Kafein sizi oyaq və ayıq saxlayan bir stimuldur. Bununla birlikdə, kofein də baş ağrısı, astma və diqqət çatışmazlığı hiperaktivliyi pozuqluğu (DEHB) kimi şərtləri müalicə etmək üçün reçetesiz satılan dərmanlarda istifadə olunan bir dərmandır. Vücudunuzun öhdəsindən gələ bilməyəcəyindən daha çox kofein içdiyiniz zaman bir kofeinin aşırı dozası meydana gəlir. Nəfəs alma çətinliyi, nizamsız və ya sürətli ürək döyüntüsü, sinə ağrısı və ya qusma ilə müşayiət olunan həddindən artıq dozada təcili tibbi yardım tələb olunur. Ancaq həddindən artıq qəhvə içdikdən sonra əsəbiləşmə hiss edirsinizsə, bu problemi evdə həll etməyin yolları var. Gələcəkdə, təkrarlanmamaq üçün kofein istehlakınızı azaltmağa çalışın.
Addımlar
Metod 1 /3: Kənardan Yardım İstəmək
Addım 1. Zəhər nəzarətinə zəng edin
Kafein ehtiva edən bir dərman qəbul etdiyinizi və ya yüksək miqdarda kofein yediyinizi və ya içdiyinizi başa düşsəniz bu xüsusilə vacibdir. Kafein yüksək olan qidalara şokolad kimi şeylər daxildir və çay və qəhvə kimi içkilər də kafein baxımından yüksəkdir. Nəfəs alma çətinliyi kimi simptomlarınız varsa, problemi necə həll edəcəyinizi anlamaq üçün dərhal zəhər nəzarətinə müraciət edin.
- ABŞ-dakı Milli Zəhər Nəzarət Mərkəzinə (1-800-222-1222) günün istənilən vaxtında çatmaq olar. Zəng etmək pul tələb etmir və təcili tibbi yardım olmasa belə zəng edə bilərsiniz.
- Telefonda olan şəxsə dəqiq simptomlarınızı və həddindən artıq dozaya səbəb olan nə içdiyinizi izah edin. Həm də yaşınız, çəkiniz, fiziki vəziyyətiniz, kofeini nə vaxt qəbul etdiyiniz və miqdarınız soruşulacaq. Davam etməyinizə dair təlimat istəyin. Özünüzü qusmağa və ya simptomlarınızı müalicə etmək üçün başqa dərmanlardan istifadə etməyə məcbur etməyiniz tövsiyə oluna bilər. Ancaq bir mütəxəssis tərəfindən göstəriş verilmədikdə özünüzü qusmağa məcbur etməyin.
Addım 2. Təcili yardım otağına gedin
Başgicəllənmə, qarışıqlıq, nizamsız ürək döyüntüsü və ya nəfəs almaqda çətinlik çəkmə kimi sıx simptomlar yaşayırsınızsa dərhal ER -ə müraciət edin. Özünüz maşın sürməyə çalışmayın. 911 -ə zəng edin. Nadir hallarda kofeinin həddindən artıq dozası ölümcül ola bilər. Güclü həddindən artıq dozalar həkimlər tərəfindən müalicə olunmalıdır.
Aşırı dozaya səbəb olan qeyri -adi bir şey yeyib -içmisinizsə, konteyneri özünüzlə birlikdə təcili xəstəxanaya gətirin
Addım 3. Tibbi müalicə alın
ER -də simptomlarınıza, cari sağlamlığınıza, qəbul etdiyiniz kofein miqdarına və digər faktorlara görə sizə tibbi müalicə veriləcək. Sizin üçün doğru müalicəni təyin etmək üçün simptomlarınız barədə həkiminizlə danışın.
- Aşırı dozanın müalicəsi üçün sizə aktivləşdirilmiş kömür tabletləri verilə bilər. Kofeini sisteminizdən çıxarmaq üçün laksatiflər istifadə edilə bilər. Nəfəsiniz çox pisdirsə, tənəffüs dəstəyinə ehtiyacınız ola bilər.
- Sinə rentgen şüaları kimi müəyyən testlərə də ehtiyacınız ola bilər.
- Kafein həddindən artıq dozasının daha yüngül halları üçün, simptomlar keçməyincə müalicəsi üçün yalnız dərmana ehtiyacınız ola bilər.
Metod 2 /3: Evdə Yüngül Semptomların Müalicəsi
Addım 1. Su içmək
Əgər sıx simptomlar yaşamırsınızsa, titrəmə hissləri kimi narahat hisslər öz -özünə keçəcək. Onları evdə müalicə etməyin bir yolu daha çox su içməkdir. Bu, kofeini sisteminizdən çıxarmağa və bədəninizi nəmləndirməyə kömək edəcək. İstədiyiniz hər fincan qəhvə, soda və ya digər kofeinli içki üçün bir stəkan su içməyə çalışın.
Addım 2. Sağlam qəlyanaltılar yeyin
Sağlam qəlyanaltılar kofeinin udulmasını yavaşlatmağa kömək edə bilər. Çox kofein qəbul etdikdən sonra özünüzü narahat hiss edirsinizsə, yeməyə çalışın.
