Hərdən soyuq bir virusa yoluxmaq adi haldır. Soyuqdəymə, ümumiyyətlə, 3-4 gün ərzində gedər və bəzi simptomlar bir qədər uzun müddət davam edə bilər. Soyuqdəymə simptomları burun axması və ya tıxanması, boğaz ağrısı, öskürək, bədən ağrıları, baş ağrısı, asqırma və ya aşağı dərəcəli hərarət ola bilər. Soyuqdəymə zamanı narahat ola bilərsiniz və çox güman ki, dərhal daha yaxşı hiss etmək istəyəcəksiniz.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: simptomları yüngülləşdirmək
Addım 1. Özünüzə çay hazırlayın
İsti çay boğaz ağrısını sakitləşdirə bilər, seliyi öskürməyi asanlaşdırır və buxar iltihabı azaltmağa kömək edə bilər. Çobanyastığı çayı soyuqdəymə üçün məşhur bir bitki çaydır, lakin yaxşı işləyən bir çox çeşidi var. Qara və yaşıl çayın tərkibində soyuqdəymə ilə mübarizə apara biləcək fitokimyəvi maddələr var və yaşıl çay vücudunuzun nəmləndirilməsinə kömək edə bilər.
- Çayınıza bal əlavə edin. Bal boğazınızı örtəcək və öskürəyinizi dayandırmağa kömək edəcək.
- Soyuqdəyməyiniz sizi ayaqda saxlayırsa, yatmağınıza kömək etmək üçün çayınıza bir çay qaşığı bal və təxminən 25 ml viski və ya burbon əlavə edə bilərsiniz. Alkoqolun çox olması soyuqluğunuzu daha da pisləşdirə biləcəyi üçün bunlardan yalnız birini için.
Addım 2. İsti vanna və ya duş qəbul edin
Bu sizi rahatlaşdıracaq, buna görə rahatlaya bilərsiniz. Buxar seliyi boşaltmağa, sinuslarınızdakı iltihabı sakitləşdirməyə və burun tıkanıklığını aradan qaldırmağa kömək edir. Daha çox buxar yığılmasını təşviq etmək üçün vanna otağının qapısını bağlamaq və buxarı on -on beş dəqiqə nəfəs almaq istəyəcəksiniz.
Buxarın tıkanıklığınızla mübarizədə daha təsirli olması üçün hamamınıza aromaterapiya və ya evkalipt və ya nanə kimi efir yağları da əlavə edə bilərsiniz
Addım 3. Buxarı birbaşa nəfəs alın
Buxarın faydalarını əldə etmək üçün duş almaq lazım deyil. Bir qazan su qaynadın, istiliyi azaldın və üzünüzü buxar suyunun üstündən etibarlı bir məsafəyə qoyun. Buxarı ağzınızdan və burnunuzdan yavaşca nəfəs alın, özünüzü qazanda yandırmayın və ya isti buxara çox yaxınlaşmayın.
- Buxar müalicənizi daha da təsirli etmək üçün bir neçə damla aromaterapiya və ya evkalipt və ya nanə kimi efir yağları əlavə edə bilərsiniz.
- Bu anda suyu qaynada bilmirsinizsə, isti su ilə isladılmış bir bez alın və sərinləmək üçün üzünüzə qoyun.
Addım 4. Burun spreyi istifadə edin
Burun spreyləri yerli apteklərdə və ya baqqal mağazalarında əldə edilə bilər və quruluq və tıkanıklığı aradan qaldırmaq üçün çox təsirli olur. Üstəlik, onlar təhlükəsizdir və burun toxumalarınızı qıcıqlandırmır - hətta uşaqlar da istifadə edə bilərlər. Etiketinizdəki təlimatlara əməl etməyinizə əmin olun.
- Salin spreyi və ya damcı istifadə etdikdən bir neçə dəqiqə sonra burnunuzu üfürməyə çalışın. Balgamı çıxarmaq daha asan olacaq və burun istifadə edildikdən sonra bir müddət təmizlənə bilər.
