Zorakılıq ciddi bir məsələdir. Problemi necə həll edəcəyinizi düşünmək, xüsusən zorakılığın bir çox fərqli formada ola biləcəyi üçün çaşqın və sinir bozucu ola bilər. Necə dayandıracağınızı bilmirsinizsə, wikiHow sizə kömək etmək üçün buradadır! Özünüzə güvənməyinizə və zorakılığa son qoymağınıza kömək etmək üçün Amerika Psixoloji Dərnəyi, Xəstəliklərə Nəzarət və Qarşısının Alınması Mərkəzləri və ABŞ Səhiyyə və İnsan Xidmətləri Departamenti kimi təşkilatlardan ən yaxşı məsləhətləri aldıq.
Addımlar
Metod 1 /3: Bir Zorakının Müalicəsi
Addım 1. Daha çox zorakılığa reaksiya verməyin
Zorakılıqla mübarizə aparmaq cazibədar görünsə də, əlavə problemlərə səbəb ola bilər. Zorbacılar, sanki sizin üzərinizdə bir gücə sahib olduqlarını və ya sizdən bir reaksiya ala biləcəklərini hiss etməkdən zövq alırlar. Zorakılıq və ya əsəbiləşmə, təcavüzkarın sizə zərər verdiyini bildirəcək. Onları tərk etmələri və ya dayandırmaları üçün zorakılığa daha çox təcavüzkarlıqla cavab verməyin.
- Sakitcə deyin ki, sizə təcavüz etməsinlər. Məsələn, “Həqiqətən də çox səriştəsizsən. Xahiş edirəm dayandırın.” və ya “Bu kifayətdir. Bir daha belə danışma”.
- Cavabınızda əsəbiləşməkdən və ya kinayə etməkdən çəkinin.
- Cavabınızı qısa saxlamağa çalışın.
- Əgər dayanmırlarsa, onlardan uzaqlaşın.
- Zorakılıqla nə sözlə, nə də fiziki olaraq mübarizə aparmayın.
Addım 2. Zorakının gücünü kəsin
Zorbalar, öz gücünüzü və özünə dəyər hissinizi əlinizdən almağa çalışırlar ki, sizin üzərinizdə öz gücünü tətbiq etsinlər. Hər dəfə zorakının taktikasına əl atdığınız zaman, gələcəkdə sizi yenidən zorlayacaqlarını daha da artırırsınız. Təcavüzkarın tələblərini rədd edərək ayağa qalxmaq, ehtimal ki, sizi hədəf olaraq təyin etməyi dayandıracaq.
Addım 3. Zorakılıqları müəyyənləşdirin və qarşısını alın
Zorbalar tez -tez istədikləri kimi davranmağınıza səbəb olmaq üçün təcavüzkar və ya qorxuducu hərəkətlər edəcəklər. Mənfi bir taktika istifadə edərək sizi incitmək istəyərlər. Bir zorakının yanında olduğunuz zaman öyrənmək, onların yanında olmaqdan qaçınmanıza kömək edə bilər. Zorakının aşağıdakı keyfiyyətlərindən bəzilərini nəzərdən keçirin:
- Zorbalar tez -tez ağır içki və ya cinayət kimi riskli davranışlarla məşğul olan şəxslər olacaq.
- Məşhur inancın əksinə olaraq, zorakılar ümumiyyətlə çox populyar və həddindən artıq özünə güvənən olacaqlar.
- Zorakılar fiziki və ya şifahi olaraq başqa bir insana zərər verməyə cəhd edə bilərlər.
- Şiddət və ya zorakılıq, zorbanın ev həyatından öyrənilmiş bir davranış ola bilər.
Metod 2 /3: Xüsusi zorakılıq növləri ilə mübarizə
Addım 1. Şifahi bir zorakını idarə edin
Sözlü zorakılıq, kimsə sizə zərər vermək və ya özünə hörmətinizi aşağı salmaq üçün sizə bir şey söylədikdə baş verir. İddiaçı olmaqdan və özünüzü müdafiə etməkdən qorxmayın, ancaq mübariz olmaqdan çəkinin. Başqalarına sözlü təhqir olunduğunuzu bildirə və onlardan kömək istəyə bilərsiniz.
