Həddindən artıq tərləyən ovuclar narahat və utandırıcı ola bilər. İş görüşmələri, ilk görüşlər və yüksək atışları əhatə edə biləcək hadisələr zamanı tərləməyi geridə buraxmaq istəyəcəksiniz. Gündəlik həyatınızda bu problemi necə həll edə biləcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun.
Addımlar
Metod 1 /4: Sürətli Düzəlişləri sınamaq
Addım 1. Antiperspirantı əllərinizə çəkin
Xüsusilə əllər və ayaqlar üçün hazırlanmış bir çox antiperspirant var. Reçetesiz antiperspirantlar tər məsamələrini müvəqqəti olaraq bağlayacaq, yəni dərinizdə daha az tər əmələ gələcək. Yalnız bir dezodorant deyil, bir tərləmə əleyhinə vasitə seçdiyinizə əmin olun; bunlar fərqli istifadə üçün fərqli məhsullardır.
- Gündəlik bədən tərbiyəsinə rütubət əleyhinə dərmanlar əlavə etmək, onsuz da tərləyən ovucları müalicə etməkdənsə, zaman zaman tərləməyin qarşısını ala bilər.
- Fərqli antiperspirant məhsullar haqqında təlimat almaq üçün bir dermatoloqa və ya ümumi bir qayğı göstərənə müraciət edin.
Addım 2. Fəaliyyətlərinizi tamamlayan geyim seçin
Geyimsiz geyimlər bədəninizin temperaturunu tənzimləməsinə kömək edə bilər, bədənin açıq olmayan hissələrində görünən tər miqdarını azaldır. Pambıq, yun və ipək ümumiyyətlə dərinizin nəfəs almasına imkan verir və isti hava üçün yaxşı seçimdir. Təri çıxaran idman geyimləri idman etmək üçün yaxşı bir seçim ola bilər.
Addım 3. Avuçlarınızın arasında talk tozu və ya qarğıdalı nişastası sürtün
Bu pudralar nəmi asanlıqla udur və əllərinizin çox nəm görünməməsinə səbəb olur. Həm də tər səbəbiylə azalda biləcək tutuşunuzu artırmağa kömək edə bilərlər. Əllərinizi toz halına gətirməyin, bu da daha çox tərləməyinizə səbəb ola bilər. Yüngül tozlanma yaxşıdır.
Bundan sonra tozu yuyduğunuzdan əmin olun
Addım 4. Əllərinizi istifadə edərkən tez -tez ara verin
Yazmaq, qurmaq və ya yazmaq kimi vəzifələr çox sürtünmə, istilik və iş tələb edir. Vücudunuzun istiliyini tənzimləyə bilməsi üçün bu fəaliyyətləri həyata keçirərkən mütəmadi olaraq fasilə verməyinizə əmin olun. Əllərinizi yumşaq bir parça və ya dəsmal ilə silmək də kömək edə bilər. Fasilələr bu məqalədə tapılan digər tər azaltma məsləhətləri ilə birləşdirilə bilər; məsələn, fasilə zamanı əllərinizi yuya və ya daha sərin bir yerə köçə bilərsiniz.
Mümkünsə, gün ərzində vəzifələrinizi dəyişməyə çalışın. Yarım saat yazın və sonra yazmağa qayıtmadan əvvəl fərqli bir vəzifə edin. Bu, bədəninizin istirahət etməsinə imkan verəcəkdir
Addım 5. Havanın avuçlarınızda və barmaqlarınızda dolaşmasına icazə verin
Əllərinizi cibinizə gizlətməyin və ya əlcək və ya üzüklə örtməyin. Əllərinizi dar yerlərdə saxlamaq nəmli, isti və tərli edəcək. Sərin hava, çox tərli dərilərdə narahatlıq və ya soyuqluq hiss edə bilsə də, tərləməni azaltmağa kömək edəcəkdir.
