Sərt olmaq böyük bir oyun danışmaqdan daha çox şeydir. Çətin insanlar çətin vəziyyətləri güc və lütflə idarə edirlər. Sinizmin günü idarə etməsinə icazə vermək əvəzinə pozitiv qalırlar və kimsə rəhbərliyə ehtiyacı olanda könüllü olaraq kömək edənlərdir. Hikmət kimi, sərtliyi də yalnız təcrübə ilə əldə etmək olar. Əslində, üzləşməli olduğunuz hər bir problem sizə daha da sərtləşmək şansı verir. Növbəti dəfə çətin bir maneə ilə qarşılaşanda tərəddüd edəcəksən, yoxsa sərt olmağı seçəcəksən?
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Sərt bir düşüncəyə sahib olmaq
Addım 1. Güvəninizi artırın
Sərtlik və inam bir yerdədir. Çətin olmaq, hər hansı bir vəziyyəti idarə etmək üçün etdiyiniz seçimlərə bağlıdır. Özünə güvənmək, düzgün seçim etməyi və buna əməl etməyi mümkün edir. Bir çətinliyə addım ata biləcəyinizdən əmin deyilsinizsə, ehtimal ki, özünə inamınızın artması lazımdır.
- Başqalarının nə düşündüyünə özünüzü əyməkdənsə, əsl fikirlərinizi tanımağı öyrənin. Vəziyyətin necə həll olunacağını bilmək üçün özünüzə güvənin.
- Özünüzü digər insanlarla müqayisə etməyin. Bir çoxumuzun zaman-zaman düşdüyü bir dovşan çuxurudur, amma özünüzü başqaları ilə müqayisə etmək, özünə hörmətinizi sarsıdır. Növbəti dəfə bir qərarla üzləşdiyiniz zaman içəri baxın.
- Xeyr deməyi öyrənin. Düşündüklərinizi söyləsəniz, insanlar sizin fikrinizə daha çox hörmət edəcəklər. Həmişə yox deyərkən gözlərinə bax, belə ki, əmin olduğunu bilsinlər.
Addım 2. Təzyiq altında hətta əyri qalın
Bir şey əsəbiləşəndə və ya əsəbiləşəndə üstünü üfürürsən, yoxsa ağlayırsan? Sərt olmaq duyğulara sahib olmamaq deyil, onları düşünmək və məntiqli qərarlar qəbul etmək üçün onları nəzarətdə saxlamaq deməkdir. İstənməyən xəbərlərə sərt reaksiya verirsinizsə, özünüzü bir az idarə etməyə başlayın.
- Bir şey etməzdən əvvəl dərin bir nəfəs alın və ona qədər sayın. Özünüzü bir yerdə saxlamaq üçün bu tanınmış hiylə həqiqətən işləyir. 10 saniyədən sonra ilk duyğu dalğası bir az sakitləşəcək.
- Enerjinizi digər insanlara açmaq əvəzinə onu yönəldin. İdman etmək, bir jurnalda yazmaq və meditasiya etmək, duyğularınıza müsbət nəticə verməyin yaxşı yollarıdır.
Addım 3. Kiçik şeylərdən narahat olmayın
Çətin olacağınız təqdirdə, xəyal qırıqlığı yaradan xəbərlərin və ya mənfi bir şərhin gününüzü pozmasına icazə verə bilməzsiniz. Əgər hər bir kiçik problem sizi geri çəkilmiş kimi hiss edirsə, daha böyük mövzularda güclü seçimlər etmək üçün enerjiniz qalmayacaq. Daha qalın bir dəri inkişaf etdirmək üzərində çalışın.
- Başqalarının mühakimələri haqqında həddindən artıq narahat olmaq, vaxt itkisidir. İnsanların sizinlə razılaşmayacaqlarını və bəzən seçimlərinizi mühakimə edəcəklər; bu onların problemidir. Etdiyin işlər başqalarına zərər vermədiyi müddətcə sən yaxşısan.
