Diz zədəsi zəiflədir və sadəcə əsəbi ola bilər, buna görə əlbəttə ki, bacardığınız qədər sağalmaq istəyirsiniz. İlk zədə aldığınız zaman, şəfa prosesinə başlamaq üçün RICE üsulunu tətbiq edin və ayaqda probleminiz varsa və ya şişkinliyiniz şiddətlidirsə həkimə müraciət edin. Həkiminiz problemi diaqnoz edə bilər və zədədən sağalmanıza kömək edəcək həllər təklif edə bilər.
Addımlar
Metod 1 /4: İlk bir neçə gündə RICE metodundan istifadə
Addım 1. Dizinizin zədələndiyini hiss etdiyiniz zaman etdiyiniz hər şeyi dayandırın
Ağrı ilə oynamalı olduğunuzu düşünmək adi bir haldır, yəni ağrıyırsınızsa da davam etməlisiniz. Ancaq diz yaralanmaları ciddidir və etdiyiniz işi dayandırmasanız vəziyyəti daha da pisləşdirə bilərsiniz.
Yaralandıqdan sonra ilk 3 gündə həkiminizə müraciət etməzdən əvvəl də RICE metodundan istifadə edin
Addım 2. Dizinizdən uzaq durun
"İstirahət" RICE metodunun ilk hissəsidir. Xüsusilə hələ həkimə getməmisinizsə və nə olduğunu bilməsəniz, ilk günlərdə dizinizdən mümkün qədər uzaq durmalısınız. Dizinizin uzanması sizi zədələnməni daha da pisləşdirir və şəfa prosesinin başlamasına kömək edir. Mümkünsə, bir neçə gün işdən çıxın.
Evin ətrafında kömək istəyin
Addım 3. Ağrı və şişkinliyi azaltmaq üçün buz istifadə edin
"Buz", Pirinçdəki "Mən" dir. Dizinizə bir anda 15-30 dəqiqə buz tətbiq edin və zədədən sonra ilk 48 saat ərzində bunu mümkün qədər tez-tez edin. Hər tətbiq arasında ən az 10 dəqiqə ara verin. İlk 48 saatdan sonra hər 2 saatda buz tətbiq etməyə keçə bilərsiniz. Buz, ağrını yumşaldaraq oynağınızı daha yaxşı hiss edəcək və iltihabı aradan qaldıracaq. Həmişə buz ilə dəriniz arasında bir dəsmal istifadə edin, çünki dərinizə qarşı buz ona zərər verə bilər.
İstilik tətbiq etməkdən çəkinin, çünki bu, şişkinliyi daha da pisləşdirə bilər
Addım 4. Elastik bir sarğı və ya sıxışdırmaq üçün dayaq taxın
"C" hərfi "sıxışdırmaq" deməkdir. Eklemi sıxmaq ona dəstək verir və sağalması üçün vaxt verir. Elastik bir diz dəstəyi istifadə edə bilərsiniz və ya diz və ayağınıza bir as bandajı bağlaya bilərsiniz. Diziniz yaralı hiss etdiyi müddətdə və ya getmək qərarına gəlsəniz heç olmasa həkimə gedənə qədər bu bandajı taxmalısınız.
Ayağınızı bağlamaq üçün önünüzə uzatın. Bir as bandajının bir ucundan başlayın və alt budunuzun hər tərəfinə sarın ki, öz -özünə keçsin. Sonra, ayağınızın ətrafına və ətrafına sararkən sarğı ilə üst -üstə düşərək ayağınızdan aşağıya doğru hərəkət edin. Diz qapağınızı gəzərkən bir az əlavə yer buraxın. Sonuna çatdıqda, içəriyə yapışdırın və ya öz-özünə yapışan bir növüdürsə, özünə yapışmasına icazə verin. Dövriyyəni kəsəcək qədər möhkəm sarmayın
Addım 5. Şişkinliyi azaltmaq üçün ayağı qaldırın
"Elevate" RICE -in son hissəsidir. Dizinizi ayaq kürsüsündə və ya divanda qaldırın. Yataqda dizinizin arxasına yastıq qoyaraq onu qaldıra bilərsiniz. İş yerindəsinizsə, ayağınızı başqa bir masa kürsüsünə qaldırmağa çalışın.
