Mükəmməl bir tətil planlaşdırdınız və sonra dövrünüz gəlir? Tətildə istirahət etmək əsəbiləşə bilər, ancaq rahat qalmağın bir çox yolu var. Qadın gigiyena məhsullarınızı, əlavə alt paltarlarınızı və ağrıkəsicilərinizi yığın. Nəmli qalın və yaxşı vaxt keçirin!
Addımlar
3 -dən 1 -ci hissə: Səyahətə hazırlaşmaq
Addım 1. Qadın gigiyena məhsulları gətirin
İstər tampon, istər yastıq, istərsə də menstrual fincan istifadə edin, tətildən əvvəl bol miqdarda material yığın. Tükənmək istəmədiyiniz üçün ehtiyac duyacağınız məhsul sayını çox qiymətləndirin. Məsələn, evdə ümumiyyətlə gündə dörd tampon istifadə edirsinizsə, gündə altı ədəd gətirin. İstirahətinizi gözlənilmədən alırsınızsa, ləvazimat almaq üçün aptekə baş çəkin. Alternativ olaraq, dostunuzdan sizə bəzi əşyalar verməsini istəyə bilərsiniz.
Bəzi ölkələrdə normal istifadə etdiyiniz eyni təchizat olmayacaq. Məsələn, Mərkəzi Avropada aplikatorlu tampon tapmaq daha çətindir və Asiyada tampon tapmaq ümumiyyətlə çətin olardı
Addım 2. Ağrı kəsiciləri yığın
Səyahətinizdən əvvəl və ya səfərinizdə menstruasiya başlayacağını düşünürsünüzsə, ağrı kəsiciləri gətirin. Ibuprofen və ya aspirin krampları azalda bilər. Naproksen natrium (məsələn, Aleve) və Midol da yaxşı seçimdir. Midol xüsusilə ağrıları aradan qaldırmaqla yanaşı şişkinliyi azaltmağa da çalışır. Unutmayın ki, bəzi ölkələrdə (məsələn, Almaniyada) ağrı kəsiciləri reseptsiz satın ala bilməzsiniz. Bununla birlikdə, yoxlanmış baqajınızda özünüzlə dərman aparmağa icazə verilir. Ağrı kəsicilərə girişi məhdudlaşdıran ölkələrə səyahət edirsinizsə, menstruasiya müddətində kifayət qədər qablaşdırdığınızdan əmin olun.
- Dərman qablaşdırma təlimatlarına əməl edin. Doza həddini aşmayın. Başqa bir resept dərmanı istifadə edirsinizsə, həkiminizlə danışın.
- Dərman olmasa da, birdəfəlik istilik yastığının olması faydalı ola bilər. Bu yastiqciqlar tez -tez qarın nahiyəsinə yapışan bant və yapışqan daxildir.
Addım 3. Müvafiq paltar yığın
Adətinizin tətilə çatacağını bilirsinizsə, düzgün paltar hazırlamağa diqqət edin. Məsələn, siyahınıza bir neçə əlavə alt paltar əlavə edin. Həm də ay ərzində hansı geyim seçimlərinin ən rahat olduğunu düşünün. Dar axan ətəklər dar dar jeansdan daha yaxşı ola bilər. Eteklərinizin altına geyinmək üçün əlavə şortların olması da özünüzü daha etibarlı hiss edə bilər.
- Rahatlıq üçün qablaşdırma qablaşdırmanın özbaşına olması demək deyil. Gedəcəyiniz yeri və tətbiq olunan geyim kodlarını unutmayın.
- Suya davamlı alt paltarları uzun günlərdə sızmaların qarşısını almağa kömək edə bilər.
Addım 4. Günlərinizi ağıllı şəkildə planlaşdırın
Mümkünsə, rahatlığınızı artırmaq üçün səyahətinizi planlaşdırın. Bu, adətən menstruasiya zamanı necə hiss etməyinizdən asılı olacaq. Məsələn, menstruasiyanın ilk gününün çox kobud olmağa meylli olduğunu bilirsinizsə, o gün heç bir macəralı fəaliyyət planlaşdırmayın. Güclü gəzintilərdən və həddindən artıq uzun gəzintilərdən çəkinin. Çimərlik paltarını çıxarmalı olduğunuz saunaya getmək də əla seçim deyil. Bunun əvəzinə, ilk dövr günlərinizi bölgənizdə qısa gəzintilər etmək, filmlərə getmək və ya daha az aktiv işlər görmək üçün istifadə edin.
