Hər kəs hərdən içini tənbəl, kədərli və ya bir az ölü hiss edir. Vücudunuza yaxşı bir sarsıntı vermək və bu ruhu oyatmaq istəyirsinizsə, wikiHow kömək etmək üçün buradadır. Aşağıda problemlərinizin mənbəyindən asılı olaraq bir çox həll yolu tapa bilərsiniz. Yalnız bir bölmə oxuyun və ya hamısını oxuyun: hamısı yaxşı məsləhətdir! Aşağıdakı 1 -ci addıma başlayın!
Addımlar
5 -in 1 -ci hissəsi: Həyəcanlanmaq
Addım 1. Yeni şeylər sınayın
Yeni şeylər sınamaq, həqiqətən canlı hiss etmək üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeylərdən biridir. Məsələ burasındadır ki, insanlar ağıllıdır. Hamımız ağıllıyıq. Və buna görə beynimizin stimula ehtiyacı var. Həmişə etdiyimiz eyni şeyi etməyə davam etsək, sıxılırıq və kifayət qədər içimizdə ölü hiss etməyə başlayırıq. Yeni, həyəcanverici şeylər sınayın və bu müddət ərzində həyatdan daha çox həyəcanlandığınızı görəcəksiniz.
- Bir alət çalmağı öyrənmək və ya rəsm çəkmək kimi yaradıcı fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz.
- Yeni bir dil öyrənmək və ya şahmat oynamaq kimi beyninizi həqiqətən işlədən fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz.
- Üzgüçülük və ya qaçış kimi idman növləri ilə bədəninizi itələyən fəaliyyətləri sınaya bilərsiniz.
Addım 2. Şəxsi sərhədlərinizi itələyin
Rahatlıq zonanızdan çıxın. Yeni şeylər sınamalı olduğunuz səbəblərdən ötəri, şəxsi sərhədlərinizi hər dəfə təkrar etməlisiniz. Əslində onları nə qədər çox itələsən, bir insan olaraq böyüdüyünü bir o qədər çox görərsən. Özümüzü itələdikdə, nəyə qadir olduğumuzu öyrənirik və həyatdan zövq almaq üçün yeni şeylər tapırıq. Bu bizi daha xoşbəxt, daha çox məmnun və özünə güvənən insanlara çevirir.
- Gedəcəyinizi heç düşünmədiyiniz bir yerə səyahət etməyə məcbur edə bilərsiniz.
- 50 kilo itirmək kimi qeyri -mümkün olduğunu düşündüyünüz bir məqsədə çatmaq üçün özünüzü itələyə bilərsiniz.
Addım 3. Çətinliklərə dözün
Çətin bir hədəfin arxasınca gedərkən ən canlı hiss etməyə meylliyik. İndi bu, formaya girmək, yeni bir bacarıq öyrənmək və ya iş yerində yüksəlmək üçün işləmək kimi bir şey ola bilər. Hələ məktəbdə olsanız, düz A almaq kimi bir şey ola bilər. Önəmli olan, özünüzə bir problem vermək və sonra bütün gücünüzü və səylərinizi buna atmaqdır!
Addım 4. Bir xəyal qurun
Həmişə etmək istədiyiniz bir şeyi edin. Ağlınızı nəticələr və maneələr qorxusundan uzaqlaşdıraraq sizi xoşbəxt edən şeylərin arxasınca gedərkən özünüzü yenidən doğulmuş kimi hiss etdiyinizi görəcəksiniz.
Həmişə etmək istədiyiniz bir şeyi edərək yeni bir karyera yoluna başlamağa çalışın. Bəyənmədiyiniz və ya yerinə yetirməyinizə səbəb olmayan bir işlə məşğul olduğunuzda, içəridə ölü hiss etməyə başlamaq çox asandır. Zövq aldığınız və ya günün sonunda özünüzü yaxşı hiss etməyinizə səbəb olan yeni bir karyera yolu tapın
Addım 5. Sevdiyiniz birini tapın və onunla olun
Münasibətiniz yoxdursa, bir əlaqəyə başlayın (buraya rəfiqələr almaq üçün kömək üçün, oğlan yoldaşları tapmaq üçün isə bura gedin). Sizin üçün yaxşı olan və həyatında bir boşluğu doldura biləcəyiniz birini tapın. İnsanlar sosial varlıqlardır. Başqa insanlara ehtiyacımız var və kiminsə yanında olmaq çox vaxt həyatınızı daha maraqlı və doyurucu edə bilər.