Ayağınızı yuxarı qaldırdığınız zaman dizinizin ətrafındakı maye cazibə qüvvəsinə qarşı işləməlidir, buna görə də bir hissəsi boşalacaq
Metod 2 /4: Diaqnoz üçün həkimə müraciət
Addım 1. Şişkinlik, dizinizi tərpətməkdə çətinlik çəkmək və ya çəki daşımaq problemi ilə əlaqədar həkimə müraciət edin
Yüngül şişkinlik yəqin ki, yaxşıdır, ancaq şiddətli şişkinliyiniz varsa və ayağınızı uzada bilmirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Ayağınızın üstündə dura bilmirsinizsə və ya diziniz açıq şəkildə deformasiyaya uğrayırsa həkimə də müraciət etməlisiniz.
Diz ətrafında qızartı və ya şişkinliyə əlavə olaraq hərarətiniz varsa, həkiminizə də müraciət edin
Addım 2. Yaşadığınız zədələri müzakirə etməyə hazırlaşın
Doktorunuz dizinizi necə yaraladığınızın təfərrüatlarını bilmək istəyəcək. Məsələn, zədəyə hansı hərəkətin səbəb olduğunu və baş verəndə "pop" hiss etdiyinizi və ya eşitdiyinizi bilmək istəyəcəklər.
Eynilə, həkiminiz nə qədər tez şişdiyini (əgər olsaydı) və demək olar ki, dərhal ağrınız olub -olmadığını və ya yavaş -yavaş gəldiyini bilmək istəyəcək
Addım 3. Həkimdən fiziki müayinə keçirməsini gözləyin
Problemli dizinizi digər dizinizlə müqayisə edəcəklər. Bacağınızı nə qədər uzada biləcəyinizi də görə bilərlər. Çox ağrılı deyilsə dizinizin üstündə dayanmanız lazım ola bilər. Bu müayinə zamanı hər hansı bir kəskin və ya darıxdırıcı ağrı yaşadığınızı həkiminizə bildirin, çünki bu məlumatlar faydalı ola bilər.
Həkim, ehtimal ki, nə cür zədələndiyinizə görə dizinizi yumşaq bir şəkildə itələyəcək və ya bağları çəkməyə çalışacaq
Addım 4. X-şüalarına və digər görüntüləmə testlərinə hazır olun
Həkiminiz standart bir rentgen və ya CT müayinəsi istəyə bilər. Kompüter tomoqrafiyası, daha fərqli bir şəkil yaratmaq üçün müxtəlif açılardan rentgen görüntülərini birləşdirir. Bu görüntüləmə skanerləri sümüklərinizi yoxlamaq üçün ən yaxşı şəkildə işləyir. Həkiminiz bağlarınız və ya əzələlərinizlə bağlı problemlərdən şübhələnirsə, MRT və ya ultrasəs təyin edə bilər.
Bu testlər ağrılı olmamalıdır. Texnik şəkilləri çəkərkən sadəcə yatmaq lazımdır
Addım 5. Qan testləri kimi digər diaqnostik testlərə ehtiyac olduğunu müzakirə edin
Bəzi diz problemləri gut kimi problemlərdən qaynaqlanır. Bu vəziyyətdə qan götürməyiniz lazım ola bilər. Bir texnik, test üçün yola salmaq üçün qolunuzdan qan alacaq. Başqa bir test, dizdən maye çıxarmaqdır.
