Sizin və ortağınızın bir uşaq üçün cəhd etməyə qərar verməsi həyəcan verici bir vaxtdır. Təəssüf ki, dərhal hamilə qalmasanız, konsepsiya da stresli ola bilər. Uzaq bir əlaqədə olsanız, əlavə çətinliklərlə üzləşə bilərsiniz. Siz və ortağınız bir -birindən çox uzaqda yaşasanız hələ də hamilə qala bilərsiniz. Uzun məsafəli bir əlaqədə diqqətlə planlaşdırmalı və konsepsiyaya əlavə səy göstərməlisiniz.
Addımlar
Metod 3 /3: Uzun Məsafə üçün Düzəlişlər etmək
Addım 1. Daimi cinsi əlaqədə olun
Uzun məsafəli bir əlaqədə hamilə qalmağa çalışdığınız zaman, əlaqəni seksə yönəltməlisiniz. Hamiləlik üçün müntəzəm cinsi əlaqə vacibdir. Sizin və ortağınızın nə qədər tez -tez birlikdə olmağınızdan asılı olaraq, hər ziyarət zamanı cinsi əlaqəyə girməyiniz lazım ola bilər.
- Hamilə qalmağa çalışdığınız zaman, hər iki və ya üç gündə bir cinsi əlaqədə olmaq idealdır. Çox güman ki, uzun məsafəli bir əlaqədə olduğunuz zaman bu mümkün olmayacaq.
- Doğuş qabiliyyətinizi izləyin. Məhsuldarlığınızın zirvədə olduğu günlərdə cinsi əlaqədə olmağa çalışın.
- Cədvəllərinizi elə düzəltməyə çalışın ki, ortağınızla bir -birinizi mümkün qədər görəsiniz. Birlikdə olduğunuz zaman cinsi əlaqəyə üstünlük verin.
- Məsələn, həftə sonları bir yerdə olsanız, gündə bir dəfə cinsi əlaqədə olmağa çalışın. Bu, konsepsiya ehtimalınızı artıracaq.
- Fəsadlar olmadığı təqdirdə, 35 yaşın altındakı qadınların çoxu müntəzəm qorunmayan cinsi əlaqənin ilk ilində hamilə qalacaq.
Addım 2. Sevgi həyatından zövq alın
Aydındır ki, kişilər konsepsiyadakı rollarına görə orgazm əldə etməlidirlər. Qadınların hamilə qalmaq üçün cinsi əlaqə zamanı orgazma ehtiyacı yoxdur. Ancaq uşaq sahibi olmağa çalışarkən yaxşı cinsi həyat yaşamaq vacibdir.
- Seksdən zövq alırsınızsa, ortağınızla cinsi əlaqədə olmaq istəyiniz daha çoxdur. Cinsi ehtiyaclarınız barədə açıq olun. Məsələn, "ABC -ni edərkən həqiqətən çox sevirəm" deməyə çalışın.
- Konsepsiya xaricində cinsi həyat keçirin. Hamilə qalmağa çalışdığınız zaman diqqətinizi dəyişmək çətin ola bilər. Ancaq cinsi əlaqədə olmağı unutmayın, çünki yalnız nəsil artırmaq üçün deyil, bir -birinizlə yaxın olmaqdan zövq alırsınız.
- Yalnız seks yox, romantik görüş gecələri planlaşdırmağa çalışın. Bir -birinizə gülmək və əylənməklə vaxt keçirmək yataq otağında bir -birinizdən daha çox zövq almağa kömək edəcək.
Addım 3. Səyahətinizi əvvəlcədən planlaşdırın
Bərəkətli pəncərənizi necə quracağınızı öyrəndikdən sonra, uzun məsafəli bir əlaqədə cinsi əlaqəni planlaşdırmaq daha asan olur. Vücudunuzun hamilə qalmağı ən çox qəbul etdiyi vaxtları birlikdə keçirməyə çalışın. Dövrünüzü, temperaturunuzu və mucusunuzu nəzərə alın.
