Səbirsiz bir adamın yanında olmaq, mina sahəsində gəzdiyinizi hiss edə bilər. Üstəlik, az səbirli insanlar çox vaxt özünüzü itirmək üçün sizə ilham verirlər. Nə etsəniz də, işinizdə, məktəbinizdə və ya şəxsi münasibətlərinizdə səbirsiz bir insanla qarşılaşacaqsınız. Səbirsizliyə necə reaksiya verməyi öyrənin və ən yaxşısını almasına icazə verməyin.
Addımlar
Metod 3 -dən: Anında reaksiya
Addım 1. Səbirsiz bir insanla danışarkən "Mən" ifadələrini edin
Səbirsizliyini azaltmaq üçün dilinizə fikir verin. Səbirsizliyin sizə necə təsir etdiyini izah etmək, sadəcə problem yaratmamaq və ya barmağınızı göstərməklə deyil, bir həll yolu taparaq edilməlidir. Bu, mübarizəyə başlamaq üçün vaxt deyil, dəstəkləyici bir əlaqəni qurmaq və əslində nə olduğunu danışmaqdır. Hisslərinizi günahlandırmadan ifadə etmək üçün "Mən" ifadəsini istifadə edin.
- Məsələn, "işimlə məni tələsdirəndə məyus oluram. Bu layihə bir neçə saat çəkəcək. Sabaha qədər qeydiyyatınızı dayandıra bilərsinizmi?"
- Davranışı şəxs olaraq deyil, məsələ olaraq şərh etdiyinizə əmin olun. Bu adamı yaxşı tanıdığınız üçün gündəlik münasibətlərinizin müsbət tərəfini qoruyarkən qısa müddətli davranışa diqqət yetirmək istəyirsiniz. Qazanı qarışdırmayın, əksinə dərhal problemlə üzləşin və davam edin.
Addım 2. "Sakit ol" və ya "sakit ol" deməkdən çəkinin
Səbirsiz olmaq əsas bir problemin əlaməti ola bilər, buna görə həqiqətən baş verənləri minimuma endirəcək şərhlərdən çəkinin. Səbirsiz bir insan stres altında ola bilər, özünü təcrid olunmuş hiss edir, gözlənilməz gecikməyə və ya bir çox başqa hisslərə reaksiya verir. Şəxsin hisslərini "sakit ol" və ya "sakitləş" ilə rədd etmək daha böyük reaksiyaya səbəb ola bilər.
Davranışı qəbul edən və reaksiyanı aşağı salmağa çalışmayan sözlərə diqqət yetirin. Məsələn, gözləyən adam qəzəblənərsə, "qəzəbli görünürsən (və ya stresli, yorğun, əsəbi və s.) İlə başlaya bilərsən, nə kömək edə bilərəm?". Bu söhbətə başlayır və daha çox münaqişənin qarşısını alır
Addım 3. Adama necə kömək edə biləcəyinizi soruşun
Birinin səbirsiz olmasından daha böyük bir problem çıxarmaq əvəzinə, səmimi bir şəkildə kömək istəmək insana eşitmə şansı verir. Bu, bu mövzuda danışmağa açıq olduğunuzu və ehtiyaclarını həll etmək üçün bir yol tapmaq istədiyinizi bildirir.
Səbirsiz insanlara istədiklərini dərhal verə bilməsəniz də, onlara bir zaman cədvəli və ya yeniləmə verərək tez -tez narahatlıqlarını sakitləşdirə bilərsiniz
Addım 4. Özünüzü qəzəbli bir cavabdan qoruyun
Bəzən başqasının səbirsizliyi içinizdə qəzəbli bir reaksiyaya səbəb ola bilər. Bilin ki, başqasının qəzəbinə və ya qıcıqlanmasına cavab olaraq qəzəblənmək vəziyyəti daha da pisləşdirəcək. Vəziyyət əlinizdən çıxmadan qəzəbinizi azaltmaq üçün bu strategiyalardan birini sınayın.
