Uzun, sağlam saçlar yetişdirmək qayğı və səbr tələb edir. Başınızı masaj etmək və yeni böyüməni təşviq etmək üçün biotin qəbul etmək kimi şeylər edə bilsəniz də, ən böyük problem mövcud saçlarınızın zədələnməsinin və qırılmasının qarşısını almaqdır. Düzgün saç düzəltmələri, düzgün saç məhsullarından istifadə etmək və sərt müalicə və üslublardan çəkinmək, qıfıllarınızı sağlam saxlamağa kömək edə bilər. Həyat tərzi dəyişmələri, məsələn saç baxımlı bir pəhriz yemək də vacibdir. Vaxt və zəhmət tələb edəcək, ancaq bir az əzmlə xəyallarınızın uzun, ləzzətli qıfıllarını böyüdə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Yeni Böyüməni təşviq edin
Addım 1. Hər gün baş dərinizə masaj edin
Sağlam saçlar baş dərisindən başlayır. Gündə 5 dəqiqə baş dərinizə masaj etmək saç köklərinizə qan axını stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Bu da öz növbəsində yeni saç artımını təşviq edir. Başınızı şampunlayarkən və ya bir neçə dəqiqəniz olanda duşda masaj edə bilərsiniz.
Baş dərinizi masaj etmək üçün dırnaqlarınızın yerinə barmaqlarınızın yastıqlarından istifadə edin. Çox sərt masaj etsəniz dırnaqlarınız dərinizdə qıcıqlanma və qırılma yarada bilər
Addım 2. Hər gün başınıza 3-4 damla nanə yağı sürün
Nanə efir yağı, birbaşa baş dərinizə tətbiq edildikdə saç böyüməsini stimullaşdırmağa kömək edə bilər. Baş dərinizə bir neçə damcı sürün və barmaqlarınızın yastığı ilə masaj edin. Yeni böyüməni təşviq etmək üçün bu prosesi ən azı 4 həftə ərzində ən azı 4 dəfə təkrarlayın.
Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün, 1 xörək qaşığı (15 ml) hindistan cevizi yağı ilə qarışdırılmış bir neçə damla əsl nanə efir yağı istifadə edin. Nanə ətirli bir yağ istifadə etməyin. Ətirli yağlar nanə kimi iy verir, amma eyni stimullaşdırıcı təsir göstərməyəcək
Addım 3. Saçların böyüməsi üçün hazırlanmış duş məhsullarından istifadə edin
Bəzi şampunlar və saç kremi saçların böyüməsini təşviq etmək və uzun saçlara çatmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Saçların böyüməsi üçün hazırlandığını söyləyən və tərkibində aşağıdakılar olan bir şampuna baxın:
- Biotin
- Minoksidil
- Niasin
- Çay ağacı yağı
- E vitamini
Addım 4. Gündəlik 5.000 mcg biotin əlavə edin
Biotin və ya B7 vitamini, vacib bir B vitamini. Uzun müddət yeni saç böyüməsini təşviq etmək üçün istifadə edilmişdir və tez -tez digər saç əlavələrinin əsas tərkib hissəsidir. Saçlarınızın uzun və qalın böyüməsini təşviq etmək üçün hər gün ən az 5.000 mkq əlavə edin.
- Biotin əlavələri əksər apteklərdə və sağlamlıq ərzaq mağazalarında satılır. Biotin ehtiva edən saç, dəri və dırnaq vitaminlərinə də baxa bilərsiniz.
- Biotin də topikal bir müalicə olaraq mövcuddur. Topikal biotini seçsəniz, qablaşdırmada göstərilən tətbiq qaydalarına əməl edin.
Metod 2 /3: Mövcud Saçlara Zərərin Qarşısının Alınması
Addım 1. Saçlarınızı həftədə 3-4 dəfə yuyun
Bəzi insanlar şampun və saç kremi ilə yuduqları miqdarını azaltdıqdan sonra daha uzun saçlar olduğunu bildirmişlər. Saçınızı hər 2-3 gündə bir yuyun. Yuyulmayan günlərdə duş qəbul edərkən duş başlığı taxın və yağın idarə olunmasına kömək etmək üçün quru şampun istifadə edin.
Saçlarınız asanlıqla dolaşırsa, daha tez -tez yumaq lazım ola bilər. Gündəlik və ya hər gün kondisioner istifadə etmək, qırılmağa səbəb ola biləcək qarışıqlıqların qarşısını almağa kömək edə bilər
Addım 2. Hər 8-12 həftədə bir trim alın
Zərər tez -tez saçlarınızın uclarından başlayır və yuxarıya doğru köklərə doğru hərəkət edir. Müntəzəm bəzəklərin alınması, yollardakı zədələnmənin qarşısını alır və uzun müddətli qıfıllarınızı qoruyaraq yarılmış uçları aradan qaldırır. Stilistinizə hər 2-3 ayda bir baxın və zərərin yayılmaması üçün uclarınızdan 13 mm-dən çox olmamasını xahiş edin.
