Ayaq və əllərin qaşınması allergik döküntü, sedef və ya dermatit kimi müxtəlif dəri xəstəliklərinin əlaməti ola bilər. Ağrılı və ya həddindən artıq qıcıqlandırıcı ola bilər və dəriniz kobud, qırmızı və ya qabarıq və qabarıq ola bilər. Qaşınmanın gecə daha da şiddətləndiyini görə bilərsiniz. Əl və ayaqların qaşınması ilə məşğul olsanız, həkiminiz tərəfindən diaqnoz qoyulması vacibdir. Bununla birlikdə, evdə və əllərdə və ayaqlarda olan narahatlığı aradan qaldırmaq üçün cəhd edə biləcəyiniz bəzi şeylər var.
Addımlar
Metod 1 /3: Evdəki gecə qaşıntılarının müalicəsi
Addım 1. Özünüzü cızmaqdan qoruyun
Mümkün qədər cızmaqdan çəkinin. Cildinizi cızmaq simptomları şiddətləndirə bilər və ya bir dəri infeksiyası da daxil olmaqla digər problemlərə səbəb ola bilər.
- Dırnaqlarınızı kəsilmiş vəziyyətdə saxlamaq cızıqlardan qaçınmanıza kömək edə bilər.
- Çizilməməyiniz üçün gecə və yatarkən əlcək taxmağı düşünün.
Addım 2. Dərinizi nəmləndirin
Qaşıntıları minimuma endirmək və ya qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl əllərinizin və ayaqlarınızın dərisini nəmləndirin. Otağınızda bir nəmləndirici istifadə edərək nəmləndirməyinizi gücləndirə bilərsiniz.
- Gündə ən azı bir dəfə dərinizə nəmləndirici tətbiq edin. Tətbiq etmək üçün ən yaxşı vaxt duş və ya hamamdan sonra dəriniz hələ də nəmdir. Nəmləndiricini həm duşdan sonra, həm də yatmazdan əvvəl ən çox qaşınan bölgələrə konsentrə edin.
- Dərinizi qıcıqlandırmayacaq qoxusuz və rəngsiz nəmləndiricilərdən istifadə etdiyinizə əmin olun.
- Yataq otağınızda bir nəmləndirici saxlamaq havanın nəmli olmasını və dərinizi qurutmamasını və yatarkən qaşınma istəyinizi təmin edə bilər.
- Dərini quruya biləcək həddindən artıq temperaturdan çəkinin.
Addım 3. İsti bir hamamda isladın
İlıq suda vanna qəbul etmək qaşınan dərini sakitləşdirir və iltihabı azaltmağa kömək edir. Cildinizi daha da sakitləşdirmək üçün kolloid yulaf ezmesi əlavə etməyi düşünə bilərsiniz.
- Çörək soda, bişməmiş yulaf ezmesi və ya koloidal yulaf ezmesi ilə su səpin, hamısı dərinizi sakitləşdirə bilər.
- Hamamda yalnız 10-15 dəqiqə qalın. Hamamda uzun müddət isladığınız zaman dəriniz quruya bilər və bu da daha çox qaşınmağa səbəb ola bilər.
- Suyun isti deyil, ilıq olduğundan əmin olun. İsti su dərinizdən təbii yağları çıxararaq dərinizin qurumasına və hətta qaşınmasına səbəb ola bilər.
- Hamamdan sonra əllərinizə və ayaqlarınıza konsentrə olmaqla, tamamilə qurumadan əvvəl dərinizə losyon sürtün. Bunu etmək, hamamınızdakı nəmliyi dərinizə bağlayacaq, dərinizi nəmləndirəcək və qaşınma ehtimalını azaldar.
Addım 4. Sərin və ya yaş bir kompres tətbiq edin
Yatağa gedərkən əllərinizə və ayaqlarınıza soyuq, sərin və ya yaş bir kompres qoyun. Soyuq paketlər və ya kompreslər qan axını daraldaraq və dərini soyudaraq qaşınma ilə əlaqəli qaşınma və iltihabı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Aralıqlarla 10-15 dəqiqə ərzində və ya yuxuya gedənə qədər soyuq bir kompres tətbiq edə bilərsiniz.
- Buz paketiniz yoxdursa, eyni təsir üçün bir torba dondurulmuş tərəvəz istifadə edə bilərsiniz.
