Diz qığırdaq xəsarətləri, xüsusən idmançılar, həvəskarlar və idman üçün ağır iş görən insanlar arasında yaygındır. Yaralanandan sonra dizdəki qığırdaqları həqiqətən sağaltmaq üçün heç bir yol yoxdur. Ancaq dərhal istirahət və uzun müddətli məşq və fiziki müalicənin birləşməsi diz hərəkətliliyini bərpa etməyə kömək edə bilər. Ağır yaralanmalar son çarə olaraq cərrahi müdaxilə tələb edə bilər.
Addımlar
Metod 3: Yaralanmadan dərhal sonra dizinizə qulluq
Addım 1. Ən qısa müddətdə həkim təyin edin
Kiçik və ya ciddi bir diz zədəsi həmişə bir həkim tərəfindən qiymətləndirilməlidir. Yaralandıqdan sonra ən qısa müddətdə həkimə müraciət etmək üçün randevu alın. Yaralandıqdan sonra 2-3 gün ərzində sizi qəbul edə bilmirlərsə və ya diz ağrınızı evdə müalicə edə bilmirsinizsə, təcili bir xəstəxanaya müraciət edin.
Addım 2. Dizinizi 72 saata qədər istirahət edin
Diziniz hər hansı bir şəkildə zədələnmişsə, onu istirahət etməli və 48-72 saat ərzində bütün ağırlığınızdan uzaq tutmalısınız. Mümkünsə, özünüzü evdə istirahətlə məhdudlaşdırmağa çalışın. Ətrafınızda hərəkət etmək lazımdırsa, zədələnmiş dizinizdən arıqlamağınıza kömək etmək üçün qoltuq çubuqlarından istifadə edin.
Çox uzun müddət dizdən kənarda qalmaq da zərərli ola bilər, buna görə zədələndiyiniz ilk 3 gündə həkim görmək vacibdir. Bu yolla, həkiminiz diz hərəkətliliyinizi bərpa etməyə kömək edəcək doğru məşqləri tapmağa kömək edə bilər
Addım 3. Gün ərzində bir anda 20 dəqiqə buz paketlərindən istifadə edin
Buz paketləri və ticari soyuq kompreslər ümumi şişkinliyi və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər. Bir buz paketi hazırlamaq üçün bir ovuc buzu təmiz bir havluya sarın və birbaşa zədələnmiş dizə tətbiq edin. Paketi bir anda 20 dəqiqə yerində saxlayın. Proseduru gün ərzində lazım olduğu kimi təkrarlayın.
- Dizinizi buzlamaq üçün dondurulmuş noxud kimi dondurulmuş tərəvəzlərdən istifadə edə bilərsiniz.
- Hər buzlanma arasında dizinizin ən az 30 dəqiqə istirahət etməsinə icazə verin.
Addım 4. Dizinizi ürəyinizdən yuxarı qaldırın
Yaralı dizinizi qaldırmaq şişkinliyi və qançırları azaltmağa kömək edə bilər. Rahat bir vəziyyətdə oturun və ya uzanın. Dizinizin ürəyinizin səviyyəsindən yuxarı qalxmasına kömək etmək üçün yastıq və ədyaldan istifadə edin.
Ayağınız ilk 48-72 saat ərzində mümkün qədər yüksək olmalıdır. Bundan sonra, dizinizin ətrafında şişkinlik gördüyünüz zaman qaldırın
Addım 5. Dizinizi bir sıxılma bandajı ilə sarın
Şişkinliyi və qan itkisini minimuma endirmək üçün yaralı dizinizə bir sıxılma sarğı istifadə edin. Xüsusilə diz üçün nəzərdə tutulmuş bir sıxılma qolu bir çox aptekdən və böyük qutu mağazalarından, eləcə də internetdən ala bilərsiniz. Bəzi insanların daha rahat və təsirli gördüyü bir sıxılma sarğı da istifadə edə bilərsiniz.
Bir sıxılma sarğı seçsəniz, həkiminizdən və ya tibb bacınızdan dizinizi necə düzgün bir şəkildə saracağınızı göstərməsini istəyin. Dizinizi sarmağın ən təsirli yolunu sizə öyrədə bilər və bandajınız üçün rahat bir uyğunluq tapmağa kömək edə bilər
Addım 6. Ağrıları idarə etmək üçün reseptsiz satılan bir ağrı kəsici alın
Aspirin və ibuprofen kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) əksər apteklərdə və apteklərdə satılır. Şüşə üzərində göstərildiyi kimi alındıqda, bu dərmanlar ağrını idarə etməyə və ümumi şişkinliyi azaltmağa kömək edə bilər.
- Hal -hazırda reseptli bir dərman qəbul edirsinizsə, yeni bir dərmana başlamazdan əvvəl həkiminizlə potensial qarşılıqlı təsirlər haqqında danışdığınızdan əmin olun.