- Qəza zamanı isti bir alət və ya kimyəvi müalicə nəticəsində saçlarınız gözlənilmədən zədələnərsə, ən qısa zamanda stilistinizə müraciət edin.
- Daimi salon görüşləri üçün vaxtınız və ya pulunuz yoxdursa, saçınızı özünüz də kəsdirə bilərsiniz. Bunu etməyi seçsəniz, yaxşı bir saç makası alın. Böyük bir fərq yaradırlar.
Addım 3. Nəmləndirmə dozası üçün həftəlik dərin kondisioner maskası istifadə edin
Dərin kondisioner müalicələri iplərinizi qorumağa və dolaşıqlıqlardan uzaq durmağa kömək edə bilər. Saç tipinizə görə hazırlanmış bir saç maskası axtarın (məsələn, qalın, nazik, buruq, quru, rənglənmiş və s.). Sizin üçün nəyin işləyəcəyindən əmin deyilsinizsə, stilistinizdən sizin üçün doğru məhsulu seçməkdə kömək istəyin.
- Maskanı şampunladıqdan sonra saçınıza çəkin və qablaşdırmada tövsiyə olunan müddətə saxlayın. Bəzi maskalar 3-5 dəqiqə çəkə bilər, digərləri 10-15. Sonra maskanı duşda yuyun.
- Saç maskalarını əksər kosmetika və gözəllik məhsulları mağazalarında, eləcə də bir çox aptek və apteklərdə tapa bilərsiniz.
Addım 4. Saçlarınızı fırçaladığınız miqdarı minimuma endirin
Fırçalamaq sağlam tüyləri qırmağa və çəkməyə təşviq edə bilər, buna görə də fırçaladığınız miqdarı mümkün qədər azaldın. Yalnız duşdan sonra və ya saçınızı tərtib edərkən qarışıqlıqları çıxarmaq üçün fırçalamağa çalışın.
Saçınızı taradığınız zaman, doğru fırçanı istifadə etdiyinizə əmin olun. Geniş dişli tarak və ya duş tarağı, çox çəkmədən dolaşıqlığı aradan qaldırmaq üçün həm yaş, həm də quru saçlarda yaxşı işləyir. Qaban tüklü fırçalar da yaxşı işləyir, lakin quru saçlar üçün ən uyğundur
Addım 5. İsti üslub alətlərindən istifadənizi məhdudlaşdırın
İstilik qıfıllarınıza kütiküldən ucuna qədər zərər verir. Bu səbəbdən isti vasitələrdən mümkün qədər uzaq durmaq daha yaxşıdır. Bura saç qurutma maşınları, ütülər, qıvrım ütüləri, isti fırçalar, qıvrıcılar və isti silindirlər daxildir.
- Saçınızı qurutmalısınızsa, aşağı ayarı istifadə edin və uclarınıza yapışdırın.
- Saçınıza isti bir vasitə istifadə etməlisinizsə bir termal sprey istifadə edin. İsti aləti istifadə etməzdən əvvəl sprey qollarını başınızdan uzaq tutun və saçınızı dumanlayın.
Addım 6. Havlu parçadan çəkinin və yaş saçlara mikrofiber dəsmal istifadə edin
Havlu parça kimi bəzi materiallar nəm saça zərər verə bilər. Saçınızı qurutmaq üçün havlu bezlərdən istifadə etməyin. Əksinə, bacardığınız qədər havada qurudun. Duşdan əlavə su islatmaq lazımdırsa, mikrofiber dəsmal istifadə etməyə çalışın. Heç vaxt bükməyin və başınızın üstünə qoymayın. Bunun əvəzinə artıq suyu azca sıxın.
Addım 7. Zərər verməmək üçün sərt kimyəvi müalicələrdən imtina edin
Saçlarınızı boyama, vurgulama, perma, kimyəvi şəkildə düzəltmək və yüngülləşdirmək kimi müalicələr hamısı zərər verir. Uzun, şirin qıfıllar yetişdirmək istəyirsinizsə, bunları gündəlikdən çıxarmalısınız.
Artıq rənglənmiş və ya kimyəvi cəhətdən təmizlənmiş saçlarınız varsa, stilinizə ən yaxşı şəkildə necə keçəcəyiniz barədə stilistinizlə danışın
Addım 8. Aşağı at quyruğu və ya qarışıq çöreklər kimi boş saç modellərinə üstünlük verin
Bir çox saç düzümü və üslub saç dərinizə və iplərinizə çətindir. Saçınızı sıx çəkən üslublar, yüksək və ya hamar at quyruqları və müəyyən növ örgüler kimi, qırılmaları təşviq edir. Saçlarınızı aşağı ataraq və ya aşağı at quyruğu və səliqəsiz çöreklər kimi sərbəst üslublarda taxaraq zərər görməyin.
- Xüsusilə başınızın kənarına və boynunuza çox gərginlik gətirən üslublardan çəkinin.