- Buzun birbaşa dərinizdə dayanmasına icazə verməyin. Buz və ya buz paketini bir parça ilə sardığınızdan əmin olun. Buz dərinizdə çox uzun müddət dayanarsa, donmaya səbəb ola bilər.
Addım 5. Gevşek, hamar pijama geyin
Dərinizi qıcıqlandırmayacaq pijama geyinərək qaşınmanın qarşısını alın və aradan qaldırın. Bu geyimlər dərinizi daha da cızılmalara qarşı qorumağa xidmət edə bilər.
- Özünüzü cızmamaq və həddindən artıq tərləmənin qarşısını almaq üçün pambıq və ya merinos yunundan hazırlanmış sərin, boş, hamar toxumalı pijama geyin.
- Pambıq geyim yaxşıdır, çünki havanın parçadan keçməsinə imkan verir və toxunuşa yumşaqdır.
- Çizilmənin qarşısını almaq üçün corab və əlcək taxmağı düşünün.
Addım 6. Rahat və sərin bir yuxu mühiti yaradın
Rahat, sərin və yaxşı havalandırılan bir yataq otağında yatın. İstilik və qaranlıq kimi faktorları idarə edərək, rahat yataqlara sahib olmaq və havanın dövranını təmin etməklə əllərinizin və ayaqlarınızın qaşınmasının qarşısını almağa kömək edə bilərsiniz.
- Optimal yuxu şəraiti üçün yataq otağında 60-75 dərəcə istiliyi təyin edin.
- Pəncərəni açmaq və ya havanı saxlamaq üçün bir fan istifadə edin.
- Pambıq kimi rahat, təbii lifli çarşaflarda yatın.
Addım 7. İnfeksiya əlamətləri üçün dərinizi izləyin
Əlləriniz və ayaqlarınız qaşındıqda, selülit olaraq da bilinən səthi bir səthi dəri infeksiyasına yoluxma riskiniz daha yüksək ola bilər. Aşağıdakı simptomlardan hər hansı birini görsəniz, dərhal həkiminizə müraciət edin:
- Qırmızılıq
- Şişkinlik
- Ağrı və/və ya həssaslıq
- Toxunuşda isti hiss edən dəri
- Hərarət
- Qırmızı ləkələr, qaralma və/və ya blisterlər
Metod 2 /3: Gecələr Əllərin və Ayaqların qaşınmasının qarşısının alınması
Addım 1. Ayaq və əllərə düzgün qulluq edin
Çox qaşınan mantar və bakterial infeksiyalar riskini minimuma endirmək üçün ayaqlarınızı və əllərinizi mütəmadi olaraq yuyun. Ayaqlarınızı və əllərinizi təmiz saxlamaq və infeksiyanın qarşısını almaq üçün kifayət qədər yumşaq bir sabun istifadə edin.
- Ayaqlarınız çox tərləyirsə ayaqlarınızın qaşınmamasının qarşısını almaq üçün emici, pambıq corab geyin.
- Qaşıntıların qarşısını almaq üçün pambıq kimi təbii lifdən hazırlanmış əlcəklər geyin.
Addım 2. Yüngül və ya "hipoalerjenik" sabunlar və yuyucu vasitələr seçin
Sabun və yuyucu vasitələr alarkən yumşaq, qoxusuz, boyasız və ya hipoalerjenik etiketli məhsulları seçin. Bu məhsullarda dərinizi qıcıqlandıran və qaşınmağa səbəb olan daha az zərərli kimyəvi maddələr var.
"Hipoalerjenik" işarəsi olan hər hansı bir məhsul həssas dərilər üçün test edilmişdir və dərinizi qıcıqlandırmayacaq
Addım 3. Allergen və qıcıqlandırıcılardan çəkinin
Allergen və ya xüsusi qıcıqlandırıcı səbəbiylə qaşınma meydana gələ bilər. Qaşıntı sehrlərinizin nəyə səbəb olduğunu bilmək qıcıqlandırıcıdan qaçınmanıza kömək edə bilər və narahatlığınızı aradan qaldırmağa və daha da artırmağa kömək edə bilər.
- Tetikleyici bir allergen, qida allergiyası, kosmetik, ətraf mühit faktoru, böcək ısırığı və ya sərt sabun və ya deterjan ola bilər.
