Özünüzü qocalmağı dayandıra bilməyəcəyinizi və ya qocalma prosesini geri çevirə bilməyəcəyinizi bilirsiniz, ancaq bu, yaşınıza baxmaq məcburiyyətində olduğunuz anlamına gəlmir. Yaşlanma prosesində genlərin rolu olsa da, daha gənc görünmək üçün edə biləcəyiniz şeylər var. Həyat tərzi dəyişikliklərindən məhsullara və prosedurlara qədər hər kəsin edə biləcəyi daha gənc görünməyin yolları var.
Addımlar
Metod 1 /3: Gənc bir üz üçün qırışları minimuma endirmək
Addım 1. Özünüzü günəşdən qoruyun
Əlbəttə ki, insanların sizin haqqınızda görəcəyi ilk şey üzünüzdür və üz qırışları yaşlanmanın əsas əlamətlərindən biridir. Günəşdən gələn UV işığının zədələnməsi erkən yaşlanmanın əsas səbəbidir. Qaralma verən eyni şüalar dərinizə zərər verir ki, bu da qırışlar, elastikliyin itirilməsi, toxumada dəyişikliklər və qəhvəyi ləkələr kimi özünü göstərir. Gündəlik olaraq geniş spektrli UV əhatə edən günəşdən qoruyucu və ya üz nəmləndiricisi istifadə edin-SPF 30 və ya daha yüksək.
- Xüsusilə günəşli günlərdə, bir müddət kənarda olsanız, geniş ağızlı şapka geyin.
- Heç vaxt dərinizi ultrabənövşəyi şüalarla ləkələyən aşılama kabinəsi istifadə etməyin.
- Sink və ya titan oksidi olan günəşdən qoruyucu kremlər axtarın.
- Özünüzü aşılayan losyonlar, tez bir bürünc istəsəniz, aşılama kabinəsində çörək bişirmək üçün etibarlı bir alternativdir.
- Dərinizin yaşlanmasına əlavə olaraq, günəş şüalarının qorunmaması xərçəngə də səbəb ola bilər.
Addım 2. Evdə təbii dəri vasitələrini sınayın
Cildinizi qıcıqlandıra biləcək bahalı məhsullara pul xərcləməzdən əvvəl, evinizin rahatlığında təbii vasitələrdən istifadə etməyə çalışın. Meyvə və qida məhsulları min illərdir ki, üzvi gözəllik məhsulları kimi istifadə olunur. Bir çox ümumi qida məhsullarında dərini qoruyan və qidalandıran vitaminlər və antioksidanlar var.
- Yatmadan əvvəl dərinizə hindistan cevizi yağı və ya bir çay qaşığı zeytun yağı sürtün. Qırışları yüngülləşdirən və boş dərini sıxan zəngin nəmləndirici yağlardır.
- Bir banan, bir çay qaşığı portağal suyu və bir çay qaşığı düz qatıqdan təbii bir üz maskası hazırlayın. Maskanı 15-20 dəqiqə tətbiq edin. Bananlar dərinizi nəmləndirir və qatıq dərinizi işıqlandıran, hüceyrələrin böyüməsinə və bərpasına kömək edən vitaminlər ehtiva edir.
- Bir yumurta ağı, bir çay qaşığı təzə limon suyu və yarım çay qaşığı bal ilə təbii bir üz maskası edin. Maskanı 15-20 dəqiqə tətbiq edin. Bal və limon suyu aşındırıcı kimi işləyir, yumurtalar dərinizi nəmləndirir və məsamələrinizi daraldır.
- Dərinizə yumurta kimi allergiyanız olan heç bir şey istifadə etməyin. Həssas dəriniz varsa, heç bir reaksiya verməmək üçün əvvəlcə evdə hazırladığınız dərmanı bir qəpik dəriyə tətbiq edərək yamaq testi edin.
Addım 3. Hər gün üzünüzü yuyun
Ətrafımız tüstü, ozon və benzin dumanı kimi çirkləndiricilərlə doludur. Bunlar dərini qocaldır və vaxtından əvvəl qırışlara səbəb ola bilər. Günün çirkləndiricilərini çıxarmaq üçün hər axşam üzünüzü yumşaq bir sabunla yuyun.