Bütün tətillər bu rahatlığı təmin etmir. Ümumiyyətlə idarə edə biləcəyiniz başqa şeylər var, ancaq nə qədər yuxu aldığınız kimi. Adətinizdə əlavə yorğunluq hiss edirsinizsə, mümkünsə daha erkən və/və ya gec yatmağa çalışın
Addım 5. Cinsi əlaqəyə hazırlaşın
Məsələn, bal ayınızda olsanız və menstruasiya gəlirsə, yenə də ortağınızla yaxınlıqdan zövq ala bilərsiniz. Köhnə qaranlıq dəsmalları istifadə edin, çünki otelin ağ çarşaflarında əylənmək özünüzü narahat hiss edə bilər. Əlavə məsləhətlər üçün Dövrünüzdə Cinsi əlaqəyə baxın. Hesab
0 / 0
1 -ci hissə viktorina
Tətil zamanı menstruasiya alacağınızı gözlədiyiniz zaman neçə qadın gigiyena məhsulu toplamalısınız?
Evdə olsanız istifadə etməyi gözlədiyinizdən daha çox.
Tamamilə! Tətildə olarkən əlinizdə əlavə tampon və ya yastıq saxlamağınızdan heç vaxt peşman olmayacaqsınız. Ən pis halda, yalnız istifadə edilməyənləri evə gətirirsən, ancaq gözlənilməz bir ağır bir dövr yaşasan çox kömək edəcəklər. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Evdə olsanız istifadə etməyinizi gözlədiyiniz məbləğ.
Tam olaraq deyil! Hər dövrdə eyni sayda məhsulu ardıcıl olaraq istifadə etsəniz belə, bu miqdarın qablaşdırılması məsləhət görülmür. Tətildə olarkən menstruasiya keçirəcəyiniz zaman gözlənilməz hadisələr planlaşdırmaq həmişə yaxşıdır. Yenidən cəhd elə…
Evdə olsanız istifadə etməyinizi gözlədiyinizdən azdır.
Xeyr! Heç vaxt adi istifadə etdiyinizdən daha az gigiyena məhsulu gətirməyin. Tükənməyin etibarlı bir yoludur və hara getdiyinizdən asılı olaraq daha çoxuna asanlıqla daxil ola bilməyəcəksiniz. Daha yaxşı bir seçim var!
Yox, çünki onları təyinat yerində almalısınız.
Mütləq deyil! Bütün yerlərdə mütləq eyni qadın gigiyena məhsulları satılmır. Məsələn, tamponlar Asiyada populyar deyildir, buna görə də, məsələn, Şanxaya səyahət edirsinizsə, satın alacağınız birini tapa bilməyəcəksiniz. Yenidən cəhd elə…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -cü hissə 2: Menstruasiya zamanı səyahət
Addım 1. Gündəlik bir dəst hazırlayın
Tətildə gündəlik gəzintilər apararkən, çantanızda və ya sırt çantanızda dövr ehtiyatınızı yanınızda saxlamaq vacibdir. Tamponlarınız, yastıqlarınız və ya digər menstrual gigiyena məhsulları ilə gündəlik paket hazırlayın. İstifadə edə biləcəyiniz ağrı kəsicilərin miqdarını əlavə olaraq bir cüt alt paltarı əlavə edin. Kiçik bir nəm salfet paketi əlavə etmək də özünüzü təmiz və təravətli hiss etməyə kömək edə bilər.
- Təyyarə ilə səyahət edirsinizsə, bu əşyaları əl çantanıza qoyun. Avtomobil ilə səyahət edirsinizsə, dəstinizi baqajda deyil, əsas kabinədə saxlayın.
- Gəzinti və ya düşərgə gəzintisindəsinizsə və zibil qutuları olmayacaqsa, dəstinizə yenidən bağlana bilən plastik torba əlavə edin. İstifadə etdiyiniz məhsulları saxlamaq üçün çantadan istifadə edə bilərsiniz və sonra ata bilərsiniz.