- Zərgərlik taxsanız, qaşınma içindəki metallara qarşı allergiyanın məhsulu ola bilər.
- Xüsusi bir tetikleyicidən şübhələnirsinizsə, məruz qalmağınızı məhdudlaşdırmağa çalışın və simptomlarınızı yüngülləşdirib -söndürmədiyini yoxlayın.
Addım 4. Nəmli qalın
Dəriniz qaşındıqda beyninizə daha çox suya ehtiyacınız olduğunu bildirən bir siqnal göndərilir. Qaşıntı tez -tez susuzlaşdırma nəticəsində baş verə bilər. Eyni zamanda dərinizin daxili təbəqəsi kifayət qədər nəm almazsa, qaşınma hissinə səbəb ola bilər. Gün ərzində su içmək və yatmazdan əvvəl tam bir stəkan içmək lazımdır.
- Gündə ən az 8-12 stəkan su içməyə çalışın. Su ilə cansıxıcı olsanız, ləzzət vermək üçün suya bir az suyu əlavə edin.
- Xiyar, albalı, pomidor, kərəviz, yaşıl bibər, qarpız, çiyələk, qovun və brokoli kimi yüksək su tərkibli yeməklər də yeyə bilərsiniz.
Addım 5. Məlum qıcıqlandırıcılardan və allergenlərdən çəkinin
Kimyəvi maddələr və ya polen kimi potensial qıcıqlandırıcılara məruz qalsanız vəziyyətiniz daha da pisləşə bilər. Yemək və toz da daxil olmaqla allergiyanız olan şeyləri bilirsinizsə, onlardan uzaq durmağa çalışın.
Allergiyanızın nə olduğunu bilmirsinizsə, hansı maddələrə allergiyanız olduğunu müəyyən etmək üçün bəzi testlər aparacaq bir allergiya mütəxəssisinə müraciət edin
Addım 6. Vasodilatatorlardan və həddindən artıq tərləmədən çəkinin
Qəhvə və spirt də daxil olmaqla vazodilatator kimi tanınan bəzi qidalar və içkilər qaşıntıları daha da artıra bilər. Həddindən artıq tərləmə vəziyyəti daha da pisləşdirə bilər. Vasodilatatorlardan və çox tərləməyinizə səbəb olan vəziyyətlərdən qaçınmaq qaşınma və narahatlığınızı minimuma endirə bilər.
Ümumi vazodilatatorlar kofein, spirt, ədviyyat və isti sudur
Addım 7. Stresi azaldın
Həyatınızda həddindən artıq stresin olması qaşıntıları daha da gücləndirə bilər. Həyatınızda olan miqdarı azaltmağa çalışmaq qaşıntılarınızı minimuma endirə və ya sağalda bilər.
Stressi azaltmaq üçün terapiya, meditasiya, yoga və ya məşq daxil olmaqla müxtəlif üsullardan istifadə edə bilərsiniz
Metod 3 /3: Tibbi müalicələrdən istifadə
Addım 1. Həkiminizi ziyarət edin
Qaşıntılarınız bir həftə sonra keçməzsə və ya çox narahat olsanız, həkiminizə müraciət edin. Həkim qaşınma üçün ağızdan dərmanlar, steroid kremləri və ya yüngül terapiya təyin edə bilər.
Doktorunuza müraciət edin: əgər yuxunuzu və ya gündəlik iş qabiliyyətinizi pozacaq qədər narahatsınızsa, dəriniz ağrıyırsa, özünə qulluq və ev vasitələri kömək etməyibsə və ya dərinizin yoluxduğundan şübhələnirsinizsə
Addım 2. Kalamin losyonu və ya qaşınma əleyhinə krem çəkin
Kalamin losyonu və ya reçetesiz qaşınma əleyhinə krem tətbiq etmək qaşınma simptomlarını aradan qaldıra bilər. Bu kremləri həm mağazada, həm də onlayn olaraq baqqal və apteklərdə əldə edə bilərsiniz.
- Reçetesiz bir qaşınma əleyhinə və ya hidrokortizon krem, qaşıntıları aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Ən azı 1% hidrokortizonlu bir krem aldığınızdan əmin olun.