- Uzantılar bu anda gözəl görünə bilər, ancaq çıxardığınız zaman saçlarınız daha pis ola bilər. Mümkün olduğunda bu üslublardan çəkinməyə çalışın və ya saçlarınıza zərər vermə ehtimalını azaltmaq üçün kəsikli saç uzatmalarından istifadə edin.
Metod 3 /3: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. Saçların zədələnməməsi üçün ipək və ya saten yastıq kılıfı üzərində yatın
İpək və satenin saçlarınızda pambıqdan daha yumşaq olduğu düşünülür. Bu materiallar dolaşıqlığın qarşısını almağa kömək edə bilər ki, bu da qırılmağa səbəb ola bilər. Saçlarınızın uzun və parlaq olması üçün bir neçə yaxşı ipək və ya saten yastıq kılıfına investisiya qoyun.
Nisbətən əlverişli ipək yastıq çantalarını bir çox ev malları mağazalarında, eləcə də onlayn olaraq tapa bilərsiniz. Saten ipəkdən bir az daha əlverişli olmağa meyllidir
Addım 2. Böyüməni təşviq etmək üçün saç baxımından sağlam bir pəhriz yeyin
Saçlarınızdan maksimum fayda əldə etmək üçün onu düzgün qidalandırmalı və bol su içməlisiniz. Proteinə üstünlük verən bir pəhriz üçün məqsəd qoyun. Yağsız zülallar gündəlik kalorilərinizin təxminən 15-25% -ni təşkil etməlidir. Ayrıca, bol yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər yeyin və su qəbulunu da artırın.
- Ispanaq, lobya və orta miqdarda yağsız qırmızı ət kimi dəmirlə zəngin qidalarınızı qidalandırın. Bundan əlavə, saçlarınız dəmir, omeqa 3, sink və biotin qəbulunun artmasından faydalanır.
- Bütün taxıllar, istiridyələr, fıstıq yağı və toxumlar hamısı yaxşı sink mənbəyidir.
- Diyetinizə daha çox meyvə və tərəvəz əlavə edin. Tərkibində A, C və E vitaminləri var, bunların hamısı baş dərisinin və saç sağlamlığının qorunmasına kömək edə bilər. C vitamini vücudunuzun dəmiri udmasına kömək etdiyi üçün dəmir çatışmazlığı səbəbiylə saç tökülməsi halında xüsusilə faydalı ola bilər.
- Yumurta, ət, qoz-fındıq, toxum, somon, süd və avokado hamısı saç sağlamlığı üçün biotinlə zəngindir.
- Somon, kətan, chia toxumu və qozun hamısında omeqa 3 yağ turşuları çoxdur.
Addım 3. Stressorlarınızı idarə edin
Düzgün qidalanmaq, müntəzəm olaraq idman etmək və yaxşı bir gecə istirahət etməyiniz stresdən uzaq qalmağın ən böyük amilləridir. Hər cür sıx stres, saç böyüməsinin azalması və ya geriləməsi də daxil olmaqla hər cür fiziki simptomlara səbəb ola bilər.
- Həftənin ən az 5 günü ən az 30 dəqiqə orta dərəcədə güclü fiziki fəaliyyətlə məşğul olun. Orta dərəcədə güclü bir temp, hələ də söhbət edə biləcəyiniz bir yerdir, ancaq çətinliklə. Bu yalnız bədəniniz üçün sağlam deyil, həm də zehninizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
- Xüsusilə stresli olduğunuzda zehninizi sakitləşdirmək üçün meditasiya və ya dərin nəfəs məşqləri edin.
Addım 4. Saç tökülməsini görürsünüzsə həkiminizlə danışın
Saçlarınızda nəzərəçarpacaq dərəcədə yavaş böyümə və ya hər hansı bir tökülmə varsa, tibbi bir probleminiz ola bilər. Semptomlarınız haqqında danışmaq və lazım ola biləcək hər hansı bir diaqnostik test üçün həkiminizlə randevu alın.
- Genetik və ya ailə tarixi də sağlamlıq və saç böyüməsində rol oynaya bilər.
- Qadınlar, androgen səviyyələri yüksək olduqda saç tökülməsinə xüsusilə həssasdırlar. Bu, polikistik yumurtalıq sindromu kimi vəziyyətlərdə yaygındır.
İpuçları
- Hər şampundan sonra kondisioner qarışıqlıqların qarşısını almağa və qırılmaların qarşısını almağa kömək edə bilər.
- Duşunuzun sonunda saçlarınızı soyuq su ilə yuyun. Bu folikülləri bağlayır və onların sağlam və parlaq olmasına kömək edir.
- Hər kəs bel uzunluğunda su pərisi saçları əldə edə bilməyəcək. Bəzi insanlar genetik olaraq daha asan qırılan və daha qısa bir terminal uzunluğuna sahib olan saçlara meyllidirlər. Bu tamamilə təbiidir və bu, heç bir probleminiz olmadığını ifadə etmir.