- Dərin nəfəs alın. Ağızdan 4 dəfə nəfəs alın. 7 dəfə nəfəsinizi tutun və sonra 8 dəfə yavaş -yavaş nəfəs alın. Özünüzü bərpa edənə qədər bunu təkrarlayın.
- Adamdan fasilə istəyin. Düşüncələrinizi toplamaq və özünüzü sakitləşdirmək üçün bir neçə dəqiqə ayırın. Bir dostunuza zəng edin və ya sürətlə gedin. Sonra, soyuduqdan sonra məsələni həll etmək üçün geri qayıdın.
- Bir vasitəçi tapın. Bəziləri ilə işləmək çətindir. Səbirsiz insanla aranızdakı müzakirəyə vasitəçilik edə biləcək üstün və ya başqa bir şəxs axtarın. Bu, yara almağınızın qarşısını alır. Qərəzsiz insan, emosional bir problem olmadan problemi həll etməyə kömək edə bilər.
Addım 5. Davranışı göz ardı edin və olduğu kimi davam edin
Bəzi insanlar təbii olaraq səbirsizdirlər. Kim olduqlarının bir hissəsidir. Bir insanın tez -tez səbirsiz olduğunu bilirsinizsə, bunu görməməzlikdən gəlmək üçün çox şey edə bilməzsiniz. Bunu qəbul etmək əvəzinə şəxsən götürsəniz, məğlub bir mübarizə aparırsınız. Bir patronun, iş yoldaşının və ya hətta şəxsi tanışınızın ümumiyyətlə bir az səbirsiz olduğunu qəbul etmək, bunu şəxsi hesab etməməyinizi anlamağa kömək edəcək.
Yoxlamaq, müntəzəm olaraq görmədiyiniz və ya yalnız keçərkən tanıdığınız insanlar üçün əla bir yanaşmadır. Davam edən bir əlaqə yoxdursa, davranışa çox vaxt ayırmaq vaxt itkisi ola bilər
Metod 2 /3: Xüsusi Ssenarilərə Cavab
Addım 1. İş yerində səbirsizliyi gözləyin
Bir patrondan və ya iş yoldaşından səbirsizliklə qarşılaşdığınız zaman performansınıza mənfi təsir göstərə bilər. Səbirsiz biri ilə məşğul olacağınızı bilirsinizsə, hər iki hesabdakı çətinliyi aradan qaldırmaq üçün işi prioritetləşdirməyə çalışın.
- Gündəlik həyatda səbirsizliyə necə cavab verəcəyiniz ümumiyyətlə səbirsiz insanla münasibətinizdən asılı olacaq. Təhqir edən şəxslə münasibətlərinizə əsaslanaraq səbirsizliklə mübarizə aparmaqda fəal olun.
- Məsələn, patronunuzun son dəqiqələrdə təhvil verilməsi ilə bağlı çox narahat olduğunu bilirsinizsə, hesabatınızı erkən təhvil vermək üçün digər işləri kənara qoyun.
- Səbirsiz bir insana kömək etməyi üstün tuta bilmirsinizsə, hər iki ehtiyacınıza cavab verən bir şəxslə bir cədvəl hazırlamağa çalışın. Narahatçılığınızı gördüyünüzü və bir həll tapmaq istədiyinizi bildirin. Bir cədvəl razılaşdırıldıqdan sonra, gələcəkdə səbirsizliyi minimuma endirmək üçün ona əməl etdiyinizə əmin olun.
Addım 2. Səbirsizliyin sizə necə təsir etdiyini ortağınızla danışın
Romantik bir əlaqədə, səbirsizliklə əlaqədar düşüncələrinizi və hisslərinizi ifadə etməkdə daha çox azadlığınız ola bilər. "Mən" ifadələri burada da yaxşı işləyir.
