Bulantı, mədəinizdə qusmaya səbəb olan bir xəstəlik hissidir. Anksiyete, stress, dəniz xəstəliyi və səhər xəstəliyi (hamilə qadınlar üçün) də daxil olmaqla bir çox şeydən qaynaqlana bilər. Bulantı da qida zəhərlənməsi və ya mədə qripi kimi daha ciddi bir xəstəliyin əlaməti ola bilər, buna görə də bulantınız 48 saatdan sonra düzəlmirsə, həkiminizə müraciət edin. Bulantınız daha az ciddi bir xəstəlikdən və ya ümumi narahatlıq və stresdən qaynaqlanırsa, bulantınızdan tez qurtulmağa çalışa biləcəyiniz üsullar var.
Addımlar
6 -dan 1 -ci hissə: Dərhal hərəkətə keçmək
Addım 1. Sakit bir yerdə oturun
Bulantı hərəkət etməklə tetiklenebilir və ya pisləşə bilər. Sakit bir otaqda və ya yataqda və ya döşəkdə oturarkən dincəlməyə çalışın. Hələ də ürəkbulanma hiss edirsinizsə, özünüzü yalançı vəziyyətə salın, ancaq başınızı hər hansı bir şeylə yuxarı qaldırın, ən yaxşısı yastıqla (yatmaq daha asan və daha rahatdır).
Kifayət qədər yaxşı istirahət edə bilsəniz, sürətli bir yuxu da bulantıdan xilas ola bilər. Yuxudan oyananda özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz
Addım 2. Dərindən nəfəs alın
Təmiz hava nəfəsi ağciyərlərinizi təmizləyə, narahatlığınızı azalda bilər və qarnınızı bir az daha yaxşı hiss edə bilər.
- Sakit bir yerdə oturun və gözlərinizi yumun, ürəkbulanmağınızdan başqa bir şey haqqında düşünməyə çalışın (hissinizi ağlınıza almaq üçün).
- Bütün elektronikadan imtina edin, elektronikada çox vaxt baş ağrısı əldə edilə bilər və bulantınıza baş ağrısı əlavə etməyinizə ehtiyac yoxdur.
- Burundan dərin bir nəfəs alın və tutun. Sonra yavaş -yavaş ağzınızdan nəfəs alın. Bunu bir neçə dəfə təkrarlayın.
Addım 3. Boyunun arxasına sərin bir kompres qoyun
Bulantı hərarətdən qaynaqlana bilər, amma olmasa da, orta və şiddətli ürək bulanması nəticəsində temperaturunuz yüksələ bilər. Sərin temperatur bədən istiliyinizi sabitləşdirməyə kömək edə bilər.
Təmiz bir bez alın və soyuq suya batırın. Sırt üstə uzanmış olsanız boynunuzun altına sıxışdırın. Dik oturursan, boynunun arxasına tax
Addım 4. Ağlınızı bulantıdan çıxarın
Bir filmə baxın, bir dostunuza zəng edin və ya bulantınızı düzəltməyinizə mane olan hər hansı digər yüngül, yüngül fəaliyyətlə məşğul olun.
- Bəzi bulantılar narahatlıq səbəbiylə ya da pisləşə bilər. Ağlınızdakı hər hansı bir narahatlıqdan yaxa qurtarmaq ürəkbulanmanın aradan qalxmasına kömək edə bilər.
- Güclü diqqət tələb edən fəaliyyətlərdən çəkinin. Məsələn, gözlərinizin uzun müddət mətn blokuna diqqət etməsini tələb edən oxumaq və ya yazmaq göz yorulmasına səbəb ola bilər. Normal şəraitdə bu gərginlik sizə təsir etməyəcək, ancaq ürəkbulanma hiss edərkən, hər hansı bir əlavə gərginlik və ya stres simptomlarınızı pisləşdirə bilər.
- Yüksək intensivlikdə olan fiziki fəaliyyətləri dayandırın. Yumşaq hərəkətlər bulantınıza kömək edə bilsə də, əksər fiziki fəaliyyətlər mədədə həddindən artıq stresə səbəb olacaq və bu da bulantınızı pisləşdirə bilər.
Addım 5. Güclü qoxulardan çəkinin
Qoxu hissiniz həzm sisteminizlə bağlıdır, buna görə də güclü bir qoxu mədənizi yelləyə bilər və bulantınızı pisləşdirə bilər (nəyin bahasına olursa olsun boyadan çəkinin).