Addım 6. Lazım olduqda əllərinizi qurutmaq üçün yanınızda bir peçete və ya dəsmal saxlayın
Sadə bir pambıq parça əllərinizi bir müddət quru saxlaya bilər. Əllərinizi müntəzəm olaraq silməyinizə ehtiyac yoxdur, yalnız onlar əsassız tərlədikdə. Pambığa üstünlük verilir, çünki nəmi yaxşı mənimsəyir. İstifadə olunan parçaları saxlaya biləcəyiniz bir plastik torba saxlamağı düşünün.
Dəsmalınızı və ya bezinizi alkoqola batırmaq əllərinizin təmiz və soyuq qalmasına kömək edə bilər
Metod 2 /4: Diyetinizə Bilmək
Addım 1. Vücudunuzu sərinləmək üçün çoxlu su için
İsti bir bədən özünü sərinləmək üçün tərləyir. Nəmli qalmaq vacibdir, çünki vücudunuzun temperaturunu tənzimləməsinə imkan verir. Bundan əlavə, soyuq temperaturlu içkilər, otaq temperaturu və ya isti içkilərdən çox tərləmənin qarşısını ala bilər, çünki soyuq mayelərin qəbulu bədəninizin əsas temperaturunu aşağı salır.
- Su ən yaxşısıdır, amma soyudulmuş çaylar və ya dadına görə digər kalorili olmayan içkilər içə bilərsiniz-nə qədər dadlı olsalar, içmək ehtimalı da o qədər yüksəkdir.
- İdman içkilərini də içə bilərsiniz, ancaq bu cür mayelər güclü idmanla məşğul olan idmançıların istifadəsi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu içkilərdə idman etməsəniz ehtiyacınız olmayacaq karbohidratlar və elektrolitlər var.
Addım 2. Əlavə şəkər olan qidalardan çəkinin
Şəkər yüklü qidalar qan şəkərini artıra bilər ki, bu da başgicəllənmə, yuxululuq və tərləməyə səbəb ola bilər. Şəkərə həssassınızsa, ehtiyacınızdan çox yemək tərləmənin artmasına səbəb ola bilər. Əlavə olaraq, reaktiv hipoqlikemiya kimi şərtlər şəkər qəbul etdikdən sonra tərləmə, titrəmə və baş ağrısına səbəb ola bilər.
Ağ çörək və ya kartof kimi sadə şəkərlərdən ibarət digər qidalar şəkər əlavə etməsələr belə bu cür reaksiyaları ağırlaşdıra bilər. Bunları diyetinizdən çıxarın və ya daha mürəkkəb karbohidratlar olan buğda çörəyi və ya yams kimi alternativlərlə əvəz edin
Addım 3. Acılı qidalardan və kofeinli mayelərdən uzaq durun
Xüsusilə isti günlərdə bunlardan çəkinmək lazımdır. Ədviyyat və kofein bədəninizə tər əmələ gətirməsini söyləyən xüsusi nörotransmitterləri aktivləşdirir. Daha yumşaq qidalar və az miqdarda kofein içkilər və yeməklər seçin.
Unutmayın ki, hətta kafeinsiz qəhvədə də az miqdarda kofein var və həssas insanlar üçün problem ola bilər
Addım 4. Bol meyvə, tərəvəz və dənli bitkilər yeyin
Bunlar bədən funksiyalarını tənzimləyən yaxşı bir lif, vitamin və mineral qaynağıdır. Bütün qidalar, ovucların tərləməsinin qarşısını ala biləcək sabit qan şəkəri səviyyəsini təşviq edir. Təzə meyvə və tərəvəzlərdə, xüsusən də soyudulduqda, nizamlı bədən istiliyinə kömək edən su var.
- Bir çox müxtəlif bitki qidası yeyə bilmirsinizsə, diyetinizə multivitamin daxil etməyi düşünə bilərsiniz.
