Flaş! Qəza! Partlama! Fırtına gəlir. Bütün bu raketlə necə yuxuya getməli, daha az sağlam yatmalısan? Səs və işığı necə bağlaya bilərsiniz? Ölkənin bəzi bölgələrində tez -tez fırtınalar tez -tez yuxu pozucu ola bilər. Bununla birlikdə, göylərdə baş verənlərdən asılı olmayaraq uzaqlaşa biləcəyinizdən əmin olmaq üçün müəyyən tədbirləri görə bilərsiniz. Sadəcə bir az planlaşdırma və ixtiraçılıq lazımdır.
Addımlar
Metod 3: Sakit qalın
Addım 1. Hava şəraitinə diqqət yetirin
İlk şey bir fırtına sisteminin nə vaxt gələ biləcəyini bilməkdir. Havanı mütəmadi olaraq yoxlayın. Yerli proqnozu onlayn oxuyun və ya yerli televiziya xəbərlərinizi izləyin. Bir barometriniz varsa (atmosferdəki barometrik təzyiqi ölçən bir cihaz), düşməyə başlayanda qeyd edin - bu, aşağı təzyiqli bir sistemin və ehtimal ki, fırtınanın gəldiyini bildirir.
Addım 2. Göy gurultusuna diqqət yetirməkdən çəkinin
Sakitləşdirici fikirlər düşünün və onları fırtınadan uzaq tutun. Yatağa qədər kitab oxumağa çalışın. Bir kart oyunu oynamağa çalışın. Nə xəyal edə biləcəyinizi və ya sabah nə gün keçirəcəyinizi düşünün. Bu sizi fırtınadan yayındıracaq.
Addım 3. Bir göy gurultusu planı yaradın
Böyük bir fırtına vəziyyətində gedə biləcəyiniz evdə təhlükəsiz və rahat bir yer tapın. Odanızda çoxlu pəncərə varsa və ya evin hava tərəfinə baxırsınızsa, məsələn, zirzəmiyə və ya daxili otağa keçməyə çalışın. Fırtınanın görməli yerlərindən və səslərindən izolyasiya edilmiş bir yerə sahib olmağa kömək edir.
Məkanı mümkün qədər rahat etmək üçün yorğan, yastıq və digər əşyalar gətirin. Ayrıca, ağlınızı havadan çıxarmaq üçün etməli olduğunuz şeyləri ehtiva edən "fırtına dəsti" ola bilər. Oyunlar, bulmacalar, digər fəaliyyətlər və işıqların sönməsi halında fənərlər yaxşı fikirlərdir
Addım 4. Göy gurultulu fobiləri aradan qaldırmaq üçün çalışın
Bir çox uşaq və bəzi böyüklər göy gurultulu fırtınalardan qorxur. Bu hava hadisələri haqqında daha çox məlumat əldə etməyə çalışın. Etdiyiniz zaman içərisində təhlükəsiz bir yeriniz varsa, ümumiyyətlə təhlükəli olmadığını başa düşəcəksiniz. Edə biləcəyiniz müəyyən işlər var.
- Nə baş verdiyini anlayın. Fırtına, isti hava ilə soyuq hava müəyyən bir şəkildə bir araya gələrək, isti havanın yuxarı qalxmasına səbəb olur. Bu, nəmin soyudulduğu, sıxlaşdığı və buludlar əmələ gətirdiyi atmosferin yuxarı hissəsinə daxil olur. Elektrik, bu buludların bir -birinə sürtülən hissəciklərindən gəlir. Gərginlik yüksəlir - Boom! - ildırım boşaldı.
- Təhlükəsiz qalmağı öyrənin. Bir göy gurultusu zamanı içəridə olsanız, artıq olduqca təhlükəsizsiniz. Fırtına şiddətli olarsa, güclü külək və çoxlu şimşək çaxarsa, pəncərələrdən uzaq durun. Zirzəmi kimi pəncərələri olmayan aşağı bir yerə və ya otağa getmək çox vaxt yaxşıdır. Duş qəbul etməyin və telefon kimi cihazlardan istifadə etməyin.
Metod 2 /3: səs -küy və işığın qarşısını almaq
Addım 1. Qulaq tıxaclarından istifadə etməyə çalışın
Fırtına yaxşı səs -küy yaradır. Yuxuya getmək üçün ya səs -küyə məhəl qoymamalısan, ya da onu boğmalısan. İkincisi üçün bir üsul qulaq tıxaclarından istifadə etməkdir. Bunları köpük, pambıq və ya mum da daxil olmaqla müxtəlif növlərdə hər hansı bir aptekdən satın ala bilərsiniz. Qutudakı təlimatları izləyərək qulaq tıxaclarını qulaq kanalınıza daxil edin. Sonra yatın və yatmağa çalışın.
- Qulaq tıxaclarının effektivliyi fərqlidir. Desibel ilə ölçülən ən yüksək səs -küydən qoruyan bir növ əldə etmək istəyəcəksiniz.
