Ayağınızda, ayaq biləyinizdə və ya ayaqlarınızda zədə ilə əlaqəli olmayan şişkinlik və ya şişkinlik hiss edirsinizsə, bu ödem ola bilər. Vücudunuzun toxumalarında bir çox fərqli səbəbdən meydana gələn maye yığıldıqda, bu xarakterik şişkinliyi alırsınız. Ödemi müalicə etməyin yeganə yolu, ona səbəb olan vəziyyəti müalicə etməkdir. Əks təqdirdə, şişkinliyi azaltmağın bir çox yolu var. Burada ödeminizi yüngülləşdirmək üçün dərhal istifadə edə biləcəyiniz bəzi fikirlər topladıq.
Addımlar
Metod 1 -dən 12: Təsirə məruz qalan bədən hissəsini qaldırın
Addım 1. 30 dəqiqə ərzində əzanı ürəyinizdən bir qədər yuxarı qaldırın
Əlinizdə və ya qolunuzda ödem varsa, yumruğunuzu açıb bağlayarkən əlinizi başınızın üstünə qaldırın. Ayağınızda, ayaq biləyinizdə və ya ayağınızda ödem varsa, dəstək üçün bir mebel parçasına və ya yastığa söykəyin.
- Şişkinlik hiss edərkən bunu gündə 3-4 dəfə edin. Ödeminiz yumşaqdırsa, bu tamamilə aradan qaldırmaq üçün kifayətdir.
- Ayaqlarınızda, ayaq biləklərinizdə və ya ayaqlarınızda ödem varsa, bir divarın önündə yerə uzanmağa çalışın və ayaqlarınızı divara söykəyin. Dərindən nəfəs alarkən mövqeyinizi 10-15 dəqiqə saxlayın.
- Unutmayın ki, ayağınızı qaldıraraq ödeminizi aradan qaldıra bilsəniz də, bu onu sağaltdığınız anlamına gəlmir-baş verməsinə səbəb olanı müalicə etməsəniz yenə də geri dönəcəkdir.
Metod 2 /12: Tez -tez gəzin və hərəkət edin
Addım 1. Eyni vəziyyətdə oturmaq və ya dayanmaq şişkinliyi artırır
Vücudunuzu hərəkətə gətirdiyiniz zaman, maye də ətrafında hərəkət edir! Mümkünsə, ayağa qalxın və hər saatda 5-10 dəqiqə gəzin. Eyni yerdə ilişib qalmısınızsa (məsələn, işdə və ya məktəbdəsiniz və ayağa qalxa bilmirsinizsə), heç olmasa ayaqlarınızı bir az gəzdirməyə çalışın.
Qollarınızda və ya əllərinizdə ödem varsa, əllərinizi də hərəkət etdirdiyinizə əmin olun. Gəzmək həm qollarınızdakı, həm də əllərinizdəki ödemə kömək edir, çünki qanınızın axmasına kömək edir
Metod 3 /12: Təsirə məruz qalan bədən hissəsini masaj edin
Addım 1. Mayeni hərəkət etdirmək üçün möhkəm təzyiqlə ürəyinizə doğru vurun
Ürəyinizin ən uzaq nöqtəsindən başlayın və ayağınızı və ya qolunuzu 10-15 dəfə vurun. Sonra əllərinizi sola doğru bir az yuxarı çəkin və eyni vuruşu təkrarlayın. Qolunuzun və ya ayağınızın ətrafına qədər gedənə qədər davam edin.
Həqiqi bir müalicə üçün, bölgənizdə sertifikatlı bir masaj terapisti tapın və ödem üçün masaj haqqında soruşun. Yatıb rahatlaşsanız və təcrübəli bir mütəxəssisin sizin üçün etməsinə icazə versəniz, masaj müalicəsindən ən yaxşı nəticələr əldə edəcəksiniz
12 üsulu 4: Şişmiş ayaqları və topuqları Epsom duzuna batırın
Addım 1. Ayaqlarınızı sərin suda və Epsom duzunda 15-20 dəqiqə sakitləşdirin
Hər iki ayağınıza sığacaq qədər böyük bir hövzə doldurun, sonra Epsom duzu əlavə edin. Tam bir spa təcrübəsi üçün bir neçə damla lavanda kimi sakitləşdirici efir yağı əlavə etməkdən çekinmeyin!