Addım 4. Nəmləndirin
Quru dəri ləkəli, donuq görünə bilər və qırışları vurğulaya bilər. Dərinizi nəmləndirmək üçün yaxşı bir üz nəmləndiricisi tətbiq edin. Üzünüzü axşam yuduqdan sonra, səhər isə günə başlamazdan əvvəl tətbiq edin.
- Unutmayın ki, UV qorunması olan bir nəmləndirici istifadə etmək dəriniz üçün əlavə bir bonusdur.
- Əsas olaraq keramid olan bir nəmləndirici istifadə edin. Ceramide, dərinin su tutmasına kömək edən bir proteindir.
Addım 5. Retinoidlər və alfa-hidroksi turşuları olan üz məhsullarından istifadə edin
Orada qocalma əlamətlərini azaltdığını iddia edən bir çox məhsul var, lakin bunun üçün daha elmi olaraq sübut edilmiş maddələr axtarın. Alfa-hidroksi turşuları və retinoidlər dərinin cavan görünməsini təmin edən ən etibarlı maddələrdir, buna görə də əsas tərkib hissəsi olaraq bunlardan biri olan məhsulları axtarın.
- Laktik, glikolik və limon turşuları kimi alfa-hidroksi turşuları dərinizi aşındırır, ölü dəri hüceyrələrini çıxarır və bədəninizin yeni, daha sağlam dəri hüceyrələri əmələ gətirmə sürətini artırır.
- Retinol, dərinin qalınlığını artırmağa və daha elastik hala gətirməyə kömək edən, qırışları və incə xəttləri minimuma endirən təbiətdə tapılan A vitamini formasıdır. Tretinoin (bəzən Retin-A və ya daha mülayim Renova olaraq markalanır) yalnız reseptlə satılan daha güclü bir retinol formasıdır.
- Səhər topikal C vitamini ilə aşındırma günəşin zədələnməsindən yaranan rəng dəyişikliyini və xətləri düzəldə bilər. C vitamini dəriyə sürtmək bəzən quruluğa və ya ləkələnməyə səbəb ola bilər. Bu baş verərsə, tətbiq edildikdən sonra yaxşı nəmləndirin və ya ağızdan C vitamini əlavəsinə keçin.
Addım 6. İstifadə etdiyiniz məhsulların sayını məhdudlaşdırın
Dərinin qıcıqlanması və iltihabı dərinin daha sağlam görünməsinə və yaşlanma əlamətlərinin daha aydın olmasına səbəb ola bilər. Bəzi üz məhsulları həssas dəridə kobuddur və üzünüzdə çox məhsul istifadə etmək dərini qıcıqlandıra bilər. Xüsusilə "qocalma əleyhinə" məhsullar qıcıqlanmaya səbəb ola bilər. Ətrafda alış -veriş etmək və təcrübə aparmaq heç bir problem deyil, ancaq üst -üstə düşən məhsullarla gözəllik rutini qurun və ona əməl edin.
Addım 7. Günəş eynəyi taxın
Göz ətrafındakı dəri nazik və həssasdır və UV şüalarına çox meyllidir. Göz ətrafındakı sarkma, çantalı və ya incə dəri üzünüzü daha yaşlı göstərə bilər. Günəş altında çöldə olanda bu həssas dərini qorumaq və daha sağlam və gənc görünməsini təmin etmək üçün günəş gözlüyü tax.
Addım 8. Sırt üstə yatın
Mədəinizdə və ya bir tərəfinizdə mütəmadi olaraq yatırsınızsa, bütün gecə üzünüzün dərisini yastığınıza sıxırsınız. Səhər yastığınızdan aldığınız qırışlar, yuxu xətləri qırışlara çevrilə bilər. Üzünüzün dərisindəki bu həddindən artıq stresdən qaçınmaq üçün arxanızda yatın.
