Karpal Tünel Sindromu, əlləri və qolları təsir edən bir vəziyyətdir. Ümumiyyətlə biləkdə yerləşən sıxılmış sinir səbəb olur. Biləyinizin anormal bir anatomiyası, bilək sınığı kimi sağlamlıq problemləri və klaviaturada yazarkən biləyinizin düzgün yerləşdirilməməsi kimi əl istifadəsi nümunələri kimi karpal tunel sindromuna müəyyən faktorlar kömək edə bilər. Əksər insanlar cərrahiyyə yolu ilə müalicə axtarırlar, ancaq əməliyyatdan qaçmaq istəsəniz, biləklərinizi məşq etdirərək, ağrınızı idarə edərək, dərman qəbul edərək və alternativ müalicə üsullarını sınayaraq vəziyyətinizi müalicə edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Fiziki və Mexanik Müdaxilələrdən istifadə
Addım 1. Brace taxın
Bu fiziki müdaxilə də splinting adlanır və karpal tunel sindromunun müalicəsinin ucuz və invaziv olmayan bir yolu olduğu üçün tez -tez təyin edilir. Bu üsulla ovucunuzun, biləyinizin və aşağı qolunuzun altına yüngül bir plastik və ya taxta atel tətbiq olunur və biləyinizin edə biləcəyi bükülmə miqdarını minimuma endirmək üçün bu sahələrə bərkidilir. Biləyinizin bükə biləcəyi məbləği azaldaraq yaşadığınız ağrı, uyuşma, halsızlıq və karıncalanma hisslərini azalda bilərsiniz.
- Brace, biləyinizi neytral vəziyyətdə saxlayacaq ki, bu da yalnız simptomlarınızı minimuma endirməyəcək, həm də sıxılmış sinirinizin bərpa olunmasına imkan verəcəkdir.
- Splinting ümumiyyətlə ortopediyanız tərəfindən təyin edilir; o, öz xüsusi vəziyyətinizə əsaslanaraq taxacağınız müddətə yazacaq.
Addım 2. Fizioterapiyaya gedin
Bu, yuxarı qolunuzun funksional istifadəsini bərpa etmək üçün müxtəlif üsullardan istifadə edən bir reabilitasiya formasıdır. Əl terapiyası ümumiyyətlə karpal tunel sindromu olan hər bir xəstəni qiymətləndirmək və qiymətləndirmək üçün xüsusi bacarıqlara malik olduqları üçün lisenziyalı fizioterapevt və ya qeydiyyatdan keçmiş fiziki terapevt tərəfindən həyata keçirilir.
Fiziki terapevtiniz, təsirlənmiş əlinizi əl ilə manipulyasiya edə bilər, ağrıyan bölgəni masaj edə bilər və sağalmanı təşviq etmək üçün yuxarı qolunuzun ətrafına xüsusi bir lent (kinesiyoloji bant) çəkə bilər. Bunlar növbəti addımda daha ətraflı təsvir ediləcəkdir
Addım 3. Masaj və əllə manipulyasiya edin
Masaj müalicəsi, əlinizin və biləyinizin gərgin və iltihablı əzələlərini sakitləşdirməyi və rahatlamağı əhatə edir. İltihablı bölgənin ağrısını azaltmağa kömək edən təkrarlanan, dairəvi və bir istiqamətli vuruşlardan istifadə edir. Ümumiyyətlə fiziki terapevt tərəfindən aparılır.
- Əl terapiyasında istifadə edilən başqa bir müdaxilə əllə manipulyasiya etməkdir. Bu üsul ortopedik cərrahlar, şiroterapistlər və fiziki terapevtlər tərəfindən təsirlənmiş oynaqların və sümüklərin yenidən qurulması üçün istifadə olunur. Terapevtiniz, anatomik mövqeyini düzəltmək üçün sümüyünüzü və ya oynağınızı uzatmaq və bükmək üçün qəfil, lakin hamar bir hərəkət edəcək.
- Nəhayət, kinezioloji bantın istifadəsi terapevtinizə əzələ liflərini möhkəm bağlamasına, ağrı və iltihabın təsirlənmiş hissəsini rahatlaşdırmasına imkan verir. Şəfa və təmiri asanlaşdırmaq üçün təsirlənmiş bölgədə dövranı yaxşılaşdırdığı da bilinir.
Addım 4. Əlinizi məşq edin
Təsirə məruz qalan əlinizin işini yaxşılaşdırmaq və karpal tunel sindromu əlamətlərinin meydana gəlməsini azaltmaq üçün müəyyən əl məşqləri həyata keçirilə bilər. Bu məşqlərdən ikisi daxildir: sinir sürüşmə və tendon sürüşmə məşqi. Növbəti addımlarda onlar ətraflı müzakirə olunacaq.
