Bir çox fərqli insanlarla ünsiyyət qurmağı sevən bir sosial insansınızsa, dostlarınızdan birinin introvert olması üçün yaxşı bir şans var. İntrovert bir insan daha təmkinli, utancaq görünə bilər və digər insanlarla ünsiyyət qurmaq və ya ünsiyyət qurmaq üçün daha çox səy göstərməlidir. Bu, insanın anti-sosial olduğu və ya bir növ sosial fobiyası olduğu anlamına gəlmir. İntroversiya, fərdlərin sosial vəziyyətlərdə iştirak etmək üçün daha çox enerji istifadə etmələri, daha çox yorğun və böyük qruplarda tükənmələri və sosial kəpənək batareyalarını doldurmaq üçün müntəzəm olaraq vaxt almaları lazım olan bir şəxsiyyət növüdür. İntrovertlər böyük dostlar qazana bilən həssas və məlumatlı insanlardır. İntroversiyanın köklərini və içəri düşmüş dostunuzu necə başa düşə, hörmət edə biləcəyinizi və onunla necə əlaqəli olduğunuzu başa düşməyiniz vacibdir.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: İntrovertinizə hörmət
Addım 1. Hökm verməkdən çəkinin
İntrovert xüsusiyyətlərə malik insanlar, ünsiyyət qurmaqda heç bir problemi olmadığı kimi görünə bilər; onlar quips ticarət edə bilər, ağıllı ola bilər, məktəb üçün təqdimatlar qoya bilər və zahirən asanlıqla işləyə bilərlər. İntroversiya utancaqlıq, sosial narahatlıq və ya qaçınan davranış deyil. İntrovertlərin sosial atəşfəşanlığı lazım olduqda çəkə bilməsi, əslində içəri düşmədikləri və ya saxta olduqları anlamına gəlmir. Müəyyən bir vəziyyətdə sosial olmaq və kənara çıxmaqla "keçməyin" o insana necə təsir etdiyini bilmirsiniz. Nəhayət, introvertlərin daha çox sosial yönümlü insanlardan fərqli olaraq özünə qulluq üçün fərqli ehtiyacları var.
Hökmə tullanmaqdansa, arxada oturub öyrənməyə çalışın. Onu başa düşdüyünüzü düşünmək əvəzinə, introvertlə danışın
Addım 2. introvertdən nəyə ehtiyacı olduğunu soruşun
Dostunuz haqqında daha çox məlumat əldə etməyin və daha rahat hiss etməsinə necə kömək edə biləcəyinizin ən yaxşı yolu sadəcə ondan soruşmaqdır. Dostluq bəsləmək üçün gözəl şeylərdir və dostluğun məqsədi kimisə tanımaq, onun haqqında qayğı göstərmək və ən yaxşı mənafelərini nəzərə almaqdır. Dostunuz üçün introversiyanın nə olduğunu, çətinliklərinin nə olduğunu və hisslərini öyrənmək üçün vaxt ayırın. Konkret, dolğun suallar verin, çünki bu tip suallara introverted keyfiyyətləri olan birinin cavab verməsi daha asan ola bilər. Dostunuz maraqlandığınızı və maraqlandığınızı göstərdiyiniz üçün özünü rahat hiss edə bilər. Başlamaq istəyə biləcəyiniz bəzi suallar və təkliflər:
- Sizin üçün ən asan sosial vəziyyətlər hansılardır? Hansı sosial vəziyyətlər sizi ən çox yorur?
- Sosial cəhətdən sıxıldığınız və ya tükəndiyinizi hiss etdiyiniz zaman sizə kömək edə biləcəyim bir şey varmı?
- Sosial vəziyyətlərdə özünüzü narahat və ya sıxılmış hiss etməyinizə səbəb olurmu? Bunu asanlaşdırmağa necə kömək edə bilərəm?
