Daha əvvəl manik depresif bozukluk olaraq adlandırılan bipolar bozukluk, əhval -ruhiyyədə, enerji səviyyəsində və davranışında dramatik dəyişikliklərə səbəb olur. Vəziyyəti olan insanlar sıx yüksəliş və enmə yaşayır. Manik depresif pozğunluq əlamətləri çox fərqli ola bilsə də, mani, depressiya və ya hər ikisinin birləşməsini (yəni qarışıq epizod) yoxlayaraq simptomları müəyyən etməyə çalışa bilərsiniz. Ancaq unutmayın ki, yalnız lisenziyalı bir psixoloq və ya psixiatr bu vəziyyəti kifayət qədər diaqnoz edə bilər. Sevdiyiniz biri əlamətlər göstərirsə, ona lazım olan köməyi necə alacağını öyrənin.
Addımlar
Metod 1 -dən 3 -ü: Maniya əlamətlərini müəyyən etmək
Addım 1. Bipolar bozukluğun nə olduğunu öyrənin
Manik depressiya (bipolar bozukluk) klinik depressiya ilə eyni deyil, baxmayaraq ki, klinik depressiya simptomlardan biridir. Bipolyar pozğunluğu olan bir adam, özünə inamı və ya həddindən artıq qıcıqlanma ilə manik "yüksəklik" yaşaya bilər. Klinik depressiya dövrləri də ola bilər. Bəzi insanlar manikdən depresif dövrlərə sürətlə gedə bilər, digərləri arasında isə "normal" bir dövr olacaq. Bipolyar pozğunluğun üç əsas növü vardır: bipolar I, bipolar II və siklotimiya. Düzgün bipolar bozukluk diaqnozu qoymaq üçün bir psixoloq, psixiatr və ya klinik lisenziyalı bir terapevt və ya məsləhətçi ilə görüşmək lazımdır. Əlavə olaraq, diaqnoz üç və ya daha çox simptomun olmasını tələb edir:
- Şişirdilmiş eqo və özünə hörmət və möhtəşəmlik xəyalları
- Riskləri nəzərə almadan hədəfə yönəlmiş fəaliyyətin artması və ya yeni fikirlərin və işlərin həddindən artıq planlaşdırılması
- Yarış düşüncələri və ya fikirlərin uçuşu (düşüncələrin və ya fikirlərin sürətli axını)
- Yuxuya olan ehtiyac azalır
- Təzyiqli, sürətli danışma
- Diqqətsiz və vicdansız davranış
- Diqqətin artması
Addım 2. Kimin təsirləndiyini və risk altında olduğunu müəyyənləşdirin
ABŞ əhalisinin təxminən 3% -i bipolar pozğunluqdan əziyyət çəkir. Kişilər və qadınlar eyni dərəcədə risk altındadır və ümumiyyətlə 18-25 yaş arasında diaqnoz qoyulur. Bipolyar pozğunluq diaqnozu olan bir və ya daha çox ailə üzvünün olması riski artıracaq. Bir fərdin genetikası və yaşadığı mühit də riskini təsir edə bilər.
- İnkişaf etmiş, yüksək gəlirli ölkələrdə bipolyar diaqnoz daha yüksəkdir.
- Müxtəlif ekoloji və şəxsi stres faktorları da bipolar bozukluğun başlanmasına səbəb ola bilər.
Addım 3. Azalan yuxu miqdarına baxın
Maniyadan əziyyət çəkən insanlar, kifayət qədər yuxu almamalarına baxmayaraq, özlərini çox enerjili hiss edirlər. Sevdiyiniz insan hər gecə cəmi bir neçə saat yata bilər və ya günlər boyu yuxusuz qala bilər.
- Əslində, xroniki yuxu pozğunluğu olan daha gənc bir sevdiyiniz varsa, bu bipolyarlığın erkən bir göstəricisi ola bilər.
- Bu simptomların mani meyarlarına uyğun gəlməsi üçün ən az bir həftə ərzində meydana gəlməlidir.
Addım 4. Şəxsin nitqinin sürətini və ardıcıllığını dinləyin
Manik epizod zamanı insanlar çox tez danışırlar. Həm də mövzuları o qədər tez dəyişirlər ki, başqaları söhbəti izləyə bilmir. Əgər sevdiyiniz insan adi nitqindən xeyli fərqli danışma nümunələri nümayiş etdirirsə, manik bir epizodda ola bilər.
- Təzyiqli danışma olaraq bilinən bu simptom, insanın yarış düşüncələrinə və artıq enerjiyə sahib olması səbəbindən baş verir. Bir mənada danışma tərzləri başlarında nələr baş verdiyinə işarədir.
- Bir insanın nitqində dramatik dəyişikliklərin olub olmadığını yoxladığınızı unutmayın. Bəzi insanlar təbii olaraq sürətli və təzyiqlə danışırlar, buna görə də nəzərə çarpan dəyişikliklərdən xəbərdar olun.