Dizinizdən maye çıxarsa, həkim əvvəlcə bölgəni keyləşdirəcək. Sonra mayeni çıxarmaq üçün uzun bir iynə istifadə edəcəklər. Nisbətən ağrısız olmalıdır, baxmayaraq ki, bir qədər narahatdır
Metod 3 /4: Doktorunuzun ofisində tibbi müdaxilələri sınayın
Addım 1. Doktorunuzdan şişkinlik aspirasiyası haqqında soruşun
Diziniz çox şişmişsə, aspirasiya adlanan bir prosedur təklif edə bilərlər. Dizdən maye çıxarmaq üçün iynə istifadə edəcəklər ki, bu da şişlik və ağrıya kömək edəcək. Bu prosedur bir neçə dəqiqə çəkə bilər və iynəni istiqamətləndirmək üçün görüntüləmə taramalarından istifadə edə bilərlər.
Tipik olaraq, iynəni taxmadan əvvəl bölgəni keyləşdirirlər
Addım 2. Faydalı ola biləcək diz iynələri haqqında həkiminizlə danışın
Sizin üçün bir neçə növ diz enjeksiyonu mövcuddur. Həkiminiz xüsusi vəziyyətiniz üçün hansı variantların ən yaxşı olduğunu biləcək, ancaq ağrınızı və iltihabınızı azalda bilər. Yalnız 1 atış və ya bir sıra çəkilişlərə ehtiyacınız ola bilər. Enjeksiyon etməzdən əvvəl ümumiyyətlə bölgəni keyləşdirirlər, buna görə də ümumiyyətlə ağrılı deyil.
- Bir növ kortikosteroid vuruşudur. Artrit ağrısı da daxil olmaqla iltihab və ağrı ilə kömək edə bilər.
- Digər bir növ hialuron turşusudur. Bu vuruşdakı maye, vücudunuzun artıq istehsal etdiyi sürtkü yağına bənzəyir və həkim onu oynağa daxil edər. Ağrı ilə kömək edə bilər.
- Trombositlərlə zəngin plazma enjeksiyonu gənclər üçün ən yaxşı təsir göstərir. Artritli yaşlı insanlara da kömək edə bilər. İltihabı azalda və sağalmasını təşviq edə bilər.
Addım 3. Fiziki terapevtə ehtiyacınız olub olmadığını müəyyən etmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin
Bəzi diz zədələrində fiziki terapevt, zədəni daha da pisləşdirmədən dizinizdə güc və elastiklik qurmanıza kömək edə bilər. Üstəlik, daha çox zədədən qorumaq üçün dizinizi necə düzgün bir şəkildə bağlamağı öyrədə bilərlər.
- Sığorta adətən ən azı bəzi fiziki müalicəni əhatə edir.
- Diz zədəsindən sonra reabilitasiyanın vacib bir hissəsidir. Həkiminizlə və ya fizioterapevtinizlə sağalma zamanı hansı fiziki fəaliyyətin sizin üçün təhlükəsiz və uyğun olduğunu danışın.
Addım 4. Əməliyyatın lazım olub -olmadığını müzakirə edin
Diz zədələrinin hamısı cərrahiyyə tələb etməyəcək, amma bəziləri lazımdır. Xüsusilə ümumiyyətlə III dərəcəli burmalar kimi təsnif edilən cırılmış bağlar, onları təmir etmək üçün tez -tez əməliyyata ehtiyac duyurlar. Bunun sizin üçün bir zərurət olub olmadığını həkiminizlə danışın.
- Başqa bir cərrahiyyə növü, qismən diz dəyişdirmədir, burada həkim yalnız zədələnmiş hissələri metal və ya plastiklə çıxarır və əvəz edir. Bu əməliyyat bəzən kiçik kəsiklərlə də edilə bilər ki, bu da sağalma müddətinizi azaldır.
- Həkimin oynağı çıxardığı və metal və ya plastik dəyişdirmə tətbiq etdiyi tam bir diz dəyişdirilməsinə də ehtiyacınız ola bilər. Tipik olaraq, bu prosedur üçün ənənəvi bir əməliyyata ehtiyacınız olacaq, buna görə bərpa müddəti bir qədər uzundur.