Bişirməyin, siqaret çəkməyin və ətir taxmayın. Əslində, mümkünsə, hər kəsin yemək bişirdiyi, siqaret çəkdiyi və ya güclü ətir taxdığı bir yerdən uzaqlaşmalısınız
6 -dan 2 -ci hissə: Akupressuradan istifadə və uzanma
Addım 1. Barmaqlarınızla acupressure edin
Acupressure, barmaqlarınızla bədəninizin bir hissəsinə təzyiq göstərməyi özündə cəmləşdirən qədim Çin üsuludur. Akupunktur, akupunktur kimi, sinirlərin beyninizə göndərdiyi ağrı mesajlarını dəyişdirərək işləyir.
- Orta və şəhadət barmaqlarınızı götürün və "C" şəklini yaradın. Biləyinizin içindəki ovucunuzun dibindən başlayan iki böyük tendon arasındakı yivə möhkəm basmaq üçün bu şəkli istifadə edin.
- Onları 30 saniyədən bir dəqiqəyə qədər saxlayın. Sonra, barmaqlarınızı biləyinizdən azad edin. Bulantınızın yüksəldiyini və ya azaldığını hiss etməlisiniz.
Addım 2. Acupressure bandı istifadə edin
Əllərinizi sərbəst buraxmaq lazımdırsa, acupressure və ya hərəkət xəstəliyi bilərzik alaraq hələ də acupressure cəhd edə bilərsiniz. Bu bantlar, biləyinizdəki nöqtələrə davamlı təzyiq tətbiq edən və gün ərzində rahatlıq təmin edən bir düyməyə malikdir.
Addım 3. Sırtınızı və boynunuzu uzatmaq üçün yoga edin
Bəzən ürəkbulanma, bel və boyundakı narahatlıqdan qaynaqlanır. Yüngül uzanmalar bel və boyun ağrınızı yüngülləşdirə bilər və bulantınızı aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Üst kürəyinizi uzatmaq üçün aşağıya baxan çarpaz ayaqlı bir poza verin. Zəmində çarpaz oturun və bədəninizi irəli əyin. Vücudunuz ayaqlarınızla 45 dərəcə bir açıda olduqda irəli əyilməyi dayandırın. Qollarınızı qarşınızdakı kresloya söykəyin. Daha çevik olsanız, alnınız qarşınızdakı yerə toxunana və əlləriniz çölə uzanana qədər bədəninizi də bükə bilərsiniz.
- Boynunuzu uzatmaq üçün kresloya oturun. Çiyinlərinizi rahatlayın və əllərinizi budlarınıza qoyun. Başınızı çiyninizə doğru əyərək 15-30 saniyə saxlayın. Qarşı çiyninizi aşağı saxlayın. Dərin bir nəfəs alın və başınızı mərkəzə gətirin. Bunu hər tərəf üçün 2 ilə 4 dəfə təkrarlayın.
- Başqa bir bulantı əleyhinə yoga pozası, ayaqlarınızı divara qaldırmaqdır. Yoga matında və ya divara söykənən xalçada uzanın. Quyruq sümüyünüzü və kalçalarınızı divara söykəyin və ayaqlarınızı divara qaldırın. Bu vəziyyətdə ən az 5 dəqiqə və ya 40-50 nəfəs alın. Bu poza bulantınızı sakitləşdirməyə və bədəninizdəki hər hansı bir stressi və ya gərginliyi azaltmağa kömək etməlidir.
6 -dan 3 -cü hissə: Qida və mayelərin istehlakı
Addım 1. Gün ərzində az miqdarda yemək yeyin
Mədə bulantı səbəbiylə narahat olduqda, mədənizi sıxmamaq üçün az miqdarda yemək yeməli və yavaş -yavaş az miqdarda maye içməlisiniz.
Bulantı hiss etdiyiniz zaman belə yemək və içmək vacibdir. Aclıq və susuzluq əslində ürəkbulanmaya səbəb ola bilər və ya bulantınızı daha da pisləşdirə bilər
Addım 2. Yumşaq və nəmləndirici qidalar istehlak edin
Yemək etmək istədiyiniz son şey olsa da, boş bir mədə bulantınızı daha da pisləşdirəcək. Mədəinizi daha da narahat etməmək üçün həzmi asan olan qidalar yeməyə çalışın.
- Yumşaq qidaların yaxşı nümunələri arasında kraker, tost, kartof, əriştə, düyü və ingilis keksləri var. Bulantınız yalnız yumşaqdırsa, bişmiş və ya qaynadılmış toyuq və ya balıq da sınaya bilərsiniz.
