Ağıl dişlərinizi çıxarmaq ümumiyyətlə əyləncəli bir proses deyil və əməliyyatdan sonrakı bərpa dövrü çox vaxt daha az əyləncəlidir. Qanama və ağrıyan diş ətləri ilə yemək və içmək nəinki çətinləşir, hətta yuxuya getmək belə çətin ola bilər. Xoşbəxtlikdən, ağıl dişlərinizi minimum narahatlıqla asan və təhlükəsiz bir şəkildə çıxardıqdan sonra yuxuya getməyin bir çox yolu var.
Addımlar
2 -dən 1 -ci hissə: Yatağa hazırlaşmaq
Addım 1. Ağzınızdakı tülləri çıxarın
Yatmazdan əvvəl ağzınıza dok qoysanız, boğula bilərsiniz. Yatmazdan əvvəl ağızda qalan diş həkimini diqqətlə çıxardığınızdan əmin olun.
Müdriklik dişlərinizin çıxarılmasından ən az yarım saat keçdiyi müddətdə, ağzınızdan doku çıxarmaq təhlükəsizdir
Addım 2. Diş həkiminizin göstərişi ilə ağrı kəsici dərmanlar alın
Əməliyyatdan sonra, xüsusilə də ilk gün çox böyük ağrılar yaşayacaqsınız. Ağrı dərmanları, yuxuya getməyiniz üçün ağrını kifayət qədər uzun müddət söndürmək üçün vacibdir.
- Ağrı kəsici dərman qəbul edərkən bütün dozaj təlimatlarına əməl edin.
- Anesteziya bitmədən ağrı dərmanlarınızı qəbul edin (təxminən 8 saat). Bu, əməliyyatdan yaranan hər hansı bir narahatlığı idarə etməyi asanlaşdıracaq.
- Davamlı ağrıkəsicilər altında olmaq daha rahat yuxuya getməyinizə də kömək edəcək.
Addım 3. Rahatlıq imkan verdiyi qədər sərin mayelər içmək
Ağzınızı nəmləndirmək və sərin su içməklə əlavə qanaxmanın qarşısını almaq vacibdir. Ancaq ağzınızda narahatlıq yaradan heç bir şey yeməyin və içməyin; daha doğrusu, narahatlığınız azalana və içməyinizə icazə verilənə qədər gözləyin.
- Əməliyyatdan sonra ən azı bir həftə saman içməkdən çəkinin.
- Sağalma zamanı isti maye içməyin və isti yemək yeməyin. Yalnız yumşaldılmış, sərin qidalar və mayeləri tolere edildiyi kimi yeyin və ya için.
Addım 4. Diş ətlərinizdəki şişkinliyi azaltmaq üçün üzünüzə bir buz paketi qoyun
Yanağınıza bir buz paketi tutmaq diş ətlərinizdəki ağrıları söndürəcək və yuxuya getməyinizi asanlaşdıracaq. Yatağınızdan yarım saat əvvəl yanağınızı ekstraksiya yerinin yaxınlığında buzlayın.
- Buz paketini üzünüzə tətbiq etməzdən əvvəl bir parça ilə sardığınızdan əmin olun.
- Yarım saat və ya daha az bir müddətdə yatmağı planlaşdırırsınızsa, buz paketinizi yanağınıza qoyaraq yata bilərsiniz. Bununla birlikdə, buz torbası ilə uzun müddət yatmaqdan çəkinin, çünki bu, yanağınızı soyuq hiss edəcək.
- Əməliyyatdan sonra bu bölgəyə heç vaxt istilik tətbiq etməyin.
Addım 5. Dişlərinizi fırçalamaqdan, ağzınızı yaxalamaqdan və yaraya toxunmaqdan çəkinin
Bu, yaranızda əmələ gələn qan laxtasını yerindən çıxara bilər və yenidən qanamaya başlamanıza səbəb ola bilər. Qanama və ağrı yuxuya getməyinizi çətinləşdirəcək.