Addım 3. İntrovertlərə tək vaxt verin
Bu qayda vacibdir və əksər ekstrovertlərin başa düşməsi ən çətindir. İntrovert insanlar kimi, amma daxili elektrik sistemləri çox fərqli şəkildə qurulmuşdur. Kədərləndikdə, yıxıldıqda və ya sadəcə yorulduqda özlərinə vaxt lazımdır. Əgər ekstrovertlər xaricdən işıq və enerji udan günəş hüceyrələridirsə, introverts nüvə elektrik stansiyalarıdır və daxildə 'özünü batareya' doldurur. Yalnız vaxta ehtiyacları var, buna görə batareyanın yenidən doldurulması üçün vaxt var.
- Demək olar ki, hər halda, introvertlərin yoxluğu və ya onların yalnız vaxta ehtiyacının sizinlə heç bir əlaqəsi yoxdur. Söhbət onlar və öz rifahı üçün nələrə ehtiyac duyduqlarından gedir.
- İntrovertinizə çox yer verin və həyatınızdakı içəri düşmüş insana yorğun və ya yorğun hiss edəndə ictimai olmağa məcbur etməyin. Sosial stimullaşdırmaya gəldikdə, introvertlərin həddi var.
Addım 4. Sərhədləri anlayın və hörmət edin
İçərişəhər dostunuzu bir yerə getməyə və ya etməyi xoşlamadığı bir işə məcbur etməyə çalışmayın. Dostunuz sizə yorulduğunu və ziyafətə getmək istəmədiyini söyləyirsə, əsəbiləşməyin, onu manipulyasiya etməyə və ya günahlandırmağa çalışmayın və istədiyi və özünə vaxt lazım ola biləcək hörməti göstərin. Başqa bir dostunuza zəng edin və ya xəyal qırıqlığınızı içəri girən dostunuzdan çıxarmamaq üçün həmişə özünüzlə başqasını gətirməyi planlaşdırın. Əsl dost olmaq, münasibətlərinizdə sağlam, vicdanlı sərhədlər bəsləmək deməkdir.
Dostunuzla bir müddət əlaqə saxlamadığı təqdirdə e -poçt, mətn və mesajlarla baraj etməyin. Bu introvert üçün böyük ola bilər; Onun haqqında düşündüyünüz bir mesaj göndərməyə çalışın
Addım 5. Ünsiyyət qurun
İntrovertiniz üçün şəxsən danışmaqdan daha pis olmayan digər ünsiyyət yollarını araşdırın. Bəzi introvertlər internet üzərindən və ya mesajlaşma kimi digər şifahi olmayan ünsiyyət vasitələri ilə danışmağı daha asan tapırlar. İntrovertinizi ən rahat edən şeyi öyrənin.
- Ünsiyyət xəttlərini açıq saxlamaq, anlaşılmazlıqların olmamasını və introvertsin ehtiyacını tək başına qəbul etməməyinizi təmin edə bilər. Öyrənməlisiniz ki, daxili dostunuz çox sosial hiss etmədikdə və ya sizinlə planları pozduqda, bu şəxsi deyil və sizin haqqınızda deyil. Bunun əvəzinə dostunuzun ehtiyac duyduğu və əsas təbiəti ilə əlaqəli bir şeydir.
- İçərişəhər dostunuzdan şəxsən zəng etmək və ya ziyarət etmək əvəzinə, onu eşitməmisinizsə, "Hey, bir müddətdir ki, sizdən heç nə eşitməmişəm. Sadəcə yoxlayın və hamısına ümid edin" kimi qısa bir mesaj göndərin. əladır." Unutmayın ki, introvertlər bəzən daha uzaq ünsiyyət üsullarına üstünlük verirlər.
- Faydalı bir ipucu olaraq, introvertlər tez -tez telefon danışıqlarını, hətta dostlarından gələn zəngləri də yoxlayırlar, çünki bunun kəsilməsini və vergiyə cəlb olunmasını görürlər. Çox vaxt introvertlər zənglərini səsli mesajlara göndərirlər ki, doğru vaxt olduğunu və kifayət qədər enerjiyə malik olduqlarını hiss etdikdə onları geri qaytarsınlar. Beləliklə, içəri girən dostunuz, götürməyəndə sizi görməməzlikdən gəlmir, ancaq hazır hiss edəndə sizə geri dönər.
