Yoğun cədvəlinizdə özünüzə vaxt tapmaq çətin, lakin faydalı ola bilər. Bir az "mənə vaxt ayırmaq" diqqəti cəmləmək, streslə mübarizə aparmaq və həyatdan zövq almaq qabiliyyətinizi artırmağa kömək edə bilər. Mövcud cədvəlinizi düzəltməklə və gündəlik işinizə əlavə bir saat əlavə etmək yollarını axtararaq özünüzə həsr etmək üçün gündə bir saat tapa bilərsiniz. Daha sonra boş vaxtınızdan faydalanmaq üçün əlavə saatınızı ağıllı istifadə etməlisiniz.
Addımlar
Metod 3: Mövcud Cədvəlinizi Düzəltmək
Addım 1. Səhər tezdən oyanın
Bir səhər adamısınızsa, özünüzə əlavə vaxt ayırmaq üçün səhər bir saat əvvəl oyanmaq asan ola bilər. Siqnalınızı normal oyanma vaxtınızdan bir saat əvvəl qoyun. Səhər əlavə vaxt ayırmaq da qarşıdakı günə hazırlaşmaq şansı verə bilər.
- Səhər adamı deyilsinizsə, oyanma vaxtınızı tədricən tənzimləyərək daha erkən oyanmağa alışa bilərsiniz. Bir səhər on beş dəqiqə, sonra ertəsi gün səhər otuz dəqiqə, sonra isə növbəti səhər qırx beş dəqiqə oyanaraq başlaya bilərsiniz. Zamanla hər səhər bir saat əvvəl oyanmalısınız.
- Gün ərzində yuxusuz qalmamaq üçün hələ də bir gecə səkkiz saat yatdığınızdan əmin olun. Yataq vaxtınızı tənzimləyə bilərsiniz, belə ki, daha erkən yuxuya gedirsiniz, daha sonra daha erkən oyanmanıza və hələ də yaxşı istirahət etməyinizə imkan verir.
Addım 2. Gününüzdə bir öhdəlikdən imtina edin
Gününüzdə tamamilə lazım olmayan və ya "edilməli" bir öhdəlikdən imtina edərək mövcud cədvəlinizi qarışdıra bilərsiniz. Bu, e-poçt vasitəsi ilə daha səmərəli şəkildə həyata keçirilə bilən və ya atlaya biləcəyiniz bir dostunuzla görüşlər ola bilər. Cədvəlinizə baxın və özünüz üçün bir saat vaxt ayıra biləcəyiniz öhdəlikləri müəyyənləşdirməyə çalışın.
Gündə bir saat boş vaxt ayırmaq üçün təqviminizdəki mövcud öhdəliklər ətrafında hərəkət etməyə də cəhd edə bilərsiniz. Bəlkə də görüş günlərinizi qısaldırsınız ki, iş gününün sonunda tam bir saatınız olsun. Yoxsa sizin üçün boş vaxt olmaq üçün iki öhdəlik arasında vaxt ayırırsınız
Addım 3. Nahar saatınızı özünüz üçün istifadə edin
Nahar üçün tam bir saat alsanız, bu vaxtı özünüz üçün istifadə etməyə qərar verə bilərsiniz. Hər gün iş yoldaşlarınızla gəzmək və ya dostlarınızla yemək yemək əvəzinə, nahar saatında özünüz üçün bir şey etməyi seçə bilərsiniz. Bu yolla, günün ortasında bir ara da verə və özünüzə bir az vaxt ayıra bilərsiniz.