- Ortağınızla oturub səbirsizliyin səbəbini müzakirə etmək üçün vaxt ayırın. Tarixlərə hazırlaşmaq üçün çox uzun çəkdiyiniz üçün sevgiliniz səbirsizlənir? Yemək üçün nə istədiyinizə qərar verə bilmədiyiniz zaman həyat yoldaşınız səbirsizləşirmi? Hər iki şəxs problemi ortaqlarına bildirməyə çalışmalıdır. "Mənə qarşı səbirsiz olduqda narahatlıq keçirirəm. Bu cür hisslərinizi minimuma endirmək üçün nə edə bilərəm?"
- Sonra hər iki şəxsi nəzərə alan bir həll hazırlamağa çalışın. Məsələn, bəlkə də sevgilisi bir neçə dəqiqə əlavə geyinə bilməsi üçün sevgilisini götürmək üçün bir neçə dəqiqə gec gələ bilər. Və ya, əsasları hazırlaya və makiyajını və ya saçını maşında bitirə bilər.
- Sizə qarşı səbirsiz olduqlarını hiss etdiyiniz zaman söyləyə biləcəyiniz bir işarə söz və ya ifadə ilə birlikdə çalışa bilərsiniz.
Addım 3. Uşaqlarda səbirsizliyi aradan qaldırmaq üçün bir sistem hazırlayın
Uşaqlarınızda və ya yeniyetmələrinizdə səbirsizliyi tez -tez görürsünüzsə, əsəbiləşməyinizə və əsəbiləşməyinizə mane olmaqla yanaşı, onların səbirsizliyini idarə etməyin praktiki yollarını da tapın. Yenə də bu, problemin diqqətlə qiymətləndirilməsini və ya hansı strategiyaların işləyə biləcəyini görmək üçün fərdlə müzakirə etməyi tələb edəcək.
- Məşğul olduğunuzda və ya məşğul olduğunuzda səbirsiz olan kiçik bir uşaq üçün, ehtiyaclarını ödəyə bilməyincə müvəqqəti olaraq diqqəti yayındırmaq üçün oyuncaq, fəaliyyət və ya qəlyanaltı verə bilərsiniz.
- Bir gənc üçün həll yolu kontekstdən asılı olacaq. Yeniyetmənin telefon zəngini bitirməyini gözləməli olduğu zaman səbirsiz olduğunu söyləyin. Zəngi bitirdikdən sonra nəyə ehtiyac duyduğunu yazmasını və mövzu ilə bağlı fikirlərini hazırlamasını istəyə bilərsiniz. Futbol forması vaxtında yuyulmadığı üçün yeniyetmə oğlunuz səbirsiz olarsa, ehtiyacınız olanda sizə başını qaldıra bilər ki, dərhal yuyun. Alternativ olaraq, ona öz camaşırçılığını etməyi öyrədə bilərsiniz. Və ya iki forma ala bilərsiniz ki, biri həmişə təmiz olsun.
Metod 3 /3: Səbirsizliyi anlamaq
Addım 1. Bugünkü sürətli cəmiyyətin səbirsizliyi necə gücləndirdiyini tanıyın
İşıq sürətində hərəkət edən və tələb olunan bir çox şeyə demək olar ki, dərhal çatmağı gözləyən bir dünyada yaşayırıq. İnternet barmaqlarımızın ucunda o qədər çox məlumat yerləşdirir ki, insanların işləmək, hesabat hazırlamaq və məlumatları emal etmək üçün vaxta ehtiyac olduğunu unuda bilərik. Biz maşın deyilik və insan faktorunu həyata keçirtmək vacibdir.
Addım 2. Səbirsizlik, qəzəb və sağlamlıq arasındakı əlaqəyə baxın
Çox stres və özünüzə və ətrafınızdakıların sağlamlığına zərər verə bilərsiniz. Lazımsız və məhsuldar olmadıqda bu stresdən qaçmağın yollarını tapmağa çalışın.