Bir -birinizə kömək etdiyiniz sağlam bir münasibətdə olmaq çox vacibdir. Özünüzü daha yaxşı hiss etməyinizə çalışmaq üçün maraqlandığınız biri ilə ciddi münasibət qurmayın
5 -in 2 -ci hissəsi: Enerjinizi Artırın
Addım 1. Daimi bir cədvəl edin
Hər cür qəribə saatlarda ayağa qalxıb yuxuya gedirsənsə, bu, bədənini xəstə, itkin və ölmüş hiss etməyə səbəb ola bilər. Cədvəlinizi mümkün qədər tənzimləyin və özünüzə qayğı göstərərkən bir müddət bu nizamnaməni əldə etmək üçün bəzi fədakarlıqlar etməyi düşünün.
Gününüzdə yer tapmaqda çətinlik çəkirsinizsə, unudulması çox asan olan vaxt itkisini azaltmağa çalışın. Facebook, e -poçtu yoxlamaq və vaxt itkisinə səbəb olan mobil oyunlar, düşündüyünüzdən daha çox vaxt keçirə bilər. Həqiqətən başqa bir şey edə bilmədiyiniz zaman (məsələn, tualetdə oturanda!) Üçün bu hərəkətləri qeyd edin
Addım 2. Kifayət qədər və mütəmadi olaraq yatın
Hər bədən fərqlidir və yuxu ehtiyaclarınız başqalarınınki kimi olmaya bilər, ancaq gününüzü ölü və yorğun hiss edirsinizsə, bunun səbəbi ya kifayət qədər yatmadığınız, ya da çox yatdığınızdır. çox! Bir neçə həftə ərzində (hər gecə eyni vaxtda) nizamlı olaraq 8 saatlıq yuxu alaraq başlayın. Necə hiss edirsən? Bəzilərinə yalnız 6 saatlıq yuxu lazımdır, bəzilərinə isə 10 saata kimi ehtiyac var! Təcrübə etməli ola bilərsiniz, ancaq yazmadan əvvəl bədəninizə uyğunlaşmaq üçün bir şans və çox vaxt verin.
Addım 3. Sağlam bir pəhriz yeyin
Sağlam bir pəhriz yemək, özünüzü güclü, sağlam, enerjili və gününüzün öhdəsindən gəlməyə hazır hiss etməyiniz üçün çox vacibdir. Pəhriz depressiyada da böyük rol oynaya bilər! Çox meyvə və tərəvəz, taxıl və yağsız protein yediyinizə əmin olun. Diyetinizdən mümkün qədər zərərli yağları və şəkəri çıxarın. Məqsədlə yeyin … dadlı və asan olanı götürməyin!
- Sağlam tərəvəz və meyvələrə aşağıdakılar daxildir: kələm, ispanaq, brokoli, banan və sitrus meyvələri.
- Sağlam taxıllara aşağıdakılar daxildir: quinoa, qəhvəyi düyü, çovdar və yulaf ezmesi.
- Sağlam yağları olan yaxşı yağsız zülallara somon, ton balığı, sardalya və qoz -fındıq daxildir (soya qozası əla qəlyanaltı edir!). Toyuq və yumurta kimi yağsız zülalları da sınaya bilərsiniz.
- Çips və kraker kimi lazımsız yeməklərdən çəkinin. Buğda İnəkləri kimi özünü sağlam adlandıran krakerlər belə, qutunun yarısını yeyirsinizsə və hələ də havuç çubuqlarından daha az sağlam olsanız artıq sağlam olmayacaqsınız!
Addım 4. Enerji "fırıldaqçıları" kəsməyi düşünün
Bir çox qəhvə və ya enerji içkisi içsəniz və ya enerjinizi artıran digər "əlavələr" qəbul etsəniz, bunların problemin bir hissəsi ola biləcəyini düşünə bilərsiniz. Kafein xüsusilə qatqı maddəsidir və bədəninizə əvvəlcə müvəqqəti bir qüvvət verə bilsə də, daha sonra vücudunuzun daha çox dərmana ehtiyacı olduğu üçün çökəcək. Vücudunuzu təmizləmək və bunun probleminizin bir hissəsi olub olmadığını görmək üçün ara verməyi düşünün.