- Körpələr üçün bir burun dəliyinə bir neçə damla şoran burun damlası qoya bilərsiniz. Bir ampul şpris istifadə edərək burun boşluğuna 1/4-1/2 düym daxil edərək seliyi çıxarın.
- Yarım stəkan isti suyu bir çimdik duz və soda bikarbonat ilə qarışdıraraq özünüzü duzlu su ilə yaxalaya bilərsiniz. Təhlükəsiz olmaq üçün burnunuza girməzdən əvvəl suyunuzu qaynatmalı və sərinləməlisiniz. Qarışığı bir burun dəliyinə sürtün, digər burun dəliyinizi bağlı saxlayın. Bunu digər burun deliyinə etməzdən əvvəl 2-3 dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
Addım 5. Bir neti qazanı sınayın
Neti qazan, seliyi çıxarmaq və tıkanıklığı aradan qaldırmaq üçün burun sulamasından istifadə edir. Neti qazan sistemləri yerli dərman, baqqal və ya sağlamlıq ərzaq mağazasında asanlıqla mövcuddur. Soyuqdəymə zamanı daha asan nəfəs almağınıza kömək edə bilərlər.
- Bir fincan isti su və ½ çay qaşığı kosher duzu qarışdırın. Suyu əvvəlcədən qaynadın və mövcud ola biləcək bakteriya və ya patogenləri öldürmək üçün sərinləyin. Neti qazanına su və duz məhlulu ilə doldurun.
- Bir lavabonun və ya drenajın üstündə dayanmaq istəyəcəksiniz. Başınızı üfüqi şəkildə kənara çəkin və neti qabını yuxarı burun deliyinə qoyun. Salin, digər burun dəliyindən çıxana qədər burun dəliyinə tökün. Digər burun dəliyi ilə təkrarlayın.
Addım 6. Buxar ovucunu tətbiq edin
Bu ovuşdurucular uşaqlarda istifadə üçün çox populyardır, çünki buxarlar soyuyur və öskürəyi sakitləşdirə və tıkanıklığı aradan qaldıra bilər. Buxarı göğsünüzə və kürəyinizə sürtün. Dəri təkrar burun üfürməsindən çiydirsə, burnunuzun altında buxar və ya mentollu krem də istifadə edə bilərsiniz.
Dumanla əlaqədar yarana biləcək qıcıqlanma və ya tənəffüs problemləri səbəbindən birbaşa uşağın burnunun altına sürtmək və ya krem çəkmək məsləhət görülmür
Addım 7. Sinuslarınızın üzərinə isti və ya soyuq tətbiq edin
İsti və ya soyuq paketlərdən istifadə edərək sıxışan yerlərə yerləşdirə bilərsiniz. İsti bir paket hazırlamaq üçün nəmli bir parça istifadə edin və mikrodalğada təxminən 55 saniyə qızdırın. Soyuq bir paket üçün, ətrafına bir parça sarılmış dondurulmuş tərəvəzlərdən istifadə edin.
Addım 8. C vitamini qəbul edin
C vitamini soyuqluğunuzu qısaltmağa kömək edə bilər. Gündə 2 000 mq -a qədər qəbul edə bilərsiniz. Yeni əlavələrə və ya vitaminlərə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizə deyin.
Çox C vitamini qəbul etsəniz ishal yarana bilər. Tövsiyə olunan dozadan artıq qəbul etməyin
Addım 9. Echinacea qəbul etməyə çalışın
Echinacea çayı içə bilərsiniz və ya hər ikisini də adətən yerli baqqal mağazanızda tapa bilərsiniz. C vitamini kimi, bu bitki də soyuqdəymə simptomlarınızı qısalda bilər. İmmunitet sisteminizdə problem yoxdursa və ya dərman qəbul etmirsinizsə, davam edin və sınayın. Əks təqdirdə əvvəlcə həkiminizlə danışın.
