Zaman zaman hamımız mədə narahatlığı yaşayırıq. Bu narahatlıq tez bir zamanda qusma ilə nəticələnən, bədənin təbii bir funksiyası olan mədə tərkibinin özofagusdan və ağızdan çıxması ilə nəticələnən bir xəstəliyə çevrilə bilər. Qusma, normal bir təcrübə olsa da, xoşagəlməzdir və ani və gözlənilməz bir başlanğıc ola bilər. Üstəlik, ictimai yerdə baş verdikdə, qusma hərəkəti olduqca utanc verici ola bilər, amma buna ehtiyac yoxdur.
Addımlar
4 -ün 1 -ci hissəsi: İctimai Ani Xəstəliklərlə Mübarizə
Addım 1. Qusmadan əvvəl gələn simptomları tanıyın
Bir çox insan xəstələnməzdən əvvəl ürək bulanmasını görür. Bulantı, xəstə ola biləcəyiniz hissidir. Əksər insanlar regürjitasiya etməzdən əvvəl parotis bezlərində həddindən artıq aktivlik yaşayırlar ki, bu da tüpürcəyə səbəb olur. Əlavə tüpürcək istehsal edərək, bədən qusmanın turşuluğunu azaltmağa kömək edir. Bu simptomlarla qarşılaşırsınızsa, tez bir zamanda hamam və ya mədənizin məzmununu təhlükəsiz şəkildə azad edə biləcəyiniz bir yer axtarın.
Addım 2. Mümkünsə qusmaq üçün təhlükəsiz bir yer tapın
Son məqsədiniz özünüzü təhlükəsiz saxlamaq və eyni zamanda xəstə olduğunuz zaman ortaya çıxacaq qarışıqlığı minimuma endirmək olmalıdır. Bunu etmək üçün mövcud mühitinizi mümkün qədər tez qiymətləndirin. Daha sonra harada qusacağınız barədə tez bir qərar verməlisiniz. Aşağıdakıları düşünün:
- Hamamın yaxınlığındasınızsa, xəstələnmədən tualetə girməyə çalışın.
- Banyoya girə bilmirsinizsə, zibil qutusu və ya içərisinə qusa biləcəyiniz bir konteyner tapmağa çalışın ki, qarışıqlığınızı minimuma endirəsiniz.
- Bir avtomobildə olsanız, sürücünüzü xəstələnəcəyiniz barədə xəbərdar etmək üçün əlindən gələni edin və ondan maşının əyilməsini istəyin.
- Nəhayət, qusmaq üçün bir vanna otağı, konteyner və ya zibil qutusu tapa bilmirsinizsə və ya bir avtomobildə olsanız, unutmayın ki, ən yaxşı bahis çöldə qusmaq ola bilər. Parça oturacaqlarından və ya xalçalardan qusma çıxarmaqdan daha çox səkiyə və ya kanalizasiyaya hortum çəkmək daha asandır.
Addım 3. Özünüzü qusmağa icazə verin
Nə qədər qorxunc olsa da, qusma zəruri bir refleksdir və onu basdırmaq olmaz. Xüsusilə qida və ya spirtdən zəhərlənmə halında, orqanizm özünü toksinlərdən təmizləməyə çalışır və bunu qusma hərəkəti ilə edir. Üstəlik, bir çox şey regurgitasiyaya səbəb ola bilər və bunların heç biri utanılacaq bir şey deyil. Qusma səbəbləri bunlarla məhdudlaşmır:
- Hamiləlik
- Qida allergiyası
- Dərmanlara mənfi reaksiyalar
- Qida zəhərlənməsi
- Çox spirt içmək
- Rotavirus
- Viral qastroenterit
- Migren
- Kemoterapi
- Mədə xorası
4 -cü hissənin 2 -si: Qusduqdan sonra təmizlənmə
Addım 1. İctimai yerlərdə özünüzü tez təmizləyin
Paltarınızda qusma varsa, onu lavaboda və ya nəm salfetlə yuyun. Yanınızda diş fırçası və diş pastası yoxdursa ağzınızı ağız suyu və ya su ilə yaxalayın. Hətta üzünüzə bir az su səpmək istəyə bilərsiniz.