Ağzınızdan qanaxma başlayırsa və yaraya cuna tətbiq edirsinizsə, hələ də ağzınızda bu doka ilə yatmayın. Tül çıxarmadan və yuxuya getmədən əvvəl qanaxmanın dayanmasını gözləyin (ən azı 30 dəqiqə)
2 -dən 2 -ci hissə: Yuxuya getmək
Addım 1. Şişkinliyi minimuma endirmək üçün başınızı qaldırın
Üst bədəninizi 45 dərəcə bir açıda və başınızı qaldırmaq üçün yastıqlardan istifadə edin. Bu, yaralarınızdakı şişkinliyi azaldar və daha az çırpınmasını təmin edər, yuxunuzu xeyli asanlaşdırar.
- Təbii yuxu vəziyyətiniz olmasa da, başınızı dik vəziyyətdə yatmaq, yatarkən ağzınızdakı ağrıları təbii şəkildə azaltmağın ən yaxşı yoludur.
- Bu vəziyyətdə yatmağı asanlaşdırmaq üçün bir yastığa investisiya qoymağı düşünün.
Addım 2. Dəri kimi sürüşkən bir səthdə yatmaqdan çəkinin
Dik yatmaq, yatarkən bədəninizin aşağı düşməsini bir qədər asanlaşdırır. Rahat bir yuxu almaq və özünüzə zərər verməmək üçün dəri taxtalarda və ya digər sürüşkən səthlərdə yatmaqdan çəkinin.
Başınızı yastıqlarla qaldıraraq normal bir yataqda yatarsanız bu daha az narahatlıq doğuracaq
Addım 3. İdeal bir yuxu mühiti etmək üçün otağınızı sərin və qaranlıq saxlayın
Otağınızdakı bütün işıqları söndürün, pəncərələrinizə ağır pərdələr çəkin və otağınızın temperaturunu aşağı salın ki, yuxunuz optimal olsun.
- Odanızı 16 ° C ilə 19 ° C arasında saxlamaq, yuxuya hazırlaşarkən bədəninizin istiliyini azaltmağa kömək edəcək.
- Cib telefonunuzu yatağınızın yanında saxlayırsınızsa, yatarkən ekranı aşağıya doğru çevirin. Bu, ekranda yeni bildirişlər görünəndə yataq otağınıza istənilməyən işıq əlavə etməsinin qarşısını alacaq.
Addım 4. Yuxuya getməyi asanlaşdırmaq üçün aromaterapiyadan istifadə edin
Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, xüsusi qoxular stresi azaldır və rahat yuxuya kömək edir. Otağınızı daha ətirli və yuxu üçün daha yaxşı etmək üçün şamlar, yağlar və ya spreylərdən istifadə etməyi düşünün.
- Daha yaxşı bir yuxu mühiti yaratmaq üçün ən yaxşı qoxular lavanda və vanildir.
- Pambıq topunu ətirli bir yağa batırıb yastığınızın yanında buraxaraq tez və asan bir ətirli təcrübə əldə edə bilərsiniz.
- Yuxu mühitinizi maksimum dərəcədə artırmaq üçün şam yandırarkən çox diqqətli olun. Hələ də yanan bir şamla yuxuya getməyin.
Addım 5. Rahatlamağa kömək etmək üçün sakitləşdirici musiqi çalın
Dişlərinizdəki yuxudan yuxuya gedəcək qədər uzun müddət davam edən ağrıları aradan qaldırmaq xüsusilə çətin olacaq. Fikrinizə başqa bir şey vermək üçün yatarkən yavaş və sakitləşdirici musiqi çalın.
- Yavaş musiqi ümumiyyətlə yuxuya getmək üçün ən yaxşı musiqidir. Ən yaxşı nəticələr əldə etmək üçün dəqiqədə 60-80 vuruş aralığında musiqi çalın.
- Yatmaq üçün bəzi yaxşı musiqi janrlarına caz, klassik və xalq musiqisi daxil ola bilər.
