Kimsə özünü aşağı və ya aşağı hiss edərsə, çox vaxt hisslərini qısqanclıq və ya nifrət şəklində ifadə edər. Bu hisslər xoşagəlməz vəziyyətlərə səbəb ola bilər və müvəffəqiyyətiniz üçün özünüzü pis hiss edə bilər. Nifrət edənlərlə və qısqanc insanlarla üz -üzə gəlmək və qısqanclıqlarını aradan qaldırmaq üçün fərqli strategiyalardan istifadə etmək, müsbət münasibətlər qurmağa kömək edəcək.
Addımlar
4 -dən 1 -ci hissə: Nifrət edənlərlə və Qısqanc İnsanlarla Mübarizə
Addım 1. Şəxsən qəbul etməkdən çəkinin
Bilin ki, bir insan sizi qısqandıqda bunun sizinlə və onlarla əlaqəli hər şeylə əlaqəsi yoxdur. Özünüzə arxayın olun. Qısqanc bir insanın özünə inamına təsir etməsinə və özünə şübhə yaratmasına icazə vermə.
- Etdiyiniz işi etməyə davam edin və başqalarının sizi dayandırmasına icazə verməyin.
- Sizi dəstəkləyən insanlara diqqət yetirin.
- Bir şeyi yaxşı etdiyiniz üçün qısqanc olduqlarını özünüzə xatırlatın.
Addım 2. Qısqanc və nifrət dolu şərhlərə məhəl qoymayın
Bunu etmək çətin olsa da, qısqanc insanların şərhlərinə məhəl qoymamaq, hisslərini təsdiq etməyəcəyinizi söyləyir.
Addım 3. Gündəlik həyatınızda nifrət edənlərə müraciət edin
Birinə məhəl qoymamaq bir seçim deyilsə, vəziyyətə birbaşa yaxınlaşmaq qısqanc gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Davranışları ilə üzləşmək üçün onlarla söhbət edin.
- "Müsbət bir iş əlaqəsi qurmaq istəyirəm; bu mühiti tanıtmaq üçün nə edə bilərəm?"
- "Konstruktiv tənqidlərinizi qiymətləndirsəm də, bəzən bir az sərtliklə qarşılaşdığınızı hiss edirəm."
Addım 4. Şəxslə mənfi əlaqələrinizi azaldın
Ətrafınızı və ya sosial dinamikanı dəyişə bilsəniz, qısqanc insanın sizə təsir etmə qabiliyyətini azaldar.
- Sizi dəstəkləyən insanlarla ünsiyyət qurun, belə ki, bir qrupla birlikdə olduğunuzda nifrət edən sizinlə daha az qarşılaşacaq.
- Qısqanc adamı gördüyünüz zaman, nəzakətli bir salamla ilk danışan sonra hərəkət edin.
- Dostları ilə dost ol, onları kənar kimi hiss etdir.
Addım 5. Nifrət edənlə yol kəsişməmək üçün gündəlik rejiminizi dəyişdirin
Gəzərkən fərqli bir yol seçin, başqa bir koridorda vanna otağından istifadə edin və ya dərslərinizi və ya növbələrinizi dəyişdirmək üçün cədvəlinizi dəyişə biləcəyinizə baxın.
Addım 6. Sərhədləri təyin edin
Həmişə qısqanc bir adamın sənə dediklərini dinləməyə davam etməli olduğunu hiss etmə. İnsandan uzaqlaşmaq üçün sərhədlər qoyun. Mənfi bir insanla nə qədər ünsiyyət quracağınıza zehni bir zaman ayırın, sonra nəzakətlə söhbətdən üzr istəyin.
- Onlarla danışanda özünə 1 dəqiqə vaxt ver, sonra "bir şeyi yoxlamalıyam" deyərək uzaqlaş.
- Mənfi şərhləri izləyin və 3 -dən sonra söhbəti bitirin.
Addım 7. Mənfiliyi qiymətləndirmədiyinizi şəxsə bildirin
Kobud olmaq və insanı daha da incitmək istəməsəniz də, sizə necə hiss etdirdiklərini bildirmək, davranışlarını dəyişməsinə səbəb ola bilər.
