü tapmaq lazım olduqda ətraf ölçüsünü alın. Biləyinizdə normal olaraq zinət əşyalarınızı qoyacağınız yeri seçin ki, biləyinizin ən geniş hissəsinin ətrafında və ya əlinizin yanındakı sümüyün altında olsun deyə dəqiq bir ölçü götürə bilərsiniz.
Ürək dərəcəsi monitoru üçün ölçmə aparırsınızsa, təxminən ölçün 1⁄2–3⁄4 ən dəqiq ürək dərəcəsi oxunuşlarını əldə etmək üçün (1.3-1.9 sm) bilək sümüyündən yuxarı qaldırın.
Addım 2. Açıq döngə bilərzik üçün biləyinizin genişliyini ölçün
Açıq döngə bilərziklərində boşluq var, beləliklə bilərziyi biləyinizə sürüşdürə bilərsiniz. Biləyinizin ən geniş yerini seçin, ümumiyyətlə qolunuzun hər iki tərəfindəki topuzlu sümükləri hiss edirsiniz. Açıq bir döngə bilərzik ölçərkən, biləyinizin bir tərəfindən digərinə enini ölçmək lazımdır.
Addım 3. Qapalı döngə bilərziklər üçün düyünlərinizin ətrafını ölçün
Qapalı döngə bilərzikləri sərt bir formaya malikdir və taxarkən əlinizin üstündən sürüşməlidir. Doğru biləklik ölçüsünü tapmaq üçün biləyinizi ölçürsünüzsə, ovucunuzu yuxarı qaldıraraq əlinizi önünüzdə saxlayın. Baş barmağınızı çənənizin ucuna toxunmaq üçün hərəkət etdirin ki, əliniz biləklik taxanda olduğu kimi olsun. Düyünlərin ətrafında əlinizin dairəsini tapın.
Çəhrayı hərəkət etməmək üçün diqqətli olun, əks halda qeyri -dəqiq ölçmələriniz olacaq
Addım 4. Ölçdüyünüz zərgərlikdən asılı olaraq biləyinizə və ya əlinizə bir ip bağlayın
Təxminən 1 fut (30 sm) uzunluğunda bir ip istifadə edin ki, biləyinizə sarılsın. İpləri düz bir səthə qoyun ki, düz olsun və biləyinizi üstünə qoyun ki, ovucunuz yuxarıya doğru olsun. Uçlarını biləyinizə sarın ki, dərinizə uyğun olsun və ortada üst -üstə düşsün.
- Bilək genişliyinizi açıq döngə bilərzik üçün ölçürsünüzsə, ipi biləyinizin üstünə qoyun ki, ucu biləyinizin bir tərəfindəki topuz sümüyündən başlayaraq digərinə uzansın.
- Qapalı bir döngə biləkliyi ölçürsünüzsə, ipi düyünlərinizin üstündən başlayın və baş barmağınızın altından keçəcək şəkildə əlinizə sarın.
- Bilək ölçünüz varsa, çevik bir ölçmə lentindən istifadə edə bilərsiniz.
İpucu:
Bir siminiz yoxdursa, a da kəsə bilərsiniz 1⁄2 (1,3 sm) genişlikdə bir kağız şeridi ilə biləyinizə sarın. Bəzi veb saytlar çap edilə bilən cədvəllər təklif edir ki, biləyinizə qoyduğunuz zaman ölçməni görə bilərsiniz.
Addım 5. Biləyinizdə üst -üstə düşdüyü ipdə bir nöqtəni qeyd edin
İşarələməzdən əvvəl ipin dərinizə tam oturduğundan əmin olun. Özünü üst -üstə düşdüyü sətirdə nöqtələr çəkmək üçün markerdən istifadə edin. Dəqiq ölçmə aparmaq üçün ipin hər iki ucunu işarələdiyinizə əmin olun.
- Çevik bir ölçmə lentindən istifadə edirsinizsə, 0 ucunun hansı nömrələrə uyğun olduğuna baxın.
- Bilək genişliyini ölçürsünüzsə, ipi qolunuzun içindəki topuz sümüyünə toxunduğu yerə işarə edin.
