Həm şüurlu, həm də şüursuz olaraq verdiyiniz qərarların çoxu təhlükəsizlik hisslərinizə təsir edir. Bəzi insanlar üçün təhlükəsiz hiss etmək, yaxşı bir gəlirlə sabit və zövqlü bir işə sahib olmaq deməkdir. Başqaları üçün təhlükəsizlik, bir əlaqəyə inamı inkişaf etdirmək kimi duygusal təhlükəsizliyi də əhatə edə bilər və ya öz bədənində təhlükəsiz hiss etmək mənasına gələ bilər. Şüurlu seçim etməyi öyrənmək həm peşəkar, həm də şəxsən özünüz üçün daha müsbət və təhlükəsiz bir həyat yaratmağınıza kömək edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /3: Duygusal Təhlükəsizliyin İnkişaf etdirilməsi
Addım 1. Zehinliliklə məşğul olun
Zehinlilik, indiki anda özünüzü və ətrafınızı aktiv şəkildə dərk etmək üçün düşüncələrinizi və hisslərinizi müşahidə etmək təcrübəsidir. Araşdırmalar göstərir ki, zehinlilik təcrübəsi özünüzlə və başqaları ilə münasibətlərinizdə daha etibarlı hiss etməyinizə kömək edə bilər və bu da zamanla daha ümumi məmnunluq hiss etməyinizə kömək edə bilər.
- Şüurlu şəkildə nəfəs almağa çalışın. Beşə qədər sayarkən yavaş bir nəfəs alın, nəfəsinizi beş saniyə saxlayın və beş saniyə yavaş -yavaş nəfəs alın.
- İndiki məqama diqqət yetirin.
- Zehniniz gəzməyə başladıqda, diqqətinizi bədəninizin hisslərinə və ətrafınızdakı hiss məlumatlarına yönəldin.
- Zehinli olmaq çox təcrübə və səbr tələb edir. Hər gün bunun üzərində işləyin və zaman keçdikcə özünüzü daha xoşbəxt, daha etibarlı və daha rahat hiss edəcəksiniz.
Addım 2. Başqalarına çatmağa çalışın
Sevdiyiniz və güvəndiyiniz insanlardan emosional dəstək almaq çox böyük bir təhlükəsizlik hissi yarada bilər. Həyatınızdakı əlaqəni bərpa etmək üçün düşdüyünüz bir dostunuzla səhvləri düzəltməyə çalışın və ya cəmiyyətin yenilənmiş bir mənası üçün sizə ən yaxın insanlardan kömək/məsləhət istəyin.
- Dostlarınızla ünsiyyət qurmaq və köhnə dostluğu yenidən canlandırmaq, həyatınızda sizi sevən və qayğı göstərən insanların olduğunu xatırlatmağa kömək edə bilər.
- Yaxın birinizlə səmimi söhbət etmək, həmin insanla münasibətlərinizi gücləndirməyə kömək edə bilər. Dostunuzu/ortağınızı/ailə üzvünüzü sevdiyinizi və dəstəklədiyinizi vurğuladığınızdan əmin olun və eyni şeyi sizin üçün vurğulamalarını xahiş edin.
Addım 3. Emosional ehtiyaclarınızı qarşılayın
Hər kəsin romantik münasibətlər, dostluqlar və ailə münasibətləri ilə təmin etməyə çalışdığımız emosional ehtiyaclar var. Hər bir istiqraz növü fərqli bir rahatlıq, təhlükəsizlik və qəbul təklif edir. Duygusal olaraq özünüzü etibarsız hiss edirsinizsə, həyatınızdakı bir və ya daha çox əlaqənin duygusal ehtiyaclarınızı ödəməməsi ola bilər.
- Həyatınızdakı əlaqələrə vicdanla baxın. Bu münasibətlərdə özünüzü heç vaxt sevilməyən və ya qayğısız hiss edirsinizmi? Ətrafınızdakı insanlarla özünüzü güvənli hiss edirsiniz, yoxsa hər zaman bir az özünə güvənmirsiniz?
