Həyatın bizə atdığı əyri topları idarə edə bilmədikdə, işlər olduqca xaotik və nəzarətimizdən çıxa bilər. Hər şeydən geri dönə biləcəyinizi bilərək maneələrlə və çətinliklərlə inamla üzləşsəniz yaxşı olmazmı? Yaxşı xəbər: tamamilə edə bilərsiniz! Hər kəs zehni və emosional olaraq daha güclü ola bilər. Yalnız özünə güvən və möhkəmlik üzərində çalışmalı və çətin anlar gəldikdə duyğularınızı necə tənzimləməyi öyrənməlisiniz. Bu, bir gecədə baş verməyən bir səyahətdir, amma tezliklə geriləmələri necə idarə etdiyinizdə bir fərq görəcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /4: Çətinliklərin müəyyən edilməsi və Məqsədlərin qoyulması
Addım 1. Emosional dayanıqlı olmağın nə demək olduğunu anlayın
Duygusal və zehni cəhətdən güclü və ya dayanıqlı olmaq, stress, travma, çətinlik və ya faciə kimi şeylərə yaxşı uyğunlaşmaq deməkdir. Dözümlülük doğulduğunuz bir şey deyil - hər kəs tərəfindən öyrənilə bilən və adi insanlarda tapılan bir prosesdir.
- Duygusal olaraq güclü olmaq, ağrı və əzab yaşamadığınız anlamına gəlmir - insan son dərəcə ağrılı bir vəziyyətlə qarşılaşdıqda tez -tez elastiklik öyrənilir. Bunun mənası, bu təcrübələrdən yenidən qurmağı və ya "geri dönməyi" öyrənməyinizdir.
- Dözümlülüyü inkişaf etdirmək üçün planlar hazırlamaq və həyata keçirmək, özünə güvən və özünüzə müsbət baxışı inkişaf etdirmək, güclü hissləri və impulsları idarə etməyi öyrənmək, ünsiyyət qurmağı və problemi səmərəli həll etməyi öyrənmək kimi xüsusi bacarıqlara yiyələnmək istəyəcəksiniz.
Addım 2. Emosional tənzimləmə haqqında məlumat əldə edin
Duyğularınızı idarə etməyi öyrənmək, emosional və zehni olaraq güclü olmağın başqa bir vacib hissəsidir. Həyatın sizə nələr atdığını idarə edə bilməyəcəksiniz, amma necə reaksiya verəcəyinizə dair hər zaman seçiminiz var. Yenə də bu, fitri olmayan bir şeydir; hər kəs duyğularını məhsuldar idarə etməyi öyrənə bilər.
Addım 3. Dəyişdirmək istədiyiniz xüsusi sahələri müəyyənləşdirin
Zehni və emosional gücünüzü inkişaf etdirmədən əvvəl, nəyi dəyişdirmək istədiyinizi müəyyən etmək üçün güclü və çətinliklərinizin bir inventarını götürməlisiniz. Düşündüyünüz qədər güclü və çətinliklərinizin siyahısını tərtib edin. Siyahınızı bitirdikdən sonra, hər bir çətinliyinizi çalışa biləcəyiniz bir məqsədə necə çevirəcəyinizi anlayın.
Məsələn, ehtiyaclarınızı ifadə etməkdə çətinlik çəkdiyiniz problemlər siyahısına daxil etmiş ola bilərsiniz. Bu mövzuda işləmək istəyirsinizsə, məqsədinizin daha iddialı olmaq olduğunu söyləyərdiniz
Addım 4. Güclü tərəflərinizi tanıyın
Dəyişiklik üçün sahələri müəyyən etməklə yanaşı, güclü tərəflərinizi qeyd etmək üçün vaxt ayırmalısınız. Güclülərinizin siyahısını oxuyun və bu müsbət xüsusiyyətlər üçün özünüzü təbrik edin. Arada bir az arxa tərəfə bir az əl vurmaq, müsbət keyfiyyətlərinizə diqqət yetirməyə və zehni və emosional gücünüzü artırmağa kömək edəcək.