- Nəmləndirici qidaların yaxşı nümunələrinə popsicles, şorbalı şorbalar və Jello daxildir.
- Yağlı, duzlu və ya ədviyyatlı qidalardan uzaq durun. Məsələn, ürəkbulanmadan əziyyət çəkərkən kolbasa, fast food, qızardılmış qidalar və kartof cipsi sizin düşməninizdir. Bu qidalar, həssas olduqda mədənizin öhdəsindən gələ bilməyəcək qədər ağırdır.
Addım 3. İsti və soyuq qidaları qarışdırmamağa çalışın
Temperatur fərqi, mədə bulantısı ilə mübarizə edərkən ən son istədiyiniz şeydir.
Ümumi bir təlimat olaraq, soyuq yemək ümumiyyətlə mədədə daha yumşaqdır və ürəkbulanmanı sakitləşdirməkdə isti yeməkdən daha təsirli olduğunu sübut edir. İsti yemək bulantınızı daha da pisləşdirə biləcək güclü qoxulara sahib ola bilər
Addım 4. Gün ərzində təmiz, soyuq mayeləri yudumlayın
Bulantı zamanı nəmləndirmə vacibdir. Gün ərzində az miqdarda su və meyvə şirələri içmək ürəkbulanmanı aradan qaldırmağa kömək edəcək. Mayeləri udmaq əvəzinə yudumlamanıza kömək etmək üçün bir saman istifadə edin.
- Su ən yaxşı seçimdir, amma alma suyu kimi meyvə şirələri də işləyə bilər. Düz soda, xüsusən də düz zəncəfil birası, mədə bulantısını aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
- Əgər qusmusunuzsa, itirə biləcəyiniz mineralları əvəz etmək üçün qlükoza, duz və kalium ehtiva edən idman içkisi içmək.
- Kofein və spirt olan içkilərdən çəkinin.
Addım 5. Yeməkdən dərhal sonra yatmayın
Bu, həzminizi ləngidə bilər və ürəkbulanmağınızın üstündə mədə ağrısına səbəb ola bilər. Yemək yedikdən sonra yatmaq üçün ən azı yarım saatdan bir saata qədər gözləyin ki, qarnınızı həzm etsin.
6 -dan 4 -cü hissə: Təbii vasitələrin tətbiqi
Addım 1. Zəncəfil yeyin
Zəncəfil çayı, çiy zəncəfil və şəkərli zəncəfil ürək bulanmasını azaltmaq üçün istifadə edilə bilər. Zəncəfil kökü mədə turşusunu zərərsizləşdirməyə kömək edən müxtəlif həzm şirələrinin və fermentlərin ifrazını təşviq edir. Zəncəfilin tərkibindəki fenollar mədədəki əzələləri rahatlaşdırır və bununla da mədədəki aktivliyi azaldır və bağırsaqlarınızın toksinləri sisteminizdən daha sürətli itələməsinə kömək edir.
- Təxminən 2 düym zəncəfil kökü ilə zəncəfil çayı hazırlayın. Zəncəfil kökünü yuyun və soyun. Kiçik parçalara kəsin və ya mum kağızı ilə örtərək əzin və əzin.
- Orta yüksək istilikdə 2-3 stəkan su qaynadın. Sonra zəncəfil əlavə edin və 3-5 dəqiqə qaynatın.
- Çayı istidən çıxarın və çayınızda kiçik zəncəfil istəmirsinizsə, süzün. Sonra bir kupaya tökün və isterseniz bal əlavə edin. Yavaş -yavaş yudumlayın.
Addım 2. Nanə istifadə edin
Nanə çayı və nanəli konfet zəncəfilə bənzər ürəkbulandırıcı xüsusiyyətlərə malikdir.
Nanə qoxusu ürək bulanmasını azaltmaqda da çox təsirlidir. Bir neçə damla qida təhlükəsiz nanə yağı birbaşa biləklərinizin və ya diş ətinizin içinə qoyun
Addım 3. Süd tostu hazırlayın
Yumşaq yemək süd və çörək də daxil olmaqla qarnınızı ram etməyə kömək edə bilər. Çörək artıq turşunu udur, süd qarnınızı örtər və onu həll etməyə kömək edər. Düz süd içmək istəmirsiniz, çünki yalnız süd mədəinizi poza bilər, buna görə xoşbəxt bir mühit üçün süd tostu hazırlayın.
- Mədə qripi (və ya qastroenterit) varsa, mədə qripi süd məhsullarına zəif reaksiya verdiyindən bu vasitəni sınamayın.