- Həyatınızdakı əlaqələrdən birinin sizə güvənsizlik hissinə səbəb olduğunu düşünürsünüzsə, hiss etdiyiniz şəkildə bu dostunuzla/sevgilinizlə/ailə üzvünüzlə danışmağa çalışın. Bu adamın fərqli olaraq nələr edə biləcəyinə qərar verin və ehtiyaclarınız və necə daha yaxşı qarşılanacaqları haqqında səmimi, lakin sevgi dolu bir söhbət edin.
Addım 4. Güvənməyi öyrənin
Bir çox insan özünə inamsızlıq səbəbiylə özünü emosional etibarsız hiss edir. Bu, keçmiş əlaqələr və ya dostluq münasibətləri pis nəticələnmiş ola bilər və ya sadəcə dərin bir tərk qorxusu ola bilər. İnamsızlıq səbəbiniz nə olursa olsun, başqalarına güvənmədən həyatdan keçə bilməyəcəyinizi başa düşməlisiniz. Bir şeyin bir dəfə (hətta bir neçə dəfə) pis başa çatması, hər əlaqənin və ya dostluğun eyni şəkildə bitəcəyi anlamına gəlmir.
- Başqalarına inamsızlığınızın özünüzə güvənməməyinizdən qaynaqlandığını özünüzdən soruşun. Bir çox insanlar qorxularını və mənfi duyğularını şüursuz şəkildə başqalarına yönəldirlər. Şübhə etdiyiniz üçün ortağınıza güvənməməyiniz mümkündürmü?
- Çox vaxt başqa bir insana güvənməməyin səbəbi, ağıllı qərarlar qəbul etmək üçün özünə güvənməməkdir. Biri ilə dost olmaq və ya sevgili olmaq istəyirsinizsə, incidilə biləcəyiniz riskə getmək istəyinizə qərar verməlisiniz. Özünüzə inanın və belə bir vəziyyət yaranarsa nə edəcəyinizi biləcəyinizə inanın.
Metod 2 /3: Təhlükəsiz bir mənlik hissi
Addım 1. Özünüzü başqaları ilə müqayisə etməyi dayandırın
Özgüvən hissinizə edə biləcəyiniz ən zərərli şeylərdən biri özünüzü başqaları ilə müqayisə etməkdir. Bu, medianın aktyorları/aktrisaları/modelləri ilə müqayisədə bədəninizə baxmaq kimi fiziki müqayisələrə də aiddir. Ancaq intellektual müqayisə, yaradıcı müqayisə və karyera müqayisəsi də doğrudur.
- Öz üslubunuzu tapın və öz gözəlliyinizi tanıyın. Siz bənzərsiz və gözəl bir insansınız və həyatınızı/bədəninizi/karyeranızı başqaları ilə müqayisə etmək özünüzə böyük zərər verir.
- Unutmayın ki, sonda öz xoşbəxtliyiniz üçün məsuliyyət daşıyırsınız, çünki şəxsi məmnuniyyət və özünü sevmə içəridən gəlməlidir. Özünüzə qarşı mehriban olun və gələcəkdə olmaq istədiyinizə deyil, hal -hazırda olduğunuza görə özünüzə hörmət etməyə çalışın.
Addım 2. Mənfi əsas inancları müəyyənləşdirin və tənzimləyin
Hər kəsin, dünyanın daha geniş kontekstində mənlik duyğumuzu təyin edən bir sıra əsas inancları vardır. Bu əsas inancların çoxu həyatın əvvəlində inkişaf edir, lakin bəziləri həyatın sonunda inkişaf edir (və ya düzəldilə bilər). Mənfi inanclarınız mənfi həyat təcrübələrinizdən, qərəzli/əsassız gözləntilərinizdən və mənfi özünü qiymətləndirmələrdən qaynaqlanır.
- Həyat təcrübənizin sizinlə "səhv" bir şey olduğuna inanmağınıza səbəb olub -olmadığını özünüzdən soruşun, sonra "normal" hissinizin nəyə əsaslandığını soruşun.
