Yumurtalıq ağrısı xoşagəlməz və xoşagəlməz ola bilər. Bu problemə əlavə olaraq, pelvik ağrı, şişkinlik, qarın krampları və uyğunsuzluq kimi digər simptomlarla da qarşılaşa bilərsiniz. Yumurtalıq ağrısı yumurtlama əlaməti və ya yumurtalıq kisti və ya endometrioz adlanan bir vəziyyət kimi daha ciddi bir problem ola bilər. Ovulyasiyadan qaynaqlanan yumurtalıq ağrısı üçün evdə qulluq edə bilərsiniz. Daha şiddətli yumurtalıq ağrısının müalicəsi üçün həkiminizə də müraciət edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Menstrual Ağrı Müalicəsi
Addım 1. Bölgəyə bir istilik yastığı tətbiq edin
İstilik, ağrının müalicəsinə kömək edə bilər, çünki bədəninizdəki ağrı siqnallarının ötürülməsini ləngidir. Həm də gərgin toxuma və əzələləri rahatlamağa kömək edir. Ağrını yüngülləşdirmək üçün alt qarnınıza nazik bir dəsmal ilə bükülmüş bir istilik yastığı qoyun. İstilik yastığını bir anda 20-30 dəqiqə saxlayın.
Yumurtalıq kistinin yırtıldığından şübhələnirsinizsə, bu bölgəyə istilik verməyin, çünki istilik yastığı iltihabı daha da gücləndirəcək. Yırtılmış bir kistiniz varsa, yüngül və kəskin qarın ağrısı, ürəkbulanma, döş həssaslığı və bel ağrısı hiss edə bilərsiniz. Yırtılmış kistlər həyat üçün təhlükəlidir, buna görə təcili tibbi yardım almalısınız
Addım 2. Sahəyə bir buz paketi qoyun
Bəzi qadınlar soyuqluğun yumurtalıq ağrısını da yüngülləşdirə biləcəyini düşünürlər, baxmayaraq ki, bir çox qadınlar istiliyin daha təsirli olduğunu düşünürlər. Buz paketini təsirlənmiş bölgəyə qoymadan əvvəl bir dəsmal ilə sarın. Buz paketini bir anda 20-30 dəqiqə saxlayın.
Ağrıları azaltmaq üçün hər 20-30 dəqiqədə bir qızdırıcı yastıq və buz paketi arasında alternativ olaraq cəhd edə bilərsiniz. Bəziləri isti və soyuq arasında dəyişməyin təsirli olduğunu düşünür
Addım 3. Boş paltar geyin
Yumurtalıq ağrısı qarın nahiyəsində şişkinliyə və narahatlığa səbəb ola bilər. Pambıq və ya kətan kimi nəfəs ala bilən materiallardan hazırlanmış paltar geyin. Vücudunuzu sıxmayacaq və daraltmayacaq boş şalvar və üstlər geyin.
Addım 4. Reçetesiz olaraq ağrı kəsiciləri alın
Ən yaxın aptekdən asetaminofen və ya ibuprofen tabletləri alın və yumurtalıq ağrınızı azaltmaq üçün evdə götürün. Etiketdəki dozaj təlimatlarına əməl edin. Heç vaxt tövsiyə olunan məbləği aşmayın.
Addım 5. Dərin nəfəs alın
Gözlərinizi yumub sakit, az işıqlı bir yerdə oturmağa və ya uzanmağa çalışın. Burnunuzdan 4 dəfə nəfəs alın. Sonra 4 dəfə sayaraq burnunuzdan nəfəs alın. Bunu 2 ilə 4 dəqiqə davam edin.
- Dərin nəfəs alma, yumurtalıq ağrısı ilə müşayiət olunan stress və narahatlıq hisslərini azaltmağa kömək edə bilər.
- Yumurtalıq ağrınıza kömək etmək üçün rahatlaşdırıcı bir yoga dərsində dərindən nəfəs almağa cəhd edə bilərsiniz. Yoga təcrübənizi simptomlarınızdan asılı olaraq uyğun gördüyünüz kimi düzəltməkdən çekinmeyin. Məsələn, menstruasiya zamanı inversiyalardan qaçmaq istəyə bilərsiniz.
Addım 6. Kifayət qədər istirahət edin
Çalışmaq və ya qaçmaq kimi yorucu hərəkətlər etməməyə çalışın. Ağır əşyaları qaldırmayın. Vücudunuzun ağrıdan sağalması üçün mümkün qədər uzanın və istirahət edin.
