Travmatik bir təcrübədən sonra, digər insanlarla və ətrafınızla əlaqənizdə kəskin bir dəyişiklik hiss edə bilərsiniz və bu sağlamlıq təcrübələrinizə də təsir edə bilər. Son zamanlar tibb işçiləri, travma keçirmiş şəxslərə qayğı göstərməyin bir yolu olan travma məlumatlı sağlamlığa ehtiyac duyduqlarını daha yaxşı başa düşdülər. Travmatik bir təcrübəniz varsa və travma məlumatlı bir xidmət təmin edə biləcək bir sağlamlıq xidməti axtarırsınızsa, ehtiyac duyduğunuz xidməti almaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Rahat hiss etdiyiniz bir sağlamlıq xidməti tapın və ehtiyacınız olan xüsusi ehtiyacları təyin edin. Sonra hər hansı bir rutin imtahan, test və prosedur zamanı ehtiyaclarınızın qarşılanmasını təmin etmək üçün sağlamlıq xidmətinizlə əlaqə saxlayın.
Addımlar
Metod 1 /2: Sağlamlıq Təchizatçısının Seçilməsi
Addım 1. Özünüzü rahat hiss edən bir səhiyyə təminatçısı tapın
Rahat olmadığınız bir tibb işçisi görmək məcburiyyətində deyilsiniz. Hal -hazırda sahib olduğunuz səhiyyə təminatçınız ehtiyaclarınıza həssas deyilsə, başqa bir provayder axtarın. Təchizatçıları araşdırarkən, xəstənin xəstələrə travma məlumatlı sağlamlıq təmin etmək təcrübəsinin olub olmadığını yoxlayın. Bunu bir onlayn profildən müəyyən edə bilərsiniz və ya ofisinə zəng edərək telefonla soruşa bilərsiniz. Bir sağlamlıq xidməti seçərkən nəzərə ala biləcəyiniz digər meyarlar:
- Onların cinsi. Qadın həkimə və ya kişi həkimə üstünlük verirsinizsə, bu, axtarışınızı daraltmanıza kömək edə bilər.
- Danışılan dillər. Sizinlə ana dilinizdə danışa biləcək bir həkim görmək istəyirsinizsə, bu dili bilən həkimləri axtarın.
- Mədəni fon. Mədəni mənşəyinizə həssas olan bir həkim görmək daha rahat olarsa, sizinlə eyni millətdən olan bir həkim axtara bilərsiniz.
Addım 2. Travma ilə bağlı təcrübələriniz barədə səhiyyə xidmətinizə danışın
Yeni bir sağlamlıq xidməti ilə ilk dəfə görüşəndə travma məlumatlı sağlamlıq xidmətinə ehtiyacınız olduğunu söyləyin. Bunun səbəbini ətraflı izah etmək lazım deyil. Aldığınız hər hansı bir imtahan, test və ya müalicəyə daxil olan travma məlumatlı qayğıya ehtiyacınız olduğunu onlara sadəcə bildirə bilərsiniz.
Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Mənim travma tarixim var, buna görə də müəyyən növ testlər və imtahanlar məni qorxudur. Bunu təmin etdiyiniz hər hansı bir adi qayğı zamanı qəbul edə bilərsinizmi?"
Addım 3. Müayinələr zamanı yaxşı ünsiyyət qurmağı tələb edin
Sağlamlıq işçilərinin travma məlumatlı yardım göstərməsinin əsas yollarından biri, xəstələri ilə testlər və müalicə müddətində ünsiyyət qurmaqdır. Travma məlumatlı sağlamlıq təcrübələrində təhsil alan bir tibb işçisi bunu etməzdən əvvəl nə edəcəklərini sizə xəbər verəcəkdir. Bunun sizin üçün faydalı olub olmadığını həkiminizə bildirin.
Məsələn, belə bir şey deyə bilərsiniz: “Nə baş verdiyini bilmədiyim zaman məni əsəbiləşdirir. Zəhmət olmasa yoxlama və ya başqa bir müalicəyə ehtiyacım olanda bunu etməzdən əvvəl nə etməli olduğunuzu deyə bilərsinizmi?"
Addım 4. Sağlamlıq problemləri ilə üzləşdiyiniz zaman seçimləriniz barədə sizə məlumat verilməsini xahiş edin
Xəstə agentliyi travma məlumatlı sağlamlığın vacib bir hissəsidir, lakin bəzi səhiyyə təminatçıları xəstələrə seçim təqdim etməkdənsə nə etməli olduqlarını söyləməyə meyllidirlər. Həkiminizə nə etməli olduğunuzu söyləməkdənsə seçim verməyi üstün tutduğunuzu bildirin.
Məsələn, "Vücudumu idarə etməyim mənim üçün vacibdir, buna görə sağlamlıq qərarı ilə qarşılaşanda mənə bir çox variant verilməsini üstün tuturam" kimi bir söz deyə bilərsiniz
İpucu: Unutmayın ki, həkiminiz sizi heç nə etməyə məcbur edə bilməz. Sizə verilən variantları şübhə altına alsanız, hər zaman ikinci bir fikir əldə edə bilərsiniz.
