Araşdırmalar göstərir ki, ABŞ -da hər il təxminən 1 milyon insanda artroskopik diz əməliyyatı aparılır. Nisbətən sürətli prosedur zamanı diz ekleminin içi daha dəqiq diaqnoz qoymağa imkan verən qələm ölçülü bir kamera ilə təmizlənir və düzəldilir. Kiçik kəsik və ətrafdakı əzələlərin, tendonların və bağların zədələnməsinin azalması səbəbindən artroskopik əməliyyatdan sonra sağalma müddəti ümumiyyətlə açıq diz əməliyyatından daha azdır. Bununla birlikdə mütəxəssislər, ciddi bir əməliyyatdan sonra diz əməliyyatınızdan tam sağalmanıza kömək edə biləcəyini qeyd edirlər.
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: İlkin Təlimatlara əməl etmək
Addım 1. Cərrahınızın göstərişlərini dinləyin
Artroskopik diz əməliyyatınızdan sonra, həkiminizin mümkün olan ən yaxşı sağalma üçün ən uyğun olduğunu düşünməsi vacibdir. Diziniz mükəmməl olmaya bilər, ancaq iltihabı və ağrını idarə etməklə yanaşı sağalmanı stimullaşdırmaqla bağlı xüsusi tövsiyələrə riayət etmək xüsusi zədəniz üçün ən yaxşı nəticəyə gətirib çıxaracaq.
- Demək olar ki, bütün artroskopik diz əməliyyatı ambulator şəraitdə aparılır və ən çoxu bir neçə saat davam edir. Artroskopiya lokal, regional və ya ümumi anesteziya altında edilə bilər ki, bu da əməliyyat zamanı ağrı hiss etməyinizə mane olur.
- Diz artroskopiyasını təsdiq edən ən çox görülən şərtlər bunlardır: yırtılmış menisküs qığırdağı, oynaq boşluğunda qığırdaq parçaları ("birgə siçanlar" olaraq bilinir), yırtılmış və ya zədələnmiş bağlar, xroniki iltihablı oynaq astarları (sinovium adlanır), diz qapağının səhv düzəldilməsi (patella)) və ya dizin arxasındakı kistlərin çıxarılması.
Addım 2. Təlimatlara uyğun olaraq dərman qəbul edin
Həkiminiz, əsasən ağrını və iltihabı idarə etmək üçün dərmanlar tövsiyə edəcək, ancaq ehtimal ki, diaqnozunuza, yaşınıza və ümumi sağlamlıq vəziyyətinizə görə infeksiyaları və/və ya qan laxtalarını önləsin. Mədənizin selikli qişasını qıcıqlandıra və mədə xorası riskini artıra biləcəyi üçün boş bir mədədə heç bir dərman qəbul etməmək üçün diqqətli olun.
- İbuprofen, naproksen və ya aspirin kimi steroid olmayan antiinflamatuar dərmanlar (NSAİİ) iltihab və ağrı ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
- Opioidlər, diklofenak və asetaminofen kimi analjeziklər iltihabı yox, ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir.
- Antibiotiklər infeksiyaların qarşısını almaq üçün təyin edilir, antikoagulyantlar isə qan laxtalanmasının qarşısını alır.
Addım 3. İstirahət edərkən ayağınızı qaldırın
Təbii olaraq dizinizdə iltihabın qarşısını almaq üçün, istirahət edərkən ayağınızı dəstəkləmək üçün yastıqlardan istifadə edərək ayağınızı ürək səviyyənizdən daha yuxarı qaldırın. Bu, aşağı ayağınızda və ya dizinizdə toplanmağın əksinə olaraq qan və limfa mayesinin dövran halına qayıtmasına kömək edəcəkdir. Kresloda oturmaq əvəzinə divanda yatarkən ayağınızı qaldırmaq daha asandır.