Yüksək lifli meyvə və tərəvəzləri sınayın. Bolqar bibəri, kərəviz və xiyar kimi şeylər xüsusilə faydalı ola bilər
Addım 3. Dərindən nəfəs alın
Həddindən artıq kofeindən ürək döyüntüsünü yavaşlatmaq üçün bir sıra dərin nəfəslər alın. Bir neçə dəqiqə ərzində yavaş -yavaş nəfəs almaq, simptomları dərhal azalda bilər, kofeinin həddindən artıq olması ilə əlaqədar bəzi narahatlıqları aradan qaldırır.
Unutmayın ki, nəfəs almaqda çətinlik çəkdiyiniz halda zəhər nəzarətini çağırın və ya təcili yardıma gedin
Addım 4. Aktiv olun
Kafein, vücudunuzu böyük bir məşq üçün hazırlamağa kömək edə bilər. Aktiv olmaq üçün həddindən artıq kofein istifadə edərək faydalanmağa çalışın.
- Gündəlik bir məşq edirsinizsə və ya hər gün idman salonuna gedirsinizsə, həddindən artıq kofein istehlak etdiyiniz üçün narahatlıq hiss etməyə başladığınız zaman bunu edin.
- Mütəmadi olaraq məşq etməsəniz, vaxtınız varsa gəzməyə və ya qaçmağa getməyə çalışın. Bu, kofeinin bəzi arzuolunmaz təsirlərini azalda bilər.
Metod 3 /3: Təkrarlanmanın qarşısının alınması
Addım 1. Gözlənilməyən mənbələrdən kofein qəbulunuzu izləyin
Kafein yalnız çay və qəhvə kimi kofeinli içkilərdə tapılmır. Şokolad kimi bəzi qidalarda, eləcə də bir çox reseptsiz və reçeteli dərmanlarda kofein ola bilər. Monster Energy Drink və Five Hour Energy Shot, məşq əlavələri, arıqlama əlavələri və NoDoz və Vivarine kimi reseptsiz satılan stimulantlar kimi enerji içkilərində də kofein tapa bilərsiniz. Kafeinli içkilərdən müntəzəm istifadə edirsinizsə, dərmanlar və qidalardakı maddələr siyahısını oxumağı vərdiş edin. Bu şəkildə çox kofein almadığınızdan əmin ola bilərsiniz.
Şokoladlar kofeini etiketlərin tərkib hissəsi kimi göstərə bilməz. Kafeininizi başqa mənbələrdən izləməyə çalışın və müəyyən bir gündə çox miqdarda kofein içmisinizsə, şokoladdan çəkinin
Addım 2. Nə qədər içdiyinizə dair nişanları saxlayın
Hər gün nə qədər kofein istehlak etdiyinizi yazın. Bu, çox kofein almadığınızdan əmin olmağınıza kömək edə bilər. Sağlam yetkinlərin çoxu gündə 400 milliqramdan çox kofein içməməlidir ki, bu da dörd fincan qəhvə içərisindədir. Bununla birlikdə, bəzi qəhvə növlərində digərlərindən daha çox və ya daha az kofein ola bilər, buna görə də təhlükəsiz olmaq üçün qəhvə içən birisinizsə, dörd fincandan bir az az çəkin.
Unutmayın ki, bəzi insanlar kofeinin təsirinə daha həssasdır və yeniyetmələrdə gündə 100 mq -dan çox kofein olmamalıdır
Addım 3. Kofeini tədricən azaldın
Kofeini azaltmaq lazım olduğunu düşünürsünüzsə, bunu tədricən edin. Kofein mərkəzi sinir sistemini stimullaşdırır, buna görə də müntəzəm istifadəsi yüngül fiziki asılılığa səbəb ola bilər. Qəbul etməyi birdən dayandırsanız, bir neçə gün ərzində yüngül çəkilmə simptomları yaşaya bilərsiniz. Tədricən geri çəkilmək kofeini müvəffəqiyyətlə və rahat şəkildə azaltma ehtimalınızı artıra bilər.
Kiçik başlayın. Məsələn, bir həftə ərzində hər gün bir fincan qəhvə içməyə çalışın. Növbəti həftə başqa bir fincan ilə kəsin. Nəhayət, sağlam bir kofein istehlakı alacaqsınız. Unutmayın ki, bu gündə təxminən 400 milliqramdır
Addım 4. Kafeinsizliyə keçin
Qəhvə, soda və ya digər kofeinli içkilərin dadını sevirsinizsə, kafeinsizliyə keçin. Hələ də sevdiyiniz dadın dadına baxa bilərsiniz, ancaq kofeinin həddindən artıq dozası riski ilə üzləşməyəcəksiniz.
- Ən sevdiyiniz kafedə kafeinsiz qəhvə sifariş edə bilərsiniz. Ayrıca supermarketdə kafeinsiz soda əldə edə bilərsiniz və ya yerli bir restoranda yemək yeyərkən içdiklərini görə bilərsiniz.
- Çayı sevirsinizsə, əksər bitki çaylarında kofein yoxdur.
