Televiziyada və filmlərdə gördüyünüz bəzi qadınlardan daha əyri ola bilərsiniz, ancaq bu, əyrilərinizi və bədən tipinizi mənimsəməyinizə mane olmamalıdır. Özünüzü müsbət danışmağa və özünüzü bədəninizin müsbət dostları ilə əhatə edərək bədəninizə inamı artırın. Vücud tipinizə uyğun geyinərək, sevdiyiniz bədən hissələrini vurğulayaraq və aksessuarla geyimlərinizi inamla geyinin. Unutmayın ki, sağlam olmaq və əyri olmaq bir -birini istisna etmir. Sevdiyiniz bir məşq qaydası tapın və bədəninizi daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Bədən Güvəninizi Artırın
Addım 1. Bədənin müsbət özünü danışması ilə məşğul olun
Vücudunuzda bəyənmədiyiniz şeylərə diqqət etmək əvəzinə, nəyi bəyəndiyinizə və vücudunuzun sizə imkan verdiyinə diqqət yetirin. Vücudunuzun məqsədlərinizə çatmağınıza və ya gəzmək və mahnı oxumaq kimi dünyəvi fəaliyyətlər həyata keçirtməyinizə imkan verdiyi fikrinə diqqət yetirin.
Vücudunuzu tənqid etdiyiniz zaman özünüzü dayandırın və dialoqu geri çevirin, məsələn: “Vücudumla fəxr edirəm. Ayaqlarım və kalçalarım sayəsində rəqs edə bilirəm və rəqs etməyi çox sevirəm! " Və ya: "Qollarımı və əllərimi güclü olduqları üçün sevirəm və ruhları pis olanda dostlarımı qucaqlayıb təsəlli verməyimə imkan verir."
Addım 2. Mənfi mediadan istifadənizi məhdudlaşdırın
İncə bədən idealını cazibədar edən jurnallardan, televizorlardan və sosial mediadan istifadənizi məhdudlaşdırın. Həm də qadınları və xarici görünüşlərini daim tənqid edən medianı kəsməyə çalışın. Özünüzü bu cür mənfiliklə əhatə etmək həm öz bədəniniz, həm də başqalarının cəsədləri haqqında mənfi düşüncələrlə nəticələnə bilər.
Addım 3. Özünüzü bədəni pozitiv insanlarla əhatə edin
Hansı forma və ölçüdə olursa olsun bədənini sevən insanlarla əhatə olun. Sizi dəstəkləyən və öz bədəninizdə gözəllik tapmağa təşviq edən dostlar tapın. Nəhayət, inamları və yaxşı vərdişləri onlarla daha çox ünsiyyət qurduqca sizə də keçəcək və əksinə.
Daim tənqid edən və bədən tiplərini başqaları ilə müqayisə edən yaxşı bir dostunuz varsa, söhbəti çevirməyə çalışın. Bədənlərinin gözəl olduğunu düşündüyünüzü onlara bildirin. Həm də söhbəti bədəninizdən nifrət etdiyiniz şeylər deyil, bədəniniz haqqında sevdiyiniz şeylərə yönəltməyə çalışın
Addım 4. Güzgü qarşısında daha çox vaxt keçirin
Xüsusilə çılpaq olduğunuz zaman əyrilərinizi bəyənmədiyiniz üçün güzgüdən qaçmaq yerinə bunu edin. Həftədə ən az bir dəfə çılpaq olanda makiyajınızı və ya saçınızı güzgü qarşısında edin. Güzgü qarşısında çılpaq olarkən başqa hərəkətlər edərək, əyrilərinizlə daha rahat ola və bədəninizi nə olduğu üçün deyil, nə olduğu üçün qiymətləndirə bilərsiniz.
Başlanğıcda bu xoşagəlməz ola bilər, amma nə qədər çox etsəniz, çılpaq bədəniniz və əyrilərinizlə bir o qədər rahat olacaqsınız
Metod 2 /3: Bədən Tipinizə görə Geyinmə
Addım 1. Vücudunuzun növünü təyin edin
Güzgüdə bədəninizi yoxlayın. Nisbətlərinizə və kalçanızın belinizə və büstünüzə necə bağlandığına baxın. Əmin olmaq üçün büstünüzün, belinizin və kalçanızın ölçüsünü ölçün. Vücudunuzun növünü bilmək, bədəninizə uyğun və bədən tipinizə uyğun geyim seçməyinizə imkan verəcək.