- "Mənimlə danışmağınız məni narahat edir."
- "Danışarkən yanaşmağınız məni pis hiss edir. Qarşılıqlı münasibətlərimizi daha pozitiv etmək üçün dəyişə bilərikmi?"
4 -dən 2 -ci hissə: İnsanlara Qısqanclıqlarını Yıxmağa Yardım
Addım 1. Nifrət edən və qısqanc insanlardan yuxarı qalxın
Bir insan nə qədər mənfi olsa da, onunla münasibətlərinizi pozitiv saxlayın. Nümunə olaraq vəziyyətləri idarə etmək üçün onlara daha yaxşı bir yol göstərin.
- Şəxsi müsbət xüsusiyyətlərinə görə tərifləyin.
- Adamla bütün münasibətlərinizdə nəzakətli olun.
- Şəxsin sizə qısqandığı sahədə bacarıqlarını artırmasına kömək etməyi təklif edin.
MÜHASİR İPUCU
Nicolette Tura, MA
Life Coach Nicolette Tura is a Wellness Expert and founder of The Illuminated Body, her wellness and relationships consulting service based in the San Francisco Bay Area. Nicolette is a 500-hour Registered Yoga Teacher with a Psychology & Mindfulness Major, a National Academy of Sports Medicine (NASM) certified Corrective Exercise Specialist and is an expert in holistic living. She holds a BA in Sociology from the University of California, Berkeley and got her masters degree in Sociology from SJSU.
Nicolette Tura, MA
Life Coach
Try to show the other person compassion
If you're dealing with someone who's negative, take a deep breath, and remind yourself that maybe they're just having a bad day. It can be hard in the moment when the situation is charged, it will serve you to remember that usually negative people are having a really tough time. You don't have to be a doormat, but you can help find a peaceful resolution without sacrificing your own integrity.
Addım 2. Şəxsi mübarizəniz haqqında onlarla əlaqə saxlayın
Bəzi insanlar mənfi təcrübə keçirənlərin tək olduğunu hiss edirlər. Şəxsi tələlərinizi açmaq, tək olmadıqlarını anlamağa və münasibətlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
- Bir işdə uğursuz olduğunuz vaxtları paylaşın.
- Sizin üçün çətin olan işləri müzakirə edin.
- Qısqanc adamdan özünə güvənməsinə kömək edəcək bir şeylə kömək etməsini xahiş et.
Addım 3. İnsanın özünü inkişaf etdirməsinə kömək edin
Qısqanclıq özünü aşağı hiss etməkdən irəli gələ bilər. Sizi qısqandıqları sahədə bacarıqlarını artırmaq üçün qısqanc bir insana tərbiyəçi və ya məşqçi təklif etmək, hissləri azaltmağa kömək edə bilər. Başqasının səylərinə dəstək olun, belə ki, başqasından daha yaxşı olduğunuzu söyləyərək rəğbət bəsləməyin.
Addım 4. Alternativlər təklif edin
Əlinizdə olanlara və ya etdiyinizə görə kimsə qısqancdırsa, ona alternativ olaraq seçimlərini göstərin. Hər kəsin istədiyini təmin etmək həmişə mümkün olmur. Sizi qısqanan insanlara təqdim etmək üçün alternativ variantlar yaratmaqda yaradıcı olun. Seçim etmələrinə icazə vermək üçün çoxlu imkanlar təqdim etməyə çalışın.
Addım 5. Sosial mediada iltihablı şərhlər və şəkillər yerləşdirməkdən çəkinin
Sosial mediadan istifadə etməyinizə ehtiyac yoxdur, ancaq başqalarının necə düşündüyünü düşünmək, yazılarınızın təhqiramiz olmadığından və qısqanclıq yaratmağınızdan çox uzaq ola bilər.
3 -cü hissə 4: Qısqanclığın və Mənfilikin Mənşəyini Anlamaq
Addım 1. Qısqanclığın nə olduğunu bilin
İnsanlar başqasının özlərinə aid bir şeyə sahib olduğunu hiss etdikdə qısqanırlar. Qısqanc insanlar, incitdikləri duyğuları tanımaqdansa, ətrafdakıları günahlandırırlar.