Addım 5. Sinir sürüşmə məşqini sınayın
Əlinizi üzünüzlə eyni səviyyəyə qoyun ki, əliniz qarşınızda olsun. Biləyiniz neytral mövqedə olmalı və ovucunuz üzünüzə baxmalıdır.
- Biləyinizi düz və ya neytral vəziyyətdə saxlayaraq yumruğunuzu barmaqlarınızla sıxın. Baş barmağınızı göstərici barmağınıza yaxınlaşdıraraq barmaqlarınızı düzəldin.
- Biləyinizi geriyə bükün və bu mövqeyi bir neçə dəqiqə saxlayın. Baş barmağınızı irəli və digər barmaqlarınızdan uzaqlaşdırın, sonra ovucunuzu sizə tərəf çevirin.
- Digər əlinizlə baş barmağınızı iki saniyə uzadın.
- Bu proseduru gündə üç -dörd dəfə beş dəfə təkrarlayın.
Addım 6. Tendon sürüşmə məşqi edin
Bu məşqə rezin barmaq uzanması da deyilir. Bu məşq, əl açan əzələləri gücləndirmək və əllərinizi bağlamaqdan məsul olan əzələlərlə tarazlıq yaratmaq məqsədi daşıyır.
- Bütün barmaqlarınızın və baş barmağınızın ətrafına qalın bir rezin bant qoyun. Barmaqlarınızı rezin bantın müqavimətinə qarşı geniş yaydırın və bu mövqeyi iki -üç saniyə saxlayın. Bu müddət keçdikdən sonra onları başlanğıc vəziyyətinə qaytarın.
- Bu prosesi bir saat ərzində 10 dəfə təkrar etməyə çalışın. Bu məşqi etməyin asan olduğunu görürsünüzsə, əlavə müqavimət üçün başqa bir rezin bant əlavə edin. Təkrarlamalar arasında özünüzə istirahət verin.
Metod 2 /4: Ağrı kəsici strategiyalardan istifadə
Addım 1. Təsirə məruz qalan biləyi və əlinizi ən azı iki həftə istirahət edin
Bu son dərəcə vacibdir, çünki təsirlənmiş biləyin immobilizasiyası, bölgənin sağalmasına imkan verən hərəkət zamanı ona verilən gərginliyi və gərginliyi azaldır. Bilək hərəkətləri zamanı, əllərinizin və barmaqlarınızın kiçik əzələlərinin tendonları və bağları, karpal tuneldən keçən və sürüşərək digər yumşaq toxuma strukturlarında sürtünməyə səbəb olur. Bu davam edərsə, vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər.
Biləyinizi dincəltməyin bir hissəsi bu yazının ilk addımında təsvir olunan bantı taxmaqdır. Doktorunuz, biləyinizi bükməyinizə səbəb olan fəaliyyətlərə qatılmamağı da tövsiyə edə bilər. Bura yazmaq da daxil ola bilər
Addım 2. Kəskin mərhələdə soyuq kompres tətbiq edin
Vəziyyət hələ də kəskin mərhələdədirsə (altı həftədən azdır simptomlar yaşayırsınızsa) soyuq kompres şişkinliyi və iltihabı minimuma endirməyə kömək edə bilər. Soyuq kompres bölgədəki qan damarlarını məhdudlaşdırır, həm ağrınızı azaldır, həm də şişkinliyi azaldır.
Soyuq bir kompres və ya buz paketi əl dəsmalına sarın. Buzu və ya kompresi birbaşa dərinizə tətbiq etməyin, çünki soyuq temperaturda uzun müddət qalmaq dərinin zədələnməsinə səbəb ola bilər. Kompres bölgədə 15-20 dəqiqə saxlayın, sonra dərinizə zərər verməmək üçün kompresi çıxarın
Addım 3. İlk altı həftədən sonra isti bir kompres istifadə edin
Vəziyyət artıq xroniki vəziyyətdədirsə (6 həftədən çoxdur ki, yaşayırsınız) soyuq kompreslər artıq işləməyəcək. Bunun əvəzinə ağrını yatırmaq üçün bölgəyə isti bir kompres və ya istilik tətbiq edin (bu zaman bölgə şişməməlidir-şişirsə, istilik tətbiq etməyin). İstilik bölgəyə qan axını artırır, bu da bərpa prosesini sürətləndirməyə kömək edə bilər.
Qızdırılmış kompres və ya isti su şüşəsini əl dəsmalına sarın. Kompressi biləyinizə qarşı 15-20 dəqiqə saxlayın
Addım 4. Bir parafin mumu banyosunu sınayın
Fiziki terapevtiniz (PT) biləyinizə və əlinizə bir parafin mumu tətbiq edə bilər. Mum xüsusi bir qızdırıcıda təxminən 125 dərəcə F (təxminən 51 dərəcə C) qədər qızdırılacaq. 125 dərəcə F parafinə toxunmaq isti görünsə də (lazım olduğu kimi) 125 dərəcəyə qədər qızdırılan suya toxunmaqdan daha soyuqdur.