- Stres səbirsizliyə səbəb ola bilər. Müəyyən bir vəziyyətin ümumi stressini həll etmək, hər kəs üçün ortamı yaxşılaşdıra və ümumi sağlamlığınız üçün daha təhlükəsiz edə bilər.
- Aşkar səbirsizliklə mübahisə etmək əvəzinə, uzun müddətli stresə dəyişdirilə bilən bir şey kimi baxın.
Addım 3. Başqalarının səbirsizliyindən dərs alın
Səbirsizlik indiki məqamdan çox gələcəyə qapılmağın əlamətidir. Başqalarının səbirsizliyinə şahid olmaq, diqqətli olmağı xatırladır. Həm də hərəkətlərimizin başqalarına təsir etdiyini xatırlada bilər, lazım olduqda başqalarını səbirsizliyə çağırır.
Addım 4. Empatiya üçün çalışın
Empati, vəziyyətə necə baxa biləcəyini görmək üçün başqasının ayaqqabısına girmək deməkdir. Səbirsizlikləri ilə bağlı emosional cavab vermək əvəzinə, bunun haradan qaynaqlandığını düşünməyi dayandırın və vəzifə və ya vəziyyətdəki digər insanın rolunu düşünün.
Empatiyanın böyük bir hissəsi, əlinizdəki tapşırıq və ya vəzifənizin başqalarına necə təsir etdiyini aydın şəkildə başa düşməklə əlaqələndirilə bilər. Məsələn, iş yoldaşlarınız bir hissənin sizin hissənizin başlamasını gözləmək məcburiyyətindədirlərsə, hesabatın harada olduğunu bilmirlərsə səbirsiz olduqlarını düşünə bilərlər
Addım 5. Səbirsizliyin sizə təsir etməsinə icazə verməyin
Bu, iki qrupa ayrılan insanlar üçün ən yaxşısıdır, ya onları nadir hallarda görürsünüz, ya da səbirsizliyinizin müvəqqəti olduğunu və hərəkətlərinizə bağlı olmadığını bildiyiniz qədər yaxşı tanıyırsınız. Ailənizin xaricində stres keçirən biriniz varsa, o, ümumiyyətlə bir az daha səbirsiz ola bilər və bu, ehtimal ki, göz ardı edilə bilər. Döyüşlərinizi seçməyiniz başa çatmalı olan işə diqqət yetirməyə imkan verəcək və ümumilikdə münaqişəyə son qoyacaq. Həmişə məğlub olan bir mübarizə aparırsınızsa, vəzifəyə diqqət yetirə bilməzsiniz.
- Səssizcə 100 -ə qədər sayın. Bu, ürək dərəcənizi daha rahat bir dərəcəyə qədər saymaq və yavaşlatmaqdan başqa heç bir şeyə diqqət yetirməməyə məcbur edir.
- Daimi özünə qulluq edin. Özünüzə qulluq etməniz sizi rahat və mərkəzli edən şeydən asılı olacaq. Bəzi insanlar cavanlaşmaq üçün yaxşı, ağır bir məşqdən zövq alır, digərləri isə yaxşı bir kitab və ya meditasiya ilə sakit vaxt keçirməyi sevirlər.
İpuçları
- Ən gözəl şəkildə danışmağa çalışın; etməsəniz, onları daha səbirsiz edəcək.
- Aranızda vəziyyət gərginləşirsə, bir vasitəçi axtarın.
Xəbərdarlıqlar
- Problem ondadır və onlara bildirmək üçün bütün hüquqlarınız var.
- Səbirsiz insanların sizi dalğalandırmasına imkan verməyin. Çoxu, əsəbi qəzəbi və ya onların adından pis planlaşdırmağı əks etdirən, sadəcə şoudur. Başqalarına rəhbərlik etmək və ya kobud davranmaq hüquqlarına sahib deyillər, çünki həyatda hər kəsin qarşısına çıxaraq öz yollarını tapa bilmirlər.
