Post-Travmatik Stress Bozukluğu və ya TSSB, bir insanın həyatında travma verici hadisələr yaşadığı zaman meydana gələn bir ruhi sağlamlıq pozuqluğudur. Əsgərlər tez -tez müharibə vaxtı xidmətlərində travmatik hadisələr yaşadıqları üçün bir çox veteran TSSB ilə evə qayıdır. Xəstəliyin simptomları tez -tez ilk travmatik hadisədən bir və ya iki ay sonra başlayır, lakin bəzən üzə çıxması illər çəkə bilər. TSSB simptomları 3 aydan çox davam edərsə, veteranın peşəkar yardım istəməsinin vaxtı gələ bilər.
Addımlar
3 -cü hissə 1: TSSB -ni göstərən davranışları müşahidə etmək
Addım 1. Əsəbi və ya çaxnaşma davranışına baxın
TSSB olan qazilər tez -tez davranışlarını və ya emosional reaksiyalarını idarə etmək üçün mübarizə aparırlar və qeyri -mütənasib olaraq kiçik bir stimula cavab olaraq qəzəb göstərə bilərlər. Əsəbi davranış uyğun olmayan şəkildə qəzəblənmiş və ya çaxnaşmış reaksiyalar ola bilər.
Məsələn, TSSB olan bir veteran, travmatik təcrübəsindən əvvəl daha az dramatik bir reaksiya verəcəyi bir şeyə qəzəblənə bilər
Addım 2. Veteranın travmanı xatırladan stimullara fiziki reaksiyası olub olmadığını unutmayın
Travma alan bir veterana travmatik bir vəziyyət və ya hadisə xatırladıqda, fiziki bir şəkildə reaksiya verə bilərlər. Bu hərəkətlər çox vaxt avtomatik və ani olur, əvvəlcədən düşünülməmiş və ya planlaşdırılmamışdır.
- Ağır hadisələr, bir avtomobilin geri cavabını eşitdikdən sonra sığınacaq üçün bir masanın altına tullanması və ya atəşfəşanlıq eşidərkən çaxnaşma hücumunun olması ola bilər.
- Travma almış veteranlar, travma verici bir hadisəni xatırladıqda ürək çarpıntıları və ya dayanmadan titrəmələri də yaşaya bilərlər.
Addım 3. Veteranın travmatik təcrübələri xatırladan vəziyyətlərdən qaçındığını unutmayın
Veteranların TSSB'nin ümumi bir simptomu, travmatik hadisələrini xatırlatmamaqdır. Travmatik təcrübə haqqında düşünmək qorxunc ola bilər və bu səbəbdən travma almış veteranlar, travmalarını xatırladan vəziyyətlərdən qaçmaq üçün çox səy göstərə bilərlər.
- Məsələn, travma alan bir ordu veteranı, şiddət və ya müharibə təsviri olan TV və ya filmlərə baxmaqdan çəkinə bilər.
- Travma almış qazilər də müharibə və ya şiddətlə bağlı söhbətlərdən qaçınmaq üçün bu yerə gedə bilərlər və bu mövzular gündəmə gəlsə mövzunu dəyişə bilərlər.
- Əksinə, bəzi veteranlar TSSB ilə mübarizə aparmaq üçün riskli davranışlar və mühitlər axtara bilərlər. Bir veteranın qeyri -xarakterik olaraq riskli və ya həddindən artıq davranışla məşğul olduğunu görürsünüzsə, bu da TSSB əlaməti ola bilər.
Addım 4. Veteranın şəxsiyyətində və ya bəyəndiyi və bəyənmədiyi hər hansı bir dəyişikliyə diqqət yetirin
Travma almış veteranlar TSSB əlamətləri göstərməyə başlayanda, tez -tez şəxsiyyət dəyişikliklərinə də məruz qalırlar. Bu dəyişikliklər, bir müddət əsgərlikdən ayrıldıqdan sonra, bəyənmə və bəyənilməmədə ani dəyişikliklər ola bilər. Travma almış veteranlar hər cür emosional yaxınlıqdan qaça bilər və yaxın dostluqları, ailə münasibətlərini və romantik münasibətləri qorumaq üçün mübarizə apara bilərlər.
- Məsələn, deyin ki, veteran əvvəllər xizək sürmə və ya kart-kart yarışı kimi yüksək enerjili fəaliyyətlərdən zövq alırdı, amma indi bu fəaliyyətlərə qatılmaqdan imtina edir. Bu, TSSB əlaməti ola bilər.