- Qalmaqallı olmayın. Tıxaclar, poçtdakı xətlər və digər narahatlıqlar əsəbinizi itirməyə dəyməz. Bir ərimədən bir paket göndərə bilmirsinizsə, əsl problemi necə həll edəcəksiniz?
Addım 4. Məqsədlərinizi həyata keçirin
Hər kəs qarşısına məqsəd qoyur, amma buna çatmaq tamam başqa məsələdir. Ayarlamağa dəyər məqsədlərin çoxu, onlara çatmaq üçün saatlarla monoton zəhmət tələb edir. Çətin olmaq istəyirsinizsə, məqsədlərə çatmaq üçün lazım olan vaxt və səy göstərməyə hazır olun.
- Məqsədlərinizi idarə olunan addımlara bölün və onları yerinə yetirmək üçün bir cədvəl qurun. Bu şəkildə finiş xəttinə çatmaq üçün nə edilməli olduğunu dəqiq biləcəksiniz.
- Amansızcasına inadkar olun. Məqsədinizə çatmamış təslim olsanız, özünüzü məyus edirsiniz. Marağınızı itirməyinizə və ya çox çalışmaqdan yorulmanıza icazə verməyin.
Addım 5. Səhv etdikdən sonra özünüzü götürün
Səhv etmək həyatın qaçılmaz bir hissəsidir. Çətin insanlar səhvlərini növbəti dəfə daha yaxşı etməyi öyrənmək üçün bir vasitə kimi istifadə edirlər. Səhvlərinizin səndən daha yaxşı olmasına icazə verməyə meylli olsan və ya daha da pisləşirsənsə, hər şey səhv olanda başqasını günahlandır, səhvlərinə fərqli bir yanaşma göstər.
Səhv bir şey etdiyiniz zaman etiraf edin. Çətin olmaq üçün həmişə haqlı olduğunuz kimi davranmalı olduğunuz yanlış bir fikirdir. Əslində bunun əksi doğrudur: sərt insanlar səhvlərinə görə sahib olduqları narahatlığa dözməyə hazırdırlar
Addım 6. Optimist bir dünyagörüşünə sahib olun
Həmişə günəşli və şən olmaq məcburiyyətində deyilsiniz, amma ümumiyyətlə nikbin bir baxışa sahib olmaq sərtliklə əl -ələ verir. Həyat çətinləşəndə gələcəyin nə olacağına ümidli olmaq bir sərvətdir. Çox şikayət edən və gələcəyə qarşı kinli hiss edən insanlar fəlakət və ya ümidsizlik qarşısında öhdəsindən gələ bilmirlər.
3 -dən 2 -ci hissə: Həyat vəziyyətləri ilə məşğul olmaq
Addım 1. Reallıqla üzləşin
Qaçmaq və ya baş vermədiyini iddia etməklə çətin vəziyyətlərdən qaçmağa çalışmayın. Reallıqla üz-üzə durmaq bacarığı, nəticədə müsbət dəyişikliyə səbəb olacaq praktik qərarlar verməyinizə kömək edəcək. Başınızı qumun altına basdırsanız, problemləriniz yenə də davam edəcək.
Escapist davranışlara qapılaraq problemlərinizə məhəl qoymamaq istəyinə qarşı durun. Narkotik və alkoqoldan istifadə etmək, çoxlu televizora baxmaq, bütün gecəni internetdə keçirmək, qumar oynamaq və digər oxşar davranışlar reallığı aydın görməyi çətinləşdirəcək
Addım 2. Seçimlərinizi diqqətlə nəzərdən keçirin
Qarşılaşdığınız hər bir vəziyyətdə, bir seçim etməlisiniz. Necə reaksiya verəcəyinizə və hansı tədbirləri görməyiniz sizə bağlıdır. Bəzən doğru seçim göz qabağındadır, digər zamanlarda isə doğru ilə yanlışın bir -birindən fərqləndirilməsi qeyri -mümkün görünür. Hər şeyi dəqiq düşünmək üçün vaxt ayırmaq düzgün seçməyinizə kömək edəcək.
