Ödem və ya ödem, həddindən artıq mayelərin bədən toxumalarında sıxışması və bir bölgənin şişməsi nəticəsində meydana gəlir. Normalda əllərinizdə, ayaqlarınızda və ya ayaqlarınızda ödem olsanız da, bədəninizin hər hansı bir yerində yaşaya bilərsiniz. Bir yaralanma və ya hamiləlik səbəbiylə müvəqqəti olaraq ödeminiz ola bilər, ancaq ciddi bir əsas vəziyyətdən qaynaqlanırsa daha uzun davam edə bilər. Ödeminiz qıcıqlandırıcı və ya ağrılı ola bilsə də, dərman olmadan şişkinliyin azalmasına kömək edə biləcəyiniz bir neçə yol var. Ancaq ödeminiz getməzsə və ya davamlı ağrınız varsa, onu yoxlamaq üçün həkiminizlə görüş təyin edin.
Addımlar
Metod 1 /4: Maye yığılmasını minimuma endirmək
Addım 1. Hər saat bir neçə dəqiqə gəzin
Vücudunuzda maye yığılmasına və şişkinliyinizi artıra biləcəyi üçün eyni yerdə uzun müddət oturmaqdan və ya dayanmaqdan çəkinin. Mümkünsə ayaqlarınızı uzadın və ən azı saatda bir dəfə 3-4 dəqiqə qısa bir gəzintiyə çıxın. Tez -tez hərəkət etdiyiniz müddətdə ödeminiz daha az iltihablı və daha az ağrılı görünür.
Oturarkən ayaqlarınızı keçməyin, çünki qan axını məhdudlaşdıra bilər və ödeminizi pisləşdirə bilər
Variant:
Səyahət edirsinizsə və ayağa qalxa bilmirsinizsə, ayaq əzələlərinizi bükməyə və mövqeyinizi tez -tez dəyişməyə çalışın.
Addım 2. Təsirə məruz qalan ərazini ürəyinizə doğru masaj edin
Əlinizi ürəyinizdən ən uzaq olan ödemin yanına qoyun. Şişmiş bölgəyə özünüzə zərər vermədən bacardığınız qədər təzyiq göstərin. Vücudunuzdakı mayenin düzgün axmasını təmin etmək üçün əlinizi ürəyinizə doğru sürtərək ödeminizin üzərinə aparın.
Məsələn, ayaqlarınızda ödem varsa, ayaq barmaqlarınızdan masaj etməyə başlayın və ayaq biləyinizə doğru çalışın
Addım 3. Ürəyinizin üstündəki şişmiş bölgəni bir anda 30 dəqiqə qaldırın
Mümkünsə kürəyinizdə uzanın, şişmiş bölgəni ürəyinizdən daha yüksək qaldırmaq daha asandır. Yastıq və ya yastıq ilə ödeminiz olan bölgəni qaldırın ki, qan və mayelər ondan uzaqlaşsın. Mümkünsə, şişkin bölgəni gündə 3-4 dəfə təxminən 30 dəqiqə qaldırın.
Qollarınızda və ya əllərinizdə ödem yaşayırsınızsa, mayenin axmasına kömək etmək üçün bir anda təxminən 1-2 dəqiqə başınızın üstünə qaldırın. Davamlı rahatlama üçün qollarınızı hər saat bir dəfə qaldırın
Addım 4. Daha çox şişkinliyin qarşısını almaq üçün sıxılma paltarları geyin
Qol, corab və ya əlcək kimi sıxılmış bir paltar geyindiyiniz zaman orta dərəcədə təzyiq tətbiq edin. Paltarı səhər yuxudan oyanan kimi geyin və bir neçə saat və ya bütün gün ola biləcək qədər dözə bildiyiniz müddətdə geyinməyə davam edin. Ödemi idarə etmək və qarşısını almaq üçün hər gün sıxılma paltarları geyə bilərsiniz.
- Dərinizi qıcıqlandıra biləcəyi üçün çox sıx olan sıxılma paltarları geyinməyin.
- Sıxılma paltarları, mayenin yığılmaması üçün təsirlənmiş bölgəyə hətta təzyiq tətbiq edir.
Metod 2 /4: Ağrı idarə etmək
Addım 1. Zədədən şişkinlik varsa soyuq kompres tətbiq edin
Soyuq kompres üçün nəmli bir parça və ya buz paketi istifadə edə bilərsiniz. Kompressi şişkinliyinizə qarşı qoyun və ödemin ölçüsünü azaltmaq üçün möhkəm bir təzyiq tətbiq edin. Ağrı hiss etdiyiniz və ya dərhal rahatlama istədiyiniz zaman kompresinizi dərinizə 20 dəqiqə sıx saxlayın. Hər saat bir dəfə soyuq kompres istifadə edə bilərsiniz.
- Özünüzü dona biləcəyiniz üçün dərinizi 20 dəqiqədən çox saxlamayın.
- Soyuq kompreslər iltihabı azaltmağa kömək edir, buna görə ödeminiz ağrılı deyil.
