Anemiya, vücudunuzun qırmızı qan hüceyrələrinin əhəmiyyətli bir hissəsi olan kifayət qədər hemoglobin istehsal etmədiyi və bədəninizdə kifayət qədər oksigen daşımadığı bir vəziyyətdir. Bu, ümumiyyətlə diyetinizdə bir qida çatışmazlığı və ya dəmiri düzgün mənimsəməyinizə mane olan xroniki bir vəziyyətdir. Təhlükəli səslənir, amma əslində müalicəsi çox asan olan çox yayılmış bir xəstəlikdir. Müalicə təkliflərinin bir çoxu tamamilə təbiidir və ümumiyyətlə itirdiyiniz qidaları əldə etmək üçün pəhrizinizi yenidən tərtib etməyi əhatə edir. Anemiyanız xroniki bir xəstəlikdən qaynaqlanırsa, bu vəziyyəti müalicə etmək üçün dərmana ehtiyacınız ola bilər. Həkiminizlə əlaqə saxlayın və ən yaxşı müalicə üsulları üçün onların göstərişlərinə əməl edin.
Addımlar
Metod 1 /3: Diyetinizi dəyişdirin
Anemiyanın ən çox yayılmış formaları qidalanmaya əsaslanır. Diyetinizdə kifayət qədər dəmir, vitamin və folik turşusu yoxdursa, vücudunuzun düzgün işləməsi üçün kifayət qədər hemoglobin istehsal edə bilməyəcəksiniz. Bu tip anemiyanı müalicə etməyin ən birbaşa yolu pəhriz düzəlişləridir. Diyetinizdə dəmir, vitamin və folik turşusunun miqdarını artırmaq hemoglobin ehtiyatınızı artıra və vəziyyəti sağalda bilər. Həkiminiz, müntəzəm pəhriziniz kifayət qədər qida təmin etmədikdə, pəhriz əlavələri qəbul etməyinizi də söyləyə bilər.
Addım 1. Hemoglobinin yüksək olması üçün dəmirlə zəngin qidalar yeyin
Dəmir hemoglobinin əsas komponentidir, buna görə sağlam, dəmirlə zəngin qidalar ətrafında bir pəhriz tərtib edin. Kişilərə gündə təxminən 8 mq, qadınlara isə təxminən 18 mq lazımdır.
- Dəmir üçün heyvan mənbələrinə qırmızı ət, dəniz məhsulları və orqan ətləri daxildir.
- Dəmirlə zəngin olan bitki mənbələrinə lobya, brokoli, qoz -fındıq, ispanaq, taxıl çörəyi və möhkəmləndirilmiş dənli bitkilər daxildir.
- Hamilə olduğunuz halda daha çox dəmirə ehtiyacınız var. Hamilə qadınlar hər gün təxminən 30 mq qəbul etməlidirlər.
Addım 2. Dəmirin udulmasına kömək etmək üçün bol miqdarda C vitamini alın
C vitamini anemiyanı birbaşa müalicə etmir, ancaq vücudunuzun dəmiri udmasına kömək edir. Bol sitrus meyvələri, giləmeyvə, qovun, yaşıl tərəvəzlər, bolqar bibəri, pomidor və kartof yeyin.
Addım 3. Hemoglobin istehsalını dəstəkləmək üçün diyetinizə B12 vitamini əlavə edin
B12 vitamini çatışmazlığı da anemiyaya səbəb ola bilər, bu səbəbdən diyetinizə bu mənbələrin çoxunu daxil edin. Dəniz məhsulları, qırmızı ət, süd məhsulları, yumurta və quş əti yeyin.
Addım 4. Sağlam hüceyrələr qurmaq üçün fol turşusu ilə zəngin qidalar daxil edin
Fol turşusu vücudunuzun hemoglobin istehsalına kömək edir və çatışmazlığı anemiyaya səbəb ola bilər. Yaxşı qaynaqlar yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər, portağallar, qırmızı ətlər, lobya, yerfıstığı, mərcimək və noxuddur.
B12 vitamini ehtiva edən eyni qidaların bir çoxunda fol turşusu da var, buna görə də hər iki qida maddəsini tək yeməklərdə və ya porsiyalarda qəbul edə bilərsiniz
Addım 5. Doktorunuz sizə deyirsə, bütün bu qidalar üçün əlavələr alın
Qida çatışmazlığınız varsa, müntəzəm pəhriziniz anemiyanı kifayət qədər müalicə edə bilməz. Bu vəziyyətdə, həkiminiz, ehtimal ki, qida maddələrini əvəz etmək üçün bir dəmir və ya fol turşusu əlavəsi və ya multivitamin tabletləri qəbul etməyinizi tövsiyə edər.
Əvvəlcə həkiminizlə danışmadan pəhriz əlavələri almağa başlamayın
Metod 2 /3: Dəmir Emilimini Maksimumlaşdırmaq
Düzgün qidalanma anemiyanın müalicəsinin vacib bir hissəsidir, ancaq tək hissəsi deyil. Vücudunuzu dəstəkləməli və yediyiniz bütün qida maddələrini udduğundan əmin olmalısınız. Dəmirin udulmasını maneə törədə biləcək bir neçə qida və şərt var, buna görə də bu nəticənin qarşısını almaq üçün aşağıdakı addımları atın.