Ümumi yataq istirahəti, hər hansı bir kas -iskelet zədəsi üçün yaxşı bir fikir deyil, çünki qan axını və müalicəni stimullaşdırmaq üçün bəzi hərəkətlərə (hətta evin ətrafında axsama belə) ehtiyac var. Beləliklə, bir az istirahət etmək yaxşıdır, amma tam hərəkətsizlik əks nəticə verir
Addım 4. Dizinizin ətrafına buz çəkin
Buzun tətbiqi əslində bütün kəskin kas -iskelet zədələri üçün təsirli bir müalicədir, çünki qan damarlarını məhdudlaşdırır (iltihabı azaldır) və sinir liflərini keyləşdirir (ağrını azaldır). Soyuq terapiya bir neçə gün ərzində hər 2-3 saatda təxminən 15 dəqiqə əməliyyatdan sonra yara izi ətrafında və ətrafında tətbiq olunmalı, sonra ağrı və şişkinlik azaldıqca tezliyi azaltılmalıdır.
- Buzun dizinizə və ya elastik dayaqla sıxılması da iltihabı idarə etməyə və şişkinliyi məhdudlaşdırmağa kömək edəcək.
- Dərinizdə donmaların qarşısını almaq üçün həmişə buz və ya dondurulmuş gel paketlərini nazik bir dəsmal ilə sarın.
Addım 5. Düzgün paltar baxımı edin
Xəstəxanadan, yaradan sızan hər hansı bir qanı udacaq dizinizi dezinfeksiya edilmiş bir sarğı ilə tərk edəcəksiniz. Cərrahınız nə vaxt duş ala və ya yuyula biləcəyinizi və infeksiya ehtimalını azaltmaq üçün sarğı nə vaxt dəyişdirməli olduğunuzu söyləyəcək. Əsas məqsəd cərrahi kəsiyi təmiz və quru saxlamaqdır. Sarğı dəyişdirərkən yara üzərində antiseptik bir həll istifadə etmək yaxşı bir fikirdir.
- Əksər hallarda, əməliyyatdan təxminən 48 saat sonra vücudunuzu tamamilə yuya bilərsiniz.
- Ümumi antiseptik həllər arasında yod, sürtmə spirt və hidrogen peroksid var.
- Yaraya bir şey tətbiq etməzdən əvvəl cərrahınızla məsləhətləşin. Məsələn, yod yaraların sağalmasına mane ola bilər və bəzi cərrahların gözündən düşmüşdür
Addım 6. İnfeksiya əlamətlərindən çəkinin
Əməliyyatdan sonrakı infeksiya əlamətlərinə kəsik yaxınlığında artan ağrı və şişkinlik, təsirlənmiş bölgədən uzanan irin və/və ya qırmızı zolaqların axıdılması, hərarət və letarji daxildir. Bu əlamətlərdən hər hansı biri özünü göstərirsə, dərhal həkiminizə müraciət edin.
- Həkiminiz infeksiyanı sistemli antibiotiklər və yerli antiseptik məhlullarla müalicə edəcək.
- Daha həddindən artıq hallarda, yoluxmuş yaranızın irin və maye ilə boşaldılması lazım ola bilər.
3 -dən 2 -ci hissə: Dizin dincəlməsi
Addım 1. İlk günlərdə rahatlayın
Artroskopik cərrahiyyə, diz ağrınızın çox hissəsini demək olar ki, dərhal yüngülləşdirə bilər, ancaq çox diqqətli olun və ilk bir neçə gün ərzində şəfa verməyə imkan verən hər hansı bir gərgin işdə iştirak etmək istəyinə qarşı durun. Əməliyyatdan sonrakı ilk bir neçə gün ərzində edilən hər hansı bir məşq çox yumşaq olmalı və bacak əzələlərinin daralması və ağırlıq daşımadan səfərbərliyə yönəldilməlidir.
- Bir neçə gündən sonra ayağınıza daha çox ağırlıq verərək tarazlığınızı və koordinasiyanızı bərpa etməyə diqqət yetirin, ancaq balansınızı itirməyiniz üçün özünüzü kürsü ilə və ya divara söykənərək dəstəkləyin.