Addım 5. Şişmiş özünə hörməti axtarın
Mani olan fərdlərdə möhtəşəmlik və həyəcan verici fikirlər olsa da, uzaq fikirlər ortaya çıxır. Maniya əziyyətində olan insanlar, demək olar ki, hər şeyə qadir olduqlarına inana bilərlər və başqalarının düşüncəsinə tabe olmayacaqlar.
Eyforik və enerjili olurlar. Şəxs bütün gecə beyin fırtınası layihələri və məqsədləri ilə qala bilər. Özlərini Allah tərəfindən böyüklüyə xüsusi olaraq layiq görülmüş ola bilərlər
Addım 6. Zəif mühakimə və qərar vermə qabiliyyətini yoxlayın
Mania da bir insanın seçimində özünü göstərir. Bu bəzən dəyərsizləşmiş mühakimə, ehtiyatsızlıq və ya dürtüsel davranışla görülür. Bir insan manikdirsə, hərəkətlərinin nəticələrini nəzərə almır.
Müdafiəsiz seks, narkotik və spirt istifadəsi, qumar və ya həddindən artıq xərcləmə kimi riskli fəaliyyətlərlə məşğul ola bilərlər
Addım 7. Psixotik simptomlardan ehtiyatlı olun
Psixoz ümumiyyətlə şizofreniya və oxşar şərtləri olan insanlarda görülsə də, bipolyar pozğunluğu olan insanlar həddindən artıq manik epizodlar zamanı reallıqdan uzaqlaşa bilərlər. Bipolyarda nümayiş olunan psixotik simptomlar halüsinasiyalar və ya sanrılar təcrübəsini əhatə edir.
- Halüsinasiyalar, heç kimin etmədiyi bir şeyi eşitmək, hiss etmək və ya görmək kimi duyğusal təcrübələrdir.
- Xəyallar, TV personajlarının sizə xüsusi mesajlar göndərdiyinə inanmaq kimi inadkar, lakin yalan inanclardır.
- Çox vaxt psixozdan əziyyət çəkən birinin xəstəxanaya yerləşdirilməsi lazımdır. Bu, insanın özünə və ya başqalarına zərər verməsinin qarşısını alacaq. Xəstəxana, əhval -ruhiyyə və yuxu sabitliyi və simptomları üçün dərmanlar da verə bilər.
Addım 8. Hipomaniya potensialını düşünün
Bipolyar II pozğunluq, daha yüngül bir maniya formasını və depressiya epizodunu ehtiva edən bir vəziyyətdir. Bu daha az şiddətli maniyaya hipomaniya deyilir. Hipomanik epizodların müddəti daha qısadır, ümumiyyətlə dörd gün və ya daha çox davam edir. Maniyanın ümumi simptomlarını daha incə formada ehtiva edir. Enerjinin artması və fikirlərin uçuşu kimi simptomlar tam maniada olduğu kimi həddindən artıq olmaya bilər, çünki hipomaniya simptomları çox vaxt göz ardı edilir.
- Hipomanik epizodlarda psixoz olmur.
- Hipomaniya, bütün Bipolar alt tiplərdə ifadə olunan bir xüsusiyyət ola bilər, ancaq tam manik epizodlar yalnız Bipolar I -də baş verir.
Metod 2 /3: Depressiya əlamətlərinin müəyyən edilməsi
Addım 1. Depressiv fazanın əlamətlərini və simptomlarını qeyd edin
Klinik olaraq depresif fazada bipolar diaqnoz qoyulmaq üçün fərd ən az iki həftə depresif epizod yaşamış olmalıdır. Aşağıdakı əlamət və simptomlardan beşinə sahib olmalıdırlar:
- Günlərinin çox hissəsi üçün kədərli əhval
- Anhedoniya və ya normal fəaliyyətlərinə maraq və zövq azaldı
- İştah və çəkidə dalğalanmalar
- Yuxusuzluq (yuxusuzluq) və ya hipersomniya (həddindən artıq yuxululuq)
- Yorğunluq və/və ya enerji itkisi
- Narahatlıq və ya motor fəaliyyətinin artması və ya normal hərəkətlərinin ləngiməsi
- Yaddaşın azalması, qərar qəbul edə bilməmək və konsentrasiyanı çətinləşdirmək
- Özünü dəyərsiz, ümidsiz, köməksiz və ya günahkar hiss etmək
- İntiharı düşünmək və ya xəyal etmək
Addım 2. Yuxu rejimində dəyişikliklərə baxın
Depressiya zamanı bir insan normaldan daha çox və ya daha az yuxuya gedə bilər. Üstəlik, yuxu pozula və pozula bilər, istədiklərindən daha tez oyanırlar. Sevdiyiniz insan bütün gün yatağında qala bilər və ya gününə başlamaqda çətinlik çəkə bilər.