Addım 2. Nəmli qalın
Çöldə və xüsusən də istidə olduqda, süzülmüş su kimi bol miqdarda təmiz maye içmək vacibdir. 2.2 litr (9 stəkan) maye qadınlar üçün gündəlik tövsiyədir. Çöldə isti olsanız, su qəbulunu artırmalısınız.
- Təyyarə gəzintiləri, gündüz səfərləri və ya avtomobil gəzintiləri üçün təkrar istifadə edilə bilən bir su şüşəsi gətirin.
- Uçarkən çoxlu su içdiyinizə əmin olun. Kabinədəki rütubət 20%-ə düşə bilər ki, bu da susuzluq hiss etməyinizə səbəb ola bilər.
Addım 3. Uyğun qidalar yeyin
Menstruasiya dövründə qidalı və sağlam qidalar yeməyə çalışın. Tətildə çətin olsa da, qızardılmış və duzlu qidalar əvəzinə salat, təzə meyvə və dənli bitkilərə üstünlük verin. Kifayət qədər protein aldığınızdan əmin olun. Dəmir çatışmazlığı çox ağır dövrləri olan qadınlar üçün də mümkündür. Kifayət qədər dəmir aldığınızdan əmin olmaq üçün daha çox yeməyə çalışın:
- Qırmızı ət (məsələn, mal əti)
- Quşçuluq
- Balıq
- Fındıq
- Yarpaqlı yaşıl tərəvəzlər
Addım 4. Tualet fasilələrini planlaşdırın
Mümkünsə, qadın gigiyena məhsullarınızın vəziyyətini yoxlamaq üçün tualet fasilələrini nə vaxt alacağınızı planlaşdırın. Məsələn, səhər qəhvəsi, nahar fasiləsi və günortadan sonra qəlyanaltı yeməyi planlaşdıra bilərsiniz. Kafelərdə və restoranlarda ümumiyyətlə istifadə etmək üçün tualet var. Tualetdən istifadə etmək üçün pul ödəməli olduğunuz bir yeri ziyarət edirsinizsə, sizinlə uyğun bir dəyişikliyə sahib olduğunuzdan əmin olun.
- Uzun məsafəli uçuşlar edərkən və ya uzun müddət maşın sürərkən, bir neçə saatdan bir tualetə getdiyinizə əmin olun. Bu da qan dövranınıza və əzələlərinizə kömək edəcək!
- Uzun bir uçuşda və ya sürücülük edirsinizsə, xoşagəlməz qoxuların və Toksik Şok Sindromunun qarşısını almaq üçün yastığınızı və ya tamponunuzu mütəmadi olaraq dəyişdirmək çox vacibdir.
Hesab
0 / 0
2 -ci hissə viktorina
Gündəlik paketinizə möhürlənə bilən bir plastik torba daxil etmək vacibdir …
Gedəcəyiniz yerə uçmaq.
Tam olaraq deyil! Təyyarə vanna otağında, hər hansı digər vanna otağı kimi istifadə etdiyiniz məhsulları atmaq üçün bir yer olmalıdır. Bir plastik torbaya ehtiyacınız varsa, onları dərhal atacağınıza zəmanət verə bilməzsiniz. Daha yaxşı bir seçim var!
Maşınla səyahət.
Tam olaraq yox! Bir səfərdə olduğunuz zaman gündəlik dövr dəstinizi baqajdan çox avtomobilinizin əsas kabinində saxlamaq vacibdir. Plastik torba daxil etməyinizə ehtiyac yoxdur, çünki istirahət yerlərində və yanacaqdoldurma məntəqələrində istifadə etdiyiniz məhsullar üçün qablar olacaq. Başqa cavabı sınayın…
Gəzinti və ya düşərgəyə getmək.
Bəli! Açıq havada olduğunuzda, heyvanları cəlb edə biləcəyi üçün istifadə olunan yastıqları və tamponları qida tullantıları kimi müalicə etməlisiniz. Möhürlənmiş bir çanta, istifadə olunan məhsulları heyvan üçün təhlükəsiz bir zibil qutusuna atana qədər saxlamağa imkan verir. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Yuxarıda göstərilənlərdən hər hansı biri.