Addım 2. Şəxsin qısqanclığının xüsusi mənbəyini tapın
Qısqanclığın çoxu qorxudan irəli gəlir; hörmət edilməmək və ya sevilməmək qorxusu güclü təsirlər ola bilər. Qısqanclığın haradan gəldiklərinə dair perspektiv qazanmaq üçün nə qorxu yaratdığını öyrənin. Qısqanclıq müxtəlif mənbələrdən qaynaqlana bilər:
- Fiziki obyektlər
- Şəxsi münasibətlər
- Peşəkar vəzifələr
- İctimai vəziyyət
Addım 3. Şəxsi nə narahat etdiyini birbaşa soruşun
Uğurunuza həsəd aparan və ya nifrət edən birinə nəzakətlə yaxınlaşın və səbəbini soruşun. Kobudluq edərək üzülmələrinə daha çox səbəb əlavə etməyin, amma ən yaxşı nəticələr üçün birbaşa və açıq olun. Açılmasına kömək etmək üçün bu təkliflərdən birini sınaya bilərsiniz:
- "Ətrafımda fərqli davrandığını gördüm. Səni narahat edən bir şey etdimmi?”
- "Səni əsəbiləşdirmədiyimə əmin olmaq istəyirəm, hər şey qaydasındadırmı?"
- "Mükəmməl bir insansınız və aramızda bir şeyin olub olmadığını bilmək istədim."
4 -cü hissə 4: Qısqanclıq və Tənqidi ayırmaq
Addım 1. Davranışın mənbəyini düşünün
Nifrət və ya qısqanclıq hiss etdiyiniz şərhləri kimin verdiyini düşünün. Şəxs sizin rəhbərinizdirsə və ya məşqçinizdirsə, çox güman ki, sizi yaxşılaşdırmağa kömək edir və sizi kəsmir.
Addım 2. Şəxsin başqaları ilə qarşılıqlı əlaqəsini müşahidə edin
Bəzi insanlar tibbi cəhətdən tanınan xəyal qısqanclığına meyl göstərirlər. Bu insanlar daim qısqanclıq ifadə edirlər və dediklərini nəzərdə tutmurlar.
Addım 3. Tənqidləri müsbət bir şəkildə qəbul etməyə hazır olun
Birinin şərhlərində çox kobud və ya kobud davrandığını hiss etsəniz də, şərhlərini konstruktiv tənqid kimi qəbul edə bilərsiniz. Təklifləri qəbul edin və dünyagörüşünüzü pozitiv saxlayın.
İpuçları
- İnsanlar qısqanırsa, bir işdə yaxşı işlər görməli olduğunuzu anlayın; qoy səni motivasiya etsin.
- Narsist insanlarla heç bir məlumat paylaşmayın. Bu insanlar sizin haqqınızdakı mənfi məlumatlarla inkişaf edir və başqalarının sizin haqqınızdakı fikirlərini manipulyasiya etmək üçün bir vasitə kimi istifadə edirlər. Təhlükəsiz bir məsafə saxlayın və onlarla heç nə paylaşmayın. Ailə üzvləridirsə, sizin haqqınızda danışmamaq üçün onlardan danışın.
- Unutmayın ki, nifrət edənlər, şəxsiyyətinizə görə deyil, başqalarının istedad və ya ehtiras kimi mənfi cəhətləri olan insanlardır.
- Dəyişmək lazım deyil! Sadəcə özün ol!
- Onlara tamamilə məhəl qoymayın. Bunu nə qədər çox etsəniz, bir o qədər də əhəmiyyətli olmadıqlarını hiss edəcəklər.
- Öz işinizlə məşğul olun. Onları unut! Səni xoşbəxt edən və kim olduğun üçün sevən insanlarla yaşa!
- Həmişə belə insanlardan uzaq olun. Onlardan heç vaxt yaxşı bir şey gözləməyin. Səni ruhdan salmağa meylli olacaqlar. Onlarla cəsarətlə mübarizə aparın.