- Hər ay ortağınızla oturub səyahət cədvəli tərtib etmək üçün vaxt seçin. Kimin və nə vaxt səyahət edəcəyini anlayın.
- Səyahət planlarınızı hazırlayarkən, iş cədvəllərinizi və hər hansı bir sosial və ya ailə işinizi nəzərə alın. Gözlənilməz şeylər ortaya çıxa bilər, ancaq ayın necə olacağı haqqında olduqca yaxşı bir fikir əldə edə biləcəksiniz.
- Təyyarə biletlərini (və ya qatar biletlərini və ya kirayə avtomobil sifarişlərini) əvvəlcədən sifariş edin. Bu həm səyahət planlarınızı yerinə yetirməyinizə kömək edəcək.
Addım 4. Əlaqələrinizə üstünlük verin
Birlikdə olacağınızı ayda ən azı iki dəfə planlaşdırmağa çalışın. Ortağınızı ziyarət etmək üçün səyahət etməli olduğunuz zaman bir şey gəlirsə, dəvəti rədd edin. Tərəfdaşınızla keyfiyyətli vaxt keçirməyə qərar verin.
- Ünsiyyət xətlərini açıq saxlayın. Gündəlik bir-birinizlə danışın və e-poçt, Skype və s. Vasitəsi ilə əlaqə saxlayın.
- Mümkünsə, telefon və ya e-poçt vasitəsi ilə maliyyə, məişət problemləri və s. Bu şəkildə, üz -üzə vaxtınız birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirməkdən ibarət ola bilər.
Addım 5. Xüsusi səfərlər edin
Uzun məsafəli bir əlaqədə olduğunuz zaman, səyahət bəzən zülm kimi görünə bilər. Daim irəli -geri getdiyinizi hiss etmək yorucu və hətta yük kimi görünə bilər. Bu normal bir problemdir.
- Birlikdə tətil keçirməyə çalışın. Bir -birinizi görmək üçün səyahət etmək əvəzinə evlərinizdən tamamilə fərqli bir yerə gedin.
- Birlikdə səyahət etmək, hər zaman eyni yerə səyahət etməkdən xoş bir istirahət olacaq. Çox güman ki, istirahət edəcək və bir -birinizdən zövq alacaqsınız.
- Tətil, cinsi həyatınızı gözəlləşdirmək üçün əla bir yoldur. Birlikdə lüks otel otağından zövq almaq üçün vaxt ayırın.
Addım 6. Süni mayalanmanı düşünün
Müntəzəm cinsi əlaqə qura bilmirsinizsə, hamilə qala bilərsiniz. Evdə mayalanmanın təhlükəsiz və etibarlı yolları var. Bu üsul bir az araşdırma və hazırlıq tələb edir, lakin böyük tibbi hesablardan qaçınmanıza kömək edə bilər.
- Sperma toplayın və göndərin. Sperma hava keçirməyən bir konteynerə yerləşdirilməli və xüsusi olaraq göndərilməlidir. Soyuq göndərmə təklif edən bir şirkət axtarın.
- Evdə özünüzü mayalandıra bilərsiniz. Məşhur bir məhsul "Əvəzinə Kubok" adlanır və spermanın qadının bədəninə daxil edilməsi üçün istifadə edilə bilər.
- Aptekdə mövcud olan ev monitorinq dəstindən istifadə edərək ovulyasiyanızı izləyin. Ovulyasiya zamanı sperma yerinə kuboka qoyun və vajinanıza daxil edin. Bu faydalı wikiHow məqaləsində bu proses haqqında daha çox məlumat əldə edə bilərsiniz.
- Dövrünüzü diqqətlə izləməyə davam edin. Süni mayalanma ən məhsuldar olduğunuzda daha yaxşı işləyir.