- NSAİİlər ağrınızı idarə etməyə kömək edə bilmirsə, həkiminizlə danışın. Daha güclü bir ağrı kəsici yaza və ya alternativ müalicə təklif edə bilərlər.
Metod 2 /3: Tibbi Yardım Alınması
Addım 1. Diz hərəkətliliyini bərpa etməyə kömək etmək üçün fiziki terapevtə müraciət edin
Kiçik və orta dərəcədə qığırdaq zədəsi tez -tez fiziki terapevtin köməyi ilə müalicə edilə bilər. Bölgənizdəki terapevtlər üçün tövsiyələr almaq üçün həkiminizlə danışın. Sağlamlıq planınızla əhatə olunan bir fiziki terapevt tapmağı da İK şəxsinizdən və ya sığorta təminatçınızdan istəyə bilərsiniz. Fiziki terapevt, ekleminizi dəstəkləyən əzələni qurmağa kömək edə bilər ki, dizinizi daha rahat hərəkət etdirəsiniz.
- Zərərinizin təbiətindən asılı olaraq bir neçə həftədən bir neçə aya qədər fiziki müalicə lazım ola bilər. Daha ağır bir diz zədəsi varsa, əməliyyatdan sonra fiziki müalicə də lazım ola bilər.
- Fiziki terapevtiniz, dizinizdəki hərəkət aralığını maksimum dərəcədə artırmanıza kömək edəcək, beləliklə qığırdaqda stressi artırmadan ağrınızı azalda bilərsiniz.
- Planınız altında fiziki terapevtlə neçə ziyarətin ediləcəyi barədə sığorta təminatçınızla danışın.
Addım 2. Ağır diz yaralanmalarının müalicəsi üçün həkiminizlə əməliyyat haqqında danışın
Fiziki müalicə və ev müalicəsi ilə sağalmayan ağır diz yaralanmaları və yaralanmaları cərrahi müdaxilə tələb edə bilər. Yaralanma xüsusiyyətinizə görə, qismən meniskektomiya və ya ümumi menisküs təmiri kimi əməliyyatlara ehtiyacınız ola bilər.
- Qismən meniskektomiya zədələnmiş toxumaların bir hissəsini çıxarır. Menisküs təmiri, yırtılmış parçaları bir -birinə yapışdırmaqdan ibarətdir.
- Cərrahiyyə üçün yaxşı bir namizəd olub olmadığınızı müəyyən etmək üçün həkiminiz x-şüaları da daxil olmaqla bəzi ilkin testlər və görüntülər edə bilər. Oradan, dizinizi düzgün qiymətləndirə və müalicə edə biləcək bir bölgədəki bir cərraha məsləhət görürlər.
Metod 3 /3: Uzunmüddətli Baxım təmin etmək
Addım 1. Dizinizi gücləndirmək üçün aşağı təsirli məşqlərdən istifadə edin
Davam edən məşq qığırdaq zədələndikdən sonra uzun müddət diz sağlamlığını qorumağa kömək edə bilər. Gəzinti, velosiped sürmə və üzgüçülük kimi aşağı təsirli məşqlər dizinizi möhkəm tutmağa və hərəkətliliyinizi geri qaytarmağa kömək edə bilər.
- Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz, diz hərəkətliliyini bərpa etməyinizə kömək etmək üçün xüsusi məşqlər və uzanmalara kömək edə bilər.
- Basketbol və ya dayanıqlı qaçış kimi yüksək təsirli məşqlər uzun müddət ərzində dizinizi daha çox zədələyə bilər. Daha yüksək təsirli məşqlərdən və idmanlardan qaçmağa çalışın. Ayrıca, dizlərinizin daha çox zədələnməsinə səbəb ola biləcək yollar kimi sərt səthlərdə qaçmayın.
Addım 2. Diz ağrınız varsa həkiminizə müraciət edin
Orta və ya ağır diz zədəniz varsa, osteoartrit inkişaf etdirmə riskiniz daha yüksəkdir. Bu, yüksək təsirli idmanlarla məşğul olsanız xüsusilə doğrudur. Dizinizdəki gözlənilməz və ya qəfil ağrılarla əlaqədar həkiminizə müraciət edin. Həkiminiz ağrınızın səbəbini təyin etməyə və profilaktik müalicə planı təklif etməyə kömək edə biləcək.
Addım 3. Sağlam bir bədən çəkisini qoruyun
Artıq çəki daşımaq dizlərinizə artıq stress qoya bilər. Sağlam bir pəhriz və orta məşqlə sağlam bədən çəkisini qorumaq, dizinizdəki həddindən artıq stressin qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bu da öz növbəsində dizinizdəki ağrılı stresin qarşısını almağa kömək edəcək.