Sırt üstə yata bilmirsinizsə, yuxu xəttlərini minimuma endirmək üçün atlazdan və ya yüksək ipliklərdən hazırlanan yastıq kılıflarına sərmayə qoyun
Addım 9. Estetik prosedurlar üçün həkiminizə müraciət edin
Arzunuz və pulunuz varsa, üzünüzdə daha gənc bir görünüş yaratmağa yönəlmiş tibbi prosedurlara davam edə bilərsiniz. Hər hansı bir tibbi prosedurda olduğu kimi, müəyyən risklər də var. Bu üsulların sizin üçün uyğun olub olmadığını həkiminizlə danışın. Ümumiyyətlə, təbii vasitələrdən və sağlam həyat tərzindən istifadə etmək kimyəvi prosedurlardan daha etibarlıdır. Bəzi estetik prosedurlara aşağıdakılar daxildir:
- Botoks: Üst dərinin hamar bir şəkildə uzanması üçün qırışların altındakı əzələlərə enjeksiyonlar. Adətən üzün yuxarı yarısında istifadə olunur (alnda, gözlər arasında, qarğa ayaqları və s.).
- Qırış doldurucular: Qırışlar kollagen, hialuron turşusu və digərləri də daxil olmaqla müxtəlif maddələrlə doludur. Ümumiyyətlə üzün aşağı yarısında istifadə olunur (gülüş xətləri, nazik dodaqlar).
- Kimyəvi Peeling: Kimyəvi maddələr dərinin üst qatını "yandırmaq" üçün istifadə olunur. Vücudunuz bu zərərə daha çox kollagen meydana gətirərək cavab verir.
- Dermabraziya: Dərinin üst qatını çıxarmaq üçün dərinin toxumasını bərabərləşdirən vakuum emiş cihazı və kimyəvi kristallar birlikdə istifadə olunur.
- Lazer müalicələri: İşıq mənbəyi tərəfindən istehsal olunan enerji, kollagen istehsalını təşviq edən dərinin üst qatını çıxarır.
Addım 10. Gənc dəri üçün rutininizi erkən inkişaf etdirin
Yaşlı dəri üçün ən yaxşı müalicə qarşısının alınmasıdır. Gənc yaşlarınızda və ya ən yaxşı nəticələr üçün qocalma əlamətlərini ilk dəfə hiss etdiyiniz zaman sağlam bir dəri rutininə başlayın. Mütəxəssislər, gənc bir dəri rutininin ən yaxşı 6 elementinin günəşdən qoruyucu, zərif bir təmizləyici, tonik, nəmləndirici, retinoidlər və sərbəst radikallarla mübarizə üçün antioksidanlar olduğunu irəli sürür.
Metod 2 /3: Vücudunuzda Yaş İşarələrinin Azalması
Addım 1. Türkiyə boynu ilə mübarizə aparın
Gənc görünüşlü bir üzlə belə boyun, əl, sinə və çiyin dəriniz yaşlanmağı göstərə bilər. Vücudunuzun bu digər hissələrinə qulluq rejiminizdə laqeyd yanaşmayın. Gündəlik nəmləndirin və açıq dəri üçün gündəlik olaraq eyni SPF 30 və ya daha yüksək günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə edin. Boynunuzun incə və incə dərisi yaşınızı, bəlkə də üzünüzdən əvvəl göstərəcək əsas yerdir. Bu dəri kollagen istehsalına kömək etmək üçün peptidləri olan bir nəmləndiricidən faydalana bilər.
- Maraqlı dizayn izləri olan uzun boyunbağı və ya bluza taxaraq diqqəti boynunuzdan çəkə bilərsiniz.
- Tibbi müalicəyə davam etməyi seçsəniz, fraxel lazer müalicələri dərinizin toxumasına kömək edə bilər və Botox bu şaquli xətləri yumşalda bilər.