Addım 5. Keçmiş təcrübələrinizi düşünün
Zehni və ya emosional gücdən məhrum olduğunuzu hiss etməyinizin səbəbi keçmişdə başınıza gələn bir şeylə əlaqəli ola bilər. Bu hadisə bir neçə ay əvvəl olub, ya da çox gənc ikən, zehni və emosional gücünüzə təsir edə bilər. Araşdırmalar göstərdi ki, təhqir olunmuş, baxımsız və ya başqa cür təhlükə altında olan uşaqların narkotik və ya intihara cəhd etmələrinə səbəb ola biləcək daha çox emosional və zehni problemləri var.
- Mənfi uşaqlıq təcrübələrinin zehni və emosional vəziyyətinizə köməkçi olub olmadığını müəyyən etməyə çalışın. Bu təcrübələrin sizə necə və necə təsir etdiyini düşünün.
- Uşaqlıq təcrübələrini tam başa düşmək, onlarla məşğul olmaq və irəliləmək üçün bir terapevtlə danışmaq lazım ola bilər.
Addım 6. Müalicə tələb edən bir asılılığınız olub olmadığını təyin edin
Narkotik, alkoqol, cinsiyyət və ya başqa bir şeyə bağlılıq zehni və emosional gücünüzə zərər verə bilər. Bir şeyə aludə olduğunuzu düşünürsünüzsə, pis vərdişlərinizdən qurtulmaq üçün kömək istəyin. Bağımlılığınız şiddətli olarsa müalicə tələb edə bilərsiniz. Bir asılılığın zehni və emosional gücünüzə zərər verə biləcəyini düşünürsünüzsə, bir terapevt və ya həkimlə danışın.
Addım 7. Bir jurnalda düşüncələrinizi və hisslərinizi izləyin
Gündəlik bu çətinlikləri yaşamağınıza nə səbəb ola biləcəyini anlamanıza kömək edə bilər və eyni zamanda stresdən qurtulmağın əla bir yoludur. Gündəlik yazmağa başlamaq üçün rahat bir yer seçin və gündə təxminən 20 dəqiqə yazmağa vaxt ayırmağı planlaşdırın. Nə hiss etdiyinizi və ya nə düşündüyünüzü yazaraq başlaya bilərsiniz və ya bir istəkdən istifadə edə bilərsiniz. İstifadə edə biləcəyiniz bəzi istəklər bunlardır:
- "Özümü gücsüz hiss edirəm …"
- "Mənim ən böyük çətinliyim…"
- "Uşaqlıqda özümlə danışa bilsəydim, deyərdim ki …"
- "Özümü aşağı hiss edəndə, özümə edə biləcəyim və ya deyə biləcəyim ən gözəl şey …"
Addım 8. Bir terapevtlə danışmağı düşünün
Kömək olmadan, niyə mübarizə apardığınızı başa düşmək və hisslərinizlə mübarizə aparmağın ən yaxşı yolunu təyin etmək çətin ola bilər. Lisenziyalı bir psixi sağlamlıq mütəxəssisi, hisslərinizi başa düşməyinizə və onlarla mübarizə aparmağınıza kömək edə bilər.
Unutmayın ki, zehni və emosional kövrək hisslər müalicə tələb edən əsas psixi sağlamlıq vəziyyətinin bir hissəsi ola bilər. Bir terapevtlə danışmaq, nələrin baş verdiyini anlamağa və ən yaxşı hərəkət yolunu seçməyə kömək edə bilər
Metod 2-dən 4-ü: Keçiksiz qalın
Addım 1. Ruhi rahatlığınızı pozan pisliklərdən uzaq durun
İçki içmək, narkotik istifadə etmək, oğurluq etmək, yalan danışmaq və s. Kimi zehni sağlamlığınızla oynayırsınızsa, emosional və zehni cəhətdən güclü olmaq qabiliyyətinizi pozursunuz. Bu pislikləri həyatınızdan çıxarmağa başlayın və ya heç olmasa davranışlarınızı və duyğularınızı idarə etməmələri üçün məhdudlaşdırın. Bir asılılığınız varsa, kömək alın.