Addım 5. Məşq edin
Bəzən vaxt tapmaq çətindir, amma bilirik ki, idman etmək daha enerjili hiss etməyinizin ən yaxşı yollarından biridir. Səhər oyanmaq üçün səhər 15 dəqiqəlik qaçışa getmək kifayətdir! Nahar otağında qəhvənizin dəmlənməsini gözləyərkən bir az əyləşin. Asansör yerinə pilləkənlərə qalxın. Bütün bu kiçik parçalar sağlamlığınızı artırır və ümumiyyətlə onu bir doz kofeindən daha təsirli görürsünüz.
Addım 6. Hər gün üçün səy göstərin
Heç yerə getmək məcburiyyətində olmadığınız və ya heç yerə getmək istəmədiyiniz günlərdə belə, yenə də səy göstərməli və adi vaxtınızda oyanmalı, geyinməli, yemək yeməli və gününüzlə bir şeylər etməlisiniz. Bu zehniyyətinizi qorumaq üçün vacibdir. Tənbəl və ya hətta ümidsiz hiss etməyinizə mane olacaq. Həyatı ciddiyə almadığınız bir çox gün və həyatı ciddiyə almağı mütləq dayandıracaqsınız!
5 -in 3 -cü hissəsi: İlham almaq
Addım 1. İlham verən əsərləri oxuyun və dinləyin
Özünüzü itirmiş hiss edirsinizsə, başqalarının müdrikliyini qəbul etməyə çalışın. Bir çox insan Joseph Campbell və Alan Watts kimi insanların əsərlərində ilham və yeni həyat istiqaməti tapır. Bu adamların hər ikisi çox gözəl kitablar yazdılar, ancaq müsahibələrdə də onların ruhlandırıcı sözlərini onlayn olaraq tapa bilərsiniz (YouTube -da axtarmağa çalışın). Müttəfiqiniz olmasa da, sifariş verdiyiniz zaman sizi ruhlandıracaq birini tapacağınızdan əminsiniz. Yerli kitabxananızda ruhlandırıcı və ya özünütəsdiq bölməsini sınayın!
Addım 2. Köhnə və yeni yerlərə səyahət edin
Səyahət edə biləcəyiniz ən güclü transformativ təcrübələrdən biridir. Rahatlıq zonanızdan kənarda olduğunuz uzaq yerlərə səyahət edərkən, çətinliklərlə üzləşmək və aktiv olaraq yaşamaq məcburiyyətində qalacaqsınız (tez -tez özünüzə bu işləri hələ də edə biləcəyinizi sübut edirsiniz!). Gəzintinin də düşündüyünüz qədər bahalı olması lazım deyil. Gəzinti şirkəti ilə deyil, tək səyahət etsəniz, erkən satın alsanız (ümumiyyətlə vaxtından 4-6 ay əvvəl) və mövsüm xaricində yerlərə getsəniz, əldə etmək üçün çox qənaət etməyəcəyinizi görəcəksiniz. bir müddət uzaqlaşmaq.
Bu sizin üçün çox qorxuncdursa, uzaq ölkələrə keçməzdən əvvəl yerli ərazilərə səyahətə başlayın
Addım 3. İlham verən musiqi dinləyin
Musiqi bir çox insan üçün inanılmaz dərəcədə ilham verə bilər. Birbaşa ruha çatmaq və müğənni və ya bəstəkarla dərin və güclü bir əlaqə hiss etdirmək üçün ən güclü vasitələrdən biridir. Bəzi insanlar üçün ən çox dəyişən musiqi klassik musiqidir (Beethovenin 5, 2 və 3 -cü piano konsertlərini tövsiyə edirik). Digər insanlar üçün daha müasir musiqi faydalıdır. Bəziləri Kelt musiqisi kimi ənənəvi xalq musiqilərini həqiqətən oyatmaq üçün tapırlar. Təcrübə edin və sizin üçün uyğun bir şey tapın.
Addım 4. Bir əlaqə hissi yaradın və qucaqlayın
Əldə edə biləcəyiniz və istifadə edə biləcəyiniz daha böyük insan ruhu ilə əlaqəli bir hiss var. Hər kəs üçün bu hissi yaradan vasitə fərqlidir. Bəziləri şeir oxuyur. Bəzi insanlar könüllüdür. Bəzi insanlar uşaq böyüdür. Daha böyük insanlıq təcrübəsi ilə əlaqəli olduğunuzu hiss edən bir şey tapın və sonra bu hissi ələ keçirmək üçün öz yanaşmanızı götürün. İlham alın və sizin də insan olduğunuzu və bu planetin və kainatın böyük döyünən ürəyinin bir parçası olduğunuzu ifadə etməyə imkan verən bir şey, rəsm, mahnı, rəqs yaradın.