Metod 4 /4: Uzun müddət evdə dizinizə qulluq
Addım 1. Həkiminiz tərəfindən təyin olunan hər hansı bir dərman qəbul edin
Doktorunuz, məsələn, sızma və ya başqa bir bağ probleminiz varsa, bir antiinflamatuar tövsiyə edə bilər. Alternativ olaraq, gut kimi bir şey varsa, həkim müalicəsi üçün bir şey yazar. Dərmanla bağlı hər hansı bir sualınız varsa, həkiminizlə və ya eczacınızla danışın.
- Həkiminizdən kömək üçün hansı reseptsiz istifadə edə biləcəyinizi soruşun.
- Həkiminiz də ağrını azaltmaq üçün sizə kremlər təyin edə bilər.
Addım 2. Ağrı və iltihaba kömək etmək üçün reseptsiz satılan NSAİİlərdən istifadə edin
Aspirin, ibuprofen və ya naproksen sodyum kimi digər NSAİİləri sınayın. Bu dərmanlar şişkinliyə kömək edə biləcək bəzi antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və ağrıları da aradan qaldıracaq.
- Hər hansı bir dərman qəbul edərkən həmişə şüşənin arxasındakı təlimatları oxuyun. Hansının sizin üçün daha uyğun olduğunu həkiminizlə danışın.
- Ayrıca reseptsiz satılan ağrı kəsici kremlərdən də istifadə edə bilərsiniz.
Addım 3. Bir qırıq və ya ligament zədəsi varsa diz dəstəyi taxın və ya gips çəkin
Həkim, çox güman ki, müəyyən yaralanmalarla dizinizi hərəkətsiz hala gətirmək üçün bunlardan birini almağı məsləhət görər. Dizinizi yerində saxlamağa kömək edirlər ki, sağalmaq şansı olsun.
Oyunçu heyətini həkim otağına qoymaq lazımdır. Əksər apteklərdə və böyük mağazalarda diz aşırma əldə edə bilərsiniz
Addım 4. Dizdən arıqlamaq üçün qoltuq çubuqlarından istifadə edin
Bir çox zədə ilə arıqlamaq dizinizin sağalması üçün vaxt verəcək. Sümüyə, oynağa və ya bağlara gərginlik və stress qoymayacağınız üçün ağrını da rahatlaşdıra bilər. Sizin üçün daha asandırsa, gəzinti və ya hətta əlil arabasından istifadə edə bilərsiniz.
- Qoltuqaltıları apteklərdə, böyük qutularda və tibbi ləvazimat mağazalarında tapa bilərsiniz.
- Nağd pulunuz azdırsa, bəzən əlverişli mağazalarda qoltuq değnekleri tapa bilərsiniz və ya həkiminiz onlara bir resept yazarsa sığortanız bunu ödəyə bilər.
Addım 5. Ağrı kəsici üçün akupunkturdan istifadə edin
Bəzi insanlar akupunkturdan ağrı kəsməkdə uğur qazanır. Akupunktur, bir həkimin xəstəliklərə kömək etmək üçün bədəninizə kiçik iynələr yerləşdirdiyi yerdir. Nüfuzlu bir akupunkturistə getdiyiniz müddətcə nisbətən ağrısız və təhlükəsiz bir prosedurdur.
Yerli bir akupunkturist üçün bir tövsiyə üçün doktorunuzdan soruşun
Addım 6. Diziniz ağrımağa davam edərsə həkiminizlə məsləhətləşin
Həkiminiz və ya fizioterapevtiniz, ehtimal ki, sağalmanızın nə qədər davam etməli olduğunu təxmin edəcək. Gözlədiyiniz qədər tez sağalmadığınızı hiss edirsinizsə və ya başqa narahatlıqlarınız varsa, randevu üçün həkiminizə müraciət edin.