Addım 2. Özünüzə yaxşı baxın
İdman, sağlam yemək, istirahət və rahatlama zehni və emosional gücünüzü inkişaf etdirməyə və saxlamağa kömək edəcək. Özünüzə yaxşı qulluq etməklə, ağlınıza qayğı göstərməyə layiq olduğunuz siqnallarını göndərirsiniz. İdman, yemək, yuxu və istirahət üçün əsas ehtiyaclarınızı ödəmək üçün kifayət qədər vaxt ayırdığınızdan əmin olun.
- Mütəmadi olaraq məşq edin. Gündə 30 dəqiqə məşq etməyi hədəfləyin.
- Meyvə, tərəvəz, dənli bitkilər və yağsız zülallar kimi sağlam qidalarla balanslaşdırılmış bir pəhriz yeyin.
- Gecə səkkiz saat yuxu alın.
- Yoga etmək, dərin nəfəs məşqləri etmək və ya meditasiya etmək üçün gündə ən az 15 dəqiqə vaxt ayırın.
- Gün ərzində ən az səkkiz stəkan bol su için, əgər idman edirsinizsə və tərləyirsinizsə.
Addım 3. Zehninizi zənginləşdirin
Daim öyrənməyə davam etmək üçün özünüzə meydan oxuyun. Nə qədər çox bilik əldə etsəniz, zehni olaraq daha güclü və ağıllı olacaqsınız. Özünüzü nə zehni, nə də fiziki baxımdan sıxışdırmağa qoymayın. Dünya ilə maraqlanın, məlumatlı olun və məlumatlı olun.
- Kitab oxuyun, yaxşı filmlərə baxın, konsertlərə, tamaşalara, baletlərə baxın və bir şəkildə sənətlə məşğul olun.
- Öz sənətinizi yaradın. Yazın, rəngləyin, musiqi yaradın, heykəltəraşlıq edin, toxuyun - yaradıcı tərəfinizi stimullaşdıran hər şey.
- Yeni bacarıqlar öyrənin. Mətbəxdə şaxələndirin, evin ətrafında bir neçə DIY layihəsi edin, bir bağ tikin, mexaniki maşın sürməyi, balıq tutmağı, 5K qaçmağı öyrədin.
- İnsanlarla danış. Kiçik söhbətlərdən kənara çıxan dərin söhbətlər aparın. İnsanların tarixini öyrənin və öz tarixinizi paylaşın.
Addım 4. Mənəvi tərəfinizdə çalışın
Bir çox insan mənəviyyatına diqqət yetirməklə güc qazanır. Özünüzdən daha böyük bir şeylə əlaqəniz varsa - nə olursa olsun - ruhu güc və məqsəd hissi ilə canlandıra bilərsiniz. Araşdırmalar göstərir ki, mənəviyyat və namaz bir xəstəlik zamanı stresi aradan qaldırmağa və müalicə müddətini azaltmağa kömək edir. Mənəviyyat bir çox fərqli formada ola bilər və sizin üçün uyğun olanı tapmaq vacibdir. Ruhani olmağın doğru yolu yoxdur.
- Başqa insanlarla namaz qılmaq üçün ibadət yerinə getməyi düşünün.
- Meditasiya və ya yoga ilə məşğul olun.
- Təbiətdə vaxt keçirin və təbii dünyanın gözəlliyinə heyran olun.
Metod 3 /4: Zehni və Duygusal Güc qurmaq
Addım 1. Ağlabatan məqsədlər qoyun və onlara əməl edin
Mənalı məqsədlər qoyaraq və onlara çatmaq üçün addım -addım çalışaraq zehni güc qurmağa çalışa bilərsiniz. Bir addımdan digərinə keçmək üçün özünüzü tətbiq etməlisiniz, cansıxıcılıq və ya ağrı ilə məşğul olmalısınız və bunu etməyincə onu yapışdırmalısınız. Bu asan bir iş deyil və nə qədər çox məşq etsəniz, məqsədlərinizə çatmaq üçün bir o qədər yaxşı nəticə əldə edəcəksiniz.