Addım 2. Şişmiş bölgəyə təzyiqi azaltmaq üçün boş paltar geyin
Dərinizə sıx olan paltarlar geyinməyin, çünki onlar ödeminizi gərginləşdirə və ağrılı hiss edə bilər. Şalvar və çantalı sweatshirt kimi rahat hərəkət edən və hərəkətlərinizi məhdudlaşdırmayan geyim seçin. Ayaqlarınızda ödem varsa, daha geniş ayaqqabı seçin və kəmərləri bağlayın ki, ağrıya səbəb olmasınlar.
Sıx paltar uzun müddət ödeminizə sürtülürsə, qıcıqlanma inkişaf edə bilər
Addım 3. Ağrıları aradan qaldırmaq üçün şişmiş ərazini Epsom duz banyosuna batırın
Hamamda isti su axıtın və 2 stəkan (200 q) Epsom duzu əlavə edin. Küvetinizə girmədən əvvəl Epsom duzunun suda tamamilə həll olunmasına icazə verin. Şişkin bölgəni təxminən 15-20 dəqiqə su altında saxlayın ki, hiss etdiyiniz hər hansı bir ağrı və ya ağrıdan qurtula biləsiniz.
- Epsom duzunu onlayn və ya yerli aptekdən satın ala bilərsiniz.
- Epsom duzu maqneziuma və sulfata parçalanaraq dərinizə hopur və ağrını yüngülləşdirir.
Addım 4. Su tutma və ağrıları idarə etmək üçün maqnezium əlavələri alın
Ən yaxşı təsir üçün təxminən 200-400 mq maqnezium olan bir əlavə seçin. Əlavənizi hər gün səhər qəbul edin, çünki bu, ağrınızı azaltmağa və suyun tutulmasını məhdudlaşdırmağa kömək edə bilər ki, bu da ödemin ölçüsünü azaltmağa kömək edir.
- Aldığınız digər dərmanlara müdaxilə etmədiyinə əmin olmaq üçün yeni bir əlavəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə danışın.
- Maqnezium bədəninizə sinir ağrısını azaltmağa kömək edir, buna görə də ödeminizə kömək edə bilər.
Xəbərdarlıq:
Böyrək və ya ürək xəstəliyiniz varsa maqnezium əlavələri qəbul etməkdən çəkinin.
Addım 5. Təbii iltihab əleyhinə lavanda efir yağı tətbiq etməyə çalışın
2-3 damla lavanda yağını 1 xörək qaşığı (15 ml) zeytun, avokado və ya badam yağı kimi bir daşıyıcı ilə qarışdırın. Yağı bədəninizə hopana qədər dərinizə yumşaq bir şəkildə sürtün. Şişkinliyi azaltmaq və ağrınızı azaltmaq üçün yağı gündə bir və ya iki dəfə tətbiq etməyə davam edin.
- Lavanda bir antioksidandır və ödemi azaldaraq qarşısını alır.
- Nanə, evkalipt və ya çobanyastığı yağı da sınaya bilərsiniz.
Metod 3 /4: Diyetinizi və Həyat tərzinizi tənzimləyin
Addım 1. Maye tutmanızı idarə etməyə kömək etmək üçün azaldılmış natriumlu diyetə keçin
Duz bədəninizdə mayenin qalmasına və ödeminizin ölçüsünü artırdığına görə işlənmiş qidalardan, ətlərdən, şorbalardan və qəlyanaltılardan uzaq durun. Bunun əvəzinə, tam taxıl, duzsuz qəlyanaltılar, təzə meyvə və tərəvəz və ya təzə ətə üstünlük verin. Qidalanma etiketini yoxlayın və özünüzü yemək üçün tövsiyə olunan porsiya ölçüsü ilə məhdudlaşdırın. Mümkünsə, çox duz istehlak etməmək üçün aşağı sodyumlu maddələrə üstünlük verin.
- Yeməklərinizi dadlandırmaq üçün duz istifadə etmək əvəzinə, yeməklərinizə yeni ləzzətlər əlavə etmək üçün müxtəlif otlar, ədviyyatlar və ya hətta limon suyu seçin.
- Yeməyə gedirsənsə, yeməklərini duzsuz hazırlamalarını və yanlarında ədviyyatlar almalarını xahiş et.
Xəbərdarlıq:
Bəzi dərmanlar da natrium ehtiva edir, buna görə də içmədən əvvəl etiketlərini yoxlayın. Bir reseptiniz varsa, alternativlərin olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə danışın.
Addım 2. Nəmli qalmaq üçün gün ərzində su için
Ödem maye yığılmasından qaynaqlansa da, su təsirlənmiş bölgənin yuyulmasına kömək edir və artıq mayeni çıxarır. Gün ərzində hər biri 240 ml olan 8 stəkan su yaymağa çalışın. Kafein və ya şəkər olan içkilərdən çəkinmək üçün əlinizdən gələni edin, çünki onlar sizi daha çox susuzlaşdıra bilər.