Addım 2. Əllərinizə qulluq edin
Bir çox insan əllərinin kağız kimi görünə və hiss edə biləcəyi incə dərilər səbəbiylə qocalmasını təsvir etdiyindən şikayətlənir. Əlləriniz, üzünüzün dərisi kimi retinoidləri olan məhsullardan faydalana bilər. Ultra nəmləndirici krem və retinol ehtiva edən əl kremi istifadə edin; səhər və axşam əllərinizə üz nəmləndiricisi olan bir kukla istifadə etmək asan bir vasitədir. Digər dərilərdə olduğu kimi, SPF 30+ nəmləndirici ilə əllərinizi ultrabənövşəyi şüalardan qoruyun və ya açıq havada bir əlcəklə istifadə edin. Bu prosedurların sizin üçün uyğun olub -olmadığı barədə bir dermatoloqa müraciət edin.
- Solğun çalarların lehinə tünd dırnaq boyasını atlayaraq diqqəti yaşlı görünüşlü əllərdən çəkin.
- Lazer və ya enjekte edilə bilən doldurucu istifadə edən əlləriniz üçün cavanlaşdırıcı prosedurlar var; Bu prosedurlar incə olan dərini qalınlaşdıra və qaranlıq ləkələri aradan qaldıra bilər.
Addım 3. Dizlərinizi və dirsəklərinizi hamarlayın
Dizlərinizdə və dirsəklərinizdə qırışlar, sarkmalar dəri yaşınızı göstərə bilər. Dirsəklər və dizlərdəki qalın dəriyə nüfuz etməyə kömək edən maddələr olan üre və ya ammonium laktat ehtiva edən yüksək nəmli losyonu masaj edin. Bu məqsədlə bir krem və ya fırça və ya loofah istifadə edərək peeling edin. Həftədə bir neçə dəfə yoga edin - yoga oynaqlarınızı və bacak əzələlərinizi gücləndirir, bu da dizlərinizin ətrafındakı əzələləri və dərini sıxır.
Dirsəklər və "diz liftləri" üçün dərini sıxan iynələr plastik cərrahların əldə edə biləcəyi tibbi prosedurlardır
Addım 4. Sarkmış döşləri dəstəkləmək üçün sağ sutyeni taxın
Döşlər yaşla sarkar, ancaq uyğun sutyen taxmaq cazibə qüvvəsi ilə mübarizə aparmağa və daha gənc görünməyə kömək edə bilər. Güzgü qarşısında yan -yana dayanaraq evdə sutyeninizi yoxlayın. Dirsəklərinizi 90˚ -ə bükün və döşlərinizin tam hissəsinin hara düşdüyünə diqqət yetirin. Bu, dirsəklərinizlə çiyinlərinizin ortasında olmalıdır. Bu səviyyədən aşağıdırlarsa, sutyen kəmərlərinizi sıxın. Bunu etsəniz və hələ də aşağı düşsələr və ya sutyeninizin arxadan qalxmasına səbəb olarsa, bu sizin üçün doğru sütyen deyil.
Yeni bir sutyen alarkən, düzgün ölçüsünü öyrənmək üçün peşəkar bir uyğunluq istəyin. Bu, indi 25 yaşındakından fərqli ola bilər. Birdən çox üslubu sınayın və dəstəkləyici kubokları hədəfləyin
Addım 5. Qaşlarınızı və kirpiklərinizi gücləndirin
Qaşlar və kirpiklər illərlə yığıldıqdan sonra və dəyişən hormonlarınızla üzünüzün daha yaşlı görünməsinə səbəb ola bilər. Saçlarınızın rənginə uyğun olaraq sıxılmış göz kölgəsi ilə nazik və ya seyrək qaşları doldurun. Kiçik bir fırça və yüngül vuruşlar istifadə edin. Gözlərinizi daha gənc etmək üçün kirpikləri gücləndirən bir tuş istifadə edin və ya saxta kirpiklər sınayın.