- Əlçatmaz görünən böyük hədəfləriniz varsa, onları daha kiçik addımlara bölün. Məsələn, daha iddialı olmaq üçün çalışmaq istəyirsinizsə, həftədə üç dəfə özünüz üçün danışmaq üçün bir məqsəd qoya bilərsiniz. Bu hallar, ortağınızın seçimini təxirə salmaqdansa, ortağınıza müəyyən bir restoranda nahar etmək istədiyinizi söyləmək qədər kiçik ola bilər.
- "Sadiq qal" münasibətinə sahib olun. Qərar verin ki, geriləməyiniz olsa belə, çalışmağa davam edəcəksiniz, bu işin davam etdirilməsi, bir işin bitməsi, bir layihənin başa çatdırılması, maliyyənizi idarə etmək və s.
- Uğursuzluqları öyrənmə imkanları olaraq gör. Uğursuzluqlar öyrənməyimiz üçün dərslərlə dolu olan müvəqqəti uğursuzluqlardır.
Addım 2. Mənfilikdən özünüzü güclü edin
Mənfilik sizə müxtəlif yollarla gələ bilər: içəridən, mənfi düşüncələr və zərərli özünü danışma şəklində və ya kənardan, digər insanlardan mənfi rəy və ya təhqir kimi ola bilər. Mənfilikləri həyatından tamamilə çıxarmaq insanın nəzarətindən kənarda olsa da, onu idarə etməyin yolları var.
- Mənfi düşüncələri müəyyənləşdirməyi və onlara meydan oxumağı öyrənərək idarə edin. Mənfi Düşüncələrlə Mübarizə oxuyaraq daha çox məlumat əldə edin.
- Mənfi və ya zəhərli insanlarla əlaqənizi minimuma endirə bilsəniz də - hətta onları həyatınızdan tamamilə çıxara bilərsiniz - bəzən bu insanlar ailə üzvləri, iş yoldaşları və ya ünsiyyət qurmalı olduğunuz digər insanlardır. Mənfiliklərini ürəkdən qəbul etmək əvəzinə, həmin insanla necə əlaqəyə girməməyi və sərhədlər qurmağı öyrənə bilərsiniz. Bu wikiHow məqaləsi, Mənfi İnsanlarla Necə Mübarizə Edilməli, bunu necə etməyi öyrətmək üçün fantastik bir qaynaqdır.
Addım 3. Zehni və emosional gücünüzü inkişaf etdirmək üçün pozitiv söhbətdən istifadə edin
Gündəlik müsbət təsdiqlər zehni və emosional gücünüzü inkişaf etdirməyə kömək edə bilər. Güzgüdə özünüzə baxmaq və özünüzə həvəsləndirici bir şey söyləmək üçün hər gün bir neçə dəqiqə ayırın. Ya özünüz haqqında inandığınız bir şeyi, ya da özünüz haqqında inanmaq istədiyiniz bir şeyi deyə bilərsiniz. Müsbət təsdiqlərin bəzi nümunələrinə aşağıdakılar daxildir:
- "Hər gün emosional olaraq güclü olmağa çalışıram."
- "Stressimi idarə etməyin və özümə qarşı mehriban davranmağın daha məhsuldar yollarını öyrənirəm."
- "Bilirəm ki, hər gün bu məqsədə doğru kiçik addımlar atsam, özümü daha emosional və zehni olaraq daha güclü hiss edəcəyəm."
Addım 4. Təzyiq altında sakit olmağı öyrənin
Vəziyyət böyüməyə başlayanda və duyğularınızın qaynama təhlükəsi ilə üzləşdiyini hiss edə bilərsiniz. Dürtüsel və reaktiv olmaq əvəzinə özünüzü bir az saxladığınızda, seçimlərinizi ölçmək və irəli ən ağıllı yolu anlamaq üçün daha çox vaxtınız olur.