Yenidən cəhd elə! Dövr çantanızdakı bir plastik torbanın faydası ondadır ki, istifadə olunan məhsulları dərhal ata bilməyəcəyiniz zaman onları saxlamaq üçün bir yer verir. Bu problemin gündəmə gələcəyi bir yerdə olsanız, yalnız birinə ehtiyacınız var. Daha yaxşı bir seçim var!
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
3 -dən 3 -cü hissə: Adətiniz olarkən üzmək
Addım 1. Rahat bir mayo geyin
Menstruasiya vaxtı gəldikdə, bir az daha çox əhatə edən altları olan mayo geyinmək daha yaxşıdır. Başqa sözlə, simli bikinilər yaxşı seçim ola bilməz! Şişkin ola biləcəyiniz üçün çox dar olmayan bir mayo seçin.
Sızıntıdan narahat olsanız, tünd rəngli bir mayo seçin və ya dibinizə su keçirməyən şort geyinin. Atletik şortlar bu məqsədlə yaxşı işləyə bilər
Addım 2. Bir tampon və ya menstrual fincan istifadə edin
Suya qanaxma və ya hovuzdan çıxarkən sızıntıların qarşısını almaq üçün tampon və ya menstrual fincan istifadə etməyə çalışın. Hərəkətinizi saxlamağa kömək edəcəklər. Bir tampon istifadə etməmək istəsəniz, Tamponsuz Dövrünüzdə Üzmək məqaləsinə baxın.
Addım 3. Günəş vannası qəbul edin
Özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə və suya girmək istəmirsinizsə, günəş vannası qəbul edin. Günəşdən qoruyucu kremlər taxdığınızdan əmin olun! Kresloda istirahət etmək, hər hansı bir menstrual kramp üçün ən yaxşı şey ola bilər. Daha çox ipucu üçün baxın: Menstruasiya Skorunuzda olduğunuzda üzün
0 / 0
3 -cü hissə viktorina
Üzgüçülük edərkən hansı qadın gigiyena məhsulu ən az faydalıdır?
Yastıq
Doğru! Yastıqlar vajinadan çıxana qədər qanı udmadığından, hovuzda istifadə etmək sızmalara səbəb ola bilər. Üstəlik, su yastığın yapışan arxasına müdaxilə edir. Başqa bir viktorina sualı üçün oxuyun.
Tampon
Xeyr! Tamponlardan rahat istifadə edirsinizsə, üzgüçülük zamanı menstrual sızmaların qarşısını almaq üçün əladır. Bunun səbəbi, bədəninizdən çıxmadan əvvəl axınınızı ehtiva etməsidir. Yenidən cəhd elə…
Kubok
Yenidən cəhd elə! Vajinadan çıxmazdan əvvəl qan toplayan menstrual fincanlar üzərkən çox yaxşı işləyir. Emilməyən materialdan hazırlandığından suda geyinmək rahatdır. Yenidən cəhd elə…
Daha çox viktorina istəyirsiniz?
Özünüzü sınamağa davam edin!
İpuçları
- Adətinizin nə qədər əyləndiyinizə təsir etməsinə icazə verməyin.
- Utanmayın! Demək olar ki, hər bir qadın bir anda menstruasiya keçir. Yastıq və ya tampon tükənirsə, birindən ehtiyat istəyin.
- Doğum nəzarət həbləri qəbul edirsinizsə, plasebo həblərinizi atlamağınız barədə həkiminizlə danışın. Bu, menstruasiya gecikdirə bilər. Ancaq tibbi məsləhət olmadan bunu etməyin!
- Əgər pis kramplarınız varsa, bu barədə səyahət yoldaşlarınızla açıq olun. Özünüzü yaxşı hiss etmədiyinizi bilmək onlara faydalı olacaq.
- Menstruasiya dövrünü gizlətməyin! Başqaları bunu özləri tapsalar daha utanc verici olar. Onlara qarşı dürüst deyilsinizsə, onlara kifayət qədər güvənmədiyinizi hiss edə bilərlər.