- Qəzəb və ya duyğu ilə cavab verməyin.
- Zorbalar sizi yıxmaq və ya döyüşə başlamaq istəyirlər. Sakit və pozitiv qalmaqla bunları rədd edin.
- Zorakılığa münasibət və davranışlarının qəbuledilməz olduğunu bildirin.
- Zorakını sakitcə dinləyin və suallar verin. Məsələn, “Deyəsən, məni axmaq hesab edirsən. Niyə belə hiss edirsən?” Zorbalıların tez -tez həqiqi səbəbləri olmayacaq və onlarla səmimi bir dialoq açdıqdan sonra ümumiyyətlə dayanacaqlar.
Addım 2. Fiziki zorakılıqla mübarizə aparın
Fiziki zorakılıq, qorxutmaq və nəzarət etmək üçün başqa bir şəxsə qarşı fiziki zorakılıq tətbiq edildikdə baş verir. Bu cür zorakılıq çox təhlükəlidir və dərhal aradan qaldırılmalıdır. Fiziki zorakılığa məruz qalırsınızsa kömək istəməkdən qorxmayın.
- Fiziki təcavüzə uğradığınızı dərhal kiməsə deyin.
- Zorbalar sizi daha da şiddətlə təhdid edə bilər və ya bu barədə danışmaqdan çox utanırsınız. Danışmaqdan qorxma, kimsə sənə kömək edəcək.
- Fiziki zorakılıq artmağa meyllidir. Nə qədər tez həll olunarsa, bir o qədər təhlükəsiz olarsınız.
Addım 3. Kiberhücumla məşğul olun
Kiberhücum faktiki olaraq baş verir, lakin təsirləri hər hansı digər zorakılıq forması kimi real və ciddidir. Bu zorakılıq forması, bir zorakının başqa bir şəxsi alçaltmaq, incitmək və ya qorxutmaq məqsədi ilə onlayn təhdidlər və ya açıqlamalar verdikdə baş verəcək. Şükürlər olsun ki, kiberhücumun qarşısını almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz müəyyən üsullar var:
- Zorakının sizə göndərdiyi mesajlara məhəl qoymayın. Zorbalar dəli olub cavab vermənizi istəyirlər. Onlara məhəl qoymamaq, hədəf olmadığınızı bildirir.
- İnternetdə edilən şiddət təhdidləri çox ciddiyə alınır. Bunlar polisə və ya FBI -ya bildirilə bilər.
- Kiber zorakılığa dair bütün halları və sübutları saxla. Məsələn, zorakılığa məruz qaldığını göstərən hər hansı bir e -poçt yüklənməli və ya başqa bir şəkildə etibarlı şəkildə saxlanılmalıdır.
- Ünsiyyəti kəsin. Mümkünsə, onların e -poçt ünvanını, telefon nömrəsini və ya sizinlə əlaqə saxladıqları hər hansı bir üsulu bloklayın.
- İnternetdə və ya başqa bir texnologiya ilə təcavüzə məruz qaldığınızı kiməsə söyləyin.
Metod 3 /3: Kömək Alınması
Addım 1. Ətrafınızdakı zorakılıqdan xəbərdar olun
Zorbalılar ümumiyyətlə qurbanlarını tək saxlamalı və dəstəyini kəsməlidirlər. Zorakılığın qarşısını almağın bir hissəsi bunun fərqində olmaq və ona qarşı danışmağa hazır olmaqdır. Yalnız bir və ya iki nəfər onlara qarşı çıxsa və zorakılığa məruz qalan şəxsi müdafiə etsə, zorakılıq davam etməyəcək. Ayıq olun və zorakının hərəkətlərinin qəbuledilməz olduğunu bildirmək üçün danışmaqdan və başqalarını cəlb etməkdən qorxmayın.
- Yalnız bir neçə insan bir zorakıyla qarşılaşsa, ümumiyyətlə davranışını dayandırar.
- Zorakılığa məruz qaldığınız təqdirdə dostlarınızın sizə kömək etmələrini istəyin.