- 10 -a qədər saymaq klişe kimi səslənir, amma həqiqətən işləyir. Bir şeyə emosional reaksiya verməzdən əvvəl ara verin, dərindən nəfəs alın və düşünün.
- Meditasiya etmək, duyğularınız və düşüncələriniz haqqında daha obyektiv olmağı öyrətdiyi üçün sakit olmağınıza kömək edə bilər. Reaksiya vermək əvəzinə düşüncələrə və duyğulara baxa və "Tamam, mən indi əsəbiləşmişəm" deyə bilərsən və sonra nə edəcəyini anlaya bilərsən.
Addım 5. Kiçik şeyləri buraxın
Gündəlik rastlaşdığımız kiçik narahatlıqlara və sözlü tikanlara həssas olsanız, nəticədə heç bir əhəmiyyəti olmayan şeylərə vaxt və enerji sərf edəcəksiniz. Bu kiçik şeylər üzərində dayandığınızda və onlara diqqət yetirdiyinizdə və ya onlara böyük bir çətinlik kimi baxdığınızda, nəinki stresinizi artırırsınız, həm də ölüm riskinizi artıra bilərsiniz. Gündəlik stresləri yavaş -yavaş aradan qaldırmaq üçün münasibətinizi tənzimləməyi öyrənmək stress hormonunuzu (kortizol) nəzarət altında saxlamağa kömək edəcək, sizi aşağı immunitet funksiyası, artan qan təzyiqi və xolesterol və ürək xəstəliyi riski kimi şeylərdən qoruyacaq..
- Vurgulamaq əvəzinə, sizi narahat edən şeyləri düşünmək, sakitləşdirmək və bununla mübarizə aparmaq üçün ən yaxşı, ən sağlam və ən məhsuldar yolu seçmək üçün sağlam bir vərdiş inkişaf etdirin.
- Məsələn, əgər əriniz diş məcununun qapağını qoymağı həmişə unudarsa, başa düşün ki, bu sizin üçün o qədər də əhəmiyyətli olmayacaq. Vəziyyətlə necə məşğul olacağınızı seçə bilərsiniz - diş pastanızın qapağını özünüz qoyun və ərinizin evə necə kömək etdiyini düşünün və ya incə bir xatırlatma olaraq divara (gözəl) bir qeyd qoyun.
- Özünüzdən və gününüzün necə keçdiyindən son dərəcə yüksək və tez -tez qeyri -real gözləntilərinizə səbəb ola biləcək mükəmməlliyinizdən xəbərdar olun, gününüzü təsir edə biləcək bir çox şeyə nəzarət edə bilməyəcəyinizi unutmayın.
- Sizi narahat edən kiçik şeyləri buraxmaq üçün bir vizual məşq edin. Əlinizdə kiçik bir daş tutun və sizi narahat edən şeyin olduğunu düşünün. Bu mənfi şeyə diqqət yetirin və qayanı çox sıxın. Sonra hazır olanda qayanı atın. Bir gölməçəyə və ya uzaq bir tarlaya atın. Bunu edərkən təsəvvür edin ki, siz də bu şeyi və onunla birlikdə yaşadığınız bütün mənfi hissləri atırsınız.
Addım 6. Baxışınızı dəyişdirin
Öz problemlərinizə qapılmağa meylli olsanız, həyatınıza və bütün imkanlarına fərqli bir baxış bucağının yollarını tapın. Hər kəs zaman -zaman bir çıxılmaz vəziyyətə düşür; emosional və zehni gücə sahib olanlar getdikləri yerə çatmağın başqa yolunu tapa bilirlər. Öz başınızdan çıxmaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu üsulları sınayın:
- Daha çox oxu. Xəbəri və ya romanı oxumaq, başqalarının dünyalarına girməyinizə imkan verir, dünyanın böyük bir yer olduğunu və problemlərinizin çömçə damlasından başqa bir şey olmadığını xatırlatmaq olar.