Addım 6. Dinləyin
Dinləmək hər hansı bir dostluğun ayrılmaz hissəsidir. Özünü tez -tez ifadə etmək o qədər də rahat olmaya biləcəyi üçün içəri qapalı keyfiyyətlərə sahib olan dostunu diqqətlə dinləmək vacibdir. Başqa sözlə, diqqət yetirin! Əlavə olaraq, daxildə düşünmək və düşünmək meyllərindən ötəri (extroverts kimi yüksək səslə deyil), introvertslər söhbətlərdə dinləmənin böyük hissəsini edirlər. Adətən buna əhəmiyyət vermirlər, ancaq bir dəfə oturub içəri girərkən fikirlərini, hisslərini və fikirlərini bildirmələrinə icazə vermək də vacibdir.
- Bu anda olun və fikrinizi dostunuzun dediklərinə yönəldin. Telefonunuzu qoyun və ya söndürün. Dostunuza bütün diqqətinizi verin. Dərhal beyninizin cavablarla dolmasına imkan verməməyə çalışın. Diqqətlə dinləyin, göz təmasını davam etdirin, sözlərinə fikir verin və cavab verməzdən əvvəl dostunuzun dediklərini həzm edin.
- "Oh, hamı bəzən belə hiss edir" kimi ifadələri minimuma endirərək cavab verməməyə çalışın. İntrovert dostunuzun təcrübəsi etibarlıdır, hiss etdiyi şeylər etibarlıdır və eşitdiklərinizi ümumiləşdirmək və ya kiçiltməklə dərhal ləğv etmək həmişə faydalı olmur. Bunun əvəzinə "Dinləyirəm. Belə reaksiya verdiyiniz maraqlıdır. Niyə belə cavab aldığınızı düşünürsünüz?" Kimi aktiv dinləmə cavabları və aparıcı suallarla cavab verməyə çalışın.
Addım 7. Dürüstlüyə dəvət edin və qarşılıq verin
Əsl dostluğun əlamətlərindən biri sərbəst axan və qarşılıqlı dürüstlükdür. İçərişəhər dostunuz haqqında və onun dünyasının sizinkindən necə fərqli ola biləcəyi haqqında daha çox məlumat əldə etdikdən sonra, dostunuzu hiss etdiklərini sizə rahat hiss etməyə təşviq etmək sağlamdır. Ağıl oxuyan deyilsən və onun enerjisinə və rahatlıq səviyyəsinə hər zaman girə bilməzsən. Sağlam bir dostluq, eşitmək istəməyəcəyiniz bir şey olsa belə, içəri girən dostunuzun başının içində nələrin baş verdiyini sizə xəbər verdiyini hiss etdiyi bir ünsiyyət səviyyəsini ehtiva etməlidir.
- İçərişəhər dostunuza bildirin ki, o həmişə sizinlə səmimi ola bilər. Dostunuz, kiçik söhbətlərin belə yorğun olduğunu düşündüyü üçün bayıra çıxmamağa qərar verərsə, dürüstlüyünü qiymətləndirin və empati ilə reaksiya verin. Öz duyğularınızı ifadə edə bilərsiniz, çünki dürüstlük qarşılıqlı olmalıdır, ancaq dostunuzun ayağına günah və ya günah qoymaqdan çəkinin. Bunun əvəzinə empati və şəfqət göstərin və seçimini başa düşdüyünüzü və hörmət etdiyinizi bildirin. Şəfqətlə reaksiya vermək, dostunuza mühakimədən və təzyiqdən qorxmadan sizinlə doğru danışa biləcəyini göstərəcək.
- İntrovertlər tez -tez yalnız dostlarını sakitləşdirmək üçün sosial şou göstərməli olduqlarını hiss edirlər və dostunuz həyatında həqiqətən necə hiss etdiyinə dair vicdanlı ola biləcəyinə görə çox minnətdar ola bilər.
