Çiyin əməliyyatları, bədənin bir neçə ay ərzində sağalması halında ümumiyyətlə ağrı, şişlik və hərəkətliliyin əhəmiyyətli dərəcədə azalmasına səbəb olan əsas tibbi prosedurlardır. Çiyin əməliyyatının növündən asılı olmayaraq - rotator manşet əməliyyatı, labrum təmiri və ya artroskopik prosedurlar - bərpa mərhələsində gecə rahat olmaq və yaxşı yuxu almaq çox çətindir. Ancaq çiyin əməliyyatından sonra daha rahat yatmağınızı təmin edəcək bəzi qaydalar və məsləhətlər var.
Addımlar
2 -ci hissə 1: Yatmadan əvvəl çiyin ağrısını idarə etmək
Addım 1. Yatmadan əvvəl buz paketləri tətbiq edin
Yatmadan əvvəl çiyin ağrınızı və ya ağrınızı idarə etmək, yuxuya getməyi və yuxuda qalmağı asanlaşdırır ki, bu da vücudunuzun şəfa prosesinin ən yüksək effektivliklə işləməsi üçün vacibdir. Yatmadan təxminən 30 dəqiqə əvvəl ağrılı çiyninizə bir buz paketi tətbiq etmək iltihabı azalda bilər, ağrıyı sakitləşdirə və sağlam yuxuya getməyinizin bütün vacib amilləri olan müvəqqəti rahatlama təmin edə bilər.
- Donma və ya qıcıqlanmanın qarşısını almaq üçün ağrılı çiyninizə nazik bir parça və ya havlu ilə sarılmadan soyuq bir şey tətbiq etməyin.
- Əzilmiş buz və ya buz kublarını çiyninizdə təxminən 15 dəqiqə saxlayın və ya bu sahə uyuşana qədər ağrını o qədər hiss edə bilməzsiniz.
- Buzunuz yoxdursa, dondurucunuzdan bir torba dondurulmuş tərəvəz və ya meyvə istifadə edin.
- Soyuq müalicənin faydaları 15 ilə 60 dəqiqə arasında davam edə bilər ki, bu da ümumiyyətlə yuxuya getməyinizə imkan verir.
Addım 2. Dərmanlarınızı tövsiyə edildiyi kimi qəbul edin
Əməliyyatdan sonrakı çiyin ağrınızı yatmazdan əvvəl idarə etməyin başqa bir vacib istiqaməti, cərrahınız və ya ailə həkiminiz tərəfindən tövsiyə edildiyi kimi reçetesiz və ya reçeteli dərman qəbul etməkdir. Ağrı kəsici və ya iltihab əleyhinə olmağınızdan asılı olmayaraq, yatmadan təxminən 30 dəqiqə əvvəl tövsiyə olunan dozanı qəbul edin, çünki bu, faydaları hiss etmək və yataqda rahat olmaq üçün kifayət qədər vaxt olmalıdır.
- Mədə qıcıqlanmasının qarşısını almaq üçün yatmazdan əvvəl dərmanlarınızı bir az yeməklə qəbul edin. Bəzi meyvə, tost, dənli bitkilər və ya qatıq hamısı yaxşı seçimdir.
- Vücudunuzda zəhərli reaksiya riski artdığı üçün pivə, şərab və ya içkilər kimi spirtli içkilərlə heç vaxt dərman içməyin. Bunun əvəzinə qreypfrut suyu deyil, su və ya suyu istifadə edin. Qreypfrut suyu bir çox fərqli dərmanla qarşılıqlı təsir göstərir və sisteminizdə ölümcül ola biləcək dərman səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artıra bilər.
- Çiyin əməliyyatı keçirən xəstələrin çoxu ən azı bir neçə gün, bəzən də 2 həftəyə qədər güclü reseptli narkotik tələb edir.
Addım 3. Gün ərzində bir sapan taxın
Çiyin əməliyyatınızdan sonra cərrahınız və ya ailə həkimi bir neçə həftə ərzində gün ərzində geyinmək üçün bir qol sapanı tövsiyə edəcək və çox güman ki, sizə verəcək. Qol sapanları çiyini dəstəkləyir və əməliyyatdan sonrakı çiyin ağrısını şiddətləndirən cazibə qüvvəsi ilə mübarizə aparır. Oyanma vaxtlarında qolunuza sapan taxmaq, günün sonunda çiyninizdəki şişlik və ağrının miqdarını azaldacaq, gecə yuxuya getməyinizi asanlaşdıracaq.
- Çiyin ağrısı üçün ən rahat vəziyyətdə boynunuza qol sapan taxın.
- Qolunuz yaxşı dəstəkləndiyi təqdirdə, zərurət yarandıqda qısa müddətə qol sapanı çıxarıla bilər. Sapanı çıxararkən kürəyinizdə yatdığınızdan əmin olun.
- Cərrahınız bütün müddət ərzində sapandan çıxmaqda israr edərsə, bir neçə gün duş almamalısınız. Ya da duşda olarkən əlinizdə əlavə bir sapan saxlayın, sonra quruduqdan sonra qurudun.
Addım 4. Gün ərzində həddini aşmayın
Çiyininiz sağalarkən gündüz işinizi asanlaşdırmaq da yatmazdan əvvəl gecə həddindən artıq ağrının qarşısını almağa kömək edir. Sapan taxmaq çiyninizi çox hərəkət etdirməyi çətinləşdirir, ancaq qaçış, pilləkən alpinisti üzərində işləmək və dostlarınızla kobud mənzil kimi çiyninizə zərbə vura biləcək fəaliyyətlərdən çəkinin. Bir neçə ay olmasa da ən azı bir neçə ay çiyninizi həqiqətən qorumağa diqqət yetirmək - keçirdiyiniz əməliyyat növündən asılıdır.