Bu nəmləndirmə, hiss edə biləcəyiniz ağrını şişkinlikdən azad etməyə kömək edir və şişkinliyi də bir qədər azalda bilər. Epsom duzunun tərkibində mayenin tutulmasını azaltmağa kömək edən maqnezium da var
Metod 5 /12: Kompressor corab və ya manşon geyin
Addım 1. İnternetdən və ya yerli aptekdən sıxılma corab və ya qolları alın
Ümumiyyətlə yüngül, orta və ağır çəkilərdə gəlirlər-yüngüldən başlayın. Səhər ilk növbədə onları şişkinliyiniz ən aşağı səviyyədə olanda qoyun, sonra ağrı və narahatlıq hiss etmədən bacardığınız qədər geyinin. Bütün günü geyə bilsəniz, əla! Onları nə qədər uzun geyə bilsəniz, onlardan bir o qədər çox fayda əldə edəcəksiniz.
- Doktorunuzla hər gün sıxma corablarınızı və ya qollarınızı nə qədər geyinməyinizə dair xüsusi rəhbərlik üçün danışın.
- Sıxılma paltarları, dəyişdirilməzdən əvvəl, adətən 3-6 ay davam edir. Onları taxmağa və düzgün çıxarmağa diqqət yetirsəniz, ən uzun ömürlü olacaqlar.
Metod 6 /12: Qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün dərinizi quru fırçalamağa çalışın
Addım 1. Çimməzdən əvvəl bir dəsmal, loofa və ya fırça istifadə edərək dərini soyun
Ayaqlarınızdan başlayın və dərinizi yumşaq bir şəkildə ovuşdurun, mayeni ekstremitələrdən çıxarmaq üçün həmişə ürəyinizə doğru hərəkət edin. Ayaqlarınızdan bədəninizə qədər işləyin, sonra əllərinizdən başlayın və qollarınızı yuxarı qaldırın.
- Quru fırçalamaq üçün istifadə ediləcək ən yaxşı vasitə uzun saplı və sərt, təbii tüklü bir hamam fırçasıdır. Ancaq həssas dəriniz varsa, bunu idarə edə bilməyəcəksiniz. Dərinizdə çox sərt bir fırça görürsünüzsə, bunun əvəzinə bir bez istifadə edin.
- Quru fırçalama ümumi keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün dərinizi aşındırır, buna görə də quru və soyuq aylarda xüsusilə faydalıdır. Fırçalanmış bölgələrdə sinir fəaliyyətini və dövranını da stimullaşdırır. Bu, ekstremitelerinizde mayenin yığılmasının qarşısını ala bilər.
- Hamamdan və ya duşdan dərhal sonra dərinizi həmişə nəmləndirin. Aşınmış dəri daha həssas və quruluğa meylli ola bilər.
Metod 7 /12: Gündə ən az 8-10 stəkan su içmək
Addım 1. Yaxşı nəmli qalmaq bədəninizin maye tutmasını daha yaxşı tənzimləməsinə kömək edir
Həmişə yanınızda bir su şüşəsi saxlayın və hətta bir az susadığınız zaman içə bilərsiniz. Sidiyiniz şəffaf və ya solğun sarıdırsa, təbrik edirəm-yaxşı nəmlənmişsiniz!
Aclıq hiss edirsinizsə, bir stəkan su içmək də yaxşı bir fikirdir. Bəzən beyniniz susuzluq siqnalı ilə aclıq siqnalını qarışdırır
Metod 8 /12: Diyetinizdəki duz miqdarını azaldın
Addım 1. Tuz, vücudunuzun daha çox maye saxlamasına səbəb olaraq ödemi şiddətləndirir
Yediyiniz yeməyə daha çox duz əlavə etmədən başlayın. Duzlamasanız, yeməyin ləzzətinin olmadığını görürsünüzsə, bitki duzu əvəzedicilərini sınayın. Tipik olaraq, duz əlavə etməsəniz yeməyin dadının çox fərqli olmadığını görəcəksiniz.
- Sodyum tərkibini tapmaq üçün ticari olaraq işlənmiş və qablaşdırılmış qidaların üzərindəki qida etiketlərini oxuyun. Ümumiyyətlə daha az natrium tərkibli oxşar maddələr və ləzzət verən bir əvəz tapa bilərsiniz. Yemək nə qədər təzə olarsa, tərkibində natrium da o qədər az olar.
- Daha aşağı sodyum diyetinə riayət etmək çətin ola bilər, xüsusən çox duz yeməyə alışmış olsanız, amma səbr edin! Cəmi bir və ya iki həftə ərzində digər qoxulara üstünlük vermək üçün zövqünüzü "yenidən hazırlaya" bilərsiniz.
Metod 9 /12: Təbii diüretik olan daha çox yemək yeyin
Addım 1. Kuşkonmaz, cəfəri, çuğundur və yaşıl lobya yükləyin
Yarpaqlı göyərti, soğan və pırasa bir neçə diüretik tərəvəzdir. Üzüm və ananas sidikqovucu meyvələrdir. Və sarımsağı unutma! Bu ətirli qatqı da təbii bir diüretikdir, buna görə də ədviyyat olaraq bolca istifadə edin.