Göz qapaqlarının və göz ətrafının yağlanması, ümumiyyətlə işlənmiş qidalarla dolu düzgün olmayan pəhrizin nəticəsi olan oksidləşdirici stresdən qaynaqlana bilər. Göz ətrafındakı şişkinliyi azaltmaq və iltihabı azaltmaq üçün təzə qidalardan daha çox təzə qidalara keçin. Kərəviz bunun üçün xüsusilə yaxşı bir qəlyanaltıdır
Addım 6. Dişlərinizi ağardın
Ləkələnmiş və saralmış dişlər yaşa işarədir və sağlam görünüşlü parlaq bir təbəssüm görünüşünüzdən illər çəkə bilər. Gündə iki dəfə ağardıcı bir diş macunu ilə fırçalayın, ağardıcı bir qab və ya şeritler istifadə edərək dişlərinizi ağardın və ya təmizləmə və ağartma proseduru üçün diş həkiminizə müraciət edin. Ləkələri pisləşdirən siqaret çəkməkdən və qara qəhvə və çay içməkdən çəkinin. Əlbəttə ki, hər gün diş ipi çəkməyi unutmayın.
Addım 7. Saçlarınızı canlandırın
Hamımız bilirik ki, yaşlanma ağ saçlara səbəb olur, eyni zamanda saçların daha incə, quru və incə olmasına səbəb olur. Kompensasiya etmək üçün həddindən artıq üslub saçları daha da darıxdıra bilər və zərər verə bilər və həddindən artıq yuyulma saçları qurudur. Saçınızı evdə özünüz boyamaq kimi bir salonda rəng və ya önəmli şeylər əldə etmək həmişə bir seçimdir, ancaq boyanma saçlara da zərər verə bilər. Mümkünsə saçlarınızı kimyəvi maddələr olmadan yenidən canlandırmağa çalışın. Qəfil və ya sürətli saç tökülməsi ilə qarşılaşsanız, tibbi səbəblər olmadığından əmin olmaq üçün həkiminizə müraciət edin; Bir qan testi almaq, müəyyən qidalarda çatışmazlığınızı və ya qalın tiroid hormonunuzun az olduğunu və bu da nazik və ya kövrək saçlara səbəb ola biləcəyinizi təyin etməyə kömək edə bilər.
- Kafein, niasinamid və pantenol ehtiva edən saç məhsulları saçların yaşlanmasının əlamətlərini azaltmağa kömək edə bilər.
- Yaşla baş verən incəlmənin qarşısını almaq üçün saçları həcmləndirin. Bir çox şampun, kondisioner və gözəllik məhsulları saçların qalınlaşmasını təşviq edir.
- Saçınızı fərqli bir yerə ayırın və ya "ziqzaq" hissəsini sınayın. Saçlar nizamlı hissənizdə ən erkən tökülməyə başlayır.
- Saçınızın qalınlığını və həcmini artırmaq üçün vitamin biotin əlavə edin.
- Darıxmış uçlardan qurtulmaq və görünüşünüzü yenidən kəşf etmək üçün yeni bir saç düzümü sınayın.
Metod 3 /3: Gənc bir görünüşü təşviq edən bir həyat tərzi tərbiyəsi
Addım 1. Düzgün qidaları yeyin
Pəhriz qocalmış kimi görünməyinizə və hiss etməyinizə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edir. Sağlam, "qocalma əleyhinə" bir pəhriz qocalma əlamətlərini azaltmaq üçün sərbəst radikallarla mübarizə aparacaq. Bol su için (gündə 8-12 stəkan) və hər gün meyvə və tərəvəzdən səkkizdən on porsiyaya qədər yeyin. Dərinizin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb ola biləcək kimyəvi maddələr olan işlənmiş qidalar və şəkərlərdən çəkinin. Xüsusi "gözəllik qidalarının" görünüşünüzə də fayda verəcəyi göstərilmişdir.
- Həftədə üç dəfə qızılbalıq və ya orkinos, alabalıq, siyənək və ya uskumru kimi omeqa 3 yağ turşuları olan digər balıqları yeyin.
- Dəri sağlamlığı üçün əla təzə məhsullar bunlardır: armud, yaban mersini və digər giləmeyvə, pomidor, fasulye, tünd şokolad, alma, ənginar, yerkökü, qırmızı üzüm, çuğundur, qara gavalı və zerdeçal. Brokoli, kələm və avokado yaşa qarşı ən yaxşı məhsullardan biridir.