Addım 7. Həkiminizlə danışın
Hamilə qalma ehtimalınızla əlaqədar hər hansı bir narahatlığınız varsa, həkiminizlə görüş təyin edin. Onunla açıq söhbət edin. Uzaq bir əlaqədə olarkən hamilə qalmağa çalışdığınızı və hər hansı bir tibbi məsləhətdən məmnun qalacağınızı izah edin.
- 35 yaşınız varsa, hamilə qalmağa başladığınız zaman həkiminizlə danışmaq yaxşı bir fikirdir. Bu yaşı keçmiş qadınlar bəzən əlavə problemlərlə üzləşirlər.
- Əgər bir ildən çoxdur ki, şanssız hamilə qalmağa çalışırsınızsa, həm sizin, həm də ortağınızın həkimə baş çəkməsi yaxşı bir fikirdir. Hələ hamilə qalmadığınız bir tibbi səbəb olub olmadığını anlamanıza kömək etmək üçün bəzi testlər keçirə bilər.
Metod 2 /3: Fürsətlərinizi maksimuma çatdırmaq üçün ovulyasiyanı izləmək
Addım 1. Dövrünüzü izləyin
Uzaq bir əlaqədə olarkən hamilə qalmaq mümkündür. Hamilə qalma şansınızı artırmaq üçün, şansınızı yaxşılaşdırmaq üçün bədəninizi izləmək üçün bir neçə addımı izləməlisiniz. Menstruasiya dövrünü izləməyi və izləməyi öyrənmək, məhsuldarlığınızı izləmək üçün edə biləcəyiniz ən vacib şeylərdən biridir.
- Dövrünüzü izləmək ovulyasiya olduğunuzu anlamağa kömək edəcək. Ovulyasiya, vücudunuzun gübrələməyə hazır olgun bir yumurta buraxmasıdır.
- Ovulyasiya ümumiyyətlə menstrual dövrünün 14 -cü günündə baş verir. Əksər qadınların dövrü təxminən 28 gündür.
- Ovulyasiyadan dərhal üç gün sonra ən məhsuldarsınız. Tipik olaraq, bunlar dövrünün 11, 12 və 13 -cü günləridir.
- Adətinizin ilk günündə təqvimə bir qeyd yazın. Bu, dövrünün ilk günüdür.
- Bir çox qadınlarda nizamsız dövrlər olur. Bu, yumurtlamanın proqnozlaşdırılmasını çətinləşdirə bilər.
- Ovulyasiyaya yaxın günlərdə ən məhsuldarsınız. Cinsi əlaqə üçün ideal vaxtdır. Eşinizlə birlikdə olmaq üçün ayda yalnız üç gün seçmək məcburiyyətindəsinizsə, yumurtlamadan üç gün əvvəl seçin.
Addım 2. Mucusunuzu izləyin
Vücudunuza diqqət yetirmək, ay ərzində cinsi əlaqədə olmaq üçün ən yaxşı vaxtları anlamağa kömək edə bilər. Bu zamanlarda ortağınızla səfərlər planlaşdıra bilərsiniz. Servikal mucusunuzu izləmək, ən məhsuldar günlərinizi izləməyə kömək etmək üçün başqa bir təbii yoldur.
- Servikal mucus, vajinanız tərəfindən salınan qalın, maye kimi bir maddədir. Ovulyasiyaya yaxın günlərdə bu selik daha çox şəffaf və sürüşkən olur. Yumurta ağına bənzəyə bilər.
- Ən az məhsuldar günlərdə mucus daha qalın və buludlu olacaq. Aylıq yumurtlamanı bitirdikdən sonra heç bir mukus çıxara bilməzsiniz.
Addım 3. Ovulyasiya dəsti istifadə edin
Ovulyasiyanı proqnozlaşdırmağa kömək edəcək bir resept olmadan satın ala bilərsiniz. Əksər apteklərdə yumurtlama dəstləri satılır. Əczaçınızdan müəyyən bir marka tövsiyə etdiyini soruşun.