- 1 stəkan süd qızana qədər qızdırın, amma qaynamayın. Südü bir qaba tökün.
- Bir tikə çörək qızardın və üzərinə az miqdarda duzsuz yağ sürün.
- Tostu südün içinə tökün və qarışdırın. Yavaş -yavaş yeyin.
Addım 4. Bir limonun üzərinə çəkin
Soyuq və ya dondurulmuş limon ən yaxşı təsir göstərir. Sitrus meyvələrinin kəskin qoxusu və dadı bulantınızı azaltmağa kömək edə bilər.
- Limonu yarıya bölün və sıxılmadan iy verməyə yaxın qoyun.
- Limonun qoxusu işləmirsə, dilimlərə kəsin və 30 dəqiqə soyuducuya qoyun. Soyuduqdan və ya dondurduqdan sonra, bulantınızı tez bir zamanda aradan qaldırmaq üçün limon dilimini yeyin.
6 -dan 5 -ci hissə: Peşəkar vasitələrdən istifadə
Addım 1. Reçetesiz bir dərman istifadə edin
Yerli mağazanıza və ya supermarketinizə sürətli bir səyahət edə bilsəniz, ürəkbulanma əleyhinə istifadə üçün resept olmayan bir müalicə seçin.
- Bizmut subsalisilat, ürəkbulanma da daxil olmaqla bir çox həzm pozğunluğunu müalicə etmək üçün istifadə edilən məşhur bir reseptsiz satılan dərmandır. Qəbul edildikdən sonra relyef demək olar ki, dərhal olmalıdır.
- Ümumi "bulantı əleyhinə maye" bir çox aptek və supermarketlərdə tapıla bilər. Bu dərmanlar ümumiyyətlə dekstroz, fruktoza və fosfor turşusunun birləşməsindən bir az çoxdur.
Addım 2. Bulantı yaradan dərmanlardan uzaq durun
Bir çox ağrı dərmanı, məsələn, ürəkbulanmanı tetikleyebilir və pisləşdirə bilər.
- Bir dərmanın bulantınızı pisləşdirə biləcəyini təyin etməyin sürətli və sadə yolu ümumi yan təsirlərini yoxlamaq olar. "Bulantı" mümkün bir yan təsir olaraq siyahıya alınarsa, bu dərman bulantınızın mümkün səbəbi ola bilər.
- Tezgah üstü dərmanlardan gələn bulantı nümunələrinə Tylenol, Advil, Aleve və Motrin daxildir.
6 -dan 6 -cı hissə: Tibbi Müalicə Axtarmaq
Addım 1. Bir gündə üç dəfə və ya daha çox qusursanız dərhal həkimə müraciət edin
Yemək və ya suyu aşağı çəkə bilmirsinizsə və ya 48 saatdan artıq ürək bulanması varsa, tibbi yardım da almalısınız.
- Özünüzü zəif hiss edirsinizsə, hərarətiniz yüksəlirsə, mədəniz ağrıyırsa və ya 8 saat və ya daha çox idrar edə bilmirsinizsə həkimə müraciət etməlisiniz.
- Qusmağınızda qan varsa, görünüşü açıq qırmızı və ya qəhvə dənələri varsa və şiddətli baş ağrınız, boynunuzda sərtlik və ya şiddətli qarın ağrınız varsa, həkimə müraciət edin.
Addım 2. Qusması bir neçə saatdan çox davam edərsə və ya qızdırması varsa, uşağınızı həkimə aparın
Uşağınızı 4-6 saat ərzində idrar etməmişsə, susuzluq əlamətləri varsa və ishal keçirirsə həkimə göstərməlisiniz.
Addım 3. Həkiminizdən ürəkbulanma əleyhinə dərman istəyin
Bulantını azaltmağa çalışan bir neçə resept dərmanı var. Çoxu 30-60 dəqiqə ərzində işə başlayır.
- Prometazin hidroklorür tablet, şərbət, inyeksiya və ya süpozituar şəklində mövcuddur.
- Xlorpromazin yalnız süpozituar şəklində mövcuddur.
- Proklorperazin həm tablet, həm də süpozituar şəklində gəlir.
- Trimeto-benzamid hidroklorid bir kapsul, enjeksiyon, şərbət və ya süpozituar şəklində mövcuddur.
- Metoklopramid hidroklorür şərbət, tablet və ya enjeksiyon şəklində gəlir.
- Hərəkət xəstəliyi ilə əlaqəli bulantıdan qurtulmaq üçün həkiminizdən skopolamin və ya Dramamin yamaları haqqında soruşun.