- Veteranın xidmətdən əvvəl və sonrakı marağını müqayisə etməyin. Bunun əvəzinə, boşaldıqdan sonra şəxsiyyətlərində baş verən dəyişiklikləri axtarın. Məsələn, başqa baytarlarla vaxt keçirməyi xoşlayırlarsa və birdən dayanırlarsa, "Niyə döyüş yoldaşlarınızın yanında olmaqdan zövq almırsınız?"
- Travma almış bir veteran bunun əvəzinə hərbi rejimə keçə bilər, çünki bu onlara quruluş hissi və təhlükəsizlik hissi verir. Hərbi quruluşlarından istifadə edərək vətəndaş həyatına keçidin qarşısını alan bir veteran taparsanız, bu TSSB göstərə bilər.
- Hərbi hazırlıq, qazilərə stresə duygusal reaksiyaları görməməyi öyrədir, buna görə də TSSB -nin fiziki əlamətləri həmişə nəzərə çarpmaya bilər. Bunun əvəzinə, bu kimi kiçik şəxsiyyət dəyişiklikləri daha yaxşı bir göstərici ola bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: TSSB ilə əlaqəli Psixi Sağlamlıq Məsələlərini Tanıma
Addım 1. Veteranın depressiya əlamətləri göstərdiyini unutmayın
TSSB -dən əziyyət çəkən veteranlar arasında depressiya tez -tez rast gəlinir. Depressiya keçirən insanlar qeyri -adi letarji və ya şəxsi mühitdən emosional olaraq uzaqlaşmış kimi görünə bilərlər. Gün ərzində bunu etmək üçün kifayət qədər motivasiya tapmaq üçün mübarizə apara bilərlər.
- Depressiya, TSSB xəstələrində tez -tez baş verir, çünki keçmiş travmatik təcrübələri müşayiət edən bir çox xatirələri və duyğuları susdurur.
- Bir çox hərbi qulluqçu, mülki insanların davranışlarına və ümumi davranışlarına görə narahatlıq, ikrah və ya inciklik yaşaya bilər. Bu depressiya ilə əlaqəli olsa da, xidmət həyatını sivil həyatdan üstün tutduqlarının bir göstəricisi ola bilər.
Addım 2. OKB əlamətlərinə baxın
Depressiya, obsesif-kompulsif bozukluk və ya OKB kimi yaygın olmasa da, TSSB əlaməti ola bilər. Ümumi obsesif-kompulsif davranışlara təkrarlanan yuyulma (tez-tez əllərin) və ya əşyaların yığılması daxildir. Bu, bir çox veteranın hərbi təhsildən vərdiş olaraq etdikləri ciddi bir gündə iştirak etməkdən fərqlidir.
Obsesif-kompulsif davranışlar, zədələnmiş veterana ətrafına nəzarət hissi verir. Ancaq xəstəlik sağlam deyil və bir terapevtlə müalicə edilə bilər
Addım 3. Yüksək zehni və fiziki fəaliyyət səviyyələrinə baxın
TSSB olan bir çox veteran üçün, döyüş vəziyyətində başlayan "döyüş və ya uçuş" cavabı evə qayıtdıqdan sonra ölmür. Yuxusuzluq, daimi aktivlik və ya narahatlıq da daxil olmaqla hiperarousal əlamətlərə baxın.
- TSSB olan bir çox qazi özünü sakitləşdirə bilmir və ya istirahət edə bilmir və nadir hallarda gecə yatır.
- Hipervigilance TSSB -nin bir əlaməti ola bilər, ancaq bunun kontekstləşdirilməsi lazımdır. Hərbi təhsil, gündəlik həyatın bir hissəsi olaraq sayıqlığı öyrədir. Veteranın hipervizlik və narahatlıq hissini bir mülki ilə deyil, digər keçmiş hərbçilərlə müqayisə edin.
Addım 4. Veterandan müdaxilə düşüncələri yaşadıqlarını soruşun
Bu düşüncələr çox güman ki, travmatik bir hadisə ətrafında fırlanacaq. TSSB olan bir çox insan, bu düşüncələri ağlından çıxarmağa çalışsalar da yaşadıqları travma haqqında düşünməyi dayandıra bilməz. Xüsusilə qazilər, döyüşə qayıtmış kimi hiss etdikləri kabuslar və ya geri çəkilmələr ola bilər.
Belə bir şey deyin: “Son vaxtlar narahat və həyəcanlı göründüyünüzü gördüm. Soruşmağımdan çəkinmirsənsə, döyüş xidmətindəki pis xatirələr haqqında düşünməklə qarşılaşırsanmı?"