PT, əlinizi yenidən batırmadan əvvəl mumun sərtləşməsinə imkan verərək, mumu 10 və ya daha çox dəfə batıracaq və bilək biləyinizə batıracaq. Bu, müalicəvi istiliyi mum əlcəyi içərisində saxlamağa kömək edir, istinin ağrı ilə mübarizə aparmasına və şəfa prosesini sürətləndirməsinə imkan verir. Mum əlinizdə 15-20 dəqiqə qalacaq və sonra çıxarılacaq
Metod 3 /4: Dərman qəbul etmək
Addım 1. Ağrı və iltihabı aradan qaldırmaq üçün NSAİİlərdən istifadə edin
Qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar (NSAİİ) ağrı və iltihabla mübarizə üçün istifadə olunur ki, bu da medial sinirin sıxılmasını azaltmağa kömək edə bilər.
NSAİİ -ləri yerli aptekdə tezgahın üstündən satın ala bilərsiniz. Ümumi NSAID -lərə aspirin, ibuprofen və selekoksib daxildir
Addım 2. Topikal anesteziya üçün resept alın
Yerli anesteziklərin (EMLA) ötektik qarışığı, median sinirinizin sıxılması ilə əlaqədar ağrılarla mübarizə aparmağa kömək edə bilər. EMLA, iki topikal anestezikdən ibarətdir, lidokain və prilokain. EMLA krem və ya məlhəm şəklində satın ala bilərsiniz.
Gündə iki -üç dəfə ağrı hiss etdiyiniz bölgəyə EMLA tətbiq edin. Həkiminiz, vəziyyətinizdən asılı olaraq xüsusi bir doz təyin edə bilər
Addım 3. Kortikosteroidləri qəbul edin
Karpal tunel sindromu ilə mübarizə üçün istifadə olunan iki ümumi kortikosteroidə betametazon və metilprednizolon daxildir. İltihabla mübarizə aparmaq üçün çalışırlar və bu da ağrınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Şəfa prosesini sürətləndirməyə də kömək edə bilərlər.
- Karpal tunel sindromu üçün betametazonun adi dozası hər səhər gündə bir dəfə 20 mq tabletdir. Digər tərəfdən metilprednizolon, simptomlarınızdan və vəziyyətinizin şiddətindən asılı olaraq gündə 10-40 mq dozada oxşar bir kortikosteroiddir.
- Kortikosteroid enjeksiyonları ümumiyyətlə sağlamlıq xidmətiniz tərəfindən təyin olunsa da, inyeksiya ilə narahat olsanız və ya qanaxma meyliniz artarsa, oral kortikosteroidlər də ala bilərsiniz.
Metod 4 /4: Alternativ Terapiyalarla Təcrübə
Addım 1. Karpal tüneli akupunkturla müalicə edin
Bu alternativ müalicə üsulunda iynələr akupunktur nöqtələrini stimullaşdırmaq üçün istifadə olunur. Xüsusilə PC5 və PC6 olmaqla iki nöqtə hədəf alınmışdır. Bu nöqtələr bir -birinin yanında, bilək qırışının üstündə yerləşir.
Bu nöqtələrin stimullaşdırılmasının ağrı və uyuşmaya səbəb olan bölgədəki təzyiqi və şişkinliyi azaltdığı düşünülür
Addım 2. Lazer müalicələri alın
Bu alternativ müalicə prosedurunda xəstəni karpal tunel sindromu simptomlarından azad etmək üçün orta sinir boyunca aşağı səviyyəli lazerlər tətbiq olunur. Lazer işığının "foto-bio-simulyasiya təsiri" olan toxumalara dərindən nüfuz edə biləcəyi fərz edilir. İmmunitet və qan dövranı sistemini stimullaşdıraraq hüceyrə təmirini yaxşılaşdırdığına da inanılır.
Aşağı səviyyəli lazer terapiyasında təcrübəsi olan bir həkim, ümumiyyətlə bu müalicəni həyata keçirir. Sessiya sizin üçün təsirli olub olmadığını görmək üçün bir dəfə edilir; simptomlar azalsa, ən azı iki -dörd həftədə bir edilə bilər
Addım 3. Yoga ilə məşğul olun
Karpal tunel sindromunun başqa bir alternativ müalicəsi yoga prosedurlarının, xüsusən də yuxarı bədən duruşlarına və düzgün struktur uyğunlaşmasının fərqinə varmış və yuxarı bədənin oynaqlarının açılması, uzanması və gücləndirilməsinə yönəlmiş məşqlərdir.