Bəzi ümumi bədən növləri armud, düzbucaqlı, almaz, qum saatı və ters çevrilmiş üçbucaq şəklidir
Addım 2. Hazır olun
Düzgün oturan büsthalter və alt paltarlarının olması bədən tipinizə uyğun paltarların olması qədər vacibdir. Yaxşı oturan sütyen və alt paltarları ehtiyac duyduğunuz yerlərdə sizə dəstək verəcək. Bu səbəbdən paltarlarınız bədəninizə düzgün bir şəkildə asılacaq və duruşunuz yaxşılaşa bilər ki, bu da özünə inamınızı daha da artırır.
Hazırlanmaq üçün bir alt paltarı mağazasına baş çəkin. Dostlarınızı da yanınıza gəlməyə və ondan bir gün keçirməyə dəvət edin
Addım 3. Vücudunuzun sevdiyiniz hissələrini vurğulayın
Vücudunuzun hansı hissələrini sevdiyinizi və nümayiş etdirmək istədiyinizi təyin edin. Sonra bu bədən hissələrini vurğulayan paltarlar seçin. Bunu rəng istifadə edərək də edə bilərsiniz. Sevdiyiniz bədən hissələrinə diqqət çəkmək üçün parlaq rənglərdən istifadə edin.
Məsələn, kalçanızı və budunuzu sevirsinizsə, bu xüsusiyyətləri vurğulayan şalvar yığın
Addım 4. Aksesuarlar
Aksesuarlar paltarınıza bir az da həyəcan qatmağın əyləncəli bir yoludur. Kəmər, sırğa, boyunbağı, bilərzik və üzüklərdən birini seçin. Sevdiyiniz bədən hissələrini vurğulamaq üçün aksesuarlardan da istifadə edə bilərsiniz.
- Məsələn, yaxa sümüyünüzü vurğulamaq istəyirsinizsə, qalın yaxalı boyunbağı və ya önlük boyunbağı taxın.
- Gözlərinizin rəngini ortaya çıxaran sırğalar taxaraq gözlərinizə diqqət çəkin; Məsələn, yaşıl gözləriniz varsa, qırmızı halqa sırğaları sınayın.
- Aksesuarlar, moda tərzinizdən xəbərdar olmaq üçün əla bir yoldur.
Addım 5. Belinizi kəmərlərlə vurğulayın
Kəmərlər də böyük paltar və üst geyindiyiniz zaman bel xətti yaratmaq üçün əla bir yoldur. Üst hissəsini və beldən çıxan paltarları geyərək və ya beldə diqqəti cəlb edən boncuk kimi detalları olan bir bel xətti yarada bilərsiniz.
Üst və alt iki fərqli, lakin bir -birini tamamlayan rənglər geyinmək də bel xətti yarada bilər
Metod 3 /3: Vücudunuza qulluq
Addım 1. Sevdiyiniz bir məşq rejimi seçin
Araşdırmalar göstərir ki, idman edən qadınlar, hansı bədən tipindən asılı olmayaraq bədənlərini daha yaxşı hiss edirlər. Hələ etməmisinizsə, bəyəndiyiniz bir məşq tapın və ona əməl edin. Velosiped sürmək, rəqs etmək, gəzmək, roller konki sürmək və ya qaçmaq ola bilər. Zövq aldığınız bir şeyi seçmək, məşqlə daha uzun müddət məşğul olmağınıza kömək edəcək.
- Yalnız getmək istəmirsinizsə, dostlarınızdan sizə qoşulmasını xahiş edin.
- Ağırlıq məqsədi ilə idman etməməyə çalışın. Bunun əvəzinə hər həftə özünüz üçün "Bu həftə iki -üç dəfə velosiped sürəcəyəm" kimi fərqli məqsədlər qoyun.
Addım 2. Diyetinizi balanslaşdırın
Vücudunuzu işləməsi üçün lazım olan qida maddələri ilə təmin etmək həm zehni, həm də fiziki cəhətdən özünə inamı artıra bilər. Hər gün tövsiyə olunan miqdarda protein, tərəvəz, meyvə, karbohidrat və süd aldığınızdan əmin olun. Şəkər qəbulunu da məhdudlaşdırmağa çalışın.
Gündə ən az beş porsiyon meyvə və tərəvəz, üç porsiyon protein və üç porsiyon karbohidrat yemək məsləhət görülür
Addım 3. Vücudunuzu mükafatlandırın
Özünüzü masaj və ya manikürlə müalicə edin. Uzun bir vanna qəbul edin və sonra nəmləndirici losyonla özünüzü yuyun. Vücudunuzu mükafatlandırmaq, onunla yenidən əlaqə qurmağa və qiymətləndirməyə kömək edəcəkdir.