Bir çox idman içkisində yüksək natrium var, buna görə də içməyin
Addım 3. Ödeminiz olarkən içki və siqaret çəkməyin
Alkoqol və ya siqaret çəkməyi məhdudlaşdırın, çünki bədəninizi gərginləşdirir və özünüzü susuz hiss edir. Yenidən içki içməyə və ya siqaret çəkməyə başlamazdan əvvəl ödemin aşağı düşməsini və ya tamamilə sağalmasını gözləyin, əks halda daha çox ağrı hiss edə və ya şişmiş bölgənin ölçüsünü artıra bilərsiniz.
Siqaret və içki qida maddələrinin ödəmə gəlməsini məhdudlaşdıra bilər və pisləşməsinə səbəb ola bilər
Addım 4. Qan axını yaxşılaşdırmaq üçün gündəlik məşqlərinizə yüngül məşqlər daxil edin
Hər həftə ən azı 30 dəqiqə aktiv olaraq 4-5 gün aktiv olmağı hədəfləyin. Gəzməyə, yavaş -yavaş qaçmağa, üzməyə və ya yüngül çəkilər qaldırmağa çalışın, çünki bədəninizi o qədər də gərginləşdirmir. Yüngül məşqlərlə daha rahatlaşdıqca, ağrını daha da yüngülləşdirmək üçün istifadə etdiyiniz intensivliyi və ya çəkini artırmağa çalışın.
- Yüngül məşq oksigen və qida maddələrinin təsirlənmiş bölgəyə çatmasını təmin edir, beləliklə daha sürətli sağalır.
- Ödeminizdən çox ağrı hiss edirsinizsə, hansı məşqlərin sizin üçün daha yaxşı işləyəcəyini həkiminizlə danışın.
Addım 5. Yaralanmamaq üçün şişmiş bölgəni qoruyun və nəmləndirin
Dərinizin qurumaması üçün gündə 2-3 dəfə nəmləndirici krem və ya losyonu təsirlənmiş bölgəyə sürtün. Şişkin olduğunuz yerlərdə özünüzə zərər verməmək və ya yaralanmamaq üçün etdiyiniz fəaliyyətlərə diqqət yetirin. Mümkünsə, paltarla örtülmüş sahəni saxlamağa çalışın ki, kəsməyin və ya cızmayın.
Quru dəriniz varsa, zədələnmə ehtimalı daha yüksəkdir və sağalmağınız daha uzun çəkə bilər
Metod 4 /4: Tibbi Baxış Nə Zaman Lazımdır
Addım 1. Ödeminiz şiddətlidirsə həkiminizlə danışın
Şiddətli ödem daha ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər. Vücudunuzun hər hansı bir yerində şiddətli şişkinlik varsa, həkiminizlə görüş təyin edin. Problemin nədən qaynaqlandığını müəyyən etməyə və düzgün müalicə etməyə kömək edə bilərlər. Aşağıdakı hallarda həkimə müraciət etməlisiniz:
- Şişmiş, uzanmış və ya parlaq görünən dəriniz var
- Dərinizi itələdikdən sonra bir anlıq çuxurda və ya girintidə qalır
- Hamilə qalmısınız və əllərinizdə və ya üzünüzdə qəfil şişlik hiss edirsiniz
Addım 2. Ağrınızla ayağınızın şişməsi varsa dərhal həkiminizə müraciət edin
Uzun müddət oturduqdan sonra ayağınızda davamlı şişlik və ağrı hiss edirsinizsə, qan laxtanız ola bilər. Bu vəziyyət müalicə edilmədikdə təhlükəli ola bilər. Ayağınızda qan laxtalanma əlamətləri varsa dərhal həkiminizə müraciət edin və ya təcili yardım çağırın.
Ayağınızın təsirlənmiş hissəsi də qırmızı ola bilər və ya toxunanda isti hiss edə bilər
Xəbərdarlıq:
Damarınızdakı bir qan laxtası boşaldıla bilər və ağciyərinizə gedə bilər, bu da ağciyər emboliyası adlanan həyatı təhdid edən bir vəziyyətə səbəb ola bilər. Birdən nəfəs darlığı, nəfəs aldığınız zaman sinə ağrısı, başgicəllənmə, sürətli ürək döyüntüsü və ya qan gətirən öskürək hiss edirsinizsə təcili yardım otağına gedin və ya təcili yardım çağırın.
Addım 3. Ağciyər ödemi simptomları üçün təcili yardım axtarın
Ağciyər ödemi, ağciyərlərdə maye yığılmasının bir növüdür. Xüsusilə birdən ortaya çıxsa, bu, həyatı təhdid edən bir vəziyyət ola bilər. Təcili yardım çağırın və ya ağciyər ödemi əlamətləriniz varsa təcili yardım otağına aparmasını istəyin:
- Hırıltı, nəfəs almaqda çətinlik və ya qəfil nəfəs darlığı
- Çəhrayı və ya köpüklü bəlğəm ilə öskürək
- Ağır tərləmə
- Boz və ya mavimsi dəri
- Qarışıqlıq, başgicəllənmə və ya başgicəllənmə
