Bir çox insanlar bütün məqsədlərinə çatmadıqlarını əsaslandırmaq üçün müsbətdən çox neqativləri düşünür və ya özləri üçün bəhanə gətirirlər. Bəzi hallarda, insanlar öz işlərini çətinləşdirdikləri və ya bir növ özünü sabotaj etdikləri üçün vəzifələri yerinə yetirməkdə çətinlik çəkəcəklər. İşləri özünüz üçün çətinləşdirməyi dayandırmaq üçün həyatınıza yanaşma tərzinizi dəyişdirməyə hazır olmalısınız. Vaxtınızı idarə etməyi, zəif cəhətlərinizi qəbul etməyi və özünə inamı inkişaf etdirməyi öyrənin.
Addımlar
Metod 1 /3: Vaxtınızı səmərəli idarə edin
Addım 1. Gərəksiz istəklərə yox deyin
İnsanlar iş yoldaşlarından, ailə üzvlərindən, dostlarından və tərəfdaşlarından gələn müraciətlərə çox vaxt "bəli" deyəcəklər, hətta bu istəklər vaxt aparan və bəzən məntiqsiz olsa belə. Bunun səbəbi başqalarını üzmək istəməməyinizdir. Yan işlərə dəyərli vaxt ayıraraq, öz məqsədlərinizə çatmaqdan yayınırsınız. Bəzən "yox" demək ən yaxşısıdır.
- Vaxtınızı bəzilərinə lazımsız olan bir çox vəzifə arasında bölmək, işləri lazım olduğundan daha çətinləşdirir.
- Özünüzü uğursuzluğa hazırlayırsınız. "Bəli" dediyiniz hər şeyi tamamlaya bilməyəcəksiniz və nəticədə bu sizi böyüməniz və uğurunuz üçün əhəmiyyətli olan şeylərdən yayındıracaq.
Addım 2. Mükəmməl olmağa çalışmayın
Bir şey etmək üçün mükəmməl bir yol yoxdur. Daim mükəmməlliyə can atmaq, insanların çox vaxt özlərini çətinləşdirmələrinin bir yoludur. Tapşırıqları mükəmməl yerinə yetirmək üçün özünüzə lazımsız təzyiq göstərmək işləri son dərəcə çətinləşdirə bilər. Bunun əvəzinə, tapşırıqları bacardığınız qədər tamamlamağa diqqət etməlisiniz. Mükəmməlliyi vurğulamaq üçün vaxt sərf etmək israfçılıqdır və narahatlığın artmasına səbəb olacaq.
Məsələn, bir dəqiqəlik təfərrüatı vurğulamaqla vaxt itirməkdənsə yazılı bir hesabat layihəsini tamamlamaq daha yaxşıdır. Düzəliş və düzəliş mərhələsində hər zaman dəyişiklik edə bilərsiniz
Addım 3. İnstinktlərinizə güvənin
Nə geyinəcəyinizə qərar vermək kimi sadə bir işi belə, özünüzü saniyədə sanki daha da çətinləşdirə bilərsiniz. Böyük bir həyat qərarı ilə üzləşdiyiniz zaman bu daha da stresli olur. Doğru və ya yanlış qərar qəbul etdikdən sonra seçiminizi qəbul edib irəli getmək daha yaxşıdır. İkincisi, hər bir qərarı təxmin etmək, işləri lazım olduğundan daha çətinləşdirəcək bir şeydir.
- Məsələn, karyera yollarını dəyişmək qərarına gəldiniz, amma bu qərarı daim ikinci dəfə təxmin edin.
- Vaxtınızı və enerjinizi yeni karyeranızda müvəffəqiyyətli olmağa yönəltmək əvəzinə, keçmiş bir qərar üzərində dayanmaqla vaxt itirirsiniz.
- Öz-özünə şübhəni aradan qaldırmaq və özünə inanmağı öyrənmək zaman alır, ancaq daha qətiyyətli və özünə güvənməyi öyrənə bilərsiniz. Terapevtlə işləmək özünə inamsızlığı aradan qaldırmağın ən yaxşı yollarından biridir. Müsbət özünü təsdiqləmələrdən istifadə etmək və dəstəkləyici dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək də özünüzə olan şübhəni aradan qaldırmağa kömək edə bilər.