İş yoldaşlarınızla və ya dostlarınızla və tək vaxtınızı keçirdiyiniz alternativ nahar günlərini sınaya bilərsiniz. Bu, sosial hiss etməyinizə və təkliyinizdən zövq almağa imkan verə bilər
Addım 4. İşdən və ya məktəbdən erkən çıxın
İş yerinizi erkən tərk edərək və ya məktəbdən bir qədər erkən çıxaraq özünüzə vaxt ayırmağa çalışa bilərsiniz. Mövcud cədvəlinizi yenidən düzəltməyiniz lazım ola bilər ki, işlərinizi başa çatdırasınız və erkən ayrılasınız. Ofisə daha əvvəl daxil olduğunuz yeni bir iş rejiminə girə bilərsiniz. Ya da səhərlər məktəbə getməyə və oxumağa çalışa bilərsən ki, sonra günün əvvəlində ayrılasan.
Addım 5. Özünüzə vaxt ayırmaq üçün ictimai görüşləri atlayın
Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirməkdən zövq ala bilsəniz də, ictimai görüşləri atlayaraq özünüzə vaxt ayıra bilərsiniz. Başqaları ilə ünsiyyət qurmağın əksinə, təklikdə vaxt keçirməyi seçə bilərsiniz, xüsusən də tənhalığa ehtiyacınız olduğunu düşünürsünüzsə. Həftə ərzində çox vaxt ictimai görüşlər planlaşdırmaqdan çəkinin. Hər gün başqaları ilə gəzməyə qərarlı olmadığınız üçün görüşlərinizi yayın.
Məsələn, həftə sonu bir günü əyləncə gününüz olaraq təyin edə və bu gün dostlarınızı görməyi planlaşdıra bilərsiniz. Bu, iş günlərində özünüzə bir saat vaxt ayırmanıza imkan verə bilər
Addım 6. Uşaq baxıcılığınızı gündə bir saat əlavə edin
Uşağı olan bir valideynsinizsə və bir saat boş vaxt tapmağa çalışırsınızsa, uşaq baxımı müddətini uzada bilərsiniz. Uşaq baxıcınızdan gündə əlavə bir saat qalmasını istəyə bilərsiniz, belə ki özünüzə bir az vaxt ayıra və ya uşaqlarınızın əlavə bir saat uşaq bağçasında qalmasını təşkil edə bilərsiniz. Bu, sıx iş qrafikinizdə və uşaqlarınıza qulluq edərkən özünüzə vaxt ayırmanıza imkan verə bilər.
Metod 2 /3: Rutininizə Əlavə Saat Vaxtı əlavə edin
Addım 1. Sosial media pəhrizinə keçin
Xüsusilə gün ərzində kompüterinizə və ya telefonunuza yapışdığınızı görsəniz, sosial mediadan bir addım geri çəkilərək əlavə bir saat əlavə edə bilərsiniz. Sosial mediaya baxmamaq üçün bir saat telefonunuzdan kənarda qalmağa çalışa bilərsiniz. İnternetdə gəzməmək üçün kompüterinizi bir saat bağlaya bilərsiniz. Daha sonra bu bir saatı özünüz üçün istifadə edə bilərsiniz.
Xroniki bir e -poçt yoxlayıcısı olduğunuzu görürsünüzsə, hər saat e -poçtlarınızı yoxlamağı azaltmağa çalışa bilərsiniz. E -poçtları yoxlamaq üçün gününüzə vaxt ayırmağa çalışın və səhər oyananda e -poçtlara baxmaqdan çəkinin. Çox vaxt çox vacib bir şey olarsa, ona zəng və ya mətn mesajı gəlir
Addım 2. İşdə və ya məktəbdə daha mütəşəkkil və vaxtdan səmərəli istifadə edin
İş yerində və ya məktəbdə vaxtınızı idarə edərək cədvəlinizə əlavə bir saat əlavə edə bilərsiniz. Vəzifələrinizi gün ərzində səpələmək əvəzinə, qısa müddət ərzində bir neçə şeyi etmək üçün vəzifələri qruplaşdırmağa çalışın. Bu, özünüz üçün gün ərzində əlavə vaxt keçirməyinizə kömək edə bilər.
- Günün hər saatında planlaşdırdığınız bir gün planlayıcınız ola bilər. Cədvəlinizin bir hissəsi olaraq özünüzə bir saat vaxt ayırın və sonra bunu planlaşdırın.