Addım 2. Etdiyiniz hər hansı bir qarışığı təmizləyin
Yerdə və ya divarda və ya başqa bir yerdə qusmağınız varsa, özünüzü təmizləmək üçün əlinizdən gələni edin. Əgər qarışıqlıq öz -özünə təmizlənə bilməyəcək qədər böyükdürsə, kömək istəməkdən çəkinməyin. Harada olmağınızdan asılı olaraq, qusmağınızı sizdən daha yaxşı təmizləmək üçün təchiz olunmuş bir təmizlik heyəti ola bilər.
Addım 3. Evə çatdıqdan sonra özünüzü hərtərəfli təmizləyin
Unutmayın ki, qusma, regürjitasiya hərəkəti baş verdikdən sonra uzun müddət sizinlə qalacaq. Nəhayət özünüzü hərtərəfli təmizləyə bilsəniz, aşağıdakıları sınayın.
- Sizdən və sinus boşluğundan qusmağı aradan qaldırmaq üçün isti, buxarlı duş alın
- Duşdan dərhal sonra burnunuzu Kleenex -ə üfürün
- Dişlərinizi yaxşıca fırçalayın və ağız yuyucusu ilə qarqara edin
- Boğaz ağrısını və cızıqları sakitləşdirmək üçün boğaz pastil yeyin
- Özünüzü tamamilə qurudun və rahat geyimlərə keçin
4 -dən 3 -cü hissə: Utancın aradan qaldırılması
Addım 1. Unutmayın ki, insanların çoxu həyatlarının bir nöqtəsində ictimai yerlərdə xəstələnmişlər
Bu dünyanın sonu deyil və ətrafınızdakı insanların çox güman ki, empatiyası olacaq. Əslində insanların çoxu xəstələnən insanlara yaxşılıqla yanaşır.
- Utanc, bir sosial normanı pozduğunuzda və başqalarının sizi qəbul etdiyiniz qanun pozuntusuna görə mənfi qiymətləndirdiyindən narahat olduğunuzda baş verir.
- Bəziləri mühakimə ilə deyil, empatiya və xeyirxahlıqla bağlı utanc verici bir sınaqla üzləşirlər, çünki bu, həm də potensial yöndəmsiz və ya utanc verici bir vəziyyətdən qaçmağa imkan verir.
- Məsələn, bəlkə də bir ofis işçisi səhər xəstəliyindən əziyyət çəkir və iş yoldaşının gözü qarşısında zibil qutusuna qusur. İş yoldaşı, ehtimal ki, səhər xəstəliyi olan qadının vəziyyətinin yaxşı olub olmadığını, bir şeyə ehtiyacı olub olmadığını soruşacaq və qadının vəziyyəti və ya xəstəliyi haqqında mənfi bir qərar verməkdənsə, ona rəğbət bəsləyəcək.
Addım 2. Gülün
İctimai yerlərdə xəstələnməkdən utanmağın başqa bir yolu bu barədə yumşaq bir zarafat etmək və ya gülməkdir. Xoşagəlməz bir vəziyyətlə qarşılaşanda yumorlara müraciət etmək daha yaxşıdır, çünki yumor gərginliyi azaldır. Üstəlik, gülmək ictimai yerlərdə qusduqdan sonra çox yüksək olan stress səviyyənizi aşağı salmağa kömək edə bilər.
Addım 3. Üzr istəyin və sonra davam edin
Regürjitasiyanız üzərində dayanmaq və ya yöndəmsiz şərhlər vermək əvəzinə, qusduğunuzu görən hər kəsdən qısa və inamlı bir üzr istəməlisiniz. Yardıma ehtiyacınız varsa onlardan da kömək istəyə bilərsiniz, ancaq xəstəlik anınızı söhbət mövzusu etməyin. Bunun əvəzinə, gününüzü ləyaqətli və inamlı bir şəkildə davam etdirməyə çalışın.