- Könüllü. Köməkinizə ehtiyacı olan insanlarla ünsiyyət qurun. Bəzi tədqiqatlar könüllülüyün zehni və fiziki sağlamlığınız üçün geniş faydalara malik olduğunu göstərdi.
- Bir dostunuza qulaq asın. Məsləhətinizə həqiqətən ehtiyacı olan birini dinləyin. Özünüzü həmin adamın yerinə qoyun və sahib olduğunuz ən yaxşı, ən səmimi məsləhətləri verin.
- Səyahət. Rahatlıq zonanızdan çıxmaq, vəziyyətinizə baxmağa kömək edə bilər. Bir neçə qəsəbə olsa belə yeni bir yerə gedin.
Addım 7. Müsbət bir dünyagörüşünə sahib olun
Zehni və emosional cəhətdən güclü insanlar çox şikayət etmirlər. Hər kəs kimi bir çox çətinlikləri var, amma onları bir addım atırlar və daha böyük mənzərəni görürlər. Həyatınızda nələrin yaxşı olduğu və gələcəyin ehtimalları ilə bağlı pozitiv olmaq, çətin vəziyyətlərlə mübarizə aparmaq üçün sizə daha çox zehni və emosional güc verəcək. Bəzi araşdırmalar hətta müsbət bir dünyagörüşünün fiziki sağlamlığınıza da fayda verə biləcəyini göstərdi.
- Xoşbəxt anlarda özünüzü anın içində qoyun. Mümkün qədər ailənizdən, dostlarınızdan, ev heyvanlarınızdan və s.
- Çətin vəziyyətlərdə müsbət tərəfləri axtarın. Həmişə öyrəniləcək bir şey var.
Addım 8. Özünüzə qarşı dürüst olun
Reallıqla üzləşə bilmək insanın emosional və zehni gücünün ən böyük əlaməti ola bilər. Bir maneəni dəf edəcəksənsə, onu başdan çıxarmalısan. Nə baş verdiyinə dair özünüzə yalan danışmaq, sonda sizi incitməklə bitəcək.
- Problemlərinizdən qaçmağın yolu kimi çox televizora baxmaq kimi qaçmaq meylləriniz varsa, pis vərdişlərinizi tanıyın və onları aradan qaldırmağa çalışın.
- Çətinlikləriniz barədə özünüzlə dürüst olun.
Metod 4 /4: Həyat vəziyyətləri ilə məşğul olmaq
Addım 1. Hərəkət etməzdən əvvəl düşünün
Çətin bir vəziyyətlə üzləşdiyiniz zaman, reaksiya verməzdən və ya bir qərar verməzdən əvvəl düşünmək lazım olduğu müddətdə düşünün. Bu, duyğularınızı idarə etmək və seçimlərinizi ölçmək üçün sizə vaxt verir və hansı vəziyyətlə məşğul olmağınızdan asılı olmayaraq məcburidir.
- Mümkünsə, hisslərinizi yazaraq vəziyyəti qiymətləndirmək üçün vaxt ayırın. Vəziyyət haqqında nə qədər kiçik olsa da, müsbət bir şey tapmağa çalışın. Düşüncənizi bu kiçik bir şəkildə dəyişdirmək çox böyük bir fərq yarada bilər.
- Danışmadan əvvəl bir şeyin işə salınması üçün ən az 10 saniyə çəkməyi unutmayın. Sevgiliniz ayrılmaq istədiyini söyləsə belə, cavab verməzdən əvvəl özünüzü tərtib etmək üçün 10 saniyə ayıra bilərsiniz. Sonda etdiyiniz işdən məmnun olacaqsınız.
Addım 2. Bütün açıları araşdırın
Hazırladığınız vəziyyətdə, nə edəcəyinizə qərar verməzdən əvvəl, əlinizdəki vəziyyəti aydın şəkildə düşünün. Tam olaraq nə oldu? Seçilə biləcək mümkün yollar nələrdir? Bir problemi həll etmək üçün həmişə birdən çox yol var.