- Əməliyyatdan sonra tam hərəkətsizlik (yataq istirahəti kimi) tövsiyə edilmir - əzələlərin və oynaqların sağalması üçün hərəkət etməli və kifayət qədər qan axını almalıdır.
Addım 2. Balta istifadə edin
Çox güman ki, işinizdən bir müddət ayrılmalı olacaqsınız, xüsusən də çox dayanmaq, gəzmək, maşın sürmək və ya qaldırmaq. Sadə artroskopik prosedurlardan sağalma ümumiyyətlə nisbətən sürətlidir (bir neçə həftə), ancaq bu müddət ərzində qoltuğundan istifadə etməyiniz lazım ola bilər. Dizinizin hissələri təmir edilərsə və ya yenidən qurulsa, bir neçə həftə ərzində qoltuq değnek və ya diz dəstəyi olmadan gəzə bilməyəcəksiniz və tam sağalma bir neçə aydan bir ilə qədər davam edə bilər.
Əllərinizin boyunuza uyğun olduğundan əmin olun, əks halda çiyin zədəsi yarana bilər
Addım 3. İş yerinizdəki iş rejiminizi dəyişdirin
Fiziki bir işiniz varsa, mümkünsə daha az tələbkar bir işə keçmək barədə müdirinizlə danışın. Məsələn, bəlkə də ofisdə oturaq bir şey edə bilərsiniz və ya evdə kompüterdən işləyə bilərsiniz. Artroskopik diz prosedurundan sonra 1-3 həftədən sonra sürücülük ümumiyyətlə məhdudlaşdırılır, buna görə işə başlamaq çox çətin ola bilər.
- Nə vaxt idarə edə biləcəyinizdən asılıdır: diziniz, avtomobilinizin mexaniki və ya avtomatik olması, prosedurun xarakteri, ağrı səviyyəniz və narkotik ağrı dərmanlarından istifadə etməyiniz.
- Sağ diziniz (qaz və əyləc pedallarına basmaq üçün lazımdır) varsa, daha uzun müddət avtomobil idarə etməyinizə məhdudiyyət qoyulmasını gözləyin.
3 -dən 3 -cü hissə: Reabilitasiya
Addım 1. Çəkisi olmayan idmanla başlayın
Bir neçə gündən sonra, ağrı səviyyənizdən asılı olaraq, yerə və ya yatağa uzanarkən bəzi məşqlər etmək təhlükəsiz olmalıdır. Diz hərəkətliliyini və gücünü bərpa etmək üçün müntəzəm məşqlər lazımdır və əksər hallarda evdə həyata keçirilə bilər. Ortopedik cərrahınız ayağınızı gündə 2-3 dəfə təxminən 20-30 dəqiqə məşq etməyinizi tövsiyə edə bilər. Diz eklemini çox bükmədən diz ətrafındakı əzələ daralmaları ilə başlayın.
- Hamstring əzələlərinizi sıxın: dizlərinizi təxminən 10 dərəcə əyilmiş vəziyyətdə uzanın və ya oturun; dabanınızı yerə çəkin, bunu edərkən budunuzun arxasındakı əzələləri sıxın; 5 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın; 10 dəfə təkrarlayın.
- Dördbucaqlı əzələlərinizi yığışdırın: sağalan dizinizin ayaq biləyi altına yuvarlanan bir dəsmal ilə qarnınıza uzanın; ayaq biləyinizi dəsmal rulonuna doğru itələyin - ayağınız mümkün qədər düzəlməlidir; 5 saniyə saxlayın, sonra rahatlayın; 10 dəfə təkrarlayın.
Addım 2. Ağırlıq qaldıran məşqlərə keçin
Diz ətrafındakı əzələləri izometrik daralmalarla yüngülcə işlədikdən sonra, ayaq üstə durarkən bəzi ağırlıq daşıyan əzələləri sınayın. Məşqinizin intensivliyini artırdığınız zaman bəzi müvəqqəti uğursuzluqlarla qarşılaşa bilərsiniz - diziniz şişərsə və ya müəyyən bir məşqdən sonra ağrımağa başlasanız, diziniz oturana qədər bu hərəkəti dayandırın.