- Eyni zamanda, təmizlənmiş qidalar (ağ makaron, çörək və şəkər), qızardılmış qidalar və qırmızı ət də daxil olmaqla mayenin tutulmasını təşviq edən qidalardan uzaq durun. Bu nəinki ödeminizə kömək edəcək, həm də ümumiyyətlə özünüzü daha sağlam hiss edəcəksiniz.
- Diüretik dərmanlar qəbul edirsinizsə, bu qidaları diyetinizə əvvəlkindən daha çox daxil etməzdən əvvəl həkiminizlə danışın-bunlar dərmanınıza müdaxilə edə bilər.
Metod 10 -dan 12: Maye tutmağa kömək etmək üçün bitki mənşəli bir dərman alın
Addım 1. Qaragilə, dandelion və üzüm toxumu ekstraktı ödemi yüngülləşdirə bilər
Bu bitki mənşəli əlavələri ya kapsul şəklində, ya da çay içərək qəbul edin. Bir çay içirsinizsə, bir stəkan (təxminən 236 ml) isti su üçün 1 çay qaşığı (təxminən 4 qram) ot istifadə edin. 5-10 dəqiqə israr edin. Gündə 2 ilə 4 fincan içmək.
- Qaragilə və üzüm toxumu immunitet sisteminizi gücləndirmək üçün antioksidan dəstək verir. Dandelion təbii bir diüretikdir.
- Qan sulandırıcı bir dərman qəbul edirsinizsə, bu bitki mənşəli əlavələrdən heç birini qəbul etməməlisiniz. Bitki mənşəli əlavələri qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə müzakirə edin, xüsusən də hazırda dərman qəbul edirsinizsə. Otlar bəzən dərmanların işləməsinə mane ola bilər və ya əvvəllər heç görmədiyiniz yan təsirlərə səbəb ola bilər.
Metod 11 -dən 12: Lenfödemi müalicə etmək üçün ardıcıl bir gradient pompası istifadə edin
Addım 1. Bu sıxılma paltarları, əzalarını sıxmaq üçün şişirilir
Geyimi müxtəlif təzyiqlərə ardıcıl olaraq şişirmək üçün elektron nasosdan istifadə olunur (buna görə də adı). Onlardan birini resept olmadan onlayn və ya bir aptekdən satın ala bilərsiniz, ancaq bir dərman qoymadan əvvəl həkiminizlə danışmaq daha yaxşıdır.
- Həkiminiz bu müalicənin sizin üçün faydalı olacağını düşünürsə, maşını necə quracağınızı və istifadə edəcəyinizi göstərəcək və nə vaxt və nə qədər istifadə edəcəyinizi söyləyəcək.
- Bu sistemlərin gözəl tərəfi odur ki, müalicə üçün xəstəxanaya və ya fizioterapevtə getməkdənsə, ümumiyyətlə evdə istifadə edə bilərsiniz.
Metod 12 /12: Həkiminizlə tibbi müalicə haqqında danışın
Addım 1. Həkiminiz əsas səbəbi müalicə etmədikdə ödem geri dönməyə davam edəcək
Ödeminizin səbəbi sadə bir pəhriz və həyat tərzi dəyişikliyi ilə müalicə edə biləcəyiniz bir şey ola bilər, amma bəzən daha ciddi bir şeydir. Doktorunuz, ödem tarixiniz haqqında soruşacaq və səbəbi təyin etmək üçün qan testləri, sidik analizi və ya rentgen müayinəsi təyin edə bilər.
- Özünə qulluq səyləriniz ödeminizi azaltmaq üçün heç bir şey etməzsə və ya daha da pisləşərsə, həkiminizlə əlaqə saxlamalısınız.
- Həkiminiz, pəhriz və həyat tərzinin dəyişməsini gözləyərkən bədəninizdən mayenin axmasına kömək edə biləcək reseptli dərmanlar da tövsiyə edə bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
Ayaqlarınız və ayaq biləkləriniz şişirsə, ayaqqabılarınıza diqqət edin. Çox sıx olsalar, blisterlərə və digər ayaq problemlərinə səbəb ola bilərlər
Xəbərdarlıqlar
- Nəfəs darlığı və ya ödemlə birlikdə sinə ağrınız varsa təcili yardım çağırın. Bunlar həyati təhlükə yarada bilən ağciyər emboliyasının əlamətləridir.
- Şişkinliyiniz yalnız bir tərəfdən baş verərsə, dərhal həkiminizlə əlaqə saxlayın. Bu, vaxtında müalicə edilmədikdə ağciyər emboliyasına səbəb ola biləcək dərin damar trombozunun əlaməti ola bilər.
