Yüz illər boyu laqeyd qaldıqdan sonra, elm nəhayət hipnoza bir az diqqət yetirir və insanların keçmişdə iddia etdikləri kimi olmasa da, əslində işlədiyini düşünür. Hipnoz etdiyiniz insana nəzarət etməyinizə imkan verməyəcək, ancaq onu yaddaşların və düşüncələrin tez -tez bloklandığı daha sakit, daha diqqətli bir ruh halına salacaq. Stress və ağrıları azaltmaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Hipnozu tez bir zamanda vermək ən yaxşısıdır, çünki diqqəti yayındırmaq üçün daha az vaxt ayırır.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Hipnoz mövzusunu hazırlamaq
Addım 1. Sakitləşdirici bir tonda danışmağa çalışın
Mövzunuzla onu sakitləşdirən və rahatlaşdıracaq bir şəkildə danışmanız vacibdir. Yavaş -yavaş, bəzi ritm və melodiyalarla, sərt və ya uyğun olmayan tonlarla danışmağa çalışın. Bunu skriptinizi tətbiq etmək üçün bir fürsət olaraq istifadə edin; induksiya zamanı demək istədiklərinizlə mübarizə aparırsınızsa, bu mövzunun diqqətini qıracaq.
Bir ssenari oxuduğunuz kimi səslənməməlisiniz. Təcrübə təbii səslənməyinizə kömək edəcək
Addım 2. Mövzunuzu zehni və fiziki cəhətdən hazırlayın
Onun rahat olduğuna əmin olmaq istəyəcəksiniz. Ona yüngülcə toxuna biləcəyinizi bildirin ki, diqqətini qırmasına səbəb olacaq bir şəkildə təəccüblənməsin. Əgər mövzunuz bir ətək geyinirsə, ona ayaqlarının üstünü örtmək üçün yorğan verin ki, mövqeyindən narahat olmasın.
- Eynilə, mövzunuza öskürək və ya hərəkət etməsinin yaxşı olduğunu söyləyin. Bir bioloji funksiyanı boğmaq üçün mübarizə aparırsa, bu, ehtimal ki, diqqətini qıracaq.
- Eynilə, ona ayaqlarının çarpaz qalmasını söyləyin, əks halda ayaqlarının yerini dəyişərək tutula bilər. Eynək taxırsa, eynəyini çıxarın.
Addım 3. Mövzunuza narahat olmayacaq bir şey olmadığını söyləyin
Fərqli bir qorxu hissi onun hipnoza düşməsinin qarşısını alacaq. Onları manipulyasiya edə bilməyəcəyinizi və hipnozun təhlükə altına düşməyəcəyini ona bildirmək istəyirsiniz.
Sadəcə "Bu, tamamilə təhlükəsiz bir prosedurdur. Artan bir rahatlama və fokus vəziyyətinə girəcəksiniz, ancaq bütün vaxt nəzarətinizdə olacaq."
Addım 4. İcazə istəyin
Həmişə hipnoz etməyə hazır olub -olmadığını soruşaraq başlayın. Razılığın qurulması, onun zehni olaraq hazır olmasını təmin etmək üçün vacibdir və onu da sakitləşdirməlidir.
- Razılıq istəyərkən mövzudan hipnoz altında sabitliyinə təsir edə biləcək hər hansı bir psixi və ya emosional vəziyyət haqqında soruşun. Yalnız sabit olan birinə hipnoz etməlisiniz.
- Sadə, "Hipnoz edilməyə razısınızmı?" kifayət qədər olmalıdır
Addım 5. Diqqət yetirin ki, bütün insanlar eyni şəkildə cavab vermir
Hipnotik subyektlər prosedurda iştirak etməyə hazır olmalı və psixoloji cəhətdən həssas olmalıdırlar. Araşdırmalar göstərir ki, subyektlərin təxminən 80% -i orta dərəcədə həssasdır, 10% -i yüksək həssasdır, digər 10% -də isə aşağı həssaslıq var.
- Həssaslıq, mövzunun fantaziya və empatiyaya meylli olması ilə müsbət əlaqəlidir. Məsələn, oxuyarkən diqqət yetirmə qabiliyyəti də həssaslıqla əlaqədardır.
- Çox vaxt fikirləşirlər ki, xarici səslər və diqqəti yayındıran rahat bir mühitdə hipnoz daha asandır. Bu cür hipnoz əlbəttə zərər verməsə də, bəzi tədqiqatlar göstərir ki, hipnozun narahatlıq doğuran şəraitdə əldə edilməsi eyni dərəcədə asandır.
3 -dən 2 -ci hissə: Səkkiz Söz Girişinin icra edilməsi
Addım 1. Mövzuya “əlimi sıx
Əllərinizdən birini mövzunun qarşısında uzadın və əlini sizin əlinizə sıxmasını xahiş edin. İdeal olaraq, o, bir az güclə basmalıdır, ancaq əlinizin kənarına toxunmalıdır ki, hazır olduğunuzda əlinizi geri çəkəsiniz.
