Duygusal zəka (EI), həm öz duyğularınızın, həm də başqalarının duyğularının fərqində olmaq və düşüncələrinizi və hərəkətlərinizi düzgün istiqamətləndirmək üçün bu məlumatlardan istifadə etmək qabiliyyəti olaraq təyin olunur. Başqaları ilə münasibət qurmaq və onlarla dostluq qurmaq bir zərurətdir. Əhəmiyyətli bir başqası axtarırsınızsa və ya yeni bir işçi işə götürmək istəsəniz də, şəxsiyyətlərarası bacarıqlarını qiymətləndirərək, bədən dilini müşahidə edərək və digər xüsusiyyətlərini tanıyaraq emosional cəhətdən ağıllı olan şəxsləri müəyyən edə bilərsiniz.
Addımlar
Metod 1 /3: Şəxslərarası Bacarıqların Qiymətləndirilməsi
Addım 1. Dinləmə bacarıqlarına diqqət yetirin
Həqiqətən emosional cəhətdən ağıllı olan bir insan, yaxşı bir dinləyici olacaq. Söhbətə hakim olmaq, insanları kəsmək və ya daim araya girmək əvəzinə, düşündüyünüz kimi digər şəxsi dinləməklə məşğul olduqlarını görəcəksiniz. Çox vaxt, başa düşdüklərini və eşitdiklərini bildirmək üçün şəxsin dediklərini ümumiləşdirirlər.
- "Mən eşitdiyim budur ki, bəyənmədiyin iş deyil, səni narahat edən işçilərin səhv ünsiyyətidir" kimi sözlər söylədiyini eşidə bilərsiniz.
- Həm də aydın ünsiyyət qurmaq üçün hiss edə biləcəkləri hər hansı bir sıx duyğuları idarə edə biləcəklər.
Addım 2. Empatiyaya diqqət yetirin
Duygusal zəkalı insanlar, ümumiyyətlə, çox həssas olurlar. Empati, başqalarının hisslərini başa düşmək və bölüşmək qabiliyyəti olaraq təyin olunur. Empatiya göstərən bir adam çox güman ki, kimsə əsəbiləşəndə və ya bir problemlə qarşılaşanda çoxlu suallar verəcək və maraq və həqiqi narahatlıq nümayiş etdirəcək. Çox güman ki, ağlayanda başqalarına təsəlli verərsən.
İnsanlar problemlə üzləşdikdə və dəstək istədikdə onlara müraciət edirlər. Ətrafınızdakı insanların başqalarına axın etməyə meylli olduğuna diqqət yetirin
Addım 3. Nəzakət və vicdanlılığa diqqət yetirin
EI olanların başqa bir vəsiyyəti lütfkar və düşüncəli olmalarıdır. Bunu həm fiziki hərəkətlər, həm də şifahi cavablarla sübut etmək olar. Məsələn, zibil qutusunu başqalarının təmizləməsi üçün müntəzəm olaraq tərk edən adam, ehtimal ki, emosional cəhətdən ağıllı deyil. Eynilə, boşanma prosesində olan bir iş yoldaşı ilə əhəmiyyətli bir digərinin nə qədər böyük olduğunu davamlı olaraq danışan adam, EI deyil.
EI olan birinin də yaxşı sərhədləri olacaq. Başqalarına emosional olaraq özünü yükləməyə çalışmayacaqlar və başqalarından istifadə etməyəcəklər
Addım 4. Başqaları haqqında necə danışdıqlarını qiymətləndirin
EI olan bir adam, lazım olmadığı təqdirdə qeybətdən və başqaları haqqında mənfi danışmaqdan çəkinəcəkdir. Müntəzəm olaraq başqalarını döydüyünü eşitsəniz və ya dramın ortasında olduqlarını görsəniz, bu adam çox güman ki, emosional cəhətdən ağıllı deyil.
- EI insanları çox vicdanlı olmağa meyllidirlər, amma lazımsız yerə kobud deyillər.
- Kimisə döyməsələr də, başqalarının çatışmazlıqlarından və mənfi xüsusiyyətlərindən xəbərsiz deyillər.
Addım 5. Necə işlədiklərinə və başqaları ilə necə münasibət qurduqlarına diqqət yetirin
Bu insanla işləsəniz, nə qədər komanda oyunçusu olduğunu asanlıqla qiymətləndirə bilərsiniz. Layihələri onlarla başa vurmağınız lazım olan vaxtları və bunun hamar bir proses olub -olmadığını düşünün.
- Son tarixlərlə bağlı vədlərini nə qədər yaxşı yerinə yetirdiklərinə də diqqət yetirin.
- Başqaları ilə mübahisə etdiklərinə və ya sülhü qoruya bildiklərinə diqqət yetirin.
- Dəyişikliklə necə məşğul olduqlarına diqqət yetirin. EI olan insanlar da dəyişikliyə daha çox uyğunlaşırlar. Şikayət etməyəcək, ağlamayacaq və ya uyğunlaşmaqdan imtina etməyəcəklər. Başqalarının fikirlərini və dəyişiklik səbəblərini tanıyacaqlar.
Metod 2 /3: Bədən dilinə diqqət yetirin
Addım 1. Birbaşa göz təmasına baxın
Yüksək emosional zəkaya sahib olanlar, diqqət və diqqət mərkəzində olduqlarını çatdırmaq üçün sizinlə danışarkən çox vaxt birbaşa gözlərinizə baxacaqlar. EI aşağı olanlar danışarkən ayaqlarına və ya telefonlarına baxacaqlar və hətta dediklərinizi belə eşitməyəcəklər.