- Konkret bir şəxsi, məkanı və ya hadisəni özünüzlə bağlı tutduğunuz mənfi inanclarla əlaqələndirə bilərsinizmi? Əgər belədirsə, niyə inanırsınız ki, bir insanın fikrinə və ya bir neqativ hadisənin səbəbinə əsaslanan mütləq həqiqətdir?
- Özünüzə vicdanla soruşun: "Özüm haqqında düşündüyüm şeyləri başqasına bədəni, karyerası və ya həyat tərzi seçimləri haqqında söyləyərdimmi?" Başqalarına incitici bir şey söyləməzsənsə, niyə özünə deyəsən?
- Mənfi inanclarınızın sübutlarını araşdırın. Bu inanclar əslində nəyə əsaslanır və bu inancları tutmaqdan uzaqdan müsbət bir şey çıxdı?
- Daha əvvəl yaşamadığınız təhlükəsiz, sağlam və müsbət təcrübələr üçün yeni imkanlar yaradın. Daha əvvəl çəkindiyiniz vəziyyətlərə (təhlükəsiz olduqları müddətcə) yaxınlaşın və istəklərinizdən imtina etmək əvəzinə çətinlikləri sona qədər görün.
- Özünüz üçün təhlükəsiz, əyləncəli və özünüzü yaxşı hiss etməyinizə kömək edəcək gözəl şeylər edin.
- Həyatınızdakı insanlarla daha inamlı olmağa çalışın. Patron olmayın, amma səsiniz və düşüncələriniz/fikirləriniz eşidilsin.
Addım 3. Güclü cəhətlərinizi tanıyın və qeyd edin
Gündəlik həyatın xaosunda bir fərd olaraq nə qədər istedadlı, güclü və maraqlı olduğunuzu unutmaq çox asan ola bilər. Aşağı bir özünə hörmətdən əziyyət çəkirsinizsə, güclü tərəflərinizi xatırlamaq daha da çətindir. Hər gün bir neçə dəqiqə ayırın ki, şəxsi gücünüzün fərqində olasınız və özünüzü qeyd etmək üçün daha çox vaxt ayırdığınız zaman özünüzə olan hörmətinizin necə dəyişdiyini görmək üçün gündəlik yazın.
- Güclü tərəflərinizin siyahısını tərtib edin. Sonra uğurlarınızın başqa bir siyahısını tərtib edin. Başqalarında heyran olduğunuz keyfiyyətlərin/xüsusiyyətlərin üçüncü bir siyahısını özünüzdə də (hər hansı bir dərəcədə) hazırlayın. Bu siyahıları mütəmadi olaraq oxuyun və bir neçə həftədən bir yeni siyahılar yazmağa çalışın. Köhnə siyahılarınızı saxlayın və bir neçə aydan sonra bir şeyin dəyişib dəyişmədiyini görmək üçün müqayisə edin.
- Yaxın bir dostunuzdan, ailə üzvünüzdən və ya romantik ortağınızdan ən yaxşı xüsusiyyətlərinizin yazılı siyahısını hazırlamasını xahiş edin. Onlardan nəyə görə sizə qayğı göstərdiklərini, sizi bənzərsiz bir şəxsiyyət halına gətirən və başqalarından daha yaxşı etdiyiniz işlər haqqında yazmalarını istəyin. Bu siyahını hər zaman yanınızda saxlayın (bəlkə də cüzdanınızda və ya çantanızda) və özünüz haqqında pis hiss etdiyiniz zaman onu oxuyun.
Addım 4. Özünüzə yaxşı baxın
Özünüzə güvənmirsinizsə, bəlkə də son vaxtlar ehtiyaclarınıza çox vaxt ayırmırsınız. Hər kəsin emosional və fiziki ehtiyacları var və bu ehtiyaclar ödənilməzsə, çox pis hiss edirik. Gündəlik olaraq özünüzə yaxşı baxın və cildinizdə xeyli yaxşı hiss edəcəksiniz.