- Kofur, mentol, fenol, pramoksin və benzokain olan qaşınma əleyhinə kremlər axtarın.
- Dərinizi nəmləndirmədən əvvəl bu kremləri əllərinizə və ayaqlarınıza sürtün. Həkiminiz, kremi təsirlənmiş bölgəyə tətbiq etməyi və sonra dərinizin kremi daha təsirli şəkildə udmasına kömək etmək üçün nəmli bir sarğı ilə örtməyi də təklif edə bilər.
- Kremi dərinizə nə qədər tez -tez istifadə edə biləcəyinizə dair xüsusi məhsul təlimatlarına əməl edin.
Addım 3. Reçetesiz olaraq şifahi antihistaminiklər qəbul edin
Bu dərmanlar allergenləri zərərsizləşdirə və qaşınma və dəri iltihabını aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Dərman və baqqal mağazalarında həm mağazada, həm də internetdə satılan bir çox fərqli antihistaminik var.
- Xlorfeniramin 2 və 4 mq dozada mövcuddur. Hər 4-6 saatda 4 mq qəbul edə bilərsiniz. Gündə 24 mq -dan çox olmamalıdır.
- Difenhidramin 25 və 50 mq dozada mövcuddur. Hər 4-6 saatda 25 mq qəbul edə bilərsiniz. Gündə 300 mq -dan çox olmamalıdır.
- Bu dərmanlar tez -tez yatmaqda çətinlik çəkdiyiniz zaman kömək edə biləcək sakitləşdirici təsirlərin əlavə faydasına malikdir.
Addım 4. Antidepresanlar qəbul etməyi düşünün
Selektiv serotonin geri alım inhibitorlarının və ya SSRI-lərin qaşınmanın aradan qaldırılmasına kömək edə biləcəyinə dair sübutlar var. Digər müalicə üsulları kömək etmirsə, həkiminizlə məsləhətləşin.
Dərinin qaşınmasını müalicə etmək üçün istifadə olunan SSRI -lər fluoksetin və sertralindir
Addım 5. Reçeteli kortikosteroidləri qaşınan bölgələrə sürtün
Qaşıntı reçetesiz topikal kortikosteroid tətbiq etməklə aradan qalxmadıqda, həkiminiz prednizon kimi daha güclü bir topikal və ya oral kortikosteroid təyin edə bilər.
- Oral steroidlər uzun müddət istifadə edildikdə ciddi yan təsirlərə səbəb ola bilər.
- Ağızdan və topikal kortikosteroidlərdən istifadə edərkən dərinizi nəmləndirməyə davam edin. Yalnız dərinizi nəmləndirməyəcək, həm də steroid istifadəsini dayandırdığınız zaman qaşınmanın qarşısını ala bilərlər.
Addım 6. Bir kalsineurin inhibitor kremi istifadə edin
Başqa heç bir müalicə nəticə vermədikdə, dərinizin bərpasına kömək edə biləcək bir kalsineurin inhibitor krem alın. Tacrolimus və pimecrolimus ehtiva edən bu dərmanlar, normal dərinin qorunmasına və qaşınmanın minimuma endirilməsinə kömək edə bilər.
- Kalsineurin inhibitorları immunitet sistemini birbaşa təsir edir və böyrək problemləri, yüksək qan təzyiqi və baş ağrısı da daxil olmaqla potensial yan təsirlərlə müşayiət olunur.
- Bu dərmanlar yalnız digər müalicələr uğursuz olduqda təyin edilir və iki yaşdan yuxarı hər kəs üçün təsdiqlənir.
Addım 7. İşıq terapiyasından keçin
Bir həkim, qaşıntılarınızı aradan qaldırmaq üçün bir neçə seans fototerapiya (işıq müalicəsi) təyin edə bilər. Bu çox təsirli müalicə, risk faktorları olmadan gəlməsə də, süni işıq istifadə etməklə məhdud günəş işığına məruz qalmaq qədər sadə ola bilər.
- Fototerapiya dərini nəzarət olunan miqdarda təbii günəş işığı və ya süni ultrabənövşəyi A (UVA) və dar band UVB -ə məruz qoyur. Bu müalicə yalnız dərmanlarla birlikdə istifadə edilə bilər.
- İşığa məruz qalmaq erkən yaşlanma və dəri xərçəngi riskini artırır.