Addım 10. Sink götürün
Sink, soyuqdəymənin ilk əlamətlərini hiss etməyə başlayan kimi alındıqda xüsusilə təsirli ola bilər. Soyuqdəymə ilə mübarizədə faydalı ola bilər. Sink qəbul edərkən ürək bulanması varsa, yemək yeyərkən qəbul edin.
- Burun sink gelləri və ya digər burun içindəki sinklərdən istifadə etməyin. Qoxu alma qabiliyyətinizi itirə biləcək zərər verə bilər.
- Böyük dozalarda sink ürəkbulanma və qusmaya səbəb ola bilər.
Addım 11. Pastillələri əmmək
Boğaz pastilləri və ya öskürək damlaları bir çox ləzzətə malikdir - baldan albalıya qədər mentol. Bəzilərində boğaz ağrınız varsa daha yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək mentol kimi uyuşdurucu dərmanlar var. Pastil vaxt keçdikcə ağzınızda yavaş -yavaş həll olunur, boğaz ağrısı və öskürəyi rahatlaşdırır.
Addım 12. Nəmləndirici istifadə edin
Sərin dumanlı nəmləndiricilər və ya buxarlandırıcılar havaya nəm qatır və buxar kimi seliyi parçalamağa kömək edir, belə ki qalın deyil. Tıxanma və öskürəyi rahatlaşdıra bilərlər ki, daha yaxşı yatasınız. Həmişə nəmləndiricinizin təlimatlarına əməl edin və bakteriya və ya küf əmələ gətirməməsi üçün düzgün təmizləyin.
Addım 13. Qarqara
İsti duzlu su ilə qarqara etmək iltihabı azalda bilər və boğaz ağrınızı və ya cızıqlarınızı rahatlaşdıra bilər. Balgamı boşaltmağa və özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. Özünüz qarqara edirsinizsə, istifadə etməzdən əvvəl soyuduğundan əmin olun.
- Bir çay qaşığı duzu səkkiz unsiya isti suda həll etməklə duzlu su qarqara etmək olar.
- Boğazınızda əsəbi bir qıdıq varsa, çayla qarqara etməyə çalışa bilərsiniz.
- 10 dəqiqə qaynadılmış 100 ml suda 50 ml bal, batırılmış adaçayı yarpağı və cayenne bibəri ilə hazırlanmış daha qalın bir boğazı da sınaya bilərsiniz.
Addım 14. Bir az şorbadan zövq alın
İsti bulyon soyuqdəymə əlamətlərinizə həqiqətən kömək edə bilər. Buxar sinus tıkanıklığınızı təmizləyə və boğaz ağrınızı rahatlaşdıra bilər. Üstəlik, şorba sizi nəmləndirir. Maraqlıdır ki, toyuq şorbası bəzi insanlarda iltihabı azalda bilər və soyuqdəyməyinizlə mübarizə aparmağa kömək edə bilər. Soyuqdan əziyyət çəkən bir çoxlarının sevimlisi toyuq şorbasıdır.
3 -dən 2 -ci hissə: Dərman qəbul etmək
Addım 1. Qəti ehtiyac olmadıqda antibiotiklərdən istifadə etməyin
Soyuqdəymisinizsə, antibiotiklərə ehtiyacınız yoxdur. Antibiotiklər soyuqdəymə kimi viral infeksiyaları deyil, bakterial infeksiyaları müalicə etmək üçün istifadə olunur. Əlavə olaraq, antibiotiklərin yan təsirləri ola bilər və ehtiyac duymadığınız zaman onlardan istifadə antibiotiklərə davamlı bakteriyalara kömək edə bilər.
Addım 2. Reçetesiz ağrı kəsiciləri alın
Asetaminofen, naproksen və ibuprofen boğaz ağrısı, baş ağrısı, bədən ağrıları və hərarətlə kömək edə bilər. Bu dərmanlar, dərman və baqqal mağazalarında tapılan qeyri-steroid antiinflamatuar dərmanlardır (NSAİİ). Ağrı kəsiciləri alarkən etiketdəki təlimatlara əməl etməyinizə əmin olun.