- Hər gün şəxsi gigiyenaya bir az vaxt ayırın. Hər gün dişlərinizi fırçaladığınızdan və diş iplərinizi yuduğunuzdan, duş aldığınızdan və ya çimdiyinizdən, saçlarınızı tərtib etdiyinizdən, təraş etdiyinizdən və dırnaqlarınızı kəsdiyinizdən əmin olun.
- Sağlam, balanslı bir pəhriz yeyin. Kifayət qədər vitamin və qida aldığınızdan əmin olun və lazımsız yeməklərdən uzaq durun.
- Daha çox məşq edin. Hər gün bir az məşq etmənin yollarını tapın, məsələn, maşın sürmək əvəzinə gəzintiyə çıxmaq və ya velosiped sürmək. Gündəlik gəzinti və ya velosiped sürməyə əlavə olaraq, həftədə üç dəfə daha güclü bir kardio məşq etməyi hədəfləyin.
- Vücudunuzu yaxşı hiss edəcək geyimlər geyin. İncə, formaya uyğun paltarlar və ya çantalı, boş paltarlarda özünüzü daha rahat hiss edirsinizsə, ən rahat və özünə güvəndiyiniz şeyi anlayın və bu güvən paltarlarını mümkün qədər tez-tez geyinməyə çalışın.
- Kifayət qədər yuxu aldığınızdan əmin olun. Yaşınızdan asılı olaraq, əksər yetkinlərin hər gecə yeddi ilə doqquz saat arasında yuxuya ehtiyacı var.
Addım 5. SMART hədəfləri inkişaf etdirin
Özünüzü daha etibarlı və inamlı hiss etməyin yaxşı bir yolu, məqsədlərinizə çatmaqdır. Bir çox insanlar məqsədlərinə çata bilmədikləri zaman özlərini narahat hiss edirlər, ancaq özünüzü döymək əvəzinə məqsədlərinizin əldə edilə biləcəyini və ya hətta ölçülə biləcəyini düşünün. Mütəxəssislər, S. M. A. R. T. məqsədlər (Xüsusi, Ölçülə bilən, Əldə edilə bilən, Nəticələrə yönəlmiş və Vaxtı məhdud) məqsəd və nailiyyət hissi verəcək mənalı məqsədlər qoymağa kömək edə bilər.
- Xüsusi - dəqiq nə etmək istədiyinizi təyin edərkən aydın və sadə olun.
- Ölçülə bilən - müəyyən ölçü metrikası olan hədəflər yaradın. Hədəfinizə doğru irəlilədiyinizi biləcəyiniz yeganə yol, bu tərəqqini ölçmək üçün bir yolunuz varsa.
- Əldə edilə bilən - hədəfləriniz sizi bir az çətinləşdirməlidir, amma nəticədə real olaraq həyata keçirə biləcəyiniz bir şey olmalıdır.
- Nəticələrə yönəlmiş - irəliləyişinizi ölçmə üsulunuz yalnız fəaliyyətinizlə deyil, nəticələrinizlə olmalıdır. Məqsədiniz üzərində çalışaraq tərəqqini ölçməyin. Son hədəfinizə çatmaq yolunda nə qədər nail olduğunuza görə tərəqqini ölçün. Yol boyu "kiçik" zəfərləri nəzərə alın.
- Vaxt məhdudiyyətli - özünüzə real vaxt verin. Nəticəni bir gecədə gözləməyin, ancaq özünüzə bir az vaxt sərf etməyin. Məqsədli, real bir tamamlama tarixinin nə olacağına qərar verin və özünüzü bu son tarixə qədər saxlayın.
Addım 6. Özünüzü və başqalarını bağışlayın
Şans budur ki, bu dünyada bir dəfə yaşamısansa, kimisə incitmisən, başqası səni incitmişdi. Bu cinayətlər qəsdən və ya təsadüfən ola bilər, lakin bir çox insanlar bu hadisələri yaddaşlarından çıxarmaqda çətinlik çəkirlər. Ancaq peşman olduğunuz bir ssenarini zehninizdə oynamaq heç vaxt edilənləri geri qaytarmaz. Yalnız sizə işgəncə verəcək və özünüz və başqaları haqqında daha pis hiss edəcəksiniz.