Addım 6. Ölçməni tapmaq üçün ipi hökmdara qarşı tutun
İpi uzatın ki, düz olsun və bir hökmdarın yanına qoyun. İp üzərində etdiyiniz işarələrdən birini hökmdarın ucu ilə düzün və ikinci işarəyə olan məsafəni tapın. Ölçməyinizi unutmamaq üçün yazın.
Cetveliniz yoxdursa, lent ölçüsündən də istifadə edə bilərsiniz
Addım 7. Əlavə edin 1⁄2 (1.3 sm) uzunluğa görə zərgərliyiniz çox sıx deyil.
Bilərziklər və ya saatlar çox sıx olduqda taxdığınız zaman narahat ola bilər. Əlavə edin 1⁄2 (1.3 sm) ölçüdə tapdığınız üçün saat və ya bilərzik daha gevşekdir.
- Məsələn, bilək çevrəniz 5 -dirsə 1⁄2 düym (14 sm), sonra son ölçü 6 düym (15 sm) olacaq.
- Dəqiq bir oxunuş əldə etmək üçün dərinizə möhkəm oturması lazım olduğundan ürək dərəcəsi monitoru üçün ölçmə aparırsınızsa, ölçünüzə heç nə əlavə etməyin.
Metod 2 /2: Vücudunuzun Çərçivə Ölçüsünü Tapın
Addım 1. Biləyinizin ətrafını sümükdən bir qədər yuxarı ölçün
Qolunuzun hər iki tərəfindəki topuzlu sümükləri tapmaq üçün biləyinizi hiss edin və ipinizi yuxarıdakı tərəfə qoyun. İpi rahat olana qədər biləyinizə sarın və ucunu üst -üstə düşdüyü yeri işarələyin. Ölçüsünüzü tapmaq üçün ipi düzəldin və hökmdara qarşı saxlayın. Ölçməməyi unutmamaq üçün yazın.
- Ölçməyinizə heç bir əlavə uzunluq əlavə etməyin.
- Əgər varsa, çevik bir lent ölçüsündən də istifadə edə bilərsiniz. Ölçümünüzü qeyd etmək üçün lentin sonunda 0 işarəsi ilə üst -üstə düşdüyü yerə baxın.
Addım 2. Bir lent ölçüsü və ya hökmdar istifadə edərək boyunuzu tapın
Sırtınızı divara söykəyib düz durun və düz irəli baxın. Ayaqlarınızı düz və bir yerdə saxlayın ki, topuqlarınız da divara toxunsun. Başınızın üstü ilə üst -üstə düşməsi üçün boyunuzu divara işarələyən bir köməkçi qoyun. Divardan uzaqlaşın və boyunuzu tapmaq üçün zəmindən işarəyə qədər bir şerit ölçüsü istifadə edin.
Boyunuzun ölçüsünə təsir edə biləcəyi üçün xalça deyil, sərt bir yerdə dayandığınızdan əmin olun
İpucu:
Hündürlük ölçərkən saçlarınızı daxil etməyin. Əksinə, kəllə sümüyünün yuxarı hissəsində ölçməyinizə son verin.
Addım 3. Bədən ölçüsü cədvəlindən istifadə edərək biləyinizin ölçüsünü boyunuzla müqayisə edin
Bir bədən çərçivə ölçüsü cədvəlini onlayn axtarın və aralığınızda boyunuzu tapın. Kiçik, orta və ya böyük bir çərçivəniz olub olmadığını öyrənmək üçün bilək ölçünüzü boyunuzla müqayisə edin.
- Məsələn, boyunuz 62-65 düym (160-170 sm) arasında olan bir qadınsanız, biləyiniz 6 düymdən (15 sm) kiçiksə, kiçik bir çərçivəniz, 6-6 arasında olduqda orta çərçivəniz var. 1⁄4 düym (15-16 sm) və 6 -dan böyükdürsə böyük bir çərçivə 1⁄4 düym (16 sm).
- Gövdə ölçüsü cədvəlini burada tapa bilərsiniz:
- İdeal çəkiniz və ya bədən kütləsi indeksi üçün çərçivə ölçüsünüzün nə demək olduğunu birincil tibb xidmətinizlə danışın.