Bu simptomların depresif bir epizod meyarlarına uyğun gəlməsi üçün, ən azı iki həftə müddətində insanın fəaliyyətinə müdaxilə etməlidir
Addım 3. Şəxsin iştahının və çəkisinin dəyişdiyinə diqqət yetirin
Depressiv bir epizodla əlaqəli mənfi hisslər, xəstənin normaldan daha çox yeməsinə səbəb ola bilər. Şəxs, xüsusən də bütün günü yatmaq kimi oturaq hərəkətlərlə məşğul olsa, qısa müddət ərzində əhəmiyyətli miqdarda kilo ala bilər.
Digər tərəfdən, depresif bir epizod həm də iştahsızlıq səbəbiylə həmişəkindən daha az yeməyə və qısa müddətdə kifayət qədər arıqlamağa çevrilə bilər
Addım 4. Ümidsizlik, kədər və ya boşluq hisslərinə diqqət yetirin
Depressiya dövründə, bipolyar pozğunluqdan əziyyət çəkən bir insan, bir zamanlar seks kimi maraqlandığı fəaliyyətlər zamanı da zövq almaqda çətinlik çəkə bilər. Bu xəyal qırıqlığı depressiyanın ən klassik əlamətlərindən biridir.
Addım 5. Yorğunluq və ümumi lənglik əlamətlərinə baxın
Psixomotor yavaşlıq kimi tanınan bir anlayış, bipolyar depresiyalı bir insanı təsvir edir. Manik epizoddan fərqli olaraq, depresiyaya düşən biri hərəkət edə və yavaş danışa bilər. Gündəlik həyatın əsas vəzifələrini yerinə yetirmək üçün enerjidən məhrum ola bilərlər.
Yorğunluq hipotiroidizm və ya hətta bir qütblü depressiya (yəni mani olmayan depressiya) kimi bir tibbi vəziyyətin əlaməti ola bilər. Sevdiyiniz insanın manik depressiyaya düşdüyünü düşünməzdən əvvəl digər simptomları araşdırdığınızdan əmin olun
Addım 6. İntihar əlamətlərindən ehtiyatlı olun
Depressiya yaşayan insanlar intihar riski ilə üzləşə bilərlər. İntihar davranışını necə tanıyacağınızı bilmək vacibdir, çünki bacarmaq sevdiyiniz insanın həyatını xilas etməyə kömək edə bilər. Bundan əlavə, əziyyət çəkən şəxsin intihar etmiş bir ailə üzvü varsa və ya spirt və ya narkotik istifadə edərsə, onların riski daha da yüksəkdir. İntihar davranışının əlamətləri bunlar ola bilər:
- Ölüm və ya itkiyə göz yummaq
- Bir şeyi, hətta dəyərli malları da vermək
- Dostlara və ailəyə "əlvida" demək
- İntihar araşdırılır
- Bir yer axtarmaq və material toplamaq (məsələn, həb və ya ip) kimi hərəkətləri həyata keçirmək
Addım 7. Qarışıq epizodları anlayın
Bəzi insanlarda eyni vaxtda maniya və depressiya epizodu meydana gələ bilər. Qarışıq bir epizod (və ya son zamanlarda "qarışıq xüsusiyyətlər") olaraq adlandırılan bu, eyni zamanda artan enerji ilə birlikdə ümidsizlik hissləri ilə xarakterizə edilə bilər.
- Depressiya həyəcan, narahatlıq, əsəbilik və ya narahatlıqla müşayiət olunarsa diqqət yetirin. Qarışıq epizodlar zamanı yüksək enerji və aşağı əhval -ruhiyyənin birləşməsini axtarın.
- Qarışıq epizodlarda olan insanlar həm yüksək, həm də enişli iki qütblü bir dövr yaşadıqları üçün intihar riski də artmış ola bilər. Tanıdığınız birində həm maniya, həm də depressiya əlamətləri görürsünüzsə dərhal kömək istəyin.
Metod 3 /3: Şəxsdən Yardım Alınması
Addım 1. Mövzunu izah etmək üçün uyğun bir üsulla beyin fırtınası edin
Sevdiyiniz insan yuxarıdakı simptomların bir çoxunun meyarlarına uyğundursa, ən qısa müddətdə mütəxəssisdən kömək istəməlidir. Psixi xəstəliyi olan bir çox insan simptomlarını inkar etdiyi üçün bu çətin ola bilər. Məsələni müzakirə etməzdən əvvəl, mövzuya necə yanaşacağınız barədə çox düşünün.
- Onları bir müddət izləyə və müşahidələrinizi dəstəkləmək üçün bipolyar pozğunluqla bağlı araşdırma apara bilərsiniz.