Addım 2. Əsl təbəssüm axtarın
İnsan emosional olaraq ağıllı olduqda, saxta duyğulara ehtiyac duymur. Bu səbəbdən hər hansı bir xoşbəxtlik, kədər və ya qəzəb ifadəsi əsl olacaq. Qiymətləndirdiyiniz şəxsin əsl gülüşünü nümayiş etdirib -göstərmədiyinə diqqət yetirin.
Əsl gülüş gözlərlə də ifadə olunur. Kimsə gülümsəyərkən, gözləri prosesdən uzaq görünür. Əsl gülüşün təsiri üçün tam üz tələb olunur
Addım 3. Sakit jestləri tanıyın
Duygusal olaraq ağıllı olub olmadığını müəyyən etmək üçün bir insanın jestlərini də qiymətləndirə bilərsiniz. Yüksək EI səviyyəsi olan bir insan, quruluşa uyğun olan və danışdığı şəxsin narahatlığını artırmayacaq duyğuları çatdırmaq istəyəcək. Vəhşi və gözlənilməz jestlər edənlərə və ya əllərini və ya ayaqlarını lazımsız yerə yayaraq çox fiziki yer tutanlara diqqət yetirin.
- Yorğunluq da aşağı EI olanların əlamətidir.
- Bir insanın poker üzü varsa, bu, əsl duyğularını gizlətməyə çalışdığı deməkdir. Bu, bəzi parametrlərdə faydalı ola bilsə də, dramatik və ya özünüzü boğmaq məcburiyyətində qalmadan düzgün şəkildə ifadə edə bilərsiniz.
- Nəzarət olunan nəfəs alanlara diqqət yetirin. Daim hıçqıran və şişkin olan bir adam, ehtimal ki, EI deyil.
Addım 4. Jestlərinizi əks etdirdiklərinə diqqət yetirin
Duygusal zəkalı bir insanın ən böyük əlamətlərindən biri bədəni əks etdirməkdir. Yansıtma, empatiya bildirmək üçün danışdığınız şəxsin müəyyən jestlərini təqlid etmək kimi təyin olunur. Çox vaxt şüursuz şəkildə edilir, ancaq danışdığınız şəxsin sizi fəal şəkildə dinlədiyini və hiss etdiyini göstərir.
Başınızı bir az yan tərəfə əyilmiş olsanız, baş verdiyini də unutmayın
Metod 3 /3: Digər EI xüsusiyyətlərinin tanınması
Addım 1. Açıq düşüncəni tanıyın
Duygusal cəhətdən ağıllı bir insan çox vaxt başqalarının fikir və təkliflərini qəbul edər və onlara açıq olar. Həmişə razılaşmasalar da, öz fikirlərini hörmətlə ifadə edərkən ən azından düşüncənin doğruluğunu qəbul etməyə meylli olacaqlar.
- Bu adam yeni fikirlər sınamaq istəyərsə, ehtimal ki, müəyyən dərəcədə emosional zəkaya sahibdir.
- Açıq fikirli olmaq, insanın hər şeyi bilmədiyini və bütün cavablara malik olmadığını qəbul etdiyini göstərir.
Addım 2. Onların özünüdərk səviyyəsini dərk edin
Özünü tanıma, xarakterinizin, istəklərinizin və motivasiyalarınızın fərqində olması olaraq təyin olunur. Kimsə sizə vicdanlı olduqlarına inandıqlarını söyləsə də, son vaxtlar bir neçə dəfə yalan danışdıqlarını görmüsünüzsə, bəlkə də o qədər də özlərini tanımırlar. Bununla birlikdə, həm güclü tərəflərini, həm də qüsurlarını açıq və vicdanla qəbul edən şəxs, emosional zəka səviyyəsini inkişaf etdirməyə kömək edən özünü dərk edir.
Addım 3. Suallar verin
Bir insanın düşüncələri və hissləri ilə bağlı suallar verməklə onun emosional zəka səviyyəsini qiymətləndirə bilərsiniz. Onlara streslə necə mübarizə apardıqları, kimlərə baxdıqları və ya necə olmaq istədikləri ilə bağlı suallar verin. Bu, onların daxili düşüncələri və istəkləri haqqında bir fikir verəcəkdir.
- "Stresli olanda özünə qulluq etmək üçün nə edirsən?" Kimi bir şey soruşa bilərsiniz.
- "Çətin bir qərarla qarşılaşanda kimə müraciət edirsən və nə üçün?"
Addım 4. Duyğularını necə idarə etdiklərinə diqqət yetirin
Yüksək EI səviyyəsi olan bir insan duyğularını son dərəcə nəzarətdə saxlamağa meyllidir. Bu, ifadəli olmayacaqları anlamına gəlmir, əksinə, bunu təsdiq etməyən şərtlərə həddindən artıq reaksiya verməyəcək və ya kəskin şəkildə cavab verməyəcəklər. Bir insan ən kiçik bir problem üçün ağlayırsa və ya əsəbiləşəndə bir şeylər atırsa, çox güman ki, necə cavab verəcəyini bilmədikləri üçün duyğularına çox uyğun gəlmirlər.
- Diqqət yetirin ki, ətrafınızdakı insanlar emosional olaraq sakit və sabit bir davranış saxlayır.
- Başqa insanları duyğularına görə günahlandırıb -günahlandırmadığına da diqqət yetirin. EI insanlar duyğularının öz məsuliyyətlərinin olduğunu bilirlər.
Addım 5. Tənqidi necə qəbul etdiklərinə diqqət yetirin
Duygusal zəkanın ən doğru testlərindən biri tənqidi lütflə idarə etməkdir. Duygusal zəkaya sahib olmayan insanlar tənqid edildikdə tamamilə bağlanmağa və ya əsassız intensivliklə reaksiya verməyə meyllidirlər. Sakit qalan və bəlkə də tənqidi başa düşmək üçün suallar verən şəxsə diqqət yetirin.