Addım 1. Gündə 8-10 stəkan su ilə nəmləndirin
Dehidrasyon anemiyanı tetikleyebilir ya da vücudunuzun qida maddələrini udmasını maneə törədə bilər. Vücudunuzun normal işləməsi üçün gündə ən az 8-10 stəkan su içdiyinizə əmin olun.
Bu tövsiyə olunan məbləğ yalnız bir təlimatdır. İsti bir iqlimdə məşq etsəniz və ya yaşasanız daha çox ehtiyacınız ola bilər
Addım 2. Yemək yerinə yeməklər arasında kofein içmək
Kafein vücudunuzun dəmir və digər qida maddələrini udmasını maneə törədə bilər, buna görə də kofeinli içkilərin yeməkdən əvvəl və ya sonra qəbul edilməsi daha yaxşıdır.
Addım 3. Xəstələnməmək üçün əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun
Anemiya sizi infeksiyalara daha həssas buraxa bilər və bəzi xəstəliklər hətta vəziyyəti tetikleyebilir. Əllərinizi tez -tez yumaq xəstəliyə yoluxmamağın ən yaxşı yoludur.
C və B12 vitamini qəbulunu saxlamaq infeksiyalarla mübarizədə də kömək edir
Addım 4. Antasidləri dəmir əlavələrindən 2-4 saat əvvəl və ya sonra qəbul edin
Antasidlərin tərkibindəki kalsium, vücudunuzun dəmiri düzgün mənimsəməsini də maneə törədə bilər. Dozlarınızı boşaldın və dəmir preparatları ilə antasidlər arasında ən az 2-4 saat buraxın.
Bənzər bir təsiri olduğu üçün kalsium əlavələri qəbul edirsinizsə eyni qaydaya əməl edin
Metod 3 /3: Həkiminizi Nə Zaman Görməlisiniz
Anemiya ümumiyyətlə ciddi zərər verməsə də, yenə də həkimin diqqətini tələb edən bir xəstəlikdir. Bu xüsusilə vacibdir, çünki bəzi anemiya halları diyetinizdən çox xroniki xəstəliklərdən və ya xəstəliklərdən qaynaqlanır, yəni onları özünüz müalicə edə bilməzsiniz. Anemiyanız varsa, həkiminizi mütəmadi olaraq ziyarət etmək və vəziyyəti müalicə etmək üçün göstərişlərinə əməl etmək ən yaxşı praktikadır.
Addım 1. Anemiya simptomlarınız pisləşərsə, imtahan üçün həkiminizə müraciət edin
Ümumi anemiya simptomları yorğunluq və halsızlıq, nizamsız ürək atışları, baş ağrısı, başgicəllənmə və nəfəs darlığıdır. Bu simptomlar pisləşərsə və ya birdən ortaya çıxarsa, anemiyanı yoxlamaq üçün həkiminizə müraciət etməlisiniz.
Həkim sadə bir qan testi ilə anemiya olub olmadığını təsdiqləyə bilər
Addım 2. Həkiminizin göstərişi olmadan pəhriz əlavələri qəbul etməkdən çəkinin
Əlavələr müalicənizin əhəmiyyətli bir hissəsi ola bilsə də, təhlükəsiz olduğunu bilmək üçün yalnız həkiminizin göstərişi ilə qəbul etməlisiniz.
Addım 3. Hansı qidaları yeyəcəyinizi bilmirsinizsə, bir diyetisyenlə məsləhətləşin
Böyük pəhriz dəyişiklikləri etmək çox çətin ola bilər. Haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, bir diyetisyen sizin vəziyyətinizi müalicə etmək üçün mükəmməl bir pəhriz tərtib etməyə kömək edə bilər.
Addım 4. Xroniki xəstəlikləri müalicə etmək üçün həkiminizin göstərişlərinə əməl edin
Xroniki bir vəziyyətdən qaynaqlanan anemiya, əsas problemi müalicə etməyincə mütləq pəhriz dəyişikliklərinə cavab verməyəcəkdir. Anemiya ilə mübarizə aparmaq üçün hər hansı bir sağlamlıq vəziyyəti üçün həkiminizin təyin etdiyi müalicə rejiminə əməl edin.
- Bəzi hallarda, həkiminiz hemoglobini artırmaq üçün qan köçürməsini sifariş edə bilər.
- Orak hüceyrəli anemiya üçün, ehtimal ki, vəziyyəti müalicə etmək üçün sizə reseptli dərmanlar veriləcək.
Tibbi paketlər
Anemiyanın əsas müalicələri - pəhriz dəyişiklikləri və sağlamlıq əlavələri - tamamilə təbii və ümumiyyətlə xəstəliyi müalicə etmək üçün təsirli olur. Anemiyanız xroniki bir xəstəlik deyilsə, ehtimal ki, onu müalicə etmək üçün heç bir xüsusi dərman və ya prosedura ehtiyacınız olmayacaq. Ancaq qan azlığından şübhələndiyiniz halda yenə də həkimə müraciət etməlisiniz. Daha sonra həkim sizi yoxlaya, vəziyyəti təsdiqləyə və sizin üçün ən yaxşı müalicə proqramı haqqında məlumat verə bilər.