- Eyni anda iki işi yerinə yetirmək üçün üst -üstə düşən vəzifələri də sınaya bilərsiniz. Məsələn, çocuğunuzu poçt şöbəsinə və ərzaq mağazasına apara bilərsiniz, belə ki uşağınıza qulluq edə və işlərinizi bir anda edə bilərsiniz.
Addım 3. Ev işləri görmək üçün bir gün təyin edin
Həftə ərzində bütün işlərinizi müəyyən bir gündə etməyi planlaşdıraraq özünüz üçün boş vaxtınız ola bilər. Bir iş günündə bütün işlərinizi bir araya gətirmək də onların hər həftə bitməsini təmin edəcək.
Məsələn, həftə ərzində az miqdarda paltar yuymaq yerinə, bir günü çamaşır günü olaraq təyin edib bir anda yerinə yetirə bilərsiniz. Daha sonra həftə ərzində paltaryuyana sərf edə biləcəyiniz vaxtdan özünüz üçün boş vaxtda istifadə edə bilərsiniz
Addım 4. Özünüzə vaxt qazanmaq üçün işlərinizi strateji olaraq planlaşdırın
Çıxışa davam etməmək üçün bir həftə ərzində bütün işlərinizi bir səfərdə etməyə çalışın. İşə gediş -gəlişiniz boyunca ziyarət etməli olduğunuz mağazalar varsa, ümumi sürücülük vaxtınızı azaltmaq üçün evinizə gedərkən dayanın. Tapşırıqlarınızı nə qədər səmərəli etsəniz, özünüz üçün bir o qədər vaxtınıza qənaət edəcəksiniz.
Addım 5. Ərzaqlarınızı sizə çatdırmağa başlayın
Yerli ərzaq çatdırılma xidmətlərini onlayn olaraq axtarın və birinə yazılın. Baqqal mağazasına qaçmaq məcburiyyətində qalmayacağınız üçün hər həftə özünüzə qənaət edəcəksiniz.
Addım 6. Yeməkləri bir həftə əvvəlcədən hazırlayın və dondurun
Sonra, yeməyə hazır olduğunuzda, əvvəlcədən hazırladığınız yeməkləri sobaya və ya mikrodalğalı sobaya atmaq kifayətdir. Yeməklərinizi əvvəlcədən hazırlamaq və dondurmaq, başqa vaxt yemək bişirəcəyiniz axşamlar sizə əlavə vaxt verəcəkdir.
Addım 7. Digər valideynlərlə alternativ oyun tarixləri
Uşaqlarınız varsa, məktəbdən sonra bütün uşaqlara ev sahibliyi etdiyiniz dostlarınızın valideynləri ilə bir sistem qurun. Bu yolla hər həftə bir neçə gün istirahət edəcəksiniz ki, özünüzlə keyfiyyətli vaxt keçirəsiniz.
Addım 8. Övladlarınızı gündə bir saatlıq dərslərə yerləşdirin
Əgər valideynsinizsə, cədvəlinizdə "mənə vaxt" yazmaq çətin ola bilər. Övladlarınızı rəqs dərsi, məktəbdən sonrakı sənət dərsi və ya idman dərsi kimi gündə bir saat çəkən bir dərsə qoyaraq özünüzə bir az vaxt ayıra bilərsiniz. Uşaqlarınızı buraxdıqdan sonra, diqqətinizi özünüzə ayırmaq və özünüzə vaxt ayırmaq üçün bu saatdan istifadə edə bilərsiniz.
Bir ortağınız varsa, evdə qalmağınızı və bir saat özünüzə əylənə biləcəyiniz üçün onlardan götürmə və yola düşməsini də istəyə bilərsiniz
Addım 9. Ailənizə və dostlarınıza "mənə vaxt lazım olduğunu" bildirin
"" Mənə vaxt "üçün ehtiyac duyduğunuzu ən yaxınlarınızla da bölüşməlisiniz. Ailənizə və dostlarınıza gündə bir saat özünüz üçün vaxt ayırmağa çalışdığınızı bildirin və onlardan tək vaxtınıza hörmət etmələrini istəyin.