Addım 5. Məqsədinizi tapın
Bizə məqsəd verən və bu məqsədə nail olmağa imkan verən bir həyat yaşadığımız zaman, bu dünyanın təqdim etdiyi imkanlara ən çox ilham verəcəyimizi və oyaq olduğumuzu hiss edəcəyik. Hər kəsin təklif edəcəyi bir şey var: ya planetə təklif edəcək bir şey, başqalarına təklif edəcək bir şey, ya da xidmət etmək üçün başqa bir məqsəd. Yaxşı olduğunuzu tapın, sizi xoşbəxt edən şeyi tapın və edin. Varlığınızı kainat üçün bir şeyə çevirmək üçün yaşamaqdansa, yaşamaq üçün yaşamağa davam etsəniz, özünüzü hər zaman özünü itmiş və ilhamsız hiss edəcəksiniz. Təklif edə biləcəyinizi qəbul edin və yalnız əngəllər haqqında düşünməyi dayandırın!
5 -dən 4 -cü hissə: Bağlı hiss etmək
Addım 1. İnsanlara şübhənin faydasını verin
Başqalarına şübhənin faydasını verməklə bağlı hiss etməyə başlayın. İnsanlar səni bir şeylərə dəvət edərkən, bunun gözəl olmaq istədiklərini düşünmə. Dostluğunuzu həqiqətən də istəyə bilərlər. Həqiqətən dünyaya nə təklif etdiyinizi görmək istəyə bilərlər! Onlardan ən yaxşısını götür və xoş təəccübləndirmələrinə icazə ver. Əgər cəhd etməsəniz, bir şeyin gözəl və əyləncəli ola biləcəyini öyrənmək şansınız olmayacaq!
Addım 2. Könüllü
İnsanlar təbii olaraq bir -birlərinə kömək etməklə ən böyük məmnunluq hissini qazanırlar. Kiminsə baqqalını daşımağın təkcə köməkçisi deyil. Əksinə, kiməsə həyatındakı ən müsbət qüvvələrdən biri olan dərin, mənalı bir yardım verin. Bu, sizi daha böyük insan təcrübəsi ilə dərindən bağlı hiss edəcək və həyatı və sahib olduğunuz hər şeyi minnətdar olmağa hazırlayacaq.
- Risk altında olan gənclərə mentorluq edən Big Brothers Big Sisters ilə işləməyi və ya həyatda qısa saman çəkən insanlar üçün daimi yaşayış yerləri qurmaq üçün Habitat for Humanity ilə evlər tikməyi sınayın.
- Könüllülük, yeni dostlar qazanmaq və sizinlə oxşar dəyərləri və maraqları paylaşan insanlarla tanış olmaq üçün də böyük bir şansdır.
Addım 3. İnternetdə icmaları tapın
Əgər real həyatda insanlarla görüşməkdə yaxşı deyilsinizsə və ya cədvəliniz və ya həyat tərziniz insanlarla olmaq üçün yaxşı deyilsə, insanlarla tanış olmağa və onlayn olaraq cəmiyyətlərə qoşulmağa çalışın. Bunun bir çox fərqli yolu var! WikiHow, məsələn, böyük bir cəmiyyətə malikdir və başqa bir dost üz və kömək əli üçün hər zaman xoşbəxtik. Başqa bir seçim, məsələn, MMO oynamaq olar. Bu, tamamilə fərqli bir dünyada yeni bir həyat qurmağa və dostluq etməyə imkan verən xüsusi bir video oyun növüdür. Guild Wars ən dost cəmiyyətlərdən birinə sahib olması ilə tanınır.
5 -dən 5 -ci hissə: yeni bir görünüş yaratmaq
Addım 1. Kədərin həyatın təbii bir hissəsi olduğunu anlayın
Kədər, həyatın təbii bir hissəsidir və sağlam bir duyğudur. Başınıza pis bir şey gəldiyindən içinizdə ölü hiss edirsinizsə, onda heç bir problem yoxdur. Bir az kədərlən. Duyğunu qucaqlayın və onu keçməyi öyrənin. Bu, gələcəkdə çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək. Ancaq uzun müddətdir kədərlənirsinizsə və içinizdəki ölüm hissi həyatınızı davam etdirməyə başlayırsa, kədərin normal olmasına baxmayaraq bunun da bitməsi lazım olduğunu bilin. Çox duyğular keçirik, amma hər birinin günəşdə vaxtına ehtiyacı var.