Addım 4. Özünüzə istirahət üçün vaxt ayırın
Bəzi insanlar həddindən artıq yük alacaq və nəticədə yanacaq. Məhsuldarlığınızı artırmaq üçün özünüzə istirahət etmək və özünüzlə məşğul olmaq üçün vaxt ayırmaq yaxşı bir fikirdir. Özünüzü çətinləşdirməyə meylli olsanız, çox güman ki, özünüzə boş vaxt ayıra bilməzsiniz. Özünüzə vaxt ayıraraq, işinizə yeni tapılmış bir enerji ilə yaxınlaşa biləcəksiniz.
- Məsələn, oxumaq, TV şoularına və ya filmlərə baxmaq, idman etmək və ya dostlarınız və ailənizlə keyfiyyətli vaxt keçirmək kimi zövq aldığınız asudə vaxtla məşğul olun.
- Zehninizi təmizləmək və enerjinizi doldurmaq üçün vaxtaşırı tətilə çıxmaq da istəyə bilərsiniz.
Metod 2 /3: Zəifliyi qəbul etmək
Addım 1. Şans edin
Bir çox insan uğursuzluqdan qorxduğu üçün fürsətləri əldən verəcək. Məsələn, insanlar uğursuzluqla üzləşmək istəmədikləri üçün işdən ayrılmaq və ehtiraslarını davam etdirmək əvəzinə çıxılmaz işdə qalacaqlar. Potensialınızı əldə etmək üçün risk etməli və özünüzü oraya qoymalısınız. Bəzən uğursuz ola bilərsiniz, amma heç bir problem yoxdur. Bir çox insan, mümkün uğursuzluqlardan qaçaraq özlərini çətinləşdirəcək.
- Məsələn, bir işə müraciət etməsəniz və ya bir yazınızı təqdim etməsəniz, heç vaxt uğur qazanmaq şansınız olmayacaq.
- Uğursuzluq qorxusunun uğur qazanma qabiliyyətinizə təsir etməsinə icazə verməyin.
Addım 2. Yardıma ehtiyacınız olduğunu qəbul edin
Bəzən həyat çətin ola bilər. Özünüzü çətinləşdirməyi dayandırmaq üçün özünüzü həddindən artıq hiss etdiyiniz zaman kömək istəməlisiniz. Bir çox insanlar daxildən əziyyət çəksələr belə, hər şeyin qaydasında olduğunu iddia edəcəklər. Bunun səbəbi öz zəifliklərini etiraf etmək istəməmələridir. Bir dostdan, həmkarından, ailə üzvündən və ya peşəkar psixoloqdan kömək istəmək əslində güc əlamətidir.
- Məsələn, zamanla sıxıldığınızı hiss edirsinizsə və gündəlik işlərinizin hamısını yerinə yetirməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bir dostunuzdan və ya ailə üzvünüzdən kömək istəyə bilərsiniz.
- Bir dostunuzdan soruşa bilərsiniz: “Bu gün uşaqlarımı məktəbdən götürə bilərsənmi? Tapşırığı yerinə yetirmək üçün ofisə bir neçə saat daha vaxtım lazımdır.”
Addım 3. Məsuliyyəti qəbul edin
Məqsədlərinizə çatmaq istəyirsinizsə, hərəkətlərinizə sahib çıxmalısınız. Hər şeyi öz başına çətinləşdirən insanlar, uğursuzluqları və ya çatışmazlıqları üçün hər zaman bəhanə tapacaqlar. Məsələn, bir işi vaxtında yerinə yetirə bilmirsinizsə, gecikmə səbəblərini bəhanə edəcəksiniz. Bunun əvəzinə, bir işi tamamlayarkən özünüzü başqa şeylərlə yayındırmadan əvvəl ən aktual problemləri həll etməyinizə əmin olmalısınız.
- Məsələn, müdirinizə iş telefonu aldığınız üçün tapşırığı yerinə yetirmədiyinizi söyləyə bilərsiniz.
- Ancaq əslində, vaxtınızı düzgün idarə etmədiyiniz və tapşırığın bitməsini son dəqiqəyə qədər gözlədiyiniz üçün işi vaxtında bitirmədiniz.
Metod 3 /3: Özünə inamın inkişafı
Addım 1. Özünüzdə xoşbəxtlik tapın
İnsanların xoşbəxtliyi öz içlərindən deyil, digər insanlardan tapmağa çalışması adi haldır. Məsələn, "Həyatımı bölüşəcək birini tapsam xoşbəxt olaram" düşüncəsi ilə özünüzü yaxaladınızmı? Bu cür yanaşma işləri daha da çətinləşdirir, çünki daim xoşbəxtliyin sizi tapmasını gözləyirsiniz. Bunun əvəzinə, həyatınızda sizi xoşbəxt edən şeylər haqqında düşünməyə çalışın.