- Səhvlərin böyümək üçün bir fürsət olduğunu unutmayın. Başqalarını incitmiş və ya incitmiş ola bilərsiniz, amma əsas odur ki, səhvlərinizdən, sizi incidənlər də öz səhvlərindən dərs alsınlar.
- Fərqli etmək istədiyin şeylər üzərində dayanmaq əvəzinə, indi başqa cür etmək istədiyini qəbul et. İndiki an dəyişə biləcəyiniz yeganə zamandır, çünki keçmiş dəyişdirilə bilməz və gələcək hələ mövcud deyil.
- Bu anda özünüzün ən yaxşı versiyası ola biləcəyinizə diqqət yetirin və özünüzün bu versiyasını gerçəkləşdirməyin yollarını tapın.
Addım 7. Minnətdar olacağınız şeyləri tapın
Həyatınızı bugünkü hala gətirən insanları və şərtləri düşünmək üçün hər gün bir az vaxt ayırın. Aydındır ki, hər kəs/hər şey hər zaman yaxşı olmayıb, amma çox güman ki, həyatınızda çox gözəl hadisələr yaşamısınız və ehtimal ki, bir çox ilham verən, sevən insanlarla tanış olmusunuz. Başqaları sizə sevgi göstərməsəydi və sizə verilən şərtlərdə doğulmasaydınız, bu günkü kimi olmayacağınızı xatırlamağa çalışın.
- Heç kimin həyatı hər zaman mükəmməl deyil. Əslində bir çox insan bütün həyatı boyu mübarizə aparır. Həyatınız nə qədər çətin olsa da, xatırlamağa çalışın ki, daha pis olanları da var və bu insanlar çox güman ki, sizin həyatınıza heyran qalırlar.
- Sizə sevgi nümayiş etdirən və sevməyi öyrədən insanlara minnətdar olun. Başqalarının sənə göstərdiyi sevgi olmasaydı, ən azından həyatının bir nöqtəsində həyatın nə qədər kədərli və tənha olacağını düşün.
- Həyatdakı kiçik şeyləri qiymətləndirməyə çalışın. Hər gün günəşin doğmasını və ya batmasını seyr edin və başqa bir günə qədər yaşadığınızı hesablayın - bu gün haqqında eyni şeyi deyə bilməyən bir çox insan var.
Metod 3 /3: Maliyyə baxımından özünü etibarlı hiss etmək
Addım 1. Nəyə nail olmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin
Maddi təhlükəsizlik sizin üçün nə deməkdir? Sadəcə zəngin olmaq deməkdirsə, real bir yuxu görməyəcəksiniz. Bununla birlikdə, kreditlərinizi ödəmək, uşağınızın kollec fonduna qənaət etmək və ya təqaüdə çıxmaq üçün qənaət etmək deməkdirsə, işləyə biləcəyiniz real bir son məqsədiniz var.
- Nəyə qənaət etmək istədiyinizi və niyə motivasiyanızı tutmağınıza və yolda olmağınıza kömək edə biləcəyinizə dair aydın bir təsəvvürə sahib olmaq.
- Yaxşı müəyyən edilmiş bir maliyyə hədəfinizə sahib olduqdan sonra, investisiya etmək və ya pulunuza qənaət etmək yollarını tapmaq üçün maliyyə planlayıcısı ilə danışa bilərsiniz.
Addım 2. Mövcud vəziyyətinizi qiymətləndirin
Maddi cəhətdən özünü təhlükəsiz hiss etmək istəyirsinizsə, nəyi dəyişdirməli olduğunuzu müəyyən etmək üçün əvvəlcə mövcud maliyyə vəziyyətinizi qiymətləndirməlisiniz. Bu, qənaət və xərcləriniz də daxil olmaqla maliyyə vəziyyətinizi araşdırmaqla başlayır.
- Gəlirinizə və qənaətinizə (əgər varsa) diqqət yetirin.