- Bəzi NSAİİ -lərin yan təsirləri var və mədə problemlərinə və ya qaraciyərə zərər verə bilər. Heç vaxt NSAİİ-ləri uzun müddətli qəbul etməyin və ya tövsiyə olunanlardan daha böyük dozalarda qəbul etməyin. Gündə dörd dəfədən çox və ya iki -üç gündən çox NSAİİ qəbul etməlisinizsə, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.
- NSAİİ üç aydan kiçik körpələr üçün təsdiqlənməmişdir. Həmişə yaşlı körpələr və uşaqlar üçün istifadə etdiyiniz ağrı kəsicilərin dozasını yoxlayın. Bəzi formulalar çox cəmlənmişdir.
- Reye sindromu riski səbəbindən 12 yaşdan kiçik uşaqlara aspirin verilməməlidir.
Addım 3. Öskürək əleyhinə dərman qəbul edin
Öskürək ağciyərinizdən və boğazınızdan selik çıxarmağa kömək edir. Ancaq öskürəyiniz çox ağrılıdırsa və ya yata bilmirsinizsə, müvəqqəti olaraq öskürək bastırıcı istifadə etməyi düşünə bilərsiniz. Soyuqdəyməyiniz üçün öskürək bastırıcı istifadə etməzdən əvvəl həmişə etiketləri oxuyun və təlimatlara əməl edin.
Altı yaşdan kiçik uşaqlar öskürək əleyhinə dərmanlardan istifadə etməməlidir
Addım 4. Bir dekonjestant götürün
Tıxanma əyləncəli deyil və hətta qulaqlarınızın ağrısına səbəb ola bilər. Dekonjestanlar və dekonjestant spreylər sinuslarınızdakı təzyiqi və şişkinliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Onlar adətən aptekdə və ya baqqalda satılır.
Dekonjestanlar az istifadə edilməli və üç gündən çox olmamalıdır. Əks təqdirdə, simptomlarınız daha da pisləşə bilər
Addım 5. Boğaz spreyi istifadə edin
Yəqin ki, yerli dərman və ya baqqal mağazanızda ağrıyanda boğazınızı keyləşdirəcək spreylər var. Bunlar müvəqqəti işləyir və yaşadığınız simptomları yüngülləşdirəcək. Güclü bir zövqə sahib ola bilərlər və bəzi insanlar bu spreylərin səbəb olduğu uyuşma hissini sevmirlər.
3 -cü hissə 3: Komplikasiyaların qarşısının alınması
Addım 1. Burnunuzu düzgün şəkildə üfürün
Burnunuzu üfürmək üçün bir burun dəliyinizi örtün və digərinizlə bir toxuma atın. Bunu yumşaq bir şəkildə edin. Soyuqdəymə zamanı bədəninizdən artıq selik çıxarmaq üçün burnunuzu mütəmadi olaraq üfürməlisiniz.
Çox sərt vurmayın, çünki bu, mucusu qulaq keçişlərinizə və ya sinuslarınıza daha çox itələyə bilər
Addım 2. Rahat olun
Soyuqdəymənin yayılmasının qarşısını almaq üçün işə və ya məktəbə getməməlisiniz. Fürsətdən istifadə edərək yatağınızda əyilib yaxşılaşmağa diqqət edə bilərsiniz. Pijamalarınızı geyin və rahatlayın. Vücudunuzun sağalması üçün istirahətə ehtiyacı var və stresdən qurtulmalısınız ki, bədəniniz sağalması üçün lazım olan enerjiyə sahib olsun.
Addım 3. Yatağa get
Beş və ya altı saatdan az yatırsınızsa, ilk növbədə soyuqdəymə ehtimalı dörd qat daha çox ola bilər. Vücudunuzun, xüsusən soyuqdəymə ilə mübarizə apararkən, yuxunun təmin etdiyi istirahət və canlanma vaxtına həqiqətən ehtiyacı var. Beləliklə, rahat yastıqlar və yorğanlar alın, gözlərinizi yumun və xəyallar ölkəsinə uçun.