Ailənizdən və dostlarınızdan da dəstək istəyə bilərsiniz. Yoldaşınızdan sizə kömək etməsini istəyin və məsuliyyətlərinizin bir hissəsini əhatə edin ki, tək vaxtınızdan zövq alasınız. Ya da bir ailənizin yanına gəlib sizin üçün uşaq baxıcılığınız ola bilər ki, özünüzə bir saat vaxt ayırasınız
Metod 3 /3: Əlavə saatınızı ağıllı istifadə edin
Addım 1. Özünə qulluq et
Gündəlik boş vaxtınızdan istifadə edərək ehtiyaclarınıza və istəklərinizə diqqət yetirdiyiniz bir az özünə qulluq edə bilərsiniz. Düşüncələrinizi bir jurnalda yazaraq və ya stress səviyyənizi idarə etmək üçün meditasiya edərək emosional özünə qulluq edə bilərsiniz. Bir fitness dərsi etmək və ya rahat bir gəzinti etmək kimi fiziki özünə qulluq da edə bilərsiniz.
Ofisdə və ya evdə özünüz üçün rahat bir iş stansiyası qurduğunuz yerdə peşəkar özünə qulluq etməyə çalışa bilərsiniz. Gündəlik iş vaxtınızı bir ara olaraq da istifadə edə bilərsiniz, belə ki, özünüz rahatlaşdırıcı bir fəaliyyət edə bilərsiniz
Addım 2. Zövq aldığınız bir hobbinizə diqqət edin
Boş vaxtınızı özünüz etməkdən zövq aldığınız bir hobbi etmək üçün də istifadə edə bilərsiniz. Ağac emalı, rəsm və ya rəsm kimi bir hobbi olaraq bir şey yarada bilərsiniz. Yoxsa hobbi olaraq yemək bişirməyi və ya çörək bişirməyi xoşlaya bilərsiniz.
İdmandan zövq aldığınız bir hobbi olaraq da istifadə edə bilərsiniz. Sağlam qalmaq və zövq aldığınız bir şeyi etmək üçün bir saatlıq qaçışlar və ya bir saatlıq məşqlər planlaşdıra bilərsiniz
Addım 3. Mövcud bacarıq dəstinizi təkmilləşdirin
Mövcud bacarıqlarınızı daha da inkişaf etdirmək üçün özünüz üçün saat istifadə etməyi seçə bilərsiniz. Mövcud bilik və ya qabiliyyətlərinizi inkişaf etdirməyi tələb edən karyera məqsədləriniz varsa, bu xüsusilə faydalı ola bilər.
- Müəyyən bir sahədə sertifikat almaq üçün pulsuz dərs saatlarını onlayn olaraq dərslər və öyrənmə modullarından istifadə edə bilərsiniz. Və ya mövcud bacarıq dəstinizi təkmilləşdirmək üçün bir saatlıq onlayn dərs ala bilərsiniz.
- Karyeranızı inkişaf etdirməyə kömək edə biləcək məlumatları onlayn və ya şəxsən araşdırmaq üçün pulsuz saatı da istifadə edə bilərsiniz. Bu yolla boş vaxtınızı səmərəli istifadə edə bilərsiniz.
Addım 4. Vaxtınızı könüllü edin
Boş vaxtınızı inandığınız bir iş və ya təşkilat üçün könüllü olaraq başqalarına verə bilərsiniz. Evinizdən və ya işinizdən asanlıqla əldə edə biləcəyiniz və gündə bir saatınızı könüllülük üçün ayıra biləcəyiniz yerli bir təşkilat axtarın. İnandığınız bir səbəb üçün məktəbdəki vaxtınızı da bağışlaya bilərsiniz.