Addım 2. Özünüzə bir az sərt danışın
Bəzən özünüzü körpə etmək və çox dəstəkləyici məsləhətlər almaq sizə kömək etməməklə əslində sizi incidə bilər. Bəzən həqiqətən ehtiyac duyduğun şey şalvarın sürətli bir vuruşudur. Özünüzü kişiyə və ya qadına söyləyin və bu mənfi duyğunu böyüklər kimi qəbul edin. Duyğuların sizi idarə etməsinə icazə vermək əvəzinə, hisslərinizlə bağlı bir şey etməyə başlayın.
- Öz ən pis təcavüzkarınız olmayın. Özünüzlə danışmayın. Hər hansı bir yaxşı valideyn kimi, möhkəm bir əl tutun.
- Daha asan olarsa, möhkəm bir məsləhət vermədiyinizi düşünün. Albus Dambldor olduğunu düşün. Və ya Morgan Freeman. Bütün məsləhətlər Morgan Freeman'dan gəldikdə daha yaxşı səslənir.
Addım 3. Sahib olduqlarınızı qiymətləndirin
Problemlərimiz və ya istədiyimiz şeylər haqqında düşünmək və ətrafımızda baş verən inanılmaz şeyləri unutmaq asandır. Həyatınızda yaxşı olan hər şeyi unudub sizi xoşbəxt edə bilərsiniz. Bu şeyləri unutma! Əlinizdə olanları qiymətləndirmək, onları əldə edərkən onları qucaqlamaqdan daha yaxşı hiss edəcəksiniz. Unutmayın ki, həyatda hər şey müvəqqətidir və hər şeyi əldə edərkən sevməyi öyrənməlisiniz.
Bu üzücü görünə bilər, amma unutmayın ki, sevdiyiniz bir şeyi itirmək sizi sevə biləcəyiniz və yaşaya biləcəyiniz yeni şeylərə açır
Addım 4. Peşəkar yardıma ehtiyacınız olduqda tanıyın
Əlbəttə ki, bəzən beynimiz bir az xəstələnir. Bəzən içimizdə ölü kimi hiss edirik ki, yaxşı şeyləri gözümüzdən itirdiyimiz üçün deyil, beynimiz onlara kor olduğu üçün. Özünüzü həqiqətən itirdiyinizi hiss etdiyiniz zaman və xüsusən özünüzə və ya başqasına zərər verə biləcəyinizi hiss edirsinizsə, zəhmət olmasa mütəxəssislərdən kömək istəyin. Sizi zəif və ya sındırmaz; Xərçəng olsanız həkimə gedəcəyiniz kimi, beyniniz də lazım olanı etmədikdə həkimə müraciət etməlisiniz.
Addım 5. Özünüzə sadiq olun
Ümumiyyətlə, özünü canlı hiss etmirsənsə, bu, həqiqətən yaşamadığın üçün ola bilər. Özümüzə uyğun olmayan bir həyat yaşadığımızda, həqiqətən başqasının həyatını yaşayırıq və əslində heç yaşamadığımızı hiss etmək çox asandır. Özünüz olmasanız, ətrafınızdakılara həqiqətən kim olduğunuz haqqında yalan danışırsınızsa, bunun onları daha xoşbəxt edəcəyini düşünürsünüzsə: onları vidalayın. Bu sənin həyatındır və günün sonunda səni xoşbəxt edən şeyi etməli və əslində olduğun insan olmalısan. Bu, ruhunuzu yenidən oyandıracaq və sizi yenidən diri hiss edəcək!
İpuçları
- Üzünüzdəki soyuq suyu lavabonun və ya hamamın, hətta tualetinizin üzərinə səpin
- İstəyirsinizsə, telefonunuza və ya iPodunuza bir taymer alaraq 15 dəqiqə (və ya 10!
- Yataqdaykən və 15 dəqiqəniz bitdikdə özünüzü yatağınızdan çıxmaq istəmədiyinizi görürsünüzsə … özünüzü zorlayın !!
- Heç bir tənzimləməniz olmadığından əmin olun.
- Özünüzü və həyatınızı başqalarının və başqalarının həyatı ilə müqayisə etməyin. Axı, sahib ola biləcəyiniz, yarada biləcəyiniz və yaşaya biləcəyiniz tək həyat öz həyatınızdır.
Xəbərdarlıqlar
- Üzünüzə soyuq su səpəndə ağrınız olmadığından əmin olun
- Soyuq suyu burnunuza çəkməməyə çalışın (ağrıda bilər!)