- Ovulyasiya dəsti istifadə etmək, ən məhsuldar günlərinizi anlamağa kömək edə bilər. Siz və ortağınız o günlərdə birlikdə olmağı planlaşdırmağa çalışa bilərsiniz.
- Kitinizin paketindəki təlimatları izləyin. Sidiyinizi yoxlayacaqsınız.
- Sidiyinizi ya kiçik bir fincanda toplayacaqsınız, ya da çubuqla idrar edəcəksiniz. Əksər dəstlər, ən etibarlı nəticələr üçün sidiyinizi hər gün təxminən eyni vaxtda sınamağı məsləhət görür.
- Göstərilən vaxtı gözlədikdən sonra, test sizin münbit pəncərənizdə olub -olmadığınızı göstərəcək.
Addım 4. İstiliyinizi izləyin
Ən məhsuldar günlərinizi planlaşdırmağın başqa bir təbii yolu bədən istiliyinizi izləməkdir. Bazal bədən istiliyi, istirahət edərkən bədəninizin istiliyidir. Bu rəqəm dövrü ərzində dəyişir. Ovulyasiyanı proqnozlaşdırmaq üçün hər gün istiliyinizi ölçün.
- Dövrünün ilk günlərində bədən istiliyiniz ən aşağı olur. Ovulyasiyadan sonra artacaq.
- Tipik olaraq, bədən istiliyiniz yumurtlamadan əvvəl 96-98 dərəcə, yumurtlamadan sonra 97-99 dərəcə olacaq.
- İstiliyinizi eyni vaxtda və hər gün eyni metoddan istifadə etmək vacibdir. Vücudunuz üçün normal olanı izləyin.
- Xüsusilə bazal bədən istiliyini ölçən bir termometr alın. Bunlar əksər apteklərdə mövcuddur və ağızdan və ya rektal termometrdən seçə bilərsiniz.
Metod 3 /3: Fiziki və Duygusal Sağlamlığınızı İzləmək
Addım 1. Düzgün yeyin
Daimi cinsi əlaqəyə əlavə olaraq, vücudunuzun konsepsiyaya daha çox həssas olması üçün edə biləcəyiniz başqa işlər də var. Sizin və ortağınızın bir -birinizi nə qədər tez -tez görməsindən asılı olmayaraq bu addımları ata bilərsiniz. Hamilə qalmağa çalışarkən sağlam bir pəhriz yemək vacibdir.
- Meyvə, tərəvəz, yağsız zülal və taxıldan ibarət olan bir pəhriz bədəninizin düzgün işləməsini təmin edə bilər. Bura reproduktiv sağlamlığınız daxildir.
- Hamilə olmağa başlamağı planlaşdırmadan 3 aydan bir ilə qədər, hər hansı bir dəyişiklik etməyiniz lazım olduğunu bilmək üçün diyetinizi nəzərdən keçirin. Düzgün qidalanma ilə bağlı suallarınız varsa, həkiminizdən kömək istəyin.
- Fol turşusu qadınlar üçün vacib bir qidadır. Bu qida yarpaqlı göyərti (ispanaq), sitrus meyvələri və bütün taxıllarda olur.
- Həm də bol miqdarda kalsium almağı hədəfləməlisiniz. Yağsız süd içərək və az yağlı kəsmik kimi süd məhsulları yeyərək gündə 1000 mq istehlak etməyə çalışın.
- Kişilər giləmeyvə içərisində olanlar kimi bol miqdarda antioksidan istifadə etməlidirlər. Bu sperma sağlamlığını artıra bilər.
Addım 2. Fiziki olaraq aktiv olun
Vücudunuzu sağlam saxlamaq, konsepsiya şansınızı artıra bilər. Yaxşı vəziyyətdə qalmaq üçün mütəmadi olaraq məşq etdiyinizə əmin olun. İdeal çəkinizi təyin etmək üçün həkiminizlə işləyin.
- Hər gün ən az 30 dəqiqə fiziki fəaliyyətlə məşğul olmağa çalışın. Sürətli bir gəzintiyə çıxın və ya yoga və ya iplik dərsindən zövq alın.