Tutaq ki, pis bir xəbər aldınız: müraciət etdiyiniz proqrama qəbul edilmədiniz. Buradan götürə biləcəyiniz mümkün yollar nələrdir? Yanlış reaksiya varmı? Doğru yol nədir?
Addım 3. Müdrik insanlardan məsləhət alın
Bəzi məsləhətlərdən istifadə edə biləcəyinizi etiraf etmək zəif deyil. Daha əvvəl qarşılaşmadığınız bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman digər insanların fikirləri dəyərli ola bilər. Etibar etdiyiniz insanlardan mövqeyinizdə nə edəcəklərini soruşun. Unutmayın ki, ən yaxşı yolu yalnız siz təyin edə bilərsiniz. Başqalarının fikirləri öz dəyərlərinizdən üstündür.
- Etibarlı dostlar və ailə üzvləri, böyük bir qərar verdiyiniz zaman etibar etməli olduğunuz yaxşı insanlardır. Məsləhətlərini bir dənə duz ilə qəbul edin, çünki sizi tanıyan insanlar, sizi çox sevsələr də, verdiyiniz qərarda öz şəxsi paylarına sahib ola bilərlər. Məsələn, ananız başqa bir şəhərə köçməməyinizi istərdi, hansı kolleci seçməyiniz barədə verdiyi tövsiyələr duyğuları ilə dolu ola bilər.
- Bir peşəkar rəyin faydalı ola biləcəyini düşündüyünüz zaman bir terapevt və ya məsləhətçiyə getmək əla bir fikirdir.
Addım 4. Qoy vicdanınız sizə bələdçi olsun
Təcrübə və müdriklik qazandıqca sizə nə seçim edəcəyinizi söyləyən bu kiçik daxili səs daha yüksək və güclü olacaq. Vəziyyəti hər tərəfdən araşdırdıqdan və bir neçə kənar fikir əldə etdikdən sonra dəyərləriniz üzərində hərəkət etməyin vaxtı gəldi. Sərt olmaq, nə qədər qorxunc olsa da, namus və cəsarətlə hərəkət etmək deməkdir.
Addım 5. Geri çəkilməyin (əgər etməsəniz)
Qərarınızı verdikdən sonra onu yerinə yetirin və dəyərlərinizə sadiq qalın. Qəbul etmək çətin olan qərar çox vaxt ən populyar deyildir, buna görə də digər insanların sizə qarşı olduğu zamanlar olacaq. Başqaları səni haqlı olduğuna inandığın üçün səni yıxmağa çalışanda güclü ol.
Bu qaydanın istisnaları var - etdiyiniz hərəkət əslində səhv olduğu zaman. Səhv olmaqda günahlandırılırsınızsa avtomatik olaraq müdafiə olunmayın. Baş verənləri aydın şəkildə düşünün və hələ də orijinal hərəkətlərinizlə birlikdə olub olmadığınıza qərar verin. Fərqli bir şey etmək daha yaxşı olacağını başa düşsəniz, etiraf edin
3 -dən 3 -cü hissə: Dözümlü qalmaq
Addım 1. Özünüzü yaxşı fiziki vəziyyətdə saxlayın
Fiziki cəhətdən güclü və sağlam olmaq zehniniz üçün də faydalıdır. Həmişə yorğun və hava şəraitində olsanız, ortaya çıxan problemləri həll etmək daha çətin olacaq. Məqsədiniz sərt olmaqdırsa, bədəninizin sağlamlığına laqeyd yanaşmayın.
- Bol yatmaq. Bu, bədəninizi sağlam saxlayacaq və zehni olaraq ayıq qalmağınıza kömək edəcək. Gecədə 7-8 saat məqsəd qoyun. Bunu prioritet halına gətirin!