- Məşhur konsepsiyanın əksinə olaraq, meyvə və tərəvəz diyetləri bədəninizi "detoks" etmir. Bu cür qidaları qəza pəhrizinə deyil, gündəlik pəhrizin bir hissəsinə daxil etmək daha yaxşıdır.
Addım 5. Yodda yüksək olan qidaların qəbulunu məhdudlaşdırın
Bu qidalara hinduşka, soğan, kızılcık, süd məhsulları, kartof, brokoli, mal əti və qulançar daxildir. Bu qidalar sağlam olsa da, həddindən artıq yod istehlakı metabolik disfunksiya olan hipertiroidizmə səbəb ola bilər. Hipertiroidizmin bir əlaməti həddindən artıq tərləmədir.
Hipertiroidizmə yalnız bir həkim diaqnoz qoya bilər. Metabolik sindromların inkişafından narahat olsanız, ilkin tibbi yardım təminatçınıza müraciət edin
Addım 6. Ağırlığınızı sağlam bir səviyyədə saxlayın
Həddindən artıq tərləmə, artıq çəki, piylənmə və ya başqa bir şəkildə uyğun olmayanlarda daha çox ola bilər. İdman, xüsusən də ağır məşqlər tərləməyə səbəb olsa da, sağlam bir çəkidə olsanız və sağlam bir fəaliyyət səviyyəsinə sadiq olsanız, gündəlik həyatınızda daha az tərləyəcəksiniz.
Metod 3 /4: Həyat tərzində dəyişikliklər etmək
Addım 1. İsti və rütubətli yerlərdən çəkinin
İstiliyinizi azaltmaq üçün bədəniniz tərləyir. İsti havalarda olmaq bədən istiliyinizi qaldıracaq. İlin isti vaxtlarında çox kənarda olsanız, daha sərin olduğu yerlərdə mütəmadi olaraq fasilə verməyi və ya kölgədə və ya çətir altında müntəzəm sığınacaq axtarmağı düşünün.
Qəhvə dükanları, kitabxanalar və muzeylər kimi ictimai yerlərdə daha çox isti aylarda kondisioner olur. İstirahət etmək və istini udmaq üçün bu yerlərdə vaxt keçirmək ümumiyyətlə qəbul edilir
Addım 2. Əllərinizi tez -tez sabun və su ilə yuyun
Əks-intuitiv görünsə də, əllərinizi sərin su ilə yaxalamaq bədən istiliyinizi aşağı sala bilər və artıq tərin qarşısını alır. Sabun istifadə etmək əllərinizi sağlam və bakteriyalardan qoruyacaq. Yuyunduqdan sonra əllərinizi yumşaq bir parça ilə tamamilə quruduğunuzdan əmin olun.
- Əllərin çox yuyulması onları çox quruya bilər. Ya əl yumağı məhdudlaşdırın, ya da yuduqdan sonra losyon istifadə etməyi düşünün.
- Alkoqol əsaslı əl təmizləyicisi də əllərinizi sərin saxlaya bilər.
Addım 3. Vücudunuzun tərləməməsi üçün sərin duş qəbul edin
Sərin duşlar, isti havalarda və ya uzun günlərdə bədən istiliyinizi azaltmağın əla bir yoludur. Çox duş almamağa diqqət yetirin; çox təmizləmə dərinizi quru və sağlam tərləməyə mane ola biləcək efir yağları olmadan tərk edə bilər. Duşdan sonra nəmləndirici və ya bədən losyonu, həmçinin tərləmə əleyhinə bir vasitə istifadə etməyi düşünün.
Addım 4. Anksiyete və stresinizi idarə edin
Stressli vəziyyətlər həmişəkindən daha çox tərləməyinizə səbəb ola bilər. Yoga, meditasiya və ya masaj kimi gündəlik məşqlər vasitəsilə stress səviyyənizi idarə edin. Dərin nəfəs alma, mütərəqqi əzələ gevşetməsi və hətta gülüş kimi fərqli gevşetmə üsulları tətbiq etməyi düşünün. Fərqli stres növləri ilə mübarizə aparmaq üçün gündəlik həyatınız üçün bu texnikaları qarışdırın və uyğunlaşdırın-məsələn, səhər yoga edin və gün ərzində dərindən nəfəs alın.