4 -cü hissə 4: Xəstələndiyiniz zaman özünüzə qulluq edin
Addım 1. Qusduqdan sonra özünüzü nəmləndirin
Qusma bədənin susuz qalmasına və elektrolit itkisinə səbəb ola bilər. Susuzluq və itirilmiş elektrolitlər yorğunluğa səbəb ola bilər. Bununla mübarizə aparmaq üçün bol maye içdiyinizə əmin olun ki, yenidən nəmləndirə biləsiniz. Xəstələndikdən sonra içmək üçün ən yaxşı şeylər bunlardır:
- Su
- Gatorade
- Pedialayt
- Elektrolit Su
- Çobanyastığı, zəncəfil və nanə çayı da mədənizi sakitləşdirməyə kömək edə bilər.
Addım 2. Bərpa ediləcək və rahatlaşacağınız bir yer tapın
Dostlarınız və ya ailəniz varsa, su içməyinizə və oturmağınıza kömək edə bilərlər. Çox vaxt ürəkbulanmanı azaltmaq və sağalmağı təşviq etmək üçün yatmaq yaxşı bir fikirdir. Regürjitasyonunuzun səbəbindən asılı olaraq uzun bir bərpa dövrü tələb edə bilərsiniz.
Addım 3. Sağalacağınızdan əmin olana qədər meyvə suyu, soda və süd kimi yemək və içkilərdən çəkinin
Qusmadan dərhal sonra müəyyən şeyləri yemək və ya içmək daha çox xəstəliyə səbəb ola bilər. Xüsusilə qida zəhərlənməsi və ya virusla məşğul olsanız, mədənizin sakitləşməsinə icazə verin. Bir çox həkim, xəstə qusarkən, yumşaq BRAT pəhrizinə riayət etməyi məsləhət görür. BRAT pəhrizi aşağıdakılardan ibarətdir:
- Banan
- Pirinç
- Alma
- Qızartmaq
Addım 4. 12 saatdan çox qusursanız və ya uşağınız səkkiz saatdan artıq maye saxlaya bilmirsə həkimə müraciət edin
Bir həkim qusmağınızın səbəbini təyin edə və müalicə edə biləcək. Qusma ümumi olsa da və ümumiyyətlə öz-özünə həll olunsa da, bəzi hallarda ciddi və ya həyati təhlükəli bir vəziyyətin əlaməti ola bilər. Qusmusunuzsa və eyni zamanda narahatlıq keçirirsinizsə dərhal həkiminizə müraciət etməyinizə əmin olun:
- Sinə ağrısı
- Şiddətli qarın ağrısı və ya kramp
- Bulanıq görmə
- Qarışıqlıq
- Yüksək atəş və boyun sərtliyi
- Bayılma
İpuçları
- Evdən çıxmağa hazırlaşarkən özünüzü pis hiss edirsinizsə, evdə qalmağa çalışın.
- Mümkünsə, qusduqdan sonra evə gedib özünü təmizlə.
- Rotavirus və ya Viral Gastroenteritdən şübhələnirsinizsə, simptomlarınız azaldıqdan 48 saat sonra özünüzü və ya uşağınızı evinizdə karantin altına aldığınızdan əmin olun, çünki bunlar çox yoluxucu viruslardır.
- Paltarlarınızı və üzərində qusma ola biləcək əşyaları yaxşıca yuduğunuzdan əmin olun.
- Unutmayın ki, bu məqalə bir tibb mütəxəssisi tərəfindən yazılmamışdır və tibbi məsləhətin əvəzi olaraq istifadə edilməməlidir. Qusma ilə əlaqədar suallarınız və ya narahatlıqlarınız varsa, bunları həkiminizə yönləndirin.
- Yeməyi çətin olmayan yüngül qidalar yediyinizə əmin olun, bu bir daha qusmamanıza kömək edəcək və əgər qusursanız yeni paltar alın.
Xəbərdarlıqlar
- Semptomlarınız pisləşərsə və ya 12 saatdan çox davam edərsə həkimə müraciət edin.
- Qusma bir çox xəstəlik, şərt, dərman, allergiya və ya ətraf mühit faktorları səbəb ola bilər. Zəhmət olmasa xəstəliyinizin səbəbini bildiyinizi zənn etməyin. Şübhə olduqda, diaqnoz üçün həkimə müraciət edin.
- Qusma ciddi və ya həyati təhlükəli bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.