- Məsələn, səhər qəhvəniz sizi hər gün xoşbəxt edir və ya gündəlik məşqlərinizdən zövq alırsınız.
- Bunlar nəzarət edə biləcəyiniz şeylərdir. Daxili minnətdarlıq tapa bilsəniz həyat daha asan görünəcək.
Addım 2. Məqsədləri təyin edin
Kiçik bir məqsəd belə özünüzə güvənməyə kömək edə bilər. Həftədə üç dəfə 30 dəqiqə məşq etmək kimi əldə edə biləcəyiniz bir şeylə başlamağa çalışın. Məqsədinizi tamamladıqdan sonra, uğurunuzu qəbul edin və sonra özünüzü bir şəkildə mükafatlandırın, məsələn, sevdiyiniz filmi seyr etmək və ya özünüzə kiçik bir şey almaq, məsələn, telefonunuz üçün yeni bir tətbiq və ya yeni bir dodaq balsamı. Ardından, bir həftə ərzində dörd dəfə 30 dəqiqə məşq etməyi qarşınıza məqsəd qoyaraq hədəfin çətinliyini bir qədər artırın.
Əldə etdiyiniz şeylər üzərində düşünmək də özgüvəninizi artırmağa kömək edə bilər. Həyatınızda əldə etdiyiniz bütün hədəflərin (böyük və kiçik) siyahısını tərtib etməyə çalışın. Bura liseyi və ya kolleci bitirmək, həmişə getmək istədiyiniz bir yerə səyahət etmək və ya mil vaxtınızın 30 saniyəsini qırxmaq kimi şeylər daxil ola bilər
Addım 3. Müsbətlərə diqqət yetirin
Bir çox insanlar həmişə mümkün olan ən pis nəticələrə diqqət yetirməklə işləri daha da çətinləşdirəcəklər. Heç düşünmüsünüzmü: "Bəs ortağım məni aldatsa nə olar?" "İşimi itirsəm nə olar?" "Bu testdən keçsəm nə olar?" Bütün bunlar mümkün olsa da, baş vermə ehtimalı yoxdur. Mümkün mənfi nəticələr haqqında düşünmək üçün vaxt sərf etmək əvəzinə, enerjinizi indiki vaxta sərf etməlisiniz. Materialı öyrənmək üçün vaxt ayırsanız, bir testdən keçməyiniz ehtimalı azdır.
Addım 4. Aktiv olun
Təşəbbüskar olmaq üçün nə baş verəcəyini əvvəlcədən bilməli və dəyişən şəraitə asanlıqla uyğunlaşmalısan. Məsələn, aktiv insanlara nə etmələri lazım olduğunu söyləmək lazım deyil. Əksinə, adətən problemləri ortaya çıxdıqda müəyyənləşdirirlər və dərhal onlara cavab verməyə başlayırlar. Proaktiv olmaq, həyatınızı çətinləşdirməyin əla bir yoludur və daha çevik bir şəxsiyyət ilə xarakterizə olunur.
Addım 5. Həyatda dəyişikliklər edin
Bir çox insanlar həyatlarında müsbət dəyişikliklər etmək istəyirlər, amma tez bir zamanda düşəcəklər. Məsələn, neçə dəfə daha sağlam yeməyə çalışmısınız və sonra bir neçə gündən sonra özünüzü fast fooddan zövq alırsınız? Davamlı müsbət dəyişiklik etmənin ən yaxşı yolu vərdişləri necə inkişaf etdirməyi öyrənməkdir. Yeni vərdişlər yaratmağı öyrənərək həyatınızda davamlı və mənalı bir dəyişiklik edə bilərsiniz.
- Məsələn, 5 gün ardıcıl olaraq kiçik bir işi yerinə yetirməyə çalışın. Bu, səhər yataqdan qalxanda örtükləri yuxarı çəkmək kimi sadə bir şey ola bilər.
- "Yatağı düzəltməyə" çalışmayın, yalnız örtükləri çəkin. Bir neçə gündən sonra bu davranış vərdiş halına gələcək və başa düşəcəksiniz ki, yatağı düzəltmək, örtükləri qaldırmaq qədər asan olacaq.
- Unutmayın ki, çox kiçik işlərə başlamalı və gündəlikinizə kiçik dəyişikliklər etməlisiniz. Yeni vərdişlər yaratmağı öyrəndikdən sonra həyatda daha böyük dəyişikliklərin öhdəsindən gəlmək daha asan olacaq.