Addım 2. Tək olmamağa çalışın
Zorbalar ümumiyyətlə qurbanlarını, onlara təcavüz etməyin nə qədər asan olduğunu düşünərək seçirlər. Tək olan insanlar daha həssas görünə bilər və təcavüzkarlar üçün cazibədar hədəfə çevrilə bilərlər. Bir zorakının hədəfi olmaq üçün gün ərzində həmişə dostlarınızın, həmyaşıdlarınızın və ya başqalarının yanında olmağa çalışın.
- Bir tələbəsənsə, həmişə böyüklərin yanında olmağa çalış.
- Özünüzü təhlükəli hiss edirsinizsə, mümkünsə bir yoldaşınızdan sizə yoldaşlıq etməsini xahiş edin.
Addım 3. Biri ilə danışın
Zorbalar, geri çəkilməyəcəyini və ya müqavimət göstərməyəcəyini düşündükləri qurbanları təcrid etməyi və onlara hücum etməyi sevirlər. Çətin və qorxulu görünsə də, kömək istəmək zorakılıq hücumlarını dəf etməyin və dəstək qazanmağın ən yaxşı yollarından biridir. Zorlandığınız zaman kömək istəməkdən heç vaxt qorxmayın.
- Zorakılığa məruz qalan birini tanıyırsınızsa, onlara kömək edin.
- Çocuğunuz məktəbdə təhqir olunarsa, onlara bir direktordan və ya müəllimdən kömək istəmələrini söyləyin.
Addım 4. Peşəkar kömək istəyin
Şiddətli təcavüz qurbanı olsanız, bir məsləhətçi və ya psixoloq kimi peşəkar yardım istəyə bilərsiniz. Bu peşəkarlar sizə və ya tanıdığınız bir insana yenidən özünə inam və özünə dəyər qazandıraraq zorbalığın təsirlərini aradan qaldıraraq zorakılığın öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər.
İpuçları
- Bir zorakının ətrafında tək qalmamağa çalışın.
- Zorlandığınız təqdirdə kimsə ilə danışın.
- Zorakılığa məruz qalmayın və ya birbaşa zorakılığa qarşı mübarizə etməyin.
- Zorakının sizə verə biləcəyi hər hansı bir tələb verməkdən çəkinin.
- Siz və dostlarınız davranışlarının qəbuledilməz olduğunu bildirərək zorakılığa qarşı dura bilərsiniz.
- Məktəbdə zorakılıq görürsənsə, başqasına deməyə və ya böyüklərə deməyə çalış.
- Birinin fiziki olaraq təcavüz etdiyini görürsənsə dərhal böyüklərə xəbər ver. Heç vaxt özünüzlə məşğul olmayın.
- Məktəb rədd edərsə təslim olmayın, başqalarına, valideynlərinizə, valideynlərinə, məsləhətçinizə və ya terapevtinizə deyin.
- Dostlarınız tərəfindən təcavüzə məruz qalırsınızsa, buna məhəl qoymayın və yeni dostlar tapın.
- Unutma ki, zorakılıq sənin günahın deyil.
- Özünüzə təcavüzkar olmadığınızdan əmin olun. Zorakılıq etdiyinizi düşünürsünüzsə, Zorakılıqdan necə qurtulacağınızı oxuyun və nə etdiyinizi niyə etdiyinizi sakitcə düşünün. Davranışınızı dəyişdirmək və başqalarının əziyyət çəkməsinə səbəb olan məsələləri daha yaxşı həll etmək üçün səy göstərin.
- Müsbət fikirlər düşünün. Özünüz haqqında pozitiv olun. Zalımların qalib gəlməsinə icazə verməyin.
- Zorakılığa gülümsəyin. Bu onları qəribə edəcək və zorakılıqdan zövq aldığınızı düşündürəcək.
- Orada səni narahat etməyən kimi davran.
Xəbərdarlıqlar
- Zorakılığın ciddi və çox zərərli təsirləri ola bilər ki, bu da intihar və digər mənfi təsirlərlə nəticələnə bilər.
- Zorakılığın şahidi olmaq da insanın psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərə bilər.