Addım 2. Mövzuna “gözlərinizi yumun
Bunu edərkən digər əlinizi tutun və üzünü yelləyin. Əlinizə sıxdıqdan qısa bir müddət sonra bunu çox sürətlə edin. Beləliklə, diqqəti eyni anda iki işlə məşğul olacaq.
Addım 3. Mövzunu “yat
"Bunu edərkən əlini əlindən çəkin ki, sanki dediyiniz kimi yuxuya getsin. Məqsəd onu təəccübləndirməkdir. Ona "yat" deyərkən güclü, nüfuzlu bir tonda danışmalısan.
Bütün bu proses təxminən dörd saniyə çəkməlidir. Sürpriz-və buna görə də sürət-vacibdir
3 -dən 3 -cü hissə: Hipnozu bitirmək
Addım 1. Mövzunu daha dərin bir hipnoza sövq etməyə hazır olun
Səkkiz söz induksiyasının ilkin şoku, onu daha dərin bir hipnoz vəziyyətinə gətirən bir skriptlə izlənilməsə yox olacaq. Bunun üçün mövzudan daha dərin bir yuxuya getməsini xahiş edən bir neçə cümlə ilə sakit bir tonda izləyin.
Hipnozu dərinləşdirməyin ən yaxşı iki yolu aşağıda təsvir edilmişdir: başı yelləmək və geri saymaq. Ən rahat olduğunuzu seçin; başını yelləmək mövzu ilə bir az fiziki təmas tələb edəcək
Addım 2. Mövzunun başını yelləyin
Əlini çəkdiyiniz zaman mövzu çökəkliyə düşəcək şəkildə yerləşdirilsə, bəzi hipnotistlər daha rahat bir vəziyyətə gətirmək üçün əlləri ilə mövzuları silkələməyə başlayacaqlar. Bunu edərkən boynunun rahatlamasını və bu istirahət hissinin bütün bədəninə yayılmasını söyləyə bilərsiniz. Ona deyin ki, dərin yuxuya gedənə qədər ağlını və bədənini rahatlasın.
Ona deyin, məsələn: "Başınızı yellədikcə bir transa daha da dərinləşəcəksiniz. Başınızı nə qədər çox sarsarsanız, nə qədər dərinə getsəniz, bir o qədər dərinləşirsiniz, daha yaxşı hiss edirsiniz, daha da dərinləşirsiniz. …"
Addım 3. Geri saymağa çalışın
Ona deyin ki, 1 -dən 5 -ə qədər geri saydığınız zaman daha rahatlaşacaq. "1, rahatlama bədəninizə yayılır. 2, istirahət daha da dərinləşir. 3, zehniniz rahatlaşır. 4, artıq istirahət hissindən başqa bir şey hiss etmirsən. 5, istirahətiniz hər keçən saniyə daha da dərinləşir."
Alternativ olaraq belə bir şeyi sınayın: “10, özünü rahatladığını hiss edirsən. 9, daha da dərinləşir. 8, əla edirsən, davam et. 7, hər nömrə ilə daha dərin bir transda olacağını söyləyirəm. 6, daha dərin, əla. 5, uzaq və uzaq, indi tamamilə rahatlayın. 4, 3, yaxşı gedirsən. 2, dünyadan daha da uzaqda. 1, 0. İndi dərin bir trans içindəsən."
Addım 4. Mövzunuzu oyatmağa başlamağa başlayın
Onu oyatmağa çalışmazdan bir az əvvəl ona "oyanmaq" və "daha çox məlumatlı olmaq" demək olar ki, vaxt olduğunu söyləyin. Keçidin sülh yolu ilə keçməsi üçün hipnozdan çıxanda necə hiss edəcəyini göstərin. Ona deyin ki, transdan çıxanda özünü "rahat və rahat" hiss edəcək.
Bunu edərkən, real dünyaya döndüyünü hiss etdirəcək işarələrdən istifadə edin. Belə yavaş, sakitləşdirici bir tonda danışmağı dayandırın və gündəlik həyatda olduğu kimi daha normal bir danışıq tonunda danışmağa başlayın. Müntəzəm həyatını xatırlatmaq üçün mövzunu adıyla çağırın
Addım 5. Mövzunu oyat
Ona 10 -dan geri saydıqdan sonra oyanacağını söyləyin. Geri saydıqca, getdikcə daha az sakitləşdirici tonda danışın. "10, özünü daha çox oyaq hiss edirsən" kimi bir şey söyləyin. 9, şüurlu olmağa başlayırsınız. 8, həyatınızı xatırlayırsınız. 7, 6, dərin yuxudan oyandığını hiss edirsən."