Tutaq ki, bir dostunuz qanunsuz fəaliyyətə qatılmağınızı istədi və dostunuza sadiq qalmaqla qanuna tabe olmaq arasında necə seçim edəcəyinizi bilmirsiniz. Qəbul edə biləcəyiniz hər iki kursun müsbət və mənfi cəhətlərini çəkin. Dostunuz, qanunu pozmağınızı xahiş edirsə, həqiqətən də dostdurmu? Yoxsa qanun əsl ədalət yolunda dayanır?
Addım 3. Doğru yolu müəyyənləşdirin və götürün
Vicdanınızı bələdçi olaraq istifadə edin. Araşdırmalar göstərdi ki, instinktlərinin dediklərinə əsaslanaraq qərar verən insanlar, qərarlarını diqqətlə çəkən insanlardan daha çox məmnun olurlar. Bəzən cavab aydın olacaq, bəzən də doğru şeyi anlamaq çox çətin olacaq. Problemin qabarmasına və əlindən çıxmasına imkan verməyin; bir qərar verin və bunun üçün gedin.
- Etibar etdiyiniz insanlarla məsləhətləşin. Hansı kursu götürəcəyinizə əmin deyilsinizsə, başqalarının fikirlərini soruşmaq tamamilə yaxşıdır. Sadəcə, səhv iş görməyinizə sövq etmələrinə icazə verməyin.
- Sevdiyiniz birinin nə edəcəyini düşünün. Başı düz, vicdanlı və ürəkli olan biri olmalıdır. O adam nə edərdi?
- Nəhayət, hərəkətlərinizə görə məsuliyyət daşımalı olacaqsınız. Verə biləcəyiniz ən yaxşı qərarı verin - yaşaya biləcəyiniz bir şey.
Addım 4. Təcrübələrinizə fikir verin
Çətin bir vəziyyətlə qarşılaşdıqdan sonra nələrin baş verdiyini, necə davrandığınızı və hər şeyin necə nəticələndiyini düşünün. Özünüzü necə apardığınızla fəxr edirsinizmi? İmkan olsaydı fərqli bir şey edərdinizmi? Təcrübənizdən bacardığınız qədər öyrənməyə çalışın. Hikmət yalnız bu cür təcrübə sayəsində əldə edilir. Başınızdan çıxartmağa çalışmaqdansa, baş verənləri araşdırmaq, növbəti dəfə bir problemlə qarşılaşanda nə edəcəyinizi bilməyinizə kömək edəcək.
Hər şey planlandığı kimi olmasaydı, heç bir problemi yoxdu. Özünüzə xatırlayın ki, işlər hər zaman düz getmir və həmişə istədiyinizi əldə etməyəcəksiniz; Bu, həyatı nə qədər fantastik görünsə də, hər kəs üçün doğrudur
İpuçları
- Sizə hörmətsizlik edən və özünüzü zəif hiss edən insanlardan çəkinin.
- Diqqətli və sakit qalmaq üçün meditasiya edin.
- Keçmişdə sizi narahat edən və gələcəyə dair sizi narahat edən daha az şey düşünərək, bu anda daha çox yaşamağa çalışın.
- Həyat davam etdiyindən kiçik şeylərin xoşbəxtliyinizi məhv etməsinə icazə verməyin və özünüzü götürüb güclü olduğunuzu xatırlatmalısınız.
- Səni yükləyən şeyləri burax. Adətən yıxılan və ya emosional olanlar çox zehni baqaj daşıyırlar və hər şeyi buraxmırlar.
- Kimsə sənin incidiyini və ya ağladığını görmək istəyirsə, bu fürsəti vermə, sanki yaxşıymış kimi davran. Yalnız olduğunuzda və ya qayğıkeş birinizlə birlikdə olduğunuz zaman duyğularınızı tökə bilərsiniz.
- Ağlamağa ehtiyac varsa, bunu et. Ağlamaq, stresdən qurtulmağın təbii bir yoludur.