Bəzi hallarda, gəzmək və ya uzanmaq kimi yumşaq məşqlər ağrınızı daha da gücləndirmədikcə yaxşı ola bilər
Metod 2 /3: Şiddətli və ya Xroniki Yumurtalıq Ağrısına Müalicə
Addım 1. Reçeteli ağrı dərmanları üçün həkiminizdən soruşun
Şiddətli yumurtalıq ağrısı yaşayırsınızsa, həkiminiz reçetesiz dərmanlardan daha güclü olan ağrı dərmanları təyin edə bilər. Doktorunuzun dozasına dair göstərişlərinə əməl edin və heç vaxt tövsiyə olunan dozanı aşmayın.
Nəzərə alın ki, reçeteli ağrı dərmanları asılılıq yarada bilər. Ağrı dərmanlarını yalnız zəruri hallarda qəbul edin
Addım 2. Doğum nəzarətini almaq üçün həkiminizlə danışın
Doğuşa nəzarət yumurtlamanı dayandıracaq, bu da yumurtalıq ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər. Ağrılı yumurtalıq kistlərinin meydana gəlməsinin qarşısını ala bilər. Bu seçimə getməzdən əvvəl doğum nəzarətinin mümkün yan təsirlərini müzakirə etdiyinizə əmin olun.
- Bu seçim ümumiyyətlə xroniki yumurtalıq kistləri və ya endometriozunuz varsa təklif olunur.
- Həkiminiz tibbi tarixinizə və ehtiyaclarınıza əsaslanaraq sizin üçün müəyyən bir marka və doğum nəzarət növü təklif edə bilər. Sizin üçün doğru olanı tapmaq üçün bir neçə marka və ya doğum nəzarət növünü sınamağınız lazım ola bilər.
Addım 3. Yumurtalıq əməliyyatını düşünün
Yumurtalıq probleminiz genişlənmiş yumurtalıq kistindən qaynaqlanırsa, yumurtalıqlarınızda xroniki və şiddətli ağrı yaşaya bilərsiniz. Doktorunuz böyüdülmüş kistin daha da pisləşməməsi və ya xərçəngə çevrilməməsi üçün cərrahiyyə təklif edə bilər.
- Həkiminiz əməliyyata başlamazdan əvvəl bütün mümkün riskləri təsvir etməlidir.
- Yumurtalıq kistlərini çıxarmaq üçün əməliyyatdan sonra bərpa müddəti ümumiyyətlə bir neçə həftədir. Yumurtalıq ağrınız kist çıxarıldıqdan sonra keçməlidir.
Metod 3 /3: Pəhriz dəyişiklikləri etmək
Addım 1. Şişkinliyə səbəb ola biləcək qidalardan çəkinin
Yumurtalıq ağrısı olduqda şişkinlik sizi daha çox narahat edə bilər. Çarmıxlı tərəvəz, lobya və baklagiller, buğda, arpa, çovdar, süd, alma və şəkər spirtini məhdudlaşdırın.
Fermentasiya edilə bilən oliqosakkaridlər, disakaridlər, monosakkaridlər və poliollər (və ya FODMAPlar) kimi şəkər və karbohidratlarda az olan qidalar digər qidalara nisbətən daha çox şişkinliyə səbəb ola bilər
Addım 2. Acılı qidalardan uzaq durun
Acılı qidalar mədənizi ağırlaşdıra və daha çox şişkin hiss edə bilər. Menstruasiya səbəbiylə yumurtalıq ağrınız olduqda bibər və digər ədviyyatlı maddələr olan qidalardan çəkinin.
Addım 3. Bitki çayları içmək
Ağrılı əzələlərinizi sakitləşdirmək və rahatlamaq üçün çobanyastığı, nanə, moruq və ya böyürtkən çayı içməyə çalışın. Menstruasiya səbəbiylə yumurtalıq ağrınız varsa bu yaxşı bir seçimdir.
Gül itburnu çayı da yaxşı bir seçimdir, çünki müxtəlif gül itburnu növlərinin iltihab və ağrıya köməkçi olduğu göstərilmişdir
Addım 4. Vitamin əlavələri alın
D vitamini əlavələri və balıq yağı əlavələri yumurtalıq ağrınızı azaltmağa kömək edə bilər, xüsusən də təkrarlanırsa. Yerli sağlamlıq ərzaq mağazasında və ya onlayn olaraq əlavələr axtarın.
- Əlavələrin etibarlı bir təchizatçıdan gəldiyinə əmin olun. Təchizatçı etiketdə əlaqə məlumatlarını və üçüncü tərəfin sınağını sübut etməlidir.
- Əlavələrin heç bir qatqı, qoruyucu və boyadan ibarət olmadığını yoxlamaq üçün etiketdəki maddələri yoxlayın.