- Kresloya oturarkən qismən çömbəlmək: ayaqları kreslodan və ya tezgahdan 6-12 düym aralıda möhkəm bir kreslonun və ya tezgahın arxasından tutun. Tamamilə aşağı əyilməyin. Sırtınızı düz tutun və 5-10 saniyə saxlayın. Yavaş -yavaş geri qayıdın, rahatlayın və 10 dəfə təkrarlayın.
- Ayaqda duran quadriseps (bud əzələsi) uzanır: sağalmış dizinizlə əyilmiş vəziyyətdə durun, ayağınızın ön hissəsində (bud) bir uzanma əmələ gətirməsi üçün dabanınızı yumşaq bir şəkildə arxa əzələlərinizə doğru çəkin. 5 saniyə saxlayın, rahatlayın və 10 dəfə təkrarlayın.
- İrəli addımlar: 6 düymlük tabureye doğru irəliləyin və ayağınızı sağaldın. Geri çəkin və sonra 10 dəfə təkrarlayın. Ayağınızın gücü artdıqca taburenin və ya platformanın hündürlüyünü artırın.
Addım 3. Kilo müqavimət məşqinə keçin
Dizinizin bərpasının son mərhələsi ağırlıq maşınları və ya idman velosipedləri vasitəsi ilə çəki müqavimətindən istifadə etməkdir. İdman salonuna və çəki məşqlərinə getməyə öyrəşməmisinizsə, şəxsi məşqçi və ya fiziki terapevtin köməyinə müraciət edin. Fiziki terapevt sizə diziniz üçün xüsusi və xüsusi uzanmalar və gücləndirici məşqlər göstərə bilər və ehtiyac olarsa, ağrılı əzələlərinizi terapevtik ultrasəs və ya elektron əzələ stimullaşdırması kimi üsullarla müalicə edə bilərsiniz.
- Sabit velosiped sürün. Ən aşağı səviyyədə müqavimətlə gündə 10 dəqiqə pedal çevirməyə başlayın, sonra əhəmiyyətli dərəcədə daha çox müqavimətlə 30 dəqiqəyə qədər irəliləyin.
- Ortopediniz tərəfindən təmizləndikdə ağırlıqlarla ayaq uzantılarını sınayın. İdman salonunda ayaq uzatma maşını tapın və minimum çəkini seçin. Oturmuş vəziyyətdə, ayaq biləklərinizi yastıqlı çıxıntıların ətrafına bağlayın və ayaqlarınızı düzəltməyə çalışın. Bir neçə saniyə saxlayın və ayaqlarınızı yavaşca aşağı salın - 10 dəfə təkrarlayın və bir neçə həftə ərzində çəkini tədricən artırın. Ağrılı olarsa məşqi dayandırın və davam etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşin.
İpuçları
- Ayaqlarınızdan dizlərinizə ötürülən əhəmiyyətli təsir və şok qüvvələri səbəbiylə, qoltuq ayağı olmadan gəzməyə əməliyyatdan təxminən iki həftə sonra başlansa da, altı ilə səkkiz həftə arasında qaçışdan çəkinmək lazımdır.
- Həm gəzinti, həm də qaçış fəaliyyətləri bir neçə həftə ərzində tədricən məşq proqramınıza daxil edilməlidir.
- Qlükozamin və xondroitin kimi əlavələr almaq, yağlama və şok emilimini artıraraq dizinizin bərpasına kömək edə bilər.
- Bir bağ yenidən qurulmadığı təqdirdə, altı ilə səkkiz həftədən sonra və ya hətta bir az sonra ən çox fiziki fəaliyyətə qayıtmalısınız. Daha uzun müddət daha yüksək təsirli fəaliyyətlərin qarşısını almaq lazım ola bilər.
- Qan axını pozduğundan siqaret çəkməyin, əzələlərə və digər toxumalara oksigen və qida çatışmazlığı ilə nəticələnir.