- Gündəlik, həftəlik və aylıq xərclərinizi izləyin. Cibinizdə və ya çantanızda kiçik bir dəftər götürün və bütün xərcləri yazın. Bura aldığınız şeylər, ödədiyiniz hesablar və bu xərclərin çəkildiyi tarixlər/vaxtlar daxildir. Hər hansı bir alış -veriş edərkən nə hiss etdiyinizi də qeyd etməlisiniz.
- Xərclərinizi nəzərdən keçirin. Kədərli və ya stresli olanda özünüz üçün bir şeylər almağa meyl edirsinizmi? Bu məhsula həqiqətən ehtiyacınız olmadığı və ya başqa bir yerdə daha ucuz tapa biləcəyiniz zaman bir şıltaqlıqla etdiyiniz satınalmalar varmı?
- Qazandığınızdan daha çox xərcləmədiyinizə əmin olun. Bu sizi tez bir zamanda borca salacaq və qırmızıya düşdükdən sonra maliyyə vəziyyətinizi bərpa etmək çətin olacaq.
- Xərcləri azaltmağın yollarını tapın. Özünüzü xoşbəxt edən hər şeydən məhrum olmaq lazım deyil, həm də özünüz üçün məhdudiyyətlər və sərhədlər təyin etməlisiniz. İstədiyiniz vaxt alış -verişə getməyin və əslində ehtiyacınız olmayan faydasız alış -veriş etməyin.
Addım 3. Xərcləri azaldın
Kirayə, kommunal xidmətlər və baqqal kimi bəzi xərclər qaçılmazdır. Ancaq bu vacib xərclərlə belə, ağıllı alış -veriş edərək və lazımsız xərclərdən qaçaraq daha az xərcləməyin yollarını tapa bilərsiniz.
- Baqqal alış -verişinə getdiyiniz zaman bir alış -veriş siyahısı gətirin və ona əməl edin.
- Mümkünsə, satışda olan, ümumi/markasız və ya toplu olan əşyalar alın. Bu, çox pula qənaət edə bilər və eyni qiymətli məhsulu sizə verər, ancaq qiymətinin cüzi bir hissəsini.
- Mümkün olduğunda əşyaları ikinci əldən almağa çalışın.
- Satın almadan əvvəl qiymətləri müqayisə edin. Həm internetdə, həm də qəzetdəki reklamlara baxsanız, çox güman ki, eyni məhsulu başqa bir yerdə daha aşağı qiymətə tapa biləcəksiniz.
- Yeməkləri evdə hazırlayın. Mümkün olduğunca çöldə yemək yeməyin və hər gün işə torbalı bir nahar və qəhvə termosu gətirin. Bu çox pula qənaət etməyə kömək edəcək və bu pulu digər xərclərə və ya əmanət hesabına tətbiq edə bilərsiniz.
- Pulsuz və ya ucuz əyləncə axtarın. Bir çox filmi pulsuz olaraq və ya nisbətən aşağı qiymətlərlə (qanuni axın veb saytları vasitəsi ilə) tapa bilərsiniz və ya kitabxananı ziyarət edərək kitabları, CD və filmləri pulsuz götürə bilərsiniz.
- Termostatınızı gündüz evdə olmadığınızda, gecələr isə yatarkən tənzimləyin. Evinizdə və oyaq olduğunuzda ən çox istilik və ya kondisionerinizi işə salın. (Ancaq evdə ev heyvanlarınız varsa, unutmayın ki, evdə olmasanız da gündüz və gecə rahat bir temperatura ehtiyacları var.)
- Kreditlə və ya kredit kartı ilə əşyalar almayın. Satınalmalarınızı ödəyə bilənə qədər qənaət edin və bu müddətdə bir çox stressdən (və borcdan) qaçın.
Addım 4. Gəlirinizi artırın
Əgər yarı zamanlı işləyirsinizsə, ikinci part-time işlə məşğul olmağa və ya bir tam zamanlı iş tapmağa çalışın. Tam zamanlı işləsəniz də, bir az əlavə pul qazanmaq üçün yenə də qəribə iş tapa bilərsiniz. Və cari işinizlə bağlı hesablarınızdan istifadə edirsinizsə, yan işiniz qənaət hesabınıza həsr edilə bilər!