- İstiliyiniz dəyişirsə, hisslərinizə uyğun olaraq yorğanları çıxara və ya əlavə edə bilərsiniz.
- Başınızı qaldırmaq üçün əlavə bir yastıq əlavə edə bilərsiniz ki, bu da öskürək və burun sonrası damlamaya kömək edə bilər.
- Yatağınızın yanında zibil qutusu və ya çanta ilə birlikdə bir qutu toxuma saxlayın. Bu şəkildə burnunuzu üfürə və ehtiyac duyduğunuz zaman toxumaları ata bilərsiniz.
Addım 4. Həddindən artıq stimulyasiyadan çəkinin
Kompüterlər və video oyunlar işıqları, səsləri və emal etməyiniz lazım olan çox məlumatla çox həyəcanlandırıcı ola bilər. Bu cihazlar sizi oyaq saxlaya və yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər. Elektronikadan istifadə etmək və hətta çox uzun oxumaq göz yorğunluğuna və ya baş ağrısına səbəb ola bilər - özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman ehtiyacınız olan son şey.
Addım 5. Bol maye içmək
Soyuqdəymə zamanı bədəniniz çoxlu mucus çıxarır. Balgam çoxlu maye tələb edir. Daha çox maye içdiyiniz zaman bəlğəminizi incələşdirir, beləliklə daha asan qurtula bilərsiniz.
- Nəmləndirmək üçün xəstə olduğunuz zaman bol maye içmək də vacibdir.
- Soyuqdəymə zamanı kofein qəbulunu məhdudlaşdırın, çünki sizi həqiqətən quruya bilər.
Addım 6. Sitrus meyvələrindən çəkinin
Portağal suyu kimi sitrus meyvələri içindəki turşular öskürəyinizi daha da pisləşdirə bilər. Onsuz da həssas boğazınızı qıcıqlandıra bilər. Nəmləndirmək və C vitamini almaq üçün başqa bir yol tapın.
Addım 7. Otaq istiliyinizi tənzimləyin
Otağınızın isti olmasını istəyirsiniz, amma isti deyil. Soyuq və ya isti olduğunuz zaman bədəniniz sizi istiləşdirmək və ya sərinləmək üçün enerjini başqa istiqamətə yönəldir. Beləliklə, soyuqdəymə zamanı soyumaq və ya həddindən artıq istiləşmək istəmirsiniz. Vücudunuzun bədən istiliyinin qorunmasına deyil, viral infeksiyaya qarşı mübarizə aparmasına diqqət etməsi lazımdır.
Addım 8. Çatlanmış dərini sakitləşdirin
Soyuqdəymə zamanı burun dəriniz qıcıqlana bilər. Bu, burnunuzu tez -tez üfürdüyünüz üçün baş verir. Burnunuzun altına batırılmış və ya bir növ nəmləndirici tərkibli toxumalardan istifadə edən neft jeli kömək edə bilər.
Addım 9. Uçmaqdan çəkinin
Soyuqdəymə zamanı təyyarədə uçmamaq daha yaxşıdır. Tıxanma zamanı təzyiq dəyişikliyi qulaq pərdəsinə zərər verə bilər. Uçmaqdan başqa çarəniz yoxdursa, təmizləyici və duzlu burun spreyi istifadə edin. Saqqız bəzən təyyarədə olarkən kömək edə bilər.
Addım 10. Stressdən çəkinin
Stres, soyuqdəymə ehtimalınızı artıra bilər və soyuqdan qurtulmağı çətinləşdirə bilər. Stress hormonları immunitet sisteminizi pozur, xəstəliklərlə də mübarizə edə bilməz. Sinir sıxıcı vəziyyətlərdən uzaq durun, meditasiya edin və dərindən nəfəs alın.
Addım 11. Alkoqol içməyin
Bir az spirt yuxuya getməyinizə kömək etsə də, çox içmək sizi susuzlaşdıracaq. Semptomlarınızı və tıkanıklığınızı da ağırlaşdıra bilər. Alkoqol immunitet sisteminiz üçün yaxşı deyil və reçetesiz alınan dərmanlarla pis reaksiyalar verə bilər.