Metod 2 /2: Sağlamlıq Təcrübələrinizi Təkmilləşdirin
Addım 1. Etibarlı bir dostunuzu və ya ailə üzvünüzü yanınıza gətirməyi xahiş edin
Görüşlər zamanı güvəndiyiniz birinin olması sizi daha rahat hiss etməyinizə kömək edə bilər. Sizə dəstək olmaq üçün etibarlı bir adamla müntəzəm qayğı almağın daha asan olacağını düşünürsünüzsə, bunu sağlamlıq xidmətinizə bildirin. Sizin üçün çətin ola biləcək xüsusi testlərin olub olmadığını və bunun üçün sizinlə yaxın bir dostunuzun və ya ailə üzvünüzün olmasını istədiyinizi bildirin.
- Məsələn, illik ginekoloji müayinənizin bir hissəsi olaraq yaxınlaşan bir çanaq müayinəsindən narahat olsanız, yoxlamanın o hissəsi üçün əhəmiyyətli digərinizin otaqda olmasını istəyə bilərsiniz.
- Yoxsa iynə ilə bağlı bir probleminiz varsa, peyvəndlərinizi yeniləmək lazım gəldikdə özünüzlə bir dostunuzu da götürüb gətirə biləcəyinizi soruşa bilərsiniz.
Addım 2. Ehtiyacınız ola biləcək hər hansı bir xüsusi ehtiyacınız barədə həkiminizə məlumat verin
Travmanıza nə səbəb olduğunu bilirsinizsə, bu məlumatı sağlamlıq xidmətinizlə paylaşın. Bu, narahatçılığa səbəb olmamaq üçün ehtiyaclarınıza nə vaxt diqqətli və həssas olacağını bilmələrinə kömək edə bilər.
Məsələn, keçmiş travmatik hadisə səbəbiylə boynunuza toxunan insanlarla probleminiz varsa, bunu sağlamlıq xidmətinizə bildirin. Hələ bəzən adi bir fiziki məşq zamanı boynunuza toxunmaq lazım ola bilər, amma çox narahat olsanız nə etdiklərini sizə xəbər verə bilərlər
Addım 3. Özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, istənilən vaxt səhiyyə işçilərini dəyişdirin
Onlardan razı deyilsinizsə, eyni sağlamlıq təminatçısına müraciət etməyinizə ehtiyac yoxdur. İstənilən vaxt provayderləri dəyişə bilərsiniz və bunun səbəbini izah etməyə ehtiyac yoxdur. Mövcud səhiyyə təminatçınızla özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, həkiminizin ofisinə zəng edin və praktikada başqa biriylə vaxt təyin edin və ya ləğv edin və sağlamlıq üçün başqa yerə gedin.
- Məsələn, "randevumu dəyişdirmək və bunun əvəzinə doktor Gonzales ilə görüşmək istərdim" deyə bilərsiniz.
- Və ya, “Görüşümü ləğv etməliyəm. Səhiyyə işçilərini dəyişirəm."
Addım 4. Travmanın sonrakı təsirləri ilə mübarizə aparırsınızsa həkiminizə deyin
Travmadan sağalmaq vaxt aparır və hər kəs öz sürətilə sağalır, amma vəziyyətin sizin üçün yaxşılaşdığını düşünmürsünüzsə, kömək üçün həkiminizlə əlaqə saxlaya bilərsiniz. Sizi bir terapistə və sizə kömək edə biləcək digər qaynaqlara, məsələn, travma yaşayan insanlar üçün dəstək qrupuna yönləndirə bilərlər. Gündəlik fəaliyyətinizə müdaxilə edən hər hansı bir travma əlaməti yaşayırsınızsa həkiminizə deyin, məsələn:
- İşdə, məktəbdə və ya evdə işləməkdə çətinlik çəkir
- Şiddətli narahatlıq, qorxu və ya depressiya
- Yaxın əlaqələr qura bilməmək
- Duygusal olaraq uyuşmuş və ya əlaqəsiz hiss etmək
- Duyğularınızı idarə etmək üçün spirt və ya narkotik istifadə edin
- Travmanı xatırladan şeylərdən çəkinmək
- Travmatik hadisə haqqında kabuslar, geri çəkilmələr və ya üzücü xatirələr görmək
İpucu: Travma üçün peşəkar kömək istəməklə yanaşı özünüzə yaxşı qulluq etmək də simptomlarınızı yüngülləşdirə bilər. Sağlam qidalar yeyin, hər gecə 8 saat yatın, stres səviyyənizi idarə edin və idman edin! Hər gün 30 dəqiqə məşq etmək, adrenalin yandırdığı, endorfinləri artırdığı və sinir sisteminizi yenidən qurduğu üçün travmadan sağalmağınız üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir.