- Qəzetlərdə və ya iş siyahıları saytlarında kömək istədiyiniz hissəyə baxın.
- İş cədvəlinizə müdaxilə etməyəcək asan iş tapa bilərsiniz. Köpək gəzənlər, baxıcılar və ya hətta sərbəst iş üçün siyahıları tapa biləcəyiniz ehtimalı var.
Addım 5. Əmanət hesabına başlayın
Pul yığmaq üçün bir az vaxt lazım olsa, heç bir problem yoxdur. Əksər insanlar üçün çoxlu planlaşdırma və zəhmət tələb olunur, lakin maddi təhlükəsizliyin mükafatı buna dəyər. Qənaət etməyə başlamağın yaxşı bir yolu əmanət hesabı açmaqdır. Kiçikdən başlaya bilərsiniz - məsələn, hər ay və ya hər maaşdan 20 dollar ayıraraq. Vaxt keçdikcə bu həftəlik və ya aylıq depozit olduqca əhəmiyyətli qənaətlər əlavə edir.
- Bir çox maliyyə təşkilatı, maaşınızın bir hissəsinin avtomatik olaraq əmanət hesabınıza yatırılması üçün avtomatik köçürmə qurmağa icazə verir.
- Bəzi banklar, kiçik debet/yoxlama alışlarının ən yaxın dollara qədər yuvarlandığı və dəyişikliyin əmanət hesabınıza yatırıldığı "Dəyişikliyi Saxla" (və ya bənzər) proqramı təklif edir. Bu, qənaət etməmək üçün qənaət etməmək üçün sürətli və asan bir yoldur.
- Mütləq bir təcili vəziyyət olmadığı təqdirdə qənaətlərinizə batırılmamağa çalışın. Növbəti əmək haqqınızı alana qədər hər hansı bir alış -verişi təxirə sala bilsəniz, qənaətinizi saxlamayın.
İpuçları
- Heç vaxt kimsənin sizi aşağı salmasına icazə verməyin.
- Bəzən həyatın öhdəsindən gələ bilməyəcəyini hiss edirsənsə, onu şişirtmə - havalandır. Bu barədə kağız üzərində yazın, bir dostunuzla danışın və ya təlim keçmiş bir məsləhətçiyə baş çəkin.
- Kifayət qədər yuxu alın, düzgün qidalanın və idman edin. Özünə qulluq, həyatında daha yaxşı və daha etibarlı hiss etmək üçün ilk addımdır.
- Müsbət modellər tapın və bütün dünyada ən çox bəyəndiyiniz insan kimi olmağa çalışın. Ancaq kim olduğunuza xəyanət etməyin - heyran olduğunuz müsbət cəhətləri öz şəxsiyyətinizə daxil etməyin yollarını tapın.
- Unutmayın ki, çətin günlər gələcək və gedəcək, amma hər şey sonda keçəcək. Ətrafınızdakı insanların sizə qayğı göstərən və hər şeyin daha yaxşıya doğru gedəcəyini bilən insanlara təsəlli verin.
- Sevdiyiniz işləri təkbaşına etməkdən qorxmayın. Əgər cansıxıcı olsanız və ya özünüzü aşağı hiss edirsinizsə və həqiqətən bir filmə, muzeyə və ya şəhərdəki bir tədbirə getmək istəyirsinizsə və dostlarınızdan heç biri sizinlə gedə bilmirsə, özünüz gedin. Evdə oturmaqdan daha çox təkbaşına olsanız da, çölə çıxmaq və həqiqətən zövq aldığınız və etmək istədiyiniz bir şeyi etməkdən daha çox əylənəcəksiniz.
Xəbərdarlıqlar
- Əgər etibarsızlığınız həddindən artıq hiss edirsə və öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, kömək istəyin. Stressinizi idarə etməyin yolları və daha sağlam, daha etibarlı bir mənlik hissi üzərində çalışmaq üçün bir terapevtlə danışın.
- Mənfi bir imicə sahib olmaq özünüzə çox zərər verə bilər.