- Bol meyvə və tərəvəz yeyin. Bunları diyetinizin əsasını təşkil etmək, zehninizin güclü qalması üçün lazım olan vitamin və qida maddələrini təmin edəcək.
- Məşq edin. Kardio və güc təhsili bədəninizi və beyninizi yaxşı vəziyyətdə saxlayacaq.
- Çətinlik. Dünyanız bir milyon şeylə doludursa, yaxşı qərarlar qəbul etmək gücünüzə təsir edəcək.
Addım 2. Digər insanlarla güclü bağlar qurun
Sayılarda güc var. Ətrafınızda bir divar qurmaq, digər insanlarla əlaqə qurmaq və dərin münasibətlər qurmaqdan daha asandır. İnsanların etibarını qazanmaq və qorumaq asan bir iş deyil. Qəribə görünə bilər, amma başqaları ilə zəiflik nümayiş etdirmək əslində sərt olmağın vacib hissəsidir.
- Ailənizə, dostlarınıza və həmkarlarınıza etibarlı və etibarlı olduğunuzu göstərin. E -poçt və zənglərə dərhal cavab verin və ehtiyac duyduğunuz zaman insanların yanında olun.
- Cəmiyyətinizdə liderlik rolunu oynayın. Vaxtınızı könüllü olaraq başqalarına kömək etmək, kiçik bir liqa komandasına məşqçilik etmək, məhəllə bağçasına başlamaq və s. Cəmiyyətinizdə payınız olsun!
Addım 3. Mənəvi həyatınızı zənginləşdirin
Aktiv bir mənəvi həyata sahib olmaq, problemləriniz sizi tükətmək təhlükəsi yarandıqda sizə lazım olan perspektivi verməyə kömək edəcək. Mənəvi cəhətdən daha çox məlumatlı olmağın və dünyanın qalan hissəsi ilə əlaqəli olmağın yollarını tapın. Yoga etmək, meditasiya etmək, ibadət yerində iştirak etmək və təbiətdə vaxt keçirmək, mənəvi cəhətdən zənginləşməyin yaxşı yoludur.
Addım 4. Dəyərlərinizə sadiq qalın
Nəhayət, sərt olmaq, dəyərlərinizi bilmək və onlara əməl etməkdən irəli gəlir. Bunu başa düşmək, kiçik təhqirlərin qarşısını almağa və dramda bükülməməyə kömək edəcək. Sizin üçün nəyin vacib olduğunu anlamağa və məqsədlərinizə çatmaq üçün yola çıxmağa kömək edəcək. Ən əsası, cəsarətlə doğru bildiyinizi etməyinizə kömək edəcək.
İpuçları
- Orta səslə danışın. Çox səssiz olsan heç kim dinləməyəcək və çox səsli olsan heç kim qulaq asmayacaq.
- İnsanlarla danışanda gözlərinə bax.
- 'Sərt münasibətinizin' çox aqressiv bir şeyə çevrilməsinə icazə verməyin, nəzarəti əlinizdə saxlayın.
- Çılğın olduğunuz görüntünü başqalarına göndərmək istəmirsiniz, buna görə də qəribə sifətlər çəkməkdən və çox bağırmaqdan çəkinin.
Xəbərdarlıqlar
- İnsanları təhdid etmək vəziyyəti daha da pisləşdirir və sizi bir yığın bəlaya salacaq.
- Eqoist olmayın. Özünə güvənən və kobud arasında əhəmiyyətli bir fərq var.
- Çox yüksək səslə danışmayın, yoxsa qışqırırsınız.
- İnsanların həmişə öz səbəbləri üzündən soruşduqlarınızı etməyəcəyini anlayın. Bir şey söyləməyə çalışırlarsa dinlədiyinizə əmin olun, əks halda sizi dinləməyəcəklər.