Addım 8. Yerləşdirin
İntrovertlər ümumiyyətlə işdə və evdə tək və ya kiçik bir qrupda vaxt keçirməyi üstün tuturlar. Həm də eyni anda birdən çox şey etməkdənsə, bir anda bir şey etməyi və vaxtını buna sərf etməyi üstün tuturlar. Bacardığınız yerdə introvertləri yerləşdirməyə çalışın; Bəlkə də bu, böyük bir qrup əvəzinə, içəri qapalı dostunuzla bir film gecəsi planlaşdırarkən yalnız bir başqa dostunuzu dəvət etmək deməkdir. İçərişəhərinizi (insanlara, musiqiyə, yüksək səslərə və s. Görə) həddən artıq stimullaşdıra biləcək festivallar kimi böyük, izdihamlı məkanlarda toplantı təşkil etməkdən çəkinin. İçərişəhər dostunuzun özünü təhlükəsiz hiss etdiyi və özü kimi ola biləcəyi bir mühit yaradın.
İntrovertlərin gedə biləcəkləri "təhlükəsiz bir yerə" sahib olduğundan əmin olun. Məsələn, bir ofis idarə edirsinizsə, qapalı konfrans otaqlarını fikirlərinizi toplamaq və özəl olaraq işləmək üçün bir az boş vaxt keçirmək üçün və ya birlikdə işləməli olan, lakin başqa şəkildə işlərini kəsə və ya yayındıra biləcək kiçik qruplar üçün bir seçim olaraq düşünün. introverted həmkarları
Addım 9. Dost olun
Dürüstlüyü təşviq etməklə və içəri girən dostunuzun özünü rahat hiss etməsi üçün yer yaratmaqla, onu olduğu kimi qəbul edən bir tərbiyəçi insana yaxşı bir nümunə olursunuz. Dostluğunuz nə qədər çox inkişaf edərsə, bir o qədər güclü, dürüst və sağlam dostunuz həyatını və özünü hiss edə bilər.
2 -ci hissə 2: İntrospeksiyanı anlamaq
Addım 1. Şəxsiyyət növləri haqqında məlumat əldə edin
Bir dost çevrəsi olmağın ən yaxşı cəhətlərindən biri, hamısının fərqli şəxsiyyətlərə, baxışlara sahib olmalarının və bir şeylər etmə üsullarının olmasıdır. Dostların olmasının vacib bir hissəsi, onları və bütün bənzərsiz şəxsiyyətlərini tanımaqdır. Özünüzdən fərqli ola biləcək şəxsiyyətlərə hazırlaşmağınıza kömək edəcək faydalı bir şey şəxsiyyət növlərini oxumaqdır. İntroversiya haqqında daha çox məlumat əldə etmək, dostunuzu anlaşılmazlığa səbəb olmayacaq şəkildə başa düşməyinizə kömək edə bilər. Həyat zövqünün, şəxsən doyurucu və əyləncəli tapdığınız şeylərə deyil, bir çox formada olduğuna hörmət edin. Dostunuzun necə məmnuniyyət və zövq aldığını öyrənin.
- Myer-Briggs testindən istifadə edərək şəxsiyyət tipini təyin edərkən psixoloji üstünlüklərin ilk cütü kimi introversiya və ekstraversiya haqqında oxuyun. Oxuduqdan sonra hansı üstünlüklərin sizə aid olduğuna da qərar verə bilərsiniz. Özümüz haqqında daha çox şey bilmək, dünyaya və maraqlandığımız insanlara niyə və necə baxdığımızı anlamağa kömək edir.
- Fərqlilikləri öyrənmək, öz növbəsində, içəri qapalı bir insanın təqdim edə biləcəyi müxtəlif baxışları, perspektivləri və tövsiyələri qiymətləndirməyi öyrənməyinizə kömək edə bilər. Məsələn, sosial vəziyyətlərə ekstrovertdən çox fərqli bir baxımdan yanaşırlar. Külək tutmaq üçün uzaqlaşmaq üçün çox məşğul olduğunuz zaman içəri dostunuz bir partiyada və ya ictimai məclisdə bir şey görmüş ola bilər.
- Həyatda ümumi bir qayda olaraq, sizdən fərqli olan insanları öyrənmək və biliklərini paylaşmaq həmişə sizin xeyrinizədir.