- Digər dostlarınız və ya qohumlarınızla da eyni problemləri görüb -görmədiklərini öyrənə bilərsiniz.
Addım 2. Narahatlığınızı göstərin
Mövzunu sevdiyinizə çatdıranda yumşaq və səbirli olun. Sizi narahat edən mesajı göndərmək istəyirsiniz və kömək əldə etmənin onların yaxşılaşmasının yeganə yolu olduğuna inanırsınız. Bir insana ultimatum verdiyiniz kimi heç bir qərar verməkdən və ya çıxmaqdan çəkinin. Birlikdə problem həll edən olun.
Bir şey deyin: "Jane, son vaxtlar çox yatmadığını gördüm. Bu bir sürprizdir, çünki bir neçə həftə əvvəl bütün günü yataqda qaldın. Kredit kartınızda bəzi şübhəli ödənişlər də gördüm. Səndən narahatam, canım. Bir müayinə üçün həkimə müraciət etsəniz necə olar?"
Addım 3. Bir şəkildə kömək etməyi təklif edin
Yalnız mövzunu gündəmə gətirməyin və adamın öz başına getməsini gözləməyin. Araşdırmalarınızın bir hissəsini paylaşa və ya hətta bölgənizdə bir psixiatr təklif edə bilərsiniz. Randevuda mənəvi dəstək üçün onlara qoşulmağı təklif edin.
Məsələn, “Sizə kömək etmək üçün nə edə bilərəm? İstəyirsinizsə, həkim tapmağınıza kömək edə bilərəm və ya sizinlə görüşə gedə bilərəm. Sadəcə daha yaxşı işlər görməyinizi istəyirəm."
Addım 4. Hansı növ psixoterapiyanın mövcud olduğunu öyrənin
Bipolyar pozğunluq düzgün psixoterapiya, dərman, sağlam mübarizə bacarıqları və güclü dəstək sistemləri ilə idarə edilə bilər. Yaxşı bir psixoterapevt, xəstəyə və ailəsinə relapsın qarşısını almaq üçün tetikleyicilerini tanımağı öyrədə biləcək. Psixoterapevtlər xəstəyə və ailəsinə riskli və təhlükəli davranışlara meylləri azalda biləcək sağlam mübarizə bacarıqlarını öyrədə bilərlər.
- Mübarizə bacarıqlarına jurnalda yazmaq, yuxu vərdişlərini yaxşılaşdırmaq, rahatlama texnikaları vasitəsilə streslə mübarizə aparmaq və gündəlik rutinləri saxlamaq daxildir.
- Ailə, dostlar və bipolar dəstək qrupları kimi həm rəsmi, həm də qeyri-rəsmi dəstək sistemləri, fərdin simptomların başlamamasına kömək etmək üçün vacibdir. Bir psixoterapevt, müxtəlif dəstək sistemlərini müəyyən etməyə və onlarla əlaqə qurmağa kömək edəcək.
- Bilişsel davranışçı terapiyanın istifadəsi relapsın azalmasına kömək etsə də, xəstəliyin və ailənin bir relaps olması halında təcili plan hazırlamaq üçün terapevtlə birlikdə çalışması vacibdir.
Addım 5. Nə vaxt geri çəkiləcəyinizi bilin
Nə qədər cansıxıcı olsa da, bu adam sizin köməyinizi istəməyəcək. Ya da xəstəlikləri ilə barışmaqda çətinlik çəkə bilərlər. Əgər onlar dərhal təhlükədə deyillərsə (yəni intihar əlamətləri göstərirsə), onlara bir az yer verməlisiniz. Ancaq problemi tamamilə atmayın-yenidən gündəmə gətirməzdən əvvəl bir az gözləyin.
- De: “Deyəsən səni incidirəm və bu mənim niyyətim deyildi. Düşünmək üçün sizə bir az yer verəcəyəm. Başqa vaxt yenidən danışaq."
- Şəxsin intihar etmək təhlükəsi varsa, geri çəkilməyin. Kömək üçün yerli təcili yardım şöbəsinə və ya intihar qaynar xəttinə zəng edin.
- ABŞ-da olsanız, 1-800-273-8255 nömrəli Milli İntihar Əleyhinə Həyat Xəttinə zəng edin. İngiltərədə olsanız, Samariyalıları 116 123 nömrəsinə zəng edin.
İpuçları
- Bipolyar pozğunluğu olanlar stressi aradan qaldırmalı, balanslı bir pəhriz yeməli, müntəzəm idman etməli və istirahət etməli, əhval -ruhiyyə jurnalı saxlamalı və dəstək qrupuna qoşulmalıdır.
- Manik depresif xəstəlikdən əziyyət çəkən bəzi insanlarda, mövsümi əhval dəyişikliyi digər mövsümi affektiv pozğunluqlarla (SAD) eyni ola bilər.