- Sağlam və gənc görünən saçlar üçün zülal, balıqda olan omeqa-3, kələm kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdən aldığınız A və C vitaminləri və qoz-fındıqda bol olan sink lazımdır.
- Günəş işığından dəriniz zədələnibsə, mütəmadi olaraq diyetinizə soya daxil edin.
Addım 2. Vücudunuza istədiyi mineralları verin
Vitaminlər və qidalar ümumi sağlamlığınız üçün əhəmiyyətli deyil, bəziləri dərinin gənc görünməsinə kömək edə bilər. Selenium sərbəst radikallarla mübarizə aparır və qırışların qarşısını alır. Yeməməyiniz lazım olan, ancaq krem şəklində gələ bilən mis incə xətləri və günəşdən gələn zərərləri yaxşılaşdıra bilər. Dərinin erkən yaşlanmasını maneə törətmək və dərinin cavanlaşmasına kömək etmək üçün kifayət qədər kalsium qəbul edin. Diyetinizlə əlaqədar həkiminizlə məsləhətləşin və gündəlik ehtiyaclarınızı yeməyinizdən almasanız əlavələr alın.
Addım 3. Mütəmadi olaraq məşq edin
Bir həkim görmüsünüzsə, yəqin ki, məşqlərin ürəyinizi sağlam tutmaq və xolesterolu azaltmaq üçün vacib olduğunu söylədilər. Xoşbəxtlikdən, qanınızın pompalanması hüceyrənizin dövriyyəsinə kömək edən və gənc bir görünüş qazandıran oksigen və qida maddələrini dərinizə daşıyır. Zərif çəki təhsili əzələlərin gücünü və tonunu artıraraq sizə daha arıq, daha gənc bir görünüş verə bilər. İdeal olaraq, böyüklər hər gün 30 dəqiqə orta məşq etməlidirlər.
- Zövqünüzə uyğun bir şəkildə məşq edin. Gəzin və ya qaçın, velosiped sürün, üzün, aerobika və ya pilates edin və ya evdə yüngül çəkilərlə və ya çömbəlmə və təkan qaldırma kimi sadə məşqlərlə məşq edin.
- Yeni bir məşq proqramına başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
Addım 4. Stress səviyyənizi azaldın
Stress bədəninizdə kortizol adlı bir hormon ifraz edir. Kortizol, bir çox bədən sistemini təsir edən və kilo almağa, yuxuya müdaxilə edə bilən və qan dövranı sisteminizə zərər verə bilən böyük bir yaşlanma hormondur. Yoga etmək, meditasiya etmək, oxumaq, mahnı oxumaqla əsəblərinizi sakitləşdirən stress səviyyənizi aşağı salın. Fiziki və estetik bədəniniz faydalanacaq.
Addım 5. Siqaret çəkməyin
Siqaretin zərərli olduğu xəbəri deyil. Siqaret çəkmək də erkən yaşlanmaya səbəb ola bilər. Araşdırmalar göstərir ki, erkən qırışların yaranmasını nə qədər və nə qədər çəkdiyinizlə əlaqələndirə bilərsiniz. Siqaret, məşqlərin müsbət təsirlərinin əksinə olan oksigen və qida maddələrini çıxarır və bədəninizdəki sərbəst radikalları artırır, buna görə həm sağlamlığınızı, həm də görünüşünüzü yaxşılaşdırmaq üçün siqareti buraxın.
Siqareti tərgitmək üçün yardıma ehtiyacınız varsa həkiminizlə danışın. Daha asanlaşdıra biləcək diş ətləri, yamalar və dərmanlar var
Addım 6. Sözün əsl mənasında gözəlliyinizə dincəlin
Qırışların qarşısını almaq üçün hər gecə ən az 8 saat yatın. Vücudunuzun özünü düzəltməsi üçün 7-8 saat yuxuya ehtiyacı var və buna dəriniz də daxildir. Yenilənmənin çoxu axşam 10 -dan 2 -yə qədər baş verdiyindən yatdığınız zaman da əhəmiyyətlidir. Qırışlar aldığınız zaman fərq etmək üçün axşam 9dan gecə yarısına qədər yatın.