Addım 2. İntroversiyanın əsasını anlayın
İntrovertlər sosial olmaq və sosial qarşılaşmaları boşaltmaq üçün daha çox enerji tələb edir. İntrovertlər öz enerjisini tək, çox vaxt yaradıcı axtarışlarda tapır, ekstrovertlər isə başqaları tərəfindən enerjiləşdirilir. Ekstrovertlər əslində fizioloji olaraq başqaları ilə əhatə olunanda özünü yaxşı hiss edən hormon dopamininin intensivləşməsini yaşasalar da, introvertslər bunu etmirlər. Daxildən məmnunluq tapırlar.
İntrovertlər mütləq utancaq deyillər, nə insanlardan qorxurlar, nə də sosial mühitdən qorxurlar. Həm də misantropik deyillər, yəni insanlığı və insan cəmiyyətini bəyənmədiklərini bildirir. Əslində, introverts çox vaxt həssaslıq, empatiya və yaradıcılıq qabiliyyətlərini artırır. Bu xüsusiyyətlər introvertləri həqiqətən qayğıkeş və möhkəm dostlar edə bilər
Addım 3. İntrovertlərin dərindən introspektiv olduğunu anlayın
İntrovertlər düşünməyi sevirlər. Bu, mütləq bir introvertin möcüzələrinin ekstrovertdən daha mənalı və ya əhəmiyyətli olduğu anlamına gəlmir. Dünyanı və ətrafdakı insanları necə idarə edirlər. Təcrübələrini emal etməlidirlər. Əslində onları bu qədər mükəmməl dinləyicilərə çevirən şeylərdir.
- Diqqət yetirin ki, introspeksiya problemlərə, sıxıntılara və ya səhvlərinizə diqqətlə yönəldilən və depressiya kimi psixi sağlamlıq şərtləri ilə əlaqəli olan ruminating ilə eyni deyil. İntrospeksiya, bir növ özünü yoxlama kimi, insanın daxili zehni və emosional proseslərinin araşdırılması və müşahidə edilməsidir.
- Introverts, daxili tənzimləmə qabiliyyətinə görə daha yaradıcı, detallara yönəlmiş və müstəqil peşələrə meyl edirlər.
Addım 4. Bilin ki, introvertlər ən yaxşı halda təkbətəkdirlər
Əksər introvertlər bir anda bir nəfərlə söhbətdən zövq alırlar. Qrup halında bir az sakit olsalar, bunu şəxsən qəbul etməyin. Yəqin ki, hamının dediklərini mənimsəyirlər və başlarına bir neçə dəfə çevirirlər. Bu, onların introspektiv və düşüncəli təbiətinin bir hissəsidir. Əlavə olaraq, bir çox insanla əhatə olunduqda, çıxışın yaxınlığında asılı vəziyyətdə olan dostunuzu görə bilərsiniz; İnsanların sıx olduğu yerlərdə introvertslərin öhdəsindən belə gəlirlər. Ehtiyac duyduqları təqdirdə tez bir çıxış etməyi sevirlər.
Addım 5. Bilin ki, introvertlər bəzən 'hərəkət edən' kimi görünə bilər
Bu xüsusilə sosial vəziyyətlərdə doğrudur. Bəzi introvertlər təbii olaraq sosial insanlar deyillər. Bu, mahiyyətcə daha çox ekstravert və tərbiyəsiz olan başqaları ilə ünsiyyət qurmağı çətinləşdirə bilər. İşi asanlaşdırmaq üçün, bir çox introverts necə 'müvəqqəti olaraq xaricə dönük' olmağa meyllidirlər; fərqli desək, hərəkət edərlər. Onlar üçün hərəkət etmək qeyri -adi dərəcədə enerji və səy tələb edir. Bu səbəbdən bir çox introverts böyük bir sosial hadisədən sonra bir az ara verməli və ya tək vaxt keçirməlidir. Ancaq narahat olmayın; əgər sizin və introvertinizin çox yaxın bir əlaqəsi varsa, o, hər zaman olmasa da, ən çox 'əsl' özü olacaq.
Addım 6. Dostunuzun introvert kimi tanıdığına hörmət edin
Bunun bir seçim və ya həyat tərzi deyil, dostunuzun yaşadığı və hiss etdiyi bir şəxsiyyət xüsusiyyətinə hörmət edin. Olmanın bir yoludur.