- Qulaqlarınızı bağlamaq üçün kağızdan istifadə etməyin. Bu bir azda yaxşı bir fikir kimi görünür və bunu etmək asandır. Ancaq kağızın yırtılaraq qulaq kanalınıza girəcəyi təhlükəsi var. Hər şeyi nəzərə alsaq, ev əşyalarını qulağınızın içinə qoymaq pis fikirdir.
Addım 2. Ağ səs -küyə qulaq asın
Bu musiqi ola bilər - Brian Eno kimi klassik, mühit musiqisi, hətta balina mahnıları - musiqinin aşağı səs səviyyəsində olması və dinamik diapazonunun aşağı olması şərti ilə. Uzaqlaşmaq ərəfəsindəykən ani səslərin sizi oyatmasını istəmirsiniz. Bir fanatdan gələn səs -küy də ola bilər. Əsas odur ki, aşağı səviyyəli, mühit səsi olsun.
SimplyNoise kimi pulsuz bir onlayn ağ səs -küy generatoru sınayın. Yoxsa insanların daha tez yuxuya getmələrinə kömək etdikləri sübut edildiyi üçün iPad üçün ağ səs -küy tətbiqinə də sərmayə qoya bilərsiniz. Üstəlik, daimi, aşağı səviyyəli səs, nəhayət yuxuya getdiyiniz zaman sizi narahat edə biləcək daha kəskin səslərin maskalanmasına da kömək edə bilər
Addım 3. İldırım çaxmalarının qarşısını alın
İldırımdan gələn işıq yuxunuzu pozursa, kölgələrinizi qoymağa və pərdələrinizi çəkməyə çalışın. Ya da pəncərəsi olmayan bir otaqda yatmağa cəhd edə bilərsiniz ki, bu da sizi səsdən izolyasiya edəcək.
- Kiçik bir işıq və ya "gecə işığı" yandırmaq kömək edə bilər. Bu işıqlardan biri, ümumi qaranlıq ilə şimşəkdən gələn işıq çaxmaları arasındakı ziddiyyəti azalda bilər
- Hələ də pəncərənizdən ildırım görürsünüzsə, başınızı pəncərədən uzaqlaşdırın və gözlərinizi yummağa çalışın.
Metod 3 /3: Özünüzü Fırtınadan İzolyasiya Edin
Addım 1. Yastıq və yorğan bariyeri yaradın
Bir fırtınanın yaxınlaşdığını bildiyiniz zaman rahat, ağır yorğanlar və böyük yastıqlar tapın. Bunlar fırtınanın qarşısını ala bilər. Səs -küydən həyəcanlanırsınızsa və ya xüsusilə narahat olursunuzsa, başınızı yorğanla və ya böyük bir yastıqla örtməyə çalışın - nəfəs alacağınız yerə çox diqqətli olun.
Addım 2. Bir başlıq geyinin
Yastıq və yorğan yerinə bir başlıq götürün. Bu bir kazak, zip-up və ya tam fermuar ola bilər. Həqiqətən də fərqi yoxdur. Ancaq kapüşon tercihen sıx və ya məhdudlaşdırıcı deyil, qalın, lakin rahat olmalıdır.
- Qapağı geyərək yuxuya getməyə çalışın. Göy gurultulu otağınıza çəkildikdən sonra, qulaq tıxaclarınız var və baş geyiminizdə rahat oturduqdan sonra yuxuya gedin. Qapaqlı palto qulaqlarınızı örtəcək. Şimşək hələ də sizi narahat edirsə, başlıq gözlərinizi örtəcək şəkildə tərs çevirin.
- Alternativ olaraq, bəzi hoodies başlıq üst qədər zip. Bunlardan biriniz varsa, üzünüzü örtmək üçün fermuarı sonuna qədər çəkin.
Addım 3. Doldurulmuş heyvan bariyeri yaradın
Özünüzü daha etibarlı hiss edirsinizsə, ən sevdiyiniz doldurulmuş heyvanları fırtınaya qarşı bir sədd edin. Heyvanlarınızı bir yerə yığın. Yatağınızın ətrafında bir dairə və ya düzbucaqlı düzəltməyə çalışın. Mərkəzdə olacaqsınız.
Yatağa girin və sakitləşin. Heyvanların sizi qoruduğunu düşünün. Qoy onların varlığı sizi əmin etsin və qaranlıq şeylərdən uzaq durmaq üçün inandırıcı bir güc sahəsi yaradın
Addım 4. Fırtınadan narahat olmamağa çalışın
Unutmayın, fırtına uzun sürməyəcək. Adətən, ən şiddətli göy gurultusu qısa müddət ərzində, çox vaxt otuz dəqiqədən bir saata qədər başa çatır. Evinizdə, otağınızın içərisində də təhlükəsizsiniz. Özünüzü çox narahat etməməyə çalışın.