Addım 5. Veteran az emosional reaksiya göstərsə diqqət yetirin
TSSB ilə evə qayıdan bir çox veteran, duygusal olaraq uyuşduqlarını və emosional yüksəliş və ya eniş yaşaya bilmədiklərini görürlər. Travma almış veteran, hissləri emal etmək və ya duyğularını sözlə ifadə etmək üçün də mübarizə apara bilər.
Məsələn, əskik bir veteran, yüksəliş, bir uşağın doğulması və ya bir dostunun ölümü kimi ciddi həyat hadisələrinə çox az emosional reaksiya göstərə bilər
Addım 6. Veteranın travmatik hadisəni yenidən yaşamağa bənzədiyinə baxın
TSSB olan insanlar tez-tez ətraf mühitin tetikleyicilərinin travmatik təcrübələri yenidən yaşamağa məcbur etdiyini görürlər. Məsələn, havaya qalxan bir balonun səsi, atəşə bənzəyir və veteranın döyüş vəziyyətinə qayıtdığını düşünür.
- Diqqət yetirin ki, qazilər yuxuda olduğu kimi həyatda da həyəcan keçirə bilərlər.
- Travmatik vəziyyətləri yenidən yaşadıqda, veteran panikaya düşə bilər.
3 -dən 3 -cü hissə: TSSB olan bir Veteran üçün Növbəti Adımları İzləmək
Addım 1. Veteranla TSSB haqqında söhbət edin
Dinləmək istədiyinizi izah edin və qazinin təcrübələrini və hisslərini sizinlə bölüşməsini istərdiniz. TSSB olan şəxslərin emosional olaraq bağlana biləcəyini və onlarla danışmaq və onlarla ünsiyyət qurmaq çətin ola biləcəyini unutmayın. Təslim olmayın, baxmayaraq ki, irəliləyiş yavaş olsa da, duyğularını sağlam şəkildə ifadə edə biləcək birinin olması qazinin xeyrinə olacaq.
- Bir şey deyin: "Bilirəm ki, döyüş təcrübəniz haqqında danışmağınız çətindir. Əksinə, bəlkə də hisslərinizdən danışa bilərik, əsgərlik vaxtınızdan və ya sivil həyata keçidlə bağlı hisslərinizdən danışmaq istəyirsinizsə burdayam."
- Bir qazinin təcrübəsini başa düşdüyünüzü və ya empatiya edə biləcəyinizi, özünüzə xidmət etmədiyiniz təqdirdə düşünməməyə çalışın. Əksinə, dinləmək və emosional dəstək vermək üçün orada olun. Veteranla daha empatik bir qulaq üçün digər xidmət üzvləri ilə danışmaq haqqında danışa bilərsiniz.
Addım 2. Veteranı fiziki cəhətdən daha aktiv olmağa təşviq edin
TSSB olan qazilər tez -tez fiziki cəhətdən hərəkətsiz olurlar ki, bu da psixi sağlamlıqlarını pisləşdirə və müəyyən simptomları artıra bilər. Fiziki fəaliyyət, veterana həddindən artıq adrenalin istifadə etməyə kömək edə bilər (sakitləşməsinə imkan verir) və endorfinləri sərbəst buraxacaq və veteranın əhvalını yüksəldir.
- Yaralanan veteranı gündə ən az 30 dəqiqə idman etməyə təşviq edin.
- Könüllü olaraq iştirak etmək istəsəniz, idman etmək, velosiped sürmək, gəzmək və ya idman oynamaq üçün daha çox motivasiya hiss edə bilərsiniz.
Addım 3. Veterana peşəkar kömək istəməyi tövsiyə edin
Bir terapevt və ya dəstək qrupu, TSSB olan veteranın travmalarını keçməsinə və sağlam bir şəkildə sivil həyata inteqrasiyasına kömək edə bilər. Mümkünsə, digər veteranlarla danışmağa və ya veteranlara kömək etməkdə ixtisaslaşmış biri ilə görüşməyə imkan verən döyüş veteranları üçün nəzərdə tutulmuş xidmətləri təklif etməyə çalışın. Bu, qazinin sivil həyata keçdikcə daha az təcrid olunmuş hiss etməsinə kömək edir.
- Bir şey deyin: "Mümkün olduğunca dəstək olmaq istəyirəm, amma edə biləcəyim çox şey var. Düşünürəm ki, bir baytar dəstəyi qrupu ilə görüşsəydiniz və ya veteran dəstəyi ilə məşğul olan birini axtarsanız, həqiqətən faydalı olar."
- Müalicə dərmanlar (məsələn, antidepresanlar) və məsləhət də daxil olmaqla bilişsel-davranışçı terapiya ola bilər.