- Gündüz və axşam saatlarında gəzmək ümumi sağlamlığınız və qan dövranınız üçün yaxşıdır, ancaq yavaş və asanlaşdırın.
- Unutmayın ki, bir sapan ilə balansınız pozulacaq, buna görə çiyninizi daha da alovlandıra biləcək və yatmağı çətinləşdirə biləcək düşmələrdən və qəzalardan ehtiyatlı olun.
2 -ci hissə 2: Yataqda çiyin ağrısının azaldılması
Addım 1. Yatarkən bir sapan taxın
Slinginizi gündüz taxmaqla yanaşı, gecə də geyinməyi düşünün, ən azı bir neçə həftə. Yataqda qolunuzu sapanda saxlamaq, yatarkən çiyininizin sabit qalmasına kömək edə bilər. Çiyninizi möhkəm bir şəkildə tutan və dəstəkləyən bir qol sapanı ilə, yatarkən əlinizin hərəkət etməsindən və ətrafınızda ağrı yaratmasından narahat olmayacaqsınız.
- Yataqda qol sapan taxanda belə, ağrıyan çiyninizdə yatmayın, çünki sıxılma sizi oyada biləcək ağrı və iltihabı tetikleyebilir.
- Boynunuzun və yuxarı bədəninizin dərisi qıcıqlanmaması üçün yatarkən qolunuzun altına nazik bir köynək geyin.
Addım 2. Yatmış vəziyyətdə yatın
Çiyin əməliyyatı keçirən insanların çoxunun yatması üçün ən yaxşı mövqe, uzanmış vəziyyətdədir, çünki çiyin ekleminə və ətrafdakı yumşaq toxumalara daha az yük verir. Yataqda uzanmış vəziyyətə gəlmək üçün bel və orta kürəyinizi bir neçə yastıqla gücləndirin. Alternativ olaraq, uzanmış bir kresloda (Lay-Z-Boy üslubunda) yatmağa çalışın-özünüzü yataqda yastıqlarla əyməkdən daha rahat ola bilər.
- Sırt üstə uzanmaqdan çəkinin, çünki bu mövqe əməliyyatdan sonrakı çiyinləri ən çox qıcıqlandırır.
- Çiyin ağrısı / sərtliyi zamanla azaldıqca, gecə rahat hiss edərsə, tədricən daha düz (daha üfüqi) bir vəziyyətə düşə bilərsiniz.
- Vaxt çərçivəsi baxımından, çox güman ki, keçirdiyiniz cərrahiyyə növündən asılı olaraq 6 həftə və ya daha çox yarı uzanmış vəziyyətdə yatmalısınız.
Addım 3. Yaralı qolunuzu yuxarı qaldırın
Yataqda və uzanmış vəziyyətdə olarkən, dirsək və əlinizin altına qoyulmuş orta ölçülü bir yastıqla yaralı qolunuzu yuxarı qaldırın - bunu sapanla və ya olmadan edə bilərsiniz. Bunu etməklə çiyninizi birgə və ətrafdakı əzələlərə yaxşı qan axını təşviq edən bir vəziyyətə qoyur, bu da şəfa üçün vacibdir. Dirsəyinizi əyilmiş və yastığınızı qoltuğunuzun altına sıx tutduğunuzdan əmin olun.
- Yastıqlara alternativlər arasında yastıqlar və bükülmüş yorğan və ya dəsmallar var. Alt qolunuzu rahatca qaldırdığınız və çox sürüşkən olmadığınız müddətcə yaxşı işləyəcək.
- Alt qolu qaldırmaq və yataqda çiyində bir az xarici fırlanmaya səbəb olmaq rotator manşet və labrum əməliyyatları üçün xüsusilə rahatdır.
Addım 4. Bir yastıq qalası və ya maneə qurun
Çiyin əməliyyatından sonra yatağınızda yatarkən, uzanmış vəziyyətdə olsanız da, təsadüfən yaralı çiyninizə yuvarlanmamaq və daha da zədələmək vacibdir. Beləliklə, yatarkən yuvarlanmamaq üçün yaralı tərəfinizin yanına və/və ya arxasına yastıq yığın. Yumşaq yastıqlar, bir qayda olaraq, möhkəm yastıqlardan daha yaxşı işləyir, çünki qolunuz yuvarlanmaq əvəzinə batacaq.
- Hər iki tərəfə yuvarlanmamaq və əməliyyatdan sonra çiyninizi sarsıtmamaq üçün bədəninizin hər iki tərəfini daha yumşaq yastıqlarla örtmək yaxşı bir fikirdir.
- Saten və ya ipəklə örtülmüş yastıqları istifadə etməyin, çünki dayaq və maneə kimi çox sürüşkən olurlar.
- Alternativ olaraq, yatağınızı divara söykəyin və yuvarlanmamaq üçün çiyninizi yumşaq bir şəkildə bükərək yatın.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Yaralanmanızın və prosedurunuzun dəqiq xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq yatarkən xüsusi məsləhətlər üçün cərrahınızla məsləhətləşin.
- Çiyin zədənizin şiddətindən və cərrahi müdaxilənin növündən asılı olaraq yaxşı bir yuxu almaq üçün bir neçə həftə çəkə bilər. Buna görə yuxu dərmanları haqqında həkiminizdən soruşun.
- Yatmazdan əvvəl isti vanna qəbul etmək rahatlamağınıza kömək edə bilər, baxmayaraq ki, qolunuzu islatmamağa diqqət edin. Çimərkən bir neçə dəqiqə onu çıxarmağı düşünün.