Addım 12. Siqaret çəkməyin
Tüstü tənəffüs sisteminiz üçün yaxşı deyil. Tıxanma və öskürəyinizi pisləşdirir və daha uzun müddət davam edə bilər. Siqaret də ağciyərlərinizə zərər verir, buna görə soyuqdəymədən xilas olmaq daha çətindir.
Addım 13. Sağlam yeyin
Xəstə olsanız da, vücudunuzun yaxşılaşması üçün enerjiyə və qida maddələrinə ehtiyacınız var. Meyvə və tərəvəz, taxıl və zülal olan az yağlı, yüksək lifli bir diyet yeyin. Çili bibəri, xardal və horseradish kimi C vitamini yüksək olan qidaları və sinusları aça bilən və seliyi parçalayacaq qidaları sınayın.
Addım 14. Məşq edin
İdmanın bədəninizi sağlam tutduğunu, ancaq soyuqdəymənin daha sürətli keçəcəyini də artıq bilirsiniz. Yalnız soyuqdəymisinizsə, məşq etmək çox güman ki, yaxşıdır. Ancaq yüksək atəşiniz varsa, çox ağrıyırsınızsa və ya zəif hiss edirsinizsə, bunun yerinə istirahət etməlisiniz.
Soyuqluğunuzu daha da pisləşdirərsə məşq proqramını geri çəkin və ya aradan qaldırın
Addım 15. Yenidən infeksiyanın və virusun yayılmasının qarşısını alın
Evdə qal və soyuqdəymənin öhdəsindən gəl və insanların yanında olmamağa çalış. Öskürərkən və ya asqıranda ağzınızı örtdüyünüzdən əmin olun və əllərinizlə deyil, dirsəyinizin içindən istifadə etməyə çalışın. Əllərinizi çox yuyun və ya dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edin.
Addım 16. Qoy soyuqluğunuz öz axarına düşsün
Semptomlarınız, vücudunuzun virusdan xilas yolunun bir hissəsidir. Atəşlər, məsələn, virusları məhv etməyə kömək edir və qanınızdakı virusla mübarizə edən zülalların daha təsirli şəkildə dolaşmasına imkan verir. Bu səbəbdən, bir neçə gün ərzində orta atəşi aşağı salmaq üçün dərman və ya başqa vasitələrdən istifadə etməmək, daha sürətli yaxşılaşdığınız anlamına gələ bilər.
İpuçları
- Bəzən soyuqdəymə zamanı qızdırma olur. Bu baş verərsə alnınıza isti və ya soyuq bir paltar qoymağa çalışın. Atəş davam edərsə, temperaturunuzu aşağı salmaq və ağrınızı azaltmaq üçün bir az aspirin və ya ibuprofen qəbul edin.
- Soyuqdəymə əsnasında məktəbə və ya işə getməməyinizə görə özünüzü pis hiss etməyin. Vücudunuzun bərpası lazımdır.
- Bədən istiliyinizi tənzimləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, kiçik bir fan istifadə edin.
Xəbərdarlıq
- Davamlı yüksək hərarətiniz varsa (101 dərəcədən yuxarı), üç həftədən çox davam edən öskürək, xroniki sağlamlıq vəziyyətiniz varsa və ya yaxşılaşmırsınızsa, həkimə müraciət edin.
- Yeddi gündən 10 günə qədər simptomlar aradan qalxmazsa, həkiminizə müraciət edin
- Bəzi soyuqdəymə vasitələrinin yan təsirlərə səbəb ola biləcəyini və ya allergik reaksiyanız ola biləcəyini bilin. Bu vasitələr digər dərmanları da təsir edə bilər, buna görə hər hansı bir əlavə, ot və ya dərman qəbul etməzdən əvvəl həmişə həkiminizdən soruşun.
- Nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, təcili yardım axtarın.