- Həddindən artıq məşq etməmək üçün diqqətli olun. Mütəmadi olaraq idman edən qadınlar yumurtlamağı dayandıra bilərlər. Bu ümumiyyətlə yalnız marafon üçün məşq kimi həddindən artıq rejimlərdə baş verir.
- Daimi məşq sperma sağlamlığına da faydalı ola bilər. Hər iki tərəfdaş, konsepsiya şansını artırmaq üçün fiziki olaraq aktiv olmağı hədəfləməlidir.
Addım 3. Sperma hərəkətliliyini artırın
Kişilərin konsepsiya ehtimalını artırmaq üçün edə biləcəyi çox şey var. Sperminizi daha sağlam etmək yollarını düşünün. Məsələn, sağlam bədən çəkisini qorumaq sperminizin daha məhsuldar olmasına kömək edir.
- Siqaret və spirtdən uzaq durun. Bunların hər ikisi konsepsiya ehtimalınızı azaldan sperma sayını azalda bilər.
- Sərin. Skrotal bölgənizi çox isti olmamağa çalışın. İsti vanna və çox uzun oturmaqdan çəkinin. Açıq alt paltarları hərəkətliliyə kömək edə bilər.
- Cinsi əlaqə zamanı sürtkü yağlarından istifadə etməyin. Əlavə araşdırmalara ehtiyac var, ancaq bəzi məhsulların məhsuldarlığa mane ola biləcəyi mümkündür.
Addım 4. Təzyiqi götürün
Hamilə qalmağa çalışdığınız zaman, bu, dünyanın ən vacib şeyi kimi görünə bilər. Ancaq xatırlamağa çalışın ki, ortağınızla münasibətləriniz bir çox səviyyədə vacibdir. Ovulyasiya ətrafında dönməyən söhbətlərə davam etdiyinizə əmin olun.
- Konsepsiya stresli ola bilər. Biriniz sınamağa və ya müzakirə etməyə ara verməyə ehtiyac duyarsa, bu yaxşıdır. Sadəcə ehtiyaclarınız barədə açıq və dürüst olun.
- Romantizmi yaşat. Birlikdə olduğunuz zaman əyləncəli fəaliyyətlər planlaşdırmağa çalışın. Məsələn, kinoya və ya boulinqə gedin. Cinsi əlaqəsi olmayan şeylərə vaxt ayırın.
- Bir -birinizlə yoxlayın. Sizin və ortağınızın bu səfərdə bir -birinizi emosional olaraq dəstəklədiyinə əmin olun.
Addım 5. Alternativləri nəzərdən keçirin
Hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, seçimlərinizin olduğunu unutmayın. Həkiminiz və ortağınızla edə biləcəyiniz şeylər haqqında danışın. Daha çox vaxta ehtiyacınız ola biləcəyi tamamilə mümkündür.
- Təbii olaraq hamilə qalmaqda çətinlik çəkirsinizsə, həkiminiz bir neçə növ müalicə təklif edə bilər. Məsələn, dərman müalicəsi kursu təklif edə bilər.
- Cərrahi prosedurlar və Köməkli Reproduktiv Terapiya kimi başqa variantlarınız da var.
- Ailənizi böyütməyin bir çox yolu var, o cümlədən övladlığa götürmə və himayədarlıq.
İpuçları
- Unutmayın ki, bir çox cütlük uşaq sahibi olmaqda çətinlik çəkir. Uzun məsafəli əlaqələr, düzgün addımlar atılsa belə, uşaq sahibi olmağın bir az daha uzun sürəcəyini ifadə edə bilər.
- Bir -birinizi görmək üçün hər qısa fürsətdən istifadə etmək çox vacibdir.
- Kofein, tez -tez spirt istehlakı və siqaret çəkmək həm gələcək ana, həm də ata üçün uşaq sahibi olma şansını azalda bilər.