İsti hamamlar, bədən istiliyinizi qaldırsalar da, stres (və tər) səviyyənizi idarə etməyə kömək edə bilər
Metod 4 /4: Ciddi problemlər üçün tibbi müalicə axtarın
Addım 1. Hiperhidrozunuz olub olmadığını öyrənmək üçün həkiminizlə məsləhətləşin
Bu xəstəlik həddindən artıq tərləmə ilə xarakterizə olunur. Ani tərləmə, tərləmə gündəlik həyatınızı pozarsa və ya heç bir səbəb olmadan gecə tərləməsi yaşarsanız, həkimə müraciət etməyin vaxtı gələ bilər. Həkiminiz həyat tərzi haqqında ümumi suallar verə bilər və ya simptomlarınızın tarixçəsini istəyə bilər.
- Baxım təminatçınız əvvəlcə reçetesiz antiperspirantlara məsləhət verə bilər və ya Drysol kimi daha güclü bir topikal dərman yaza bilər.
- Yalnız bir həkim sizə hiperhidroz kimi müalicə edilə bilən bir xəstəlik diaqnozu qoya bilər.
Addım 2. Doktorunuzdan iontoforez haqqında soruşmağı düşünün
İontoforez, xurma kimi təsirlənmiş bölgələrə aşağı səviyyəli elektrik cərəyanlarının tətbiq edilməsini əhatə edən bir prosesdir. Bir çox hallarda tərləməni azaltmaq üçün göstərilmişdir. Bu müalicə qalıcı deyil; bir neçə gün ərzində gündə iki dəfə tətbiq olunur, bundan sonra bir neçə həftə ərzində tərləmə azalacaq. Sonra prosedur yenidən təkrarlanmalıdır.
Həkiminiz evdə özünüzü müalicə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz bir cihaz təklif edə bilər. Hamilə və ya kardiostimulyator istifadə edirsinizsə, ionontoforez sizin üçün uyğun olmaya bilər
Addım 3. Botoks enjeksiyonlarını düşünün
Ümumiyyətlə üz qırışlarının müalicəsi olaraq bilinən botoks, ovuclarınızdakı sinirləri iflic edərək tərləməni azalda bilər. Bu müalicə ayaq altlığı kimi digər bədən hissələrində də işləyə bilər. Bu prosedur digər variantlardan daha bahalı ola bilər və altı aydan on iki aya qədər tər saxlayaraq müvəqqətidir.
Addım 4. Əməliyyat haqqında həkiminizlə danışın
Bəzi cərrahi prosedurlar, artıq tər istehsalını stimullaşdıran sinirləri dəyişdirə bilər. Digərləri ovucunuzdakı problemli bezləri çıxara bilər. Cərrahi düzəlişlər prosedurdan təxminən bir ay sonra qalıcı olur, buna görə dəyişiklikləri geri qaytarmaq üçün yer var. Bu, əməliyyata yüngül yanaşmaq demək deyil; Əməliyyat bahalı ola bilər və mənfi yan təsirlər riskinizə səbəb ola bilər.
Video - Bu xidmətdən istifadə edərək bəzi məlumatlar YouTube ilə paylaşıla bilər
İpuçları
- Əllərinizi açıq saxlayın, yumruğa və ya cibinizə yığmayın.
- Körpə və talk tozu portativ və istifadəsi asandır, ancaq əllərinizi yuyanda və ya tualetdən istifadə etdiyiniz zaman yenidən tətbiq olunmalıdır.
- Əllərinizi masa kimi bir səthə uzun müddət qoymaqdan çəkinin.
